![Joint Formula [глюкозамин+хондроитин] (IRONMAN) 40 капсул](http://shop.hardgainer.ru/published/publicdata/Z106003HGSOP/attachments/SC/products_pictures/jointiron_s.jpg){kind=small}
 Жим лежа, Его величество "жим лежа" |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Форум Hardgainer.RU > Бодибилдинг и фитнес > Руки и грудь (трицепсы, бицепсы, предплечья, грудные мышцы)  |
| Жим лежа, Его величество "жим лежа" |
| Гость_New man_* |
 Dec 2 2005, 17:49
Сообщение
#21
|
|
Guests  |
Цитата(Bitok @ Dec 2 2005, 16:05) К вопросу о мостике: его бывает неплохо применять в конце подхода, когда уже сил мало остается на последние пару раз, а выжать хочется без страховки(IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)  имхо: если честно я последний год желаю жим лежа только по силовой и только с мостиком и ничего кроме хорошего сказать не могу - у меня такого прогресса в наборе мяса и объемов еще никогда не было... зиму планирую продолжать в том же духе, а лето опять провести на "билдерском" жиме... а если говорить конструктивно, то грудная мышца относится к "плоским" и является одной из самых широких поэтому и долбить ее надо только большими весами, а лучше отработанных лифтерских методик нет... |
 |
  
|
| Гость_Виктор Трибунский_* |
Dec 2 2005, 17:58
Сообщение
#22
|
|
Guests |
Цитата(Laky @ Dec 1 2005, 21:21) А вот заменять жим штанги на жим гантелей... мне кажется предательством к её Величеству Штанге. Категорически не согласен! (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/angry.gif) Для многих людей переход со штанги на гантели - это способ сдвинуть с места силу груди и заставить работать множество вспомогательных, стабилизирующих, мелких мышц плечевого пояса. Кроме того, для огромного числа людей жимы штанги являются просто опасным для плеч упражнением (из-за индивидуальных особенностей структуры плеч). При этом в жимах гантелей лежа они могут вполне безопасно прогрессировать и строить грудь. И еще, жимы гантелей технически не в пример сложнее штанги. Поэтому вы вряд ли увидите, чтобы человек, жмущий лежа 100кг, смог также выжать две гантели по 50 кг! (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/wacko.gif) |
|
|
|
| Гость_Аленка_* |
Dec 3 2005, 20:43
Сообщение
#23
|
|
Guests |
я ведь поняла, что вообще, мол, убрать штангу и взять гантели. ну да ладно. Лично я работаю и со штангой, и с гантелями, причем вторым отдаю предпочтение, но жим штанги - это святое. (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/wub.gif)
|
|
|
|
| Гость_Владимир_* |
Dec 3 2005, 21:15
Сообщение
#24
|
|
Guests |
Цитата(Laky @ Dec 3 2005, 10:43) я ведь поняла, что вообще, мол, убрать штангу и взять гантели. ну да ладно. Лично я работаю и со штангой, и с гантелями, причем вторым отдаю предпочтение, но жим штанги - это святое. (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/wub.gif) Я тоже согласен, что жим штанги - как хлеб и вода, но, опять таки повторюсь - я порой испытываю всяческие затруднения, от чего отдаю предпочтение гантелям, стараясь не "отвыкать" от штанги! Ps - Главное, что бы был результат (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/wink.gif) |
|
|
|
| Гость_New man_* |
Dec 5 2005, 14:41
Сообщение
#25
|
|
Guests |
Цитата(^1noname @ Dec 2 2005, 17:11) зацикливаться на одном упражнении не правильно имхо... несогласен... абсолютно... принципиально, в корне.... есть упражнения выбрасывать которые из ренировок нельзя ни при каких условиях: становая, присед, жим; эти упражнения и называются базой, без них ни о каком росте не может ижти и речи... лично видел, как друг прогрессирующий при выполнении базы, полностью зачах убрав их из упражнений... не бывает "неподходящих для человека" упражнений, бывает неправильных хват и техника... |
|
|
|
|
Dec 5 2005, 15:32
Сообщение
#26
|
|
|
статус неизвестен  Группа: Admin Сообщений: 1575 Регистрация: 24.11.2005 Из: Москва |
все бывает. все очнеь индивидуально. зависит от разных условий и факторов
кевин леврон, например, вместо приседаний делает только жим ногами я сам, как бы не травма коленей, делал только бы гакк-приседания, вместо обычных. ибо ощущения и эффект лично для меня был не сравнимый |
|
|
|
| Гость_New man_* |
Dec 5 2005, 17:39
Сообщение
#27
|
|
Guests |
Цитата(Hardgainer @ Dec 5 2005, 15:32) все бывает. все очнеь индивидуально. зависит от разных условий и факторов кевин леврон, например, вместо приседаний делает только жим ногами имхо ровняться на "звезд" подиума можно с бооольшой натяжкой, если б ты вколол себе в попу как Леврон химии - тебе и подъемов по леснице хватило бы для роста ног... (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/aaevil.gif) (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/biggrin.gif) (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/biggrin.gif) (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/biggrin.gif) а для "натурала", тем более хардгейнера отказ от базы не приемлем... |
|
|
|
| Гость_Bitok_* |
Dec 6 2005, 11:00
Сообщение
#28
|
|
Guests |
New Man, да ладно, у меня тот же присед не рос, пока я на месяц его не заменил на фронтальные приседания со штангой. Жим лежа зациклился, так сейчас жму гантели на наклонной скамье и еще недели 3 о жиме и вспоминать не буду.
|
|
|
|
| Гость_Владимир_* |
Dec 6 2005, 17:43
Сообщение
#29
|
|
Guests |
Я, собственно, что хотел узнать?
Кто сколько подходов и повторений на грудь делает? И в каком упражнении? |
|
|
|
| Гость_^1noname_* |
Dec 6 2005, 18:37
Сообщение
#30
|
|
Guests |
Цитата(Владимир @ Dec 6 2005, 17:43) Я, собственно, что хотел узнать? Кто сколько подходов и повторений на грудь делает? И в каком упражнении? жим лежа - 4 * 7-10. жим лежа на наклонной скамье - 4 * 7-10. |
|
|
|
| Гость_Анцифер_* |
Dec 6 2005, 21:54
Сообщение
#31
|
|
Guests |
2*8 до отказа
|
|
|
|
| Гость_Владимир_* |
Dec 7 2005, 05:09
Сообщение
#32
|
|
Guests |
Так 2 подхода, и 8мь повторений, или же все таки до отказа?
|
|
|
|
| Гость_Аленка_* |
Dec 7 2005, 07:00
Сообщение
#33
|
|
Guests |
Цитата(Владимир @ Dec 6 2005, 17:43) Я, собственно, что хотел узнать? Кто сколько подходов и повторений на грудь делает? И в каком упражнении? Всё зависит от того, какая цель на данном этапе! Сила 1-3; Объём 6-8; Выносливость 12-15. Владимир, а сами как работаете? |
|
|
|
| Гость_New man_* |
Dec 7 2005, 12:02
Сообщение
#34
|
|
Guests |
Цитата(Владимир @ Dec 6 2005, 17:43) Я, собственно, что хотел узнать? Кто сколько подходов и повторений на грудь делает? И в каком упражнении? а так ты вот о чем... а мы тут о всяком рассуждаем... в субботу (я тренируюсь 3-ды в неделю): жим штанги 2-разогревочных 50% и 60% по 8 и 6 раз соответственно, а затем рабочие веса: 70% на 5 раз, на каждой тренировке +2,5% при переходе на 80% повторения срезаются до 3-х, на 90% до двух и на последней неделе 105% от одноповторного на 1 раз... вообще это пауэрлифтерская тренировка и расчитана она на 16 недель... а это только так общее описание... если интересно могу выложить ее всю.... |
|
|
|
| Гость_New man_* |
Dec 7 2005, 12:10
Сообщение
#35
|
|
Guests |
Цитата(Bitok @ Dec 6 2005, 11:00) New Man, да ладно, у меня тот же присед не рос, пока я на месяц его не заменил на фронтальные приседания со штангой. Жим лежа зациклился, так сейчас жму гантели на наклонной скамье и еще недели 3 о жиме и вспоминать не буду. а зря... я не стараюсь навязать свое мнение, но все же база так и называтеся потому-что она БАЗА... но кто тебе мешает делать жим штанги на горизонтальной, а после него наклонную скамью.... просто все мои личные наблюдения и опыт сводится к тому что без БАЗЫ реального прогресса нет и быть не может.... |
|
|
|
| Гость_Bitok_* |
Dec 7 2005, 17:37
Сообщение
#36
|
|
Guests |
Я не против базы, я за отдых временами с целью повышения весов в той же базе.
Сообщение отредактировал Bitok - Dec 7 2005, 17:37 |
|
|
|
| Гость_New man_* |
Dec 7 2005, 21:05
Сообщение
#37
|
|
Guests |
вообщето если хочешь регулярно прогресировать (ну или что-то около того, т.к. ркгулярный прогресс невозможен в приннципе) то необходимо не отказываться от базы в прераготиву изоляционным упражнениям, а раз в 3 тренировочных месяца устраивать себе недельный от дых от всего железа - за это время отдохнет не только тело, но и голова... а потом вперед к новым рекордам...
|
|
|
|
| Гость_Анцифер_* |
Dec 7 2005, 21:23
Сообщение
#38
|
|
Guests |
Цитата(Владимир @ Dec 7 2005, 05:09) Так 2 подхода, и 8мь повторений, или же все таки до отказа? вес подбираю так что второе восьмое повторение является отказным неужели так трудно сообразить? (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/wacko.gif) |
|
|
|
| Гость_Анцифер_* |
Dec 7 2005, 21:26
Сообщение
#39
|
|
Guests |
Цитата(New man @ Dec 7 2005, 12:02) а так ты вот о чем... а мы тут о всяком рассуждаем... на последней неделе 105% от одноповторного на 1 раз... вообще это пауэрлифтерская тренировка и расчитана она на 16 недель... а это только так общее описание... если интересно могу выложить ее всю.... что значит 105% от одноповторного? жмешь на 5% больше чем можешь на раз? чего-то не догнал... выложи всю прогу если не трудно |
|
|
|
| Гость_Анцифер_* |
Dec 7 2005, 21:33
Сообщение
#40
|
|
Guests |
Цитата(New man @ Dec 7 2005, 12:10) без БАЗЫ реального прогресса нет и быть не может.... безусловно, без базы при наборе массы обойтись нельзя, но все же некоторым людям приходится отказываться от некоторых базовых упражнений в силу физиологии. от всей базы отказываться конечно нельзя, но от парочки отказаться бывает приходится. иногда на время, иногда навсегда |
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 16th April 2024 - 21:15 |
