T-Booster (ARTLAB) 72 капсулы T-Booster (ARTLAB) 72 капсулы

Бустер тестостерона - ZMA+ALC+TT+NAC

1389 руб.
Виктор Трибунский 100 секретов персонального тренера Виктор Трибунский 100 секретов персонального тренера
Книга персонального тренера - подробные ответы на 100 вопросов своих клиентов и посетителей его личного сайта
145 руб.
MD Tribulus (MD) 150 капсул MD Tribulus (MD) 150 капсул

Бустер тестостерона

2127 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!
IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

 
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Прогресс В Жиме Лёжа, "Пирамида" как строитель массы и силы?
YLLIuK
сообщение May 16 2010, 23:49
Сообщение #1


Новенький
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 7
Регистрация: 17.4.2010




В последнее время начал задаваться вопросом, как эффективнее наращивать веса штанги в жиме лёжа выполняемом в стиле "пирамиды", в принципе работал постоянно в этом стиле, на данный момент выполняю так: разминка с 35кг, рабочие - 70кг на 12 раз, 80кг на 8 раз, 85 на 6, 90 на 4, 95х2, 100х1, 105х1. До нынешнего момента первые подходы выполнялись с неизменным весом и количеством повторений, добавлял вес на штангу только в последнем подходе или добавлял 1 новый подход с более высоким весом, если вес был взят на следующей тренировке выкидывал вес третьего с конца подхода и так каждую тренеровку. Так вот вопрос в первых сетах, стоит ли в них увеличивать веса пропорционально с максимумом в каждом сете и на каждой тренировке? В принципе интересует больше сила, так как будет эффективней, наращивание только веса в сингловом сете, во всех или выполнение жима каждую тренеровку только в малом количестве (не пирамидой) повторов (от 2 до 4)?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
crazy_digger
сообщение May 17 2010, 05:59
Сообщение #2


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 674
Регистрация: 19.4.2006
Из: Новосибирск

Рост: 167
Вес: 76



Если интересует сила, бери лифтерские циклы. А низкоповторы на каждой трене загонят ЦНС в перетрен.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
kruger
сообщение May 25 2010, 13:02
Сообщение #3


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 210
Регистрация: 29.2.2008
Из: Волгоград

Рост: 170
Вес: 81



попробовал универсальную жимовую систему Муравьева, правда, немного под себя скорректировал (занимался жимом раз в неделю, остальные две тренировки посвящал другим частям тела), за два месяца прибавил в жиме 7кг, и особо не напрягался, максимальное количество повторов в упражнении было 5. Что любопытно , в зал на жим последний месяц вообще не ходил, заменял дома отжиманиями с отягощениями и на одной руке и жимом штанги стоя, благо дома есть маленькая, так вот, в это воскр. сходил на тренировку и удивился, жим в рабочем весе увеличился минимум на 5кг, а может и больше, проходку не делал.

Сообщение отредактировал kruger - May 25 2010, 13:08
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 14th November 2019 - 05:21
Жидкие Аминокислоты (IRONMAN) 7 ампул х 20 мл Жидкие Аминокислоты (IRONMAN) 7 ампул х 20 мл

Жидкий концентрат сывороточных L-аминокислот и пептидов

574 руб.
Спортивные аминокислоты Amino Power XXI Power 100 капсул Спортивные аминокислоты Amino Power XXI Power 100 капсул

Аминокислотный комплекс на основе свободных аминокислот и пептидов разной длины

245 руб.
L-глютамин (IRONMAN) 150 капсул L-глютамин (IRONMAN) 150 капсул

Основная аминокислота мышечной ткани в свободной форме

765 руб.
Спортивные аминокислоты MD Amino Caps (MD) 300 капсул Спортивные аминокислоты MD Amino Caps (MD) 300 капсул

Базовый комплекс аминокислот, усиленный витамином В6

1440 руб.
Спортивные аминокислоты Амино Tabs XXI Power 300 таблеток Спортивные аминокислоты Амино Tabs XXI Power 300 таблеток

Сбалансированный аминокислотный комплекс на основе пептидов и аминокислот сывороточного белка

1194 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!

Рейтинг@Mail.ru