Перчатки женские IRONMAN с вязаным верхом Перчатки женские IRONMAN с вязаным верхом
Перчатки для тренировок женские
0 руб.
Ремень кожаный для пауэрлифтинга (IRONMAN) K10 Ремень кожаный для пауэрлифтинга (IRONMAN) K10
Ремень кожаный для пауэрлифтинга
3040 руб.
Перчатки мужские IRONMAN стрейч Перчатки мужские IRONMAN стрейч
Перчатки для тренировок
945 руб.
Шейкер "XXI POWER" (0,7 л) Шейкер "XXI POWER" (0,7 л)
Шейкер для удобного и быстрого размешивания пищевых добавок.
335 руб.
Шейкер (IRONMAN) 0.7л Шейкер (IRONMAN) 0.7л
Емкость 0,7 литра
350 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!
IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

2 страниц V  < 1 2  
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Брусья ., Трицепс.
Maverik
сообщение Mar 10 2008, 16:34
Сообщение #21


Ручниг
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 1211
Регистрация: 10.2.2007
Из: масква

Рост: 177
Вес: 71



Прикольная штука брусья
месяц назад начал делать с 20на6
щаз 7раз с 35кг. и 35 без веса, до паралели
Трицепс растет! (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/kult.gif) (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/clap_1.gif)

Сообщение отредактировал Maverik - Mar 10 2008, 16:35
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
_St_Grom_
сообщение Mar 12 2008, 15:56
Сообщение #22


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 557
Регистрация: 2.11.2006
Из: Мінск

Рост: 173
Вес: 75



опускаюсь ниже паралели закончил на 25х3х8 сейча ударился в жим брусья не делаю.

Сообщение отредактировал _St_Grom_ - Mar 12 2008, 15:59
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
SSF
сообщение Dec 13 2008, 04:22
Сообщение #23


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 522
Регистрация: 10.12.2008
Из: г. киев




Отжимания на брусьях с дополнительным отягощением - одно из моих любимых упражнений. Правда в последнее время я его не делаю, так как тренажёр для отжиманий в моём зале не подходит (слишком большое расстояние для упора руками).
Мое личное мнение. Для отжиманий, как и для приседаний со штангой, существует одно, наиболее удобное для выполнения упражнения исходное и конечное положение. Даже когда болело плечо (от выполнения большого объёма приседаний и жимов лёжа) отжимания на брусьях в полную амплитуду и с отягощением более 40 кг дискомфорта не вызывали. Так что для меня отжимания на брусьях - одно из самых травмобезопасных упражнений.

При использовании значительного дополнительного отягощения (больше половины Вашего веса тела) необходим длительный восстановительный период. Выполнение отжиманий в 2 - 3 подходах по 5 повторений возможно раз в 2 - три недели, конечно при этом необходимы "лёгкие" тренировки.

Нагружают отжимания преимущественно трицепс, передние дельтовидные (всегда сильно реагировали) и большую грудную мышцу, Мышцы спины "чувсвуются" начинаю с 50 кг
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Окунь
сообщение Dec 13 2008, 10:42
Сообщение #24


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 692
Регистрация: 3.6.2007
Из: Liepaja Latvija

Рост: 182
Вес: 86



Я закончил брусья на оптимистичной нотe 37.5кг на 12 раз при собствeнном вeсe за 90,любимоe упражнeниe на трицeпс.Хотeл сказать пару слов насчeт полной амплитуды в этом упражнeнии,да и в других тожe.Нe в жимe лeжа,сидя,брусьях и тп я нe дeлаю полную амплитуду,в том смыслe что чуток нe разигбаю локти до конца,зачeм бить по суставам?Особeнно eсли работать в болee многоповтороном рeжимe.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Style
сообщение Dec 17 2008, 13:32
Сообщение #25


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 200
Регистрация: 10.2.2007




я тоже не когда не разгибаю локти до конца для упражнений типа брусьев и жимов,зачем травмировать суставы,тем более пользы это не какой не даст а вред может быть ешё какой,да и трицепс например вообше не расслабляется а это хорошо,а если разогнуть полностью то вес ляжет на кости рук и пользы не будет не какой,только вред.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
SSF
сообщение Dec 17 2008, 13:45
Сообщение #26


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 522
Регистрация: 10.12.2008
Из: г. киев




Кто нибудь пробовал не разгибать, отжимаясь с 70кг на поясе?
Выпрямление рук в жимах не травмирetn локтевые суставы, если не переразгибать локоть и "включать" сустав плавно.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Avatar
сообщение May 18 2010, 12:31
Сообщение #27


Новенький
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 1
Регистрация: 11.1.2010




Как увеличить силу грудным мышцам используя брусья (я тащюсь от этого упражнения!) ? Какую программу взять? Жим лежа у меня сейчас 90кг*5 раз. Я сейчас делаю на брусьях свой вес+45кг 10 повторов при моем весе 60 и росте 164
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
ArkadiyV
сообщение Sep 5 2010, 05:28
Сообщение #28


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 430
Регистрация: 30.3.2009
Из: Саров,

Рост: 187
Вес: 115



любая система по увеличению нагрузки в базовых упражнениях подойдет. только не гонись за максимумом в 1-м повторении, без локтей останешься.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
ArkadiyV
сообщение Oct 10 2010, 13:20
Сообщение #29


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 430
Регистрация: 30.3.2009
Из: Саров,

Рост: 187
Вес: 115



а вот мну похоже надо составить план на отжимания. только плечо начало щелкать после первой треенировки. надо хитромудрый план сообразить. практически по менцеру. с полным восстановлением. убабахался.... и жди, пока все в норму не придет.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Lena
сообщение Oct 10 2010, 13:36
Сообщение #30


профессиональный флудер
Иконка группы

Группа: Members-Flooders
Сообщений: 1014
Регистрация: 20.5.2010
Из: иев




привет, а где план-то? А плечо так понимаю прежние боевые раны? (IMG:style_emoticons/default/rolleyes.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
FLAME
сообщение Oct 10 2010, 13:58
Сообщение #31


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 487
Регистрация: 28.4.2009

Рост: 170
Вес: 75



Цитата(ArkadiyV @ Oct 10 2010, 14:20) *
а вот мну похоже надо составить план на отжимания. только плечо начало щелкать после первой треенировки. надо хитромудрый план сообразить. практически по менцеру. с полным восстановлением. убабахался.... и жди, пока все в норму не придет.

ну мож моя подойдёть))
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
crazy_digger
сообщение Oct 12 2010, 09:40
Сообщение #32


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 674
Регистрация: 19.4.2006
Из: Новосибирск

Рост: 167
Вес: 76



А смысл убабахиваться по Менцнеру? Счас 2 недели уже не тренировался. На позапроошлых выходных вытащил двигатель и разобрал его. Вот теперь связки на правом локте болят при нагрузке. А если бы качался в обычном ритме давно бы уже восстановились. Вышенаписанное написано к тому, что если есть травмированные места, то их лучше качать чаще, но в бОльшем объеме, иначе проблемы могут возникнуть с их воспалением.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
ArkadiyV
сообщение Oct 12 2010, 10:28
Сообщение #33


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 430
Регистрация: 30.3.2009
Из: Саров,

Рост: 187
Вес: 115



Согласен. есть о чем задуматься.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

2 страниц V  < 1 2
Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 22nd November 2019 - 02:22
MD Tribulus (MD) 150 капсул MD Tribulus (MD) 150 капсул

Бустер тестостерона

2127 руб.
T-Booster (ARTLAB) 72 капсулы T-Booster (ARTLAB) 72 капсулы

Бустер тестостерона - ZMA+ALC+TT+NAC

1389 руб.
Виктор Трибунский 100 секретов персонального тренера Виктор Трибунский 100 секретов персонального тренера
Книга персонального тренера - подробные ответы на 100 вопросов своих клиентов и посетителей его личного сайта
145 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!

Рейтинг@Mail.ru