Стальные бицепсы, (Кто как накачал) Опции

[Гость_Andor_*]

Генетика тоже не последнюю роль играет в силе.Не надо в крайности таких как биассиото-1 чел.
Вообще если бицепс большой,а трицепса нет-это некрасиво мягко говоря.И вообще зачем в принципе большой бицепс-ну если армрестлер тогда понятно,а так по жизни-стакан поднимать?Главное по моему пропорции,сила в основных движениях.Что ты с етим бицепсом?Не будет бицепса размером с футбольный мяч,если маленький вес собственный.
На тему Мак роберта-прибавил я в приседе за 3 месяца:было-135-сейчас 190.Рука была 38-стала 39,5.

[Гость_Kadavr_*]

УХ ты! Мне бы так! Режим не подскажите?
А вообще как, по чистой 5*5?
Сколько тренировок в неделю,
какой шаг наращивания веса?

[Гость_Andor_*]

Занимался 3 дня в неделю по 1 часу.Раньше летом не занимался.скачек произошел,когда занимался по программе Муравьёва 2 недели.Вообще дело думаю ешё и в психологии.Сейчас часто вижу в живую штангистов от новичков до змс.парни в возрасте 14 лет,весом 40 кг приседают 90-100кг.Я подумал-что я хуже что-ли.Муравьёва могу прислать на мыло.Там 639 килобайт всего.

[Гость_Kadavr_*]

Да не спасибо, у меня она есть. как-то вскользь читал - это ещё тот чел который толкал на стероиды, типа без стероидов ни один мс не был бы мс. (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/eusa_naughty.gif)

А ноги долбили 3 дня в неделю или по сплиту? (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/blink.gif)

Парнишки - звери!!! А говорите, таких как Биасиото 1 чел (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif) (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/handclasp.gif)

Хотя может быть им "хлеб штангиста" тоже помог (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif) (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/thk.gif)

Сообщение отредактировал Kadavr - Oct 1 2006, 21:21

[Гость_Andor_*]

Не употребляю химию.А мс в нашем зале(т,атлетика) за 4 года без химии.Ноги я делал один раз в неделю.

[Гость_Kadavr_*]

Ещё раз интересуюсь вопросом - для наилучшего роста болеть должно после каждой тренировки ?

[Гость_homozavr_*]

Рост мышц с посттренировочной болью никак не связан. Учите матчасть.

[brut]

Неужели? Насколько я знаю матчасть, боль в мышцах может быть из-за молочной кислоты (эта боль проходит где-то чз сутки после тренировки), а на 2-3 день боль из-за микротравм мышечных волокон. Когда мышца полностью восстановится от микротравм, начинается второй период - период суперкомпенсации, когда мышца начнет адаптироваться к будущим нагрузкам, время - 1-2 дня.
Т.о., чтобы наступил период суперкомпенсации, до этого боль все-таки должна быть (думаю, это не относится к тем, кто использует АС).
Отсюда, кстати, вывод, что период отдыха между тренировками на одну группу мышц минимум 4-5 дней, чтобы дать мышце не только восстановиться, но и нарасти.
Если не прав, укажите где...

[Hardgainer]

Так ли страшна молочная кислота?
http://hardgainer.ru/hard2.view5.page1.html

Молочная кислота: друг или враг?
http://hardgainer.ru/hard2.view5.page25.html

ОЧЕНЬ внимательно читаем.

а молочная кислота виновата только в той боли, которую ты чувствуешь непосредственно во время или сразу после после выполнения подхода. все остальное - мифы и легенды древних народов мира

[brut]

Ну насчет молочной кислоты я сильно и не заморачивался (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif) , теперь будем знать о ней побольше.
Получается боли в мышцах уже на следующий день после тренировок вызваны микротравмами, и насколько я понимаю, микротравмы необходимы, чтобы запустить процесс суперкомпенсации, хоть это-то не легенды пещерных людей?

[T-VOLK]

Молочка ,молочкой -ни куда от нее не денешся.От продуктов распада можно быстрее избавится применяя соответственные добавки и фарм средства.А вот на счет микротравм не так давно узнал немного новою информацию,и инфа эта не совсем положительная.Мышечные повреждения могут привести к проблемам с сердцем и почками.Интенсивные упражнения способны вызвать разрушение мышечных волокон(РАБДОМИОЛИЗ),что может негативно сказаться на сердце и почках.Деградация мыш клеток приводит к тому что их содержимое-кальций,миоблобин,мочевая кислота,креатин киназа и аминокислоты-попадают в кровь.Они нарушают работу механизма,регулирующего баланс жидкостей в клетке,и могут способствовать нарушения сердечного ритма,образованию кровяных тромбов и развитию молочного ацидоза и заболеваний почек.Тяжело ,до отказа тренирующиеся спортсмены находятся под угрозой высокого риска рабдомиолиза.Лечение предусматривает введение буферизирующего солевого раствора и натрия дантролена,чтобы защитить почки+еще мы порой перегружаем почки повышенным содержанием в дневном пищевом рационе количества белка,что в еще большей степени нагружает почки,короче смерть ходит рядом (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/biggrin.gif) !А вообще не так страшен ч... ,как его малюют.
Здоровья нам всем ,други!!!!!

[Гость_Kadavr_*]

А разве причина роста это не микротравмы? Перегрузка печени и почек белком - это наверное больше в адрес тех, кто 3г/1кг живой массы. Кстати Джон МкКалум вообще советовал 3,5-4,5г на 1кг! Да за такие советы сажать надо!

[Гость_huge28_*]

понимаешь в троеборье жим лежа делают с выходом в мост берут самый широкий хват и одевают спец майку, а если жать лежа без всего этого трицепс работает во всю.
присед с широкой постановкой ног с сильным наклоном и то до паралели и ноги выглядят как у толстяка, тоже самое становая сумо особенно если маленький рост то толку мало, я не говорю не работай сгибания со штангой или не делай жим узким, я говорю забудь про скамью скота, французкий и тому потдобное, а подтягивания (или тренажер) обратным хватом на ширине плеч 100% лучшее упр на бицепс.

[Shredder]

я говорю забудь про скамью скота, французкий и тому потдобное

А я француза штангой стоя делаю и считаю его лучшим для трицепса чем жим лежа узким (только по себе сужу, для других, может, и нет). Хотя от цикла к циклу использую и то, и другое. Да и скамью Скотта иногда ввожу на пару недель заместо подъема на бицепс стоя - для разнообразия, на которое мышцы откликаются ростом.

[Гость_beer.u.k_*]

ребят а у мя бицепс и без того 40 см может я мутант ??? занимаюсь как предётся во основном изза здоровья (только в раж войду сразу подрыв простуда там или давление шкалит ) вот и получается месяц полтора прозанимаюсь и на два три месяца больничный но бицепс 40 см авот дельты отстают но ниче скоро больничный закончится побегу дельты подтягивать
(IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/yesv.gif)

[Shredder]

Так твои 40 см - это просушенная рельефная рука? Плюс надо смотреть на толщину кости.

[Fitness Trainer]

В накачке бицепса есть закономерность. Если твой общий вес (мышечная масса) стоит на месте, то никакого увеличения бицепса не будет, хоть обкачайся. Исключения могут быть у новичков и одаренных руками индивидумов, ну и естественно химиков. Размер бицепса зависит от общей мышечной массы. Если рука была 40 при весе 85 кг, то надо накачать мышечную массу до 90кг, чтобы иметь руки в 42-43см. Или 100кг для руки 45см. Конечно в каждом правиле есть исключения.

[Гость_Kricha_*]

Ирония судьбы - в руках - важнее трицепс, он составляет две трети, в то время как бицепс одну треть.Трицепс ДОЛЖЕН быть больше ровно в два раза, соответственно и диаметр руки восновном зависит от развития трица.Следовательно - попробуй набрать те самые 5 см. только за счет него.Звучит наверное немного смешно, но общеизвесно, что чем больше мышца, тем быстрее она растет.

Прокачивая триц - увидишь, руки будут "мощнеть" на глазах.

[_St_Grom_]

а как китайцы кирпичи ломают (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/aarambo.gif) (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/ahaha.gif)

[Гость_Kadavr_*]

Ага, щас. Закон "Чем больше мышца тем быстрее растёт" относится только к действительно большим мышгруппам типа ноги спина ягодицы и это зависит только от исходных размеров. А чем больше бицепс будет пухнуть, тем труднее будут даваться новые прибавки

Вот вам простой пример в приседе или становой можно наращивать по 2.5-5 кг как нефиг на каждой тренировке (правда иногда придётся на одном весе топтаться несколько тренировок) а вот теперь попробуйте делать такие же прибавки в подъёмах на бицепс или на предплечья - это у вас просто не получится и размер бицепса или предплечья на этот рост никак не влияет (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/sad.gif)


(IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/eusa_naughty.gif) (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/kult.gif) (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/readme.gif)

"Разбиватели кирпичей" мутят себе "кальцинированные наросты" а потом ими ипашат. (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/aarambo.gif) (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/hlp.gif)

Сообщение отредактировал Kadavr - Nov 7 2006, 04:22