Брусья ., Трицепс. Опции

[Rvd]

Народ я делаю брусья у меня все на грудь идет . я пробую прямо , а руки и локти раздвигаютсья всегда не могу прижимать их к туловищу .
Мне надо на трицепс нагрузку делать . дайте совет .

[мускулистый буга...]

Совет такой: чтобы нагрузка пошла на трицепс, старайся не наклонять корпус вперед и делай упражнение с выпрямленными ногами. Ширина брусьев не должна превышать ширину плеч.

[Rvd]

мож плечи кривые из-за этого )

[a-lloyd]

Самое главное - это делать отжимания в полную амплитуду, опускаясь максимально низко, корпус естественно держать ровнее, хотя идеально ровно все равно не получится, выпрямлены ли ноги или согнуты или скрещены - разницы никакой.

[мускулистый буга...]

выпрямлены ли ноги или согнуты или скрещены - разницы никакой.

Есть разница. При согнутых ногах корпус имеет тенденцию наклоняться вперед. Прямые ноги обеспечивают баланс.

[a-lloyd]

Какой баланс?? Чего баланс??? (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/biggrin.gif)
Где ты балансирование на брусьях при отжимании видел??? (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/biggrin.gif) А "ТЕНДЕНЦИЯ" это когда движение не контролируешь. Если нормально отжиматься разницы в положении ног нет. Это все равно что сказать, мол положение ног играет роль при подтягиваниях. (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/biggrin.gif) Баланс де при вытянутых лучше. (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/biggrin.gif)
Спасибо, посмешил немного. (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/clap_1.gif)

[мускулистый буга...]

Положение ног не может не играть роли. И в данном случае играет! Не я это выдумал.
Твои попытки противоречить мне во всем уморительны.

[a-lloyd]

Ну что же, тогда попроси кого нибудь заснять свои отжимания на брусьях с выпрямленными ногами. Сомневаюсь, причем сильно сомниваюсь, что с выпрямленными ногами ты отжимаешься без наклона, а если грузик небольшой подвесить.
По поводу желания противоречить - так ты если советуешь, так советуй, а не отсебятину неси. Если уж хочешь посмотреть на отжимания на брусьях, сравнить так сказать, сходи на военный стадион, во время утренней физподготовки, и посмотри как срочники с прямыми ногами на брусьях отжимаются, и куда этот баланс тело уводит, если делать упражнение в полную амплитуду. Я пол жизни смотрел, да и сам вроде бы как отжимаюсь.

(IMG:http://i013.radikal.ru/0802/14/3cd31862366a.jpg)

[мускулистый буга...]

Я не несу отсебятину, я советую. И ты здесь не истина в последней инстанции. Хотя что с тобой разговаривать - дискуссию можно вести лишь с нормальным собеседником. Я все сказал.

[a-lloyd]

НУ вот, началось, обидчивый какой. (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/biggrin.gif)
Вот я думаю, что любой совет должен основываться на чем нибудь. А ляпать языком может даже ребенок. Ты, сколько я помню тебя на форуме, всегда даешь советы, и они всегда оригинальны, потому что, всегда противоречат тому, о чем говорят люди авторитетные в ББ или в лифтинге, как в видах спорта.

Тебе по моему было достаточно нормально обьяснено, что отжимания на брусьях, тем более если будет утяжеление, с выпрямленными (когда вытянуты носки) ногами осуществить не очень просто.
Вон даже картинку прилепил. (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/biggrin.gif) А с твоей стороны ничего, акромя очередной, сакральной фразы, об истине, да о нормальности собеседника. А еще рассуждаешь, кто мужик, а кто нет. (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/biggrin.gif)
Может общаться по человечески для начала научишься?

[мускулистый буга...]

Я говорил об отжиманиях без веса. С весом, разумеется, нужно сгибать ноги, чтобы вперед не заваливаться. Но, по моему мнению, как раз на трицепс отжиматься с весом не стоит. Почему? Да потому что трудно будет направить нагрузку прицельно именно на трехглавую. Ведь это относительно малая мышца.
Сам лично делаю отжимания на трицепс в конце комплекса, когда нужды в дополнительном отягощении уже нет. Ноги прямые, амплитуда полная. Отлично пробивает!

[Squater]

Самое главное - это делать отжимания в полную амплитуду, опускаясь максимально низко, корпус естественно держать ровнее, хотя идеально ровно все равно не получится, выпрямлены ли ноги или согнуты или скрещены - разницы никакой.

Не согласен. Лично я не советовал бы опускаться ниже положения, когда плечи параллельны полу. Иначе можно не расчитать (особенно, когда вес хороший на поясе) и повредить плечевой сустав

[a-lloyd]

Чтобы этого не случилось, существует простой способ, который Микроб еще советовал - не опускаться с "пустой" грудью.

[Гость_РУСИЧ_*]

с пустой? в смыле на вдохе?

[a-lloyd]

ну да, вдох - опускаешься, выдох - поднимаешься.
И не надо "падать" вниз резко, тогда и вывихов не будет. (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/biggrin.gif)

[Squater]

Все равно я не считаю это нужным и опускаюсь обычно до параллели

[_St_Grom_]

брусьями трицепс не накачать. Не ну конечно он подрастет. ВОще мне кажется что брусья дают преимущественно силу.

[Окунь]

Брусья у меня цепляют только трицепс,и подрос он у меня заметно.Завтра запалнирован маленький личный рекорд 8повторений с 30кг.Опускаюсь до паралели.

[василь]

Штобы от отжиманий росла грудь,нужна локти разводить в стороны и,уперевшись подбородком в грудь, держать сильный наклон вперед.А по-настоящему отжим цепляет грудь,когда опускаесся гораздо ниже параллели.Но такие фокусы плечевые и локтевые суставы не у многих одобряют.Потому упражнение в его классическом варианте качает у большинства тока трицыпс и перед дельты.

[Окунь]

Сдeлал 30-ку сeгодня,eщe запас нeмного eсть (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif) .Как только нижe паралeли сразу щeлкаeт в плeчe. (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/crazy.gif)