Витаминный комплекс Вита формула (IRONMAN) 100 таблеток Витаминный комплекс Вита формула (IRONMAN) 100 таблеток

Высокоэффективный комплекс витаминов и минералов

453 руб.
Витамины Витаформула (IRONMAN) 30 жевательных таблеток  Витамины Витаформула (IRONMAN) 30 жевательных таблеток

Витаминеральный комплекс в виде жевательных таблеток - вкусно и эффективно!

126 руб.
Витаминно-минеральный комплекс для женщин Flex Formula (LadyFitness) 72капс Витаминно-минеральный комплекс для женщин Flex Formula (LadyFitness) 72капс

Для здоровья кожи, волос, ногтей и суставов

1136 руб.
Витамины и минералы (Junior) 150 таблеток Витамины и минералы (Junior) 150 таблеток

Комплекс из 26 витаминов и минералов

450 руб.
Витамины и минералы B1 (IRONMAN) 60 капсул Витамины и минералы B1 (IRONMAN) 60 капсул

«Витамин бодрости духа»

120 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!
IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

2 страниц V   1 2 >  
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Тренировка хвата экспандером
Гость_Студент_*
сообщение Oct 11 2007, 19:00
Сообщение #1





Guests






Собственно вопрос такой : сколько подходов и раз в каждом подходе ? Сколько дней в неделю делать ?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Сергей Александр...
сообщение Oct 11 2007, 19:34
Сообщение #2


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 439
Регистрация: 12.7.2007
Из: Беларусь




Я делал так.

100-90-80-70-60-50-40-30-20-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

То бишь сначала 100, потом 90 и т.д.

За неделю добавил к своим предплечьям 1 см. Так, что желаю удачи!

P.S.

Смотри сразу сколько сможешь, не тянись за сотней, бо потом могут возникнуть проблемы с кистями как у моего знакомого.

P.S.S.

Забыл. Я делал каждый день, по одному такому подходу. Иногда по несколько в течении дня. Смотри по себе.

Сообщение отредактировал Сергей Александрович - Oct 11 2007, 19:37
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Студент_*
сообщение Oct 11 2007, 19:36
Сообщение #3





Guests






и так каждый день ?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Сергей Александр...
сообщение Oct 11 2007, 21:23
Сообщение #4


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 439
Регистрация: 12.7.2007
Из: Беларусь




Ну я делал каждый день и иногда по несколько раз. Я же говорю по себе смотри, и не гонись сразу за сотней. Забьешь кисти, и приплыл. У моего приятеля сейчас как раз проблемы с этим.

Сначала попробуй дойти до 50-ти и вниз. Если будет легко, ставь планку повыше. (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/crazy.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Добрый кот
сообщение Oct 12 2007, 16:46
Сообщение #5


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 207
Регистрация: 16.3.2007




ммм, что такое экспандер? возможно у меня есть, просто в моём понятии это две ручки на резиновых/пружинных тросах.
а есть у меня приспособление, две ручки сидят на толстой пружине и их одной рукой сжимаешь - или это и есть экспандер?!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Сергей Александр...
сообщение Oct 12 2007, 19:10
Сообщение #6


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 439
Регистрация: 12.7.2007
Из: Беларусь




Ну да. Есть по-сути три разновидности.

1. Резиновое колесико, а-ля баранка.
2. Две ручки на пружине.
3. Байда которая одевается на руку. (конструкцию не знаю)

У меня второй вид. Хотя судя по-тому, что я читал, третий предпочтительнее!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_РУСИЧ_*
сообщение Oct 12 2007, 20:39
Сообщение #7





Guests






у меня два первых. лёгкий и средний.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Сергей Александр...
сообщение Oct 12 2007, 21:09
Сообщение #8


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 439
Регистрация: 12.7.2007
Из: Беларусь




По-мне лучше второй (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Добрый кот
сообщение Oct 13 2007, 11:51
Сообщение #9


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 207
Регистрация: 16.3.2007




ясно, сенкс (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif) а я ещё тениссный мячик постоянно ссобо таскаю - тоже отличный вариант
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Сергей Александр...
сообщение Oct 13 2007, 19:30
Сообщение #10


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 439
Регистрация: 12.7.2007
Из: Беларусь




Кстати. Да. Я как-то запамятовал. Тенисный мячик, если еще и жесткий (а то бываю мягкие) вещь. (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/dribble.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_талашонак_*
сообщение Oct 15 2007, 00:03
Сообщение #11





Guests






Народ кто нить юзал эспандеры больше 30 кг на усилие? (не знаю -средние они или слабые?). Да, и логичный вопрос - 100 повторов на среднем даст что нить в плане общего усилия, например на становой тяге, а не в плане роста мышц?

Сообщение отредактировал талашонак - Oct 15 2007, 00:06
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Shredder
сообщение Oct 15 2007, 05:44
Сообщение #12


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 801
Регистрация: 9.2.2006
Из: Владивосток

Рост: 180
Вес: 82



У меня только 1 эспандер...60 кг на усилие...иногда сжиммаю когда делать нечего (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif) Ну сжать его 100 раз это ооооочень не скоро (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/biggrin.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_РУСИЧ_*
сообщение Oct 15 2007, 11:50
Сообщение #13





Guests






а как определить, на какое усилие он рассчитан?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_талашонак_*
сообщение Oct 15 2007, 12:50
Сообщение #14





Guests






Если брать западные, то там на упаковке написано.
На моем что то на китайском с цифрой 30 (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif) . Когда продавец предлагал ассортимент, сказал, что этот на 30 килограмм. А сегодня купил жесткий советский (ну черное такое колечко) . Субъективно килограмм на 60 будет усилие. Раз тридцать сжал с ходу.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Сергей Александр...
сообщение Oct 15 2007, 22:42
Сообщение #15


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 439
Регистрация: 12.7.2007
Из: Беларусь




талашонак

Усиление хвата будет. Я раньше своего батю не мог на ладонях пережать, а после юзания эспандера, стал на ровне. Так, что хват становится сильнее это факт. + Веси на турнике на время.

Shredder

Нужно себе такой купить. Благо копейки стоят!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_талашонак_*
сообщение Oct 15 2007, 23:17
Сообщение #16





Guests






Цитата(Сергей Александрович @ Oct 15 2007, 22:42) *
талашонак
+ Веси на турнике на время.


Есть такое дело. Практикую на тяговых тренировках (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_талашонак_*
сообщение Nov 14 2007, 12:35
Сообщение #17





Guests






Купил эспандер - здоровенное кольцо черное , резиновое. До 20 раз тока могу сжать. Вот ето весчь. Всем рекомендую (кто с анлицским на короткой ноге) статьи по тренировке хвата Diesel Crew. Отличные рекомендации, куча видео.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Maverik
сообщение Nov 14 2007, 18:07
Сообщение #18


Ручниг
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 1211
Регистрация: 10.2.2007
Из: масква

Рост: 177
Вес: 71



А ктонить пробывал сжимать Капэтан офф креш? 1? (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/biggrin.gif) 2? (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif) 3? (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/blink.gif)

Бругс кубег их очень хвалил (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)

Сообщение отредактировал Maverik - Nov 14 2007, 18:08
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Vasilisk_*
сообщение Nov 14 2007, 20:37
Сообщение #19





Guests






а что это такое?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_РУСИЧ_*
сообщение Nov 14 2007, 22:13
Сообщение #20





Guests






Маверик - у меня с родного форума у чела есть 2 таких. он как раз на выходных выступает на соревах по армрестлингу..)))
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

2 страниц V   1 2 >
Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 6th July 2020 - 11:09
Гейнер Витамакс 3000 (XXI Power) 0.8кг Гейнер Витамакс 3000 (XXI Power) 0.8кг

Смесь молочно-соевых протеинов с витаминами и минералами.

347 руб.
Гейнер Турбо Масс Супер Плюс с креатином (IRONMAN) 0.5кг Гейнер Турбо Масс Супер Плюс с креатином (IRONMAN) 0.5кг
Гейнер с 4г креатина на порцию
302 руб.
Гейнер Глютамакс 3000 с креатином (XXI Power) 4кг коробка Гейнер Глютамакс 3000 с креатином (XXI Power) 4кг коробка

Протеиновая смесь с повышенной концентрацией глютамина, усиленная 8 г креатина

1690 руб.
Muscle Mass Gainer (Artlab) 2,5 кг Muscle Mass Gainer (Artlab) 2,5 кг

Углеводно-протеиновая смесь для набора мышечной массы - гейнер

3251 руб.
Гейнер Витамакс 3000 с креатином (XXI Power) 4кг Гейнер Витамакс 3000 с креатином (XXI Power) 4кг

Смесь молочно-соевых протеинов с витаминами и минералами. Гейнер усиленный 8 г креатина.

1519 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!

Рейтинг@Mail.ru