Жиросжигатель Fat Away (LadyFitness) 7 ампул по 20мл Жиросжигатель Fat Away (LadyFitness) 7 ампул по 20мл

Жидкие продукты серии Lady Fitness! 1500 мг L-карнитина + 1000 мг кофеина

464 руб.
Жиросжигатель Fit Factor (LadyFitness) 72капс Жиросжигатель Fit Factor (LadyFitness) 72капс

Уникальная ночная формула для ускоренного сжигания жира

685 руб.
Жиросжигатель Ripped (Artlab) 60 таблеток Жиросжигатель Ripped (Artlab) 60 таблеток

Формула получения сухой мышечной массы

717 руб.
Жиросжигатель Fat Burner System-3 (LadyFitness) 72 капсулы Жиросжигатель Fat Burner System-3 (LadyFitness) 72 капсулы

Синергическая система контроля веса, усиленная хитозаном!

643 руб.
Супер сжигатель жира (жидкий) (IRONMAN) 7 ампул по 20мл Супер сжигатель жира (жидкий) (IRONMAN) 7 ампул по 20мл

Напиток с гуараной, преобразующий жир в энергию

571 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!
IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

2 страниц V   1 2 >  
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Тренировка хвата экспандером
Гость_Студент_*
сообщение Oct 11 2007, 19:00
Сообщение #1





Guests






Собственно вопрос такой : сколько подходов и раз в каждом подходе ? Сколько дней в неделю делать ?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Сергей Александр...
сообщение Oct 11 2007, 19:34
Сообщение #2


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 439
Регистрация: 12.7.2007
Из: Беларусь




Я делал так.

100-90-80-70-60-50-40-30-20-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

То бишь сначала 100, потом 90 и т.д.

За неделю добавил к своим предплечьям 1 см. Так, что желаю удачи!

P.S.

Смотри сразу сколько сможешь, не тянись за сотней, бо потом могут возникнуть проблемы с кистями как у моего знакомого.

P.S.S.

Забыл. Я делал каждый день, по одному такому подходу. Иногда по несколько в течении дня. Смотри по себе.

Сообщение отредактировал Сергей Александрович - Oct 11 2007, 19:37
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Студент_*
сообщение Oct 11 2007, 19:36
Сообщение #3





Guests






и так каждый день ?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Сергей Александр...
сообщение Oct 11 2007, 21:23
Сообщение #4


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 439
Регистрация: 12.7.2007
Из: Беларусь




Ну я делал каждый день и иногда по несколько раз. Я же говорю по себе смотри, и не гонись сразу за сотней. Забьешь кисти, и приплыл. У моего приятеля сейчас как раз проблемы с этим.

Сначала попробуй дойти до 50-ти и вниз. Если будет легко, ставь планку повыше. (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/crazy.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Добрый кот
сообщение Oct 12 2007, 16:46
Сообщение #5


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 207
Регистрация: 16.3.2007




ммм, что такое экспандер? возможно у меня есть, просто в моём понятии это две ручки на резиновых/пружинных тросах.
а есть у меня приспособление, две ручки сидят на толстой пружине и их одной рукой сжимаешь - или это и есть экспандер?!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Сергей Александр...
сообщение Oct 12 2007, 19:10
Сообщение #6


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 439
Регистрация: 12.7.2007
Из: Беларусь




Ну да. Есть по-сути три разновидности.

1. Резиновое колесико, а-ля баранка.
2. Две ручки на пружине.
3. Байда которая одевается на руку. (конструкцию не знаю)

У меня второй вид. Хотя судя по-тому, что я читал, третий предпочтительнее!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_РУСИЧ_*
сообщение Oct 12 2007, 20:39
Сообщение #7





Guests






у меня два первых. лёгкий и средний.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Сергей Александр...
сообщение Oct 12 2007, 21:09
Сообщение #8


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 439
Регистрация: 12.7.2007
Из: Беларусь




По-мне лучше второй (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Добрый кот
сообщение Oct 13 2007, 11:51
Сообщение #9


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 207
Регистрация: 16.3.2007




ясно, сенкс (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif) а я ещё тениссный мячик постоянно ссобо таскаю - тоже отличный вариант
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Сергей Александр...
сообщение Oct 13 2007, 19:30
Сообщение #10


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 439
Регистрация: 12.7.2007
Из: Беларусь




Кстати. Да. Я как-то запамятовал. Тенисный мячик, если еще и жесткий (а то бываю мягкие) вещь. (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/dribble.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_талашонак_*
сообщение Oct 15 2007, 00:03
Сообщение #11





Guests






Народ кто нить юзал эспандеры больше 30 кг на усилие? (не знаю -средние они или слабые?). Да, и логичный вопрос - 100 повторов на среднем даст что нить в плане общего усилия, например на становой тяге, а не в плане роста мышц?

Сообщение отредактировал талашонак - Oct 15 2007, 00:06
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Shredder
сообщение Oct 15 2007, 05:44
Сообщение #12


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 801
Регистрация: 9.2.2006
Из: Владивосток

Рост: 180
Вес: 82



У меня только 1 эспандер...60 кг на усилие...иногда сжиммаю когда делать нечего (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif) Ну сжать его 100 раз это ооооочень не скоро (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/biggrin.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_РУСИЧ_*
сообщение Oct 15 2007, 11:50
Сообщение #13





Guests






а как определить, на какое усилие он рассчитан?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_талашонак_*
сообщение Oct 15 2007, 12:50
Сообщение #14





Guests






Если брать западные, то там на упаковке написано.
На моем что то на китайском с цифрой 30 (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif) . Когда продавец предлагал ассортимент, сказал, что этот на 30 килограмм. А сегодня купил жесткий советский (ну черное такое колечко) . Субъективно килограмм на 60 будет усилие. Раз тридцать сжал с ходу.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Сергей Александр...
сообщение Oct 15 2007, 22:42
Сообщение #15


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 439
Регистрация: 12.7.2007
Из: Беларусь




талашонак

Усиление хвата будет. Я раньше своего батю не мог на ладонях пережать, а после юзания эспандера, стал на ровне. Так, что хват становится сильнее это факт. + Веси на турнике на время.

Shredder

Нужно себе такой купить. Благо копейки стоят!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_талашонак_*
сообщение Oct 15 2007, 23:17
Сообщение #16





Guests






Цитата(Сергей Александрович @ Oct 15 2007, 22:42) *
талашонак
+ Веси на турнике на время.


Есть такое дело. Практикую на тяговых тренировках (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_талашонак_*
сообщение Nov 14 2007, 12:35
Сообщение #17





Guests






Купил эспандер - здоровенное кольцо черное , резиновое. До 20 раз тока могу сжать. Вот ето весчь. Всем рекомендую (кто с анлицским на короткой ноге) статьи по тренировке хвата Diesel Crew. Отличные рекомендации, куча видео.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Maverik
сообщение Nov 14 2007, 18:07
Сообщение #18


Ручниг
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 1211
Регистрация: 10.2.2007
Из: масква

Рост: 177
Вес: 71



А ктонить пробывал сжимать Капэтан офф креш? 1? (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/biggrin.gif) 2? (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif) 3? (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/blink.gif)

Бругс кубег их очень хвалил (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)

Сообщение отредактировал Maverik - Nov 14 2007, 18:08
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Vasilisk_*
сообщение Nov 14 2007, 20:37
Сообщение #19





Guests






а что это такое?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_РУСИЧ_*
сообщение Nov 14 2007, 22:13
Сообщение #20





Guests






Маверик - у меня с родного форума у чела есть 2 таких. он как раз на выходных выступает на соревах по армрестлингу..)))
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

2 страниц V   1 2 >
Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 20th November 2019 - 23:45
L-карнитин+гуарана (XXI Power) 9 ампул по 20мл L-карнитин+гуарана (XXI Power) 9 ампул по 20мл

Сжигатель жира

446 руб.
Жиросжигатель Пиколинат Хрома (IRONMAN) 30 капсул Жиросжигатель Пиколинат Хрома (IRONMAN) 30 капсул

Легкоусвояемая добавка, оказывающая значительный анаболический эффект, способствующая сжиганию лишнего жира и поддержанию высокого жизненного тонуса.

233 руб.
Guarana (Гуарана) Shaper  20 ампул по 20мл Guarana (Гуарана) Shaper 20 ампул по 20мл

Жидкий экстракт гуараны

967 руб.
Виктор Трибунский 100 секретов персонального тренера Виктор Трибунский 100 секретов персонального тренера
Книга персонального тренера - подробные ответы на 100 вопросов своих клиентов и посетителей его личного сайта
145 руб.
Жиросжигатель Long Power (LadyFitness) 7ампул по 20мл Жиросжигатель Long Power (LadyFitness) 7ампул по 20мл

Жидкая гуарана

437 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!

Рейтинг@Mail.ru