Гейнер Турбо Масс Вита (IRONMAN) 0.35кг Гейнер Турбо Масс Вита (IRONMAN) 0.35кг
Гейнер с витаминами и минералами
200 руб.
Гейнер Глютамакс 3000 с креатином (XXI Power) 0.8кг Гейнер Глютамакс 3000 с креатином (XXI Power) 0.8кг

Протеиновая смесь с повышенной концентрацией глютамина, усиленная 8 г креатина

425 руб.
Турбо Масс Гейнер без сои  IRONMAN 0.7кг Турбо Масс Гейнер без сои IRONMAN 0.7кг
Новый гейнер - только сывороточный протеин, никакой сои
392 руб.
Muscle Mass Gainer (Artlab) 4,2 кг Muscle Mass Gainer (Artlab) 4,2 кг

Углеводно-протеиновая смесь для набора мышечной массы - гейнер

4918 руб.
Гейнер Турбо Масс Плюс с креатином (IRONMAN) 0.7кг Гейнер Турбо Масс Плюс с креатином (IRONMAN) 0.7кг
Гейнер Турбо Масс, усиленный креатином
549 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!
IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

 
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Тренировка Грудных Мышц., Сколько упражнений делать за одну тренировку и их последовательность ?
scorpio47
сообщение Sep 25 2011, 22:50
Сообщение #1


Новенький
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 4
Регистрация: 17.9.2011




Для тренировки грудных делаю следущие упражнения:
-жим лёжа на прямой и наклонной
-разведения рук лёжа (на тренажёре)
-брусья
-бабочка
-кроссовер
-пуловер
Делаю три подхода по 10-12 повторений, причём первый подход с нагрузкой 50%.

Вопрос - сколько упражнений целесообразно делать за одну тренировку - все перечисленные или и какие-то делать постоянно, а какие-то чередовать?
И в каком порядке их делать?

Спасибо.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
василь
сообщение Oct 1 2011, 11:43
Сообщение #2


Верховный Инквизитор
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 2113
Регистрация: 8.1.2007
Из: Таллин




Жим
брусья
кроссовер
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
a-lloyd
сообщение Oct 2 2011, 07:32
Сообщение #3


Гопник - интилигент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 3452
Регистрация: 24.6.2006
Из: город-герой Петербург

Рост: 174
Вес: 86



жим
разводка
брусья
кроссовер
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
BORZ
сообщение Oct 3 2011, 09:25
Сообщение #4


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 782
Регистрация: 28.2.2010
Из: Алматы

Рост: 184
Вес: 87



Через одну тренировку делать жим широким хватом к шее с весом 50% от рабочего. (Совет)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Lena
сообщение Oct 29 2011, 21:50
Сообщение #5


профессиональный флудер
Иконка группы

Группа: Members-Flooders
Сообщений: 1014
Регистрация: 20.5.2010
Из: иев




тьху, ну не ожидала падобного савета (IMG:style_emoticons/default/sarcastic_hand.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
BORZ
сообщение Feb 1 2012, 14:45
Сообщение #6


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 782
Регистрация: 28.2.2010
Из: Алматы

Рост: 184
Вес: 87



Балда!)))) Привет! От меня и не это ожидать можно!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 15th November 2019 - 04:12
Спортивный напиток Лидер - Изоминерал (IRONMAN) 330 мл Спортивный напиток Лидер - Изоминерал (IRONMAN) 330 мл

Газированный напиток, обогащённый витаминами и минеральными солями

43 руб.
Спортивный напиток Изотонический (XXI Power) 500мл ананас Спортивный напиток Изотонический (XXI Power) 500мл ананас

Низкокалорийный Витамино-минеральный Изотонический напиток

36 руб.
Спортивный напиток Iso Fit (LadyFitness) 500 мл Спортивный напиток Iso Fit (LadyFitness) 500 мл

Низкокалорийный, витаминно-минеральный изотонический негазированный напиток

41 руб.
Спортивный напиток L-карнитин (MD) 500 мл Спортивный напиток L-карнитин (MD) 500 мл

Низкокалорийный изотонический напиток с L-Карнитином

50 руб.
Спортивный напиток Fitness Drink L-carnitine (Shaper) 500мл Спортивный напиток Fitness Drink L-carnitine (Shaper) 500мл

Спортивный напиток - 0 г жира, 7 калорий, 1500 мг L-карнитина

80 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!

Рейтинг@Mail.ru