Вы тренируете руки? |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Вы тренируете руки? |
Гость_artemchyk_* |
Mar 30 2007, 22:11
Сообщение
#41
|
Guests |
И как ты это понял? Поделись
|
|
|
Гость_pochemuchka_* |
Mar 30 2007, 22:14
Сообщение
#42
|
Guests |
да не спасибо мне не интересно читать это,я уже анализировал это метод для себя и понял что он точно не нужен для натурального спортсмена. Интересно, чем принципиально отличаются методики натуральных спортсменов, что ты с ходу определяешь что подходит, а что нет? |
|
|
Mar 30 2007, 22:28
Сообщение
#43
|
|
Студент Группа: Members Сообщений: 200 Регистрация: 10.2.2007 |
artemchyk,понял головой(IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)
pochemuchka,отвечу вкратце,просто лень и не охота писать,да я думаю ты и так это знаешь раз сидишь на этом сайте,а теперь конкретно по вопросу. Ты же читаешь этот форум?отвечаю за тебя,да.Получается что ты понимаешь в чём отличие тренинга натуралов и химиков. |
|
|
Гость_pochemuchka_* |
Mar 30 2007, 22:55
Сообщение
#44
|
Guests |
Уже поднимался этот вопрос. Я считаю, что слухи о кардинальных отличиях грамотного тренинга химиков и натуралов несколько преувеличены
|
|
|
Гость_artemchyk_* |
Mar 31 2007, 00:24
Сообщение
#45
|
Guests |
В данном конкретном вопросе, в чём отличие?
|
|
|
Apr 14 2007, 14:53
Сообщение
#46
|
|
Студент Группа: Members Сообщений: 167 Регистрация: 15.3.2007 Из: Russia |
Собственно до того как начал ходить в зал ни чего кроме рук и не было.
Использовал дома 7,5kg гантели: в начале несколько подходов по 30 раз, затем по сколько мог. Заканчивал с 8-12 разами за подход. Делал в течении сорока минут с большими перерывами. В зале руки делаю в начале т.к. по ощущениям пока они не забиты ни чего кроме них (грудь, скажем) не включается. |
|
|
Apr 14 2007, 22:12
Сообщение
#47
|
|
Студент Группа: Members Сообщений: 346 Регистрация: 5.12.2006 Из: Большая деревня Рост: 182 Вес: 114 |
Сегодня прикол был в зале. Висит на раме штанга в 40 кг. Подходит товарищ (из ветеранов кача, весь в мясе), обращается к народу - "Кто здесь бицепс качает?" Из угла скромный писк - "Я. Только я приседаю". Общий хохот (добрый). (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)
Что до меня, то я руками занимаюсь раз в неделю, не чаще. Обычно делаю жим на трицепс, изредка, в памповый цикл, подъёмы на бицепс. |
|
|
Dec 8 2007, 20:03
Сообщение
#48
|
|
Дипломник Группа: Members Сообщений: 739 Регистрация: 16.11.2007 Из: Смоленск, ё-ма-ё Рост: 169 |
Бицуху в принципе не качаю (когда начинал, то качал). Правда есть у мя упражнение на бицепс (ПШНБ или гантели), но делаю я его в начале цикла ,максимум еще в середине, пока веса в жиме, приседе и становой подтягиваются к рабочим. А потом забиваю на бицепс. Пока отдельной специализацией на руки заниматься не собираюсь, вот когда мяска побольше станет, веса в базе (любимые присед, становая и жим) поднимутся до хороших, тогда и подумаю!
Сообщение отредактировал VaSer - Dec 8 2007, 20:03 |
|
|
Dec 8 2007, 20:36
Сообщение
#49
|
|
Студент Группа: Members Сообщений: 439 Регистрация: 12.7.2007 Из: Беларусь |
Как написано много где.
База, база и еще раз база. От тяги в наклоне, и прочих упражнений руки разносит будь здоров. Хотя, я пока качаю гантельками и штангой. За, что мне (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/dg.gif) ! |
|
|
Dec 8 2007, 21:12
Сообщение
#50
|
|
Верховный Инквизитор Группа: Members Сообщений: 2113 Регистрация: 8.1.2007 Из: Таллин |
Расскажу я вам сказку о нехорошем и глупом мальчике.
Жил был один глупай худенькай мальчик,и хотелось ему быть сильным и иметь большие бицепсы. Начал он качать бицепсы,трицепсы и дельты.Качал 1,5 года и про базу даже разговоров не слыхивал. И вот он стал весить не 58,а целых 69.И бицыбсц у него был 40 см.Стоя мог выжать 80 кг на 5 раз чисто.Мог поднять на бицепс 60 кг на разы без читингу.Так же мог делать жым французскай.И тогда юнный силач понял что жимм лежа нужно делать.И вот за год наш герой доходит до 140 кг в жиме,качая руки уже раз в две недели.И бицепс увеличился-прямо взорвалсо-до...41 см.О как!Потом пошли приседания,где молодой Геракал дошел за год до 210 кг и в становой до 205 за полгода,и руки выросли до 42 см при весе 82 кг.О результатах на аццких пилюлях-промолчим.И что мы имеем.Герой,не делая базы, имел бицу 40 см при весе 69 кг.А делая жим присед и тягу за полтора года бицопс увеличился на 2 см.Щаз старый разбойнег делает тока базу,и бицыпс имеет 41 см.Что,в принципе,очень скромно в сравнении с теми,кто жмет 140 и приседает 170 на разы,качая,при этом,ненавистныя бицопсо-трицопсы. А всякие гуру заморские вещают,что рассказ о нашем мальчике-сказка.Чтож,сказка-так сказка.Пожелаем же удачи в нелегком деле тем,кто качает бицепсы и трицепсы тягами и жимами. |
|
|
Dec 8 2007, 21:41
Сообщение
#51
|
|
Дипломник Группа: Members Сообщений: 739 Регистрация: 16.11.2007 Из: Смоленск, ё-ма-ё Рост: 169 |
Василь, поучительная сказка!ничего не скажешь!
|
|
|
Гость_РУСИЧ_* |
Dec 8 2007, 22:37
Сообщение
#52
|
Guests |
на биц ничего не делаю. просто считаю его бесполезной мышцей. как был он 33-34, так и сейчас - колеблется вместе с общим весом +-немного. вот база будет солидная, тогда, возможно, добавлю упражнение на него.
|
|
|
Dec 9 2007, 01:09
Сообщение
#53
|
|
Дипломник Группа: Members Сообщений: 692 Регистрация: 3.6.2007 Из: Liepaja Latvija Рост: 182 Вес: 86 |
Нe считаю никакую мышцу бeсполeзной,любая раскачeная мышца добавит собствeному вeсу,надо качать и икры и руки,да от базы eсть прирост у кого-то он нeплохой у кого-то минимальный мeня нe устраиваeт моя рука в 38см,хочу большe,поэтому поработаю нeмного болee обьeмно на них.Русич-так ты вродe как лифтeр (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/wink.gif) ?Я жe пляжнeг (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/shades.gif) (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/rolleyes.gif)
|
|
|
Гость_kange_* |
Dec 9 2007, 01:58
Сообщение
#54
|
Guests |
Цитата ,сказка-так сказка. сказка ложь, да в ней намёк: добрым молодцам урок (с) после становой/подтягиваний 3-4 подхода на биц святое дело (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif) |
|
|
Dec 9 2007, 02:04
Сообщение
#55
|
|
Студент Группа: Members Сообщений: 245 Регистрация: 7.11.2007 Из: Карибы Рост: 183 Вес: 94 |
Цитата на биц ничего не делаю. просто считаю его бесполезной мышцей. бесполезная-то может и бесполезная, но сцуконах красивая и эффектная (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif) особенно летом в футболке. сила - это круто, я очень хочу стать сильным, но ГАРМОНИЯ силы с красотой мне кажется тоже очень важной. поэтому + ко всему и красивым быть тоже хоцца. (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif) и "бицухой игрануть" при случае тоже бывает полезно. но пока это недоступное мне удовольствие (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/sad.gif) хе-хе, но всё ещё впереди, чёрт побери, азарт рулит! |
|
|
Гость_Тяжеловес_* |
Dec 9 2007, 10:28
Сообщение
#56
|
Guests |
Сейчас результате в базе стали хоть какие то, поэтому изоляцию на биц-триц добавил.
|
|
|
Гость_РУСИЧ_* |
Dec 9 2007, 10:50
Сообщение
#57
|
Guests |
Окунь, лифтёром я буду после показанных результатов на соревнованиях. пока просто занимаюсь!..))))
|
|
|
Dec 9 2007, 15:14
Сообщение
#58
|
|
Дипломник Группа: Members Сообщений: 739 Регистрация: 16.11.2007 Из: Смоленск, ё-ма-ё Рост: 169 |
|
|
|
Dec 9 2007, 15:20
Сообщение
#59
|
|
Верховный Инквизитор Группа: Members Сообщений: 2113 Регистрация: 8.1.2007 Из: Таллин |
Бица бесполезна тока в жиме и приседе.Хотя,если делать сильнее имено грудь,то в разводках бица работает очень серьезно.В тягах она играет немаловажную роль.А в быту или в борьбе,вообще, огромную.Куда большую,чем та-же грудь.
|
|
|
Dec 9 2007, 15:36
Сообщение
#60
|
|
Дипломник Группа: Members Сообщений: 739 Регистрация: 16.11.2007 Из: Смоленск, ё-ма-ё Рост: 169 |
Не раз уже читаю - Дегг - а хто ето????
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 29th March 2024 - 08:28 |