Спортивный напиток Лидер-Марафон (IRONMAN) 250мл Спортивный напиток Лидер-Марафон (IRONMAN) 250мл

Сухой углеводный напиток пролонгированного действия на основе многокомпонентной смеси моно-, олиго- и полисахаридов (то есть из углеводов с разной длиной цепи).

28 руб.
Гуарана Long Power IRONMAN 10 ампул по 20мл Гуарана Long Power IRONMAN 10 ампул по 20мл

Питьевая гуарана в ампулах - удобно, вкусно и эффективно

499 руб.
Спортивный напиток Fitness Drink Guarana (Shaper)  500мл Спортивный напиток Fitness Drink Guarana (Shaper) 500мл

Готовый к употреблению напиток с экстрактом гуараны

54 руб.
Спортивный напиток Carni Fit (LadyFitness) 500 мл Спортивный напиток Carni Fit (LadyFitness) 500 мл

Низкокалорийный негазированный изотонический напиток, обладающий жиросжигающим эффектом! 900мг L-карнитина

61 руб.
Спортивный напиток Fitness Drink L-carnitine (Shaper) 500мл Спортивный напиток Fitness Drink L-carnitine (Shaper) 500мл

Спортивный напиток - 0 г жира, 7 калорий, 1500 мг L-карнитина

62 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!
IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

 
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Прогресс В Жиме Лёжа, "Пирамида" как строитель массы и силы?
YLLIuK
сообщение May 16 2010, 23:49
Сообщение #1


Новенький
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 7
Регистрация: 17.4.2010




В последнее время начал задаваться вопросом, как эффективнее наращивать веса штанги в жиме лёжа выполняемом в стиле "пирамиды", в принципе работал постоянно в этом стиле, на данный момент выполняю так: разминка с 35кг, рабочие - 70кг на 12 раз, 80кг на 8 раз, 85 на 6, 90 на 4, 95х2, 100х1, 105х1. До нынешнего момента первые подходы выполнялись с неизменным весом и количеством повторений, добавлял вес на штангу только в последнем подходе или добавлял 1 новый подход с более высоким весом, если вес был взят на следующей тренировке выкидывал вес третьего с конца подхода и так каждую тренеровку. Так вот вопрос в первых сетах, стоит ли в них увеличивать веса пропорционально с максимумом в каждом сете и на каждой тренировке? В принципе интересует больше сила, так как будет эффективней, наращивание только веса в сингловом сете, во всех или выполнение жима каждую тренеровку только в малом количестве (не пирамидой) повторов (от 2 до 4)?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
crazy_digger
сообщение May 17 2010, 05:59
Сообщение #2


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 674
Регистрация: 19.4.2006
Из: Новосибирск

Рост: 167
Вес: 76



Если интересует сила, бери лифтерские циклы. А низкоповторы на каждой трене загонят ЦНС в перетрен.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
kruger
сообщение May 25 2010, 13:02
Сообщение #3


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 210
Регистрация: 29.2.2008
Из: Волгоград

Рост: 170
Вес: 81



попробовал универсальную жимовую систему Муравьева, правда, немного под себя скорректировал (занимался жимом раз в неделю, остальные две тренировки посвящал другим частям тела), за два месяца прибавил в жиме 7кг, и особо не напрягался, максимальное количество повторов в упражнении было 5. Что любопытно , в зал на жим последний месяц вообще не ходил, заменял дома отжиманиями с отягощениями и на одной руке и жимом штанги стоя, благо дома есть маленькая, так вот, в это воскр. сходил на тренировку и удивился, жим в рабочем весе увеличился минимум на 5кг, а может и больше, проходку не делал.

Сообщение отредактировал kruger - May 25 2010, 13:08
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 28th May 2020 - 15:26
T-Booster (ARTLAB) 72 капсулы T-Booster (ARTLAB) 72 капсулы

Бустер тестостерона - ZMA+ALC+TT+NAC

1389 руб.
Виктор Трибунский 100 секретов персонального тренера Виктор Трибунский 100 секретов персонального тренера
Книга персонального тренера - подробные ответы на 100 вопросов своих клиентов и посетителей его личного сайта
116 руб.
MD Tribulus (MD) 150 капсул MD Tribulus (MD) 150 капсул

Бустер тестостерона

2127 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!

Рейтинг@Mail.ru