Головная лямка кожанная с цепью (IRONMAN) Головная лямка кожанная с цепью (IRONMAN)
Головная лямка для дополнительных отягощений.
786 руб.
Перчатки мужские IRONMAN с напульсниками КП03 Перчатки мужские IRONMAN с напульсниками КП03
Перчатки для тренировок мужские
554 руб.
Гриф, длина 2000 мм, втулка гладкая - 50 мм, хромированный Гриф, длина 2000 мм, втулка гладкая - 50 мм, хромированный
Гриф для штанги
4636 руб.
Перчатки мужские IRONMAN с вязаным верхом Перчатки мужские IRONMAN с вязаным верхом
Перчатки для тренировок
945 руб.
Ремень кожаный для пауэрлифтинга (IRONMAN) K4 Ремень кожаный для пауэрлифтинга (IRONMAN) K4
Ремень кожаный для пауэрлифтинга
3040 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!
IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

2 страниц V   1 2 >  
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Тренировка хвата экспандером
Гость_Студент_*
сообщение Oct 11 2007, 19:00
Сообщение #1





Guests






Собственно вопрос такой : сколько подходов и раз в каждом подходе ? Сколько дней в неделю делать ?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Сергей Александр...
сообщение Oct 11 2007, 19:34
Сообщение #2


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 439
Регистрация: 12.7.2007
Из: Беларусь




Я делал так.

100-90-80-70-60-50-40-30-20-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

То бишь сначала 100, потом 90 и т.д.

За неделю добавил к своим предплечьям 1 см. Так, что желаю удачи!

P.S.

Смотри сразу сколько сможешь, не тянись за сотней, бо потом могут возникнуть проблемы с кистями как у моего знакомого.

P.S.S.

Забыл. Я делал каждый день, по одному такому подходу. Иногда по несколько в течении дня. Смотри по себе.

Сообщение отредактировал Сергей Александрович - Oct 11 2007, 19:37
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Студент_*
сообщение Oct 11 2007, 19:36
Сообщение #3





Guests






и так каждый день ?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Сергей Александр...
сообщение Oct 11 2007, 21:23
Сообщение #4


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 439
Регистрация: 12.7.2007
Из: Беларусь




Ну я делал каждый день и иногда по несколько раз. Я же говорю по себе смотри, и не гонись сразу за сотней. Забьешь кисти, и приплыл. У моего приятеля сейчас как раз проблемы с этим.

Сначала попробуй дойти до 50-ти и вниз. Если будет легко, ставь планку повыше. (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/crazy.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Добрый кот
сообщение Oct 12 2007, 16:46
Сообщение #5


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 207
Регистрация: 16.3.2007




ммм, что такое экспандер? возможно у меня есть, просто в моём понятии это две ручки на резиновых/пружинных тросах.
а есть у меня приспособление, две ручки сидят на толстой пружине и их одной рукой сжимаешь - или это и есть экспандер?!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Сергей Александр...
сообщение Oct 12 2007, 19:10
Сообщение #6


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 439
Регистрация: 12.7.2007
Из: Беларусь




Ну да. Есть по-сути три разновидности.

1. Резиновое колесико, а-ля баранка.
2. Две ручки на пружине.
3. Байда которая одевается на руку. (конструкцию не знаю)

У меня второй вид. Хотя судя по-тому, что я читал, третий предпочтительнее!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_РУСИЧ_*
сообщение Oct 12 2007, 20:39
Сообщение #7





Guests






у меня два первых. лёгкий и средний.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Сергей Александр...
сообщение Oct 12 2007, 21:09
Сообщение #8


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 439
Регистрация: 12.7.2007
Из: Беларусь




По-мне лучше второй (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Добрый кот
сообщение Oct 13 2007, 11:51
Сообщение #9


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 207
Регистрация: 16.3.2007




ясно, сенкс (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif) а я ещё тениссный мячик постоянно ссобо таскаю - тоже отличный вариант
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Сергей Александр...
сообщение Oct 13 2007, 19:30
Сообщение #10


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 439
Регистрация: 12.7.2007
Из: Беларусь




Кстати. Да. Я как-то запамятовал. Тенисный мячик, если еще и жесткий (а то бываю мягкие) вещь. (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/dribble.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_талашонак_*
сообщение Oct 15 2007, 00:03
Сообщение #11





Guests






Народ кто нить юзал эспандеры больше 30 кг на усилие? (не знаю -средние они или слабые?). Да, и логичный вопрос - 100 повторов на среднем даст что нить в плане общего усилия, например на становой тяге, а не в плане роста мышц?

Сообщение отредактировал талашонак - Oct 15 2007, 00:06
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Shredder
сообщение Oct 15 2007, 05:44
Сообщение #12


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 801
Регистрация: 9.2.2006
Из: Владивосток

Рост: 180
Вес: 82



У меня только 1 эспандер...60 кг на усилие...иногда сжиммаю когда делать нечего (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif) Ну сжать его 100 раз это ооооочень не скоро (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/biggrin.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_РУСИЧ_*
сообщение Oct 15 2007, 11:50
Сообщение #13





Guests






а как определить, на какое усилие он рассчитан?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_талашонак_*
сообщение Oct 15 2007, 12:50
Сообщение #14





Guests






Если брать западные, то там на упаковке написано.
На моем что то на китайском с цифрой 30 (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif) . Когда продавец предлагал ассортимент, сказал, что этот на 30 килограмм. А сегодня купил жесткий советский (ну черное такое колечко) . Субъективно килограмм на 60 будет усилие. Раз тридцать сжал с ходу.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Сергей Александр...
сообщение Oct 15 2007, 22:42
Сообщение #15


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 439
Регистрация: 12.7.2007
Из: Беларусь




талашонак

Усиление хвата будет. Я раньше своего батю не мог на ладонях пережать, а после юзания эспандера, стал на ровне. Так, что хват становится сильнее это факт. + Веси на турнике на время.

Shredder

Нужно себе такой купить. Благо копейки стоят!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_талашонак_*
сообщение Oct 15 2007, 23:17
Сообщение #16





Guests






Цитата(Сергей Александрович @ Oct 15 2007, 22:42) *
талашонак
+ Веси на турнике на время.


Есть такое дело. Практикую на тяговых тренировках (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_талашонак_*
сообщение Nov 14 2007, 12:35
Сообщение #17





Guests






Купил эспандер - здоровенное кольцо черное , резиновое. До 20 раз тока могу сжать. Вот ето весчь. Всем рекомендую (кто с анлицским на короткой ноге) статьи по тренировке хвата Diesel Crew. Отличные рекомендации, куча видео.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Maverik
сообщение Nov 14 2007, 18:07
Сообщение #18


Ручниг
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 1211
Регистрация: 10.2.2007
Из: масква

Рост: 177
Вес: 71



А ктонить пробывал сжимать Капэтан офф креш? 1? (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/biggrin.gif) 2? (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif) 3? (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/blink.gif)

Бругс кубег их очень хвалил (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)

Сообщение отредактировал Maverik - Nov 14 2007, 18:08
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Vasilisk_*
сообщение Nov 14 2007, 20:37
Сообщение #19





Guests






а что это такое?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_РУСИЧ_*
сообщение Nov 14 2007, 22:13
Сообщение #20





Guests






Маверик - у меня с родного форума у чела есть 2 таких. он как раз на выходных выступает на соревах по армрестлингу..)))
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

2 страниц V   1 2 >
Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 20th November 2019 - 23:44
Супер Креатин (XXI Power) 0.4кг Супер Креатин (XXI Power) 0.4кг

Порошок чистого моногидрата креатина, без примеси креатинина

700 руб.
Креатин (IRONMAN) 150 капсул Креатин (IRONMAN) 150 капсул

Наиболее зарекомендовавшая себя пищевая добавка для спортсменов

566 руб.
Pure Creatine (Artlab) 500 грамм Pure Creatine (Artlab) 500 грамм

100 % креатин моногидрат

951 руб.
MD Creatine Caps 90 капсул MD Creatine Caps 90 капсул

100% креатин моногидрат в капсулах

306 руб.
Creatine Pyruvate (ARTLAB) 72 капсулы Creatine Pyruvate (ARTLAB) 72 капсулы

Усилитель энергетического метаболизма

479 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!

Рейтинг@Mail.ru