Протеин №1 соевый с креатином, 3 кг (Junior) Протеин №1 соевый с креатином, 3 кг (Junior)

незаменимый источник белка при значительных физических нагрузках, усиленный креатином

885 руб.
Протеин Protein 80 (Shaper) 800 грамм Протеин Protein 80 (Shaper) 800 грамм

Белковый концентрат, содержащий более 80% белка!

1651 руб.
Протеин F80 (IRONMAN) 0.4кг Протеин F80 (IRONMAN) 0.4кг

Концентрированный протеиновый напиток, содержащий 80% высококачественных белков. Обогащен L-карнитином и витаминами.

560 руб.
Протеин Concentrated Protein (Shaper) 800г Протеин Concentrated Protein (Shaper) 800г

Белковый концентрат, содержащий более 90% белка

1512 руб.
Сывороточный протеин 40% (IRONMAN) 1кг Сывороточный протеин 40% (IRONMAN) 1кг

Незаменимый источник белка молочной сыворотки, имеющего наивысшую биологическую ценность

880 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!
IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

4 страниц V   1 2 3 > »   
Ответить в данную темуНачать новую тему
> жим лежа, наклонный или горизонтальный?
aktau12
сообщение Nov 22 2006, 18:08
Сообщение #1


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 154
Регистрация: 16.11.2006
Из: Воронеж




Читая различные статьи, то можно заметить, что многие бодибилдеры советуют "качать" грудь именно наклонными жимами. Якобы такой вариант жима лёжа гораздо лучше прокачивает "верхние" грудные. Мне же, как простому любителю с относительно маленьким опытом, сложно судить какое же упражнение эффективнее.
Если моя цель - набрать силу, то что же мне выбрать? Сейчас я делаю наклонные жимы и результатами я очень доволен. Заранее спасибо.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_President_*
сообщение Nov 22 2006, 19:26
Сообщение #2





Guests






если говорить о накачке верхней части груди- то конечно следует выбрать жим под углом.
а если говорить об общей массе груди ,то -- жим штанги на горизонтальной скамье.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Andor_*
сообщение Nov 22 2006, 21:41
Сообщение #3





Guests






Я думаю нужно придерживаться вариативности,то есть менять упр.иногда.И,сужу по себе.не надо выставлять большой угол скамьи. 30%-вполне,если больше,включаются в большей степени передние дельты.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_President_*
сообщение Nov 22 2006, 22:00
Сообщение #4





Guests






согласен, я сам делаю одну тренировку на горизонтальной следущую под углом.
мышца между тренировками отдыхает 7 дней , а отдельные пучки мышцы на которые приходилась нагрузка 14 дней (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/biggrin.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Bitok_*
сообщение Nov 22 2006, 23:51
Сообщение #5





Guests






Офигеть, а как ты это определяешь. Типа малая грудная не работала 2 недели, большая прям вся испахалась бедная....
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
_St_Grom_
сообщение Nov 23 2006, 10:47
Сообщение #6


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 557
Регистрация: 2.11.2006
Из: Мінск

Рост: 173
Вес: 75



да ещё делают головой вниз (на скамейке для преса ) всякого насмотришся.....
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Bitok_*
сообщение Nov 23 2006, 12:11
Сообщение #7





Guests






Гром, мы с тобой не в одном зале занимаемся? ))
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Витя_*
сообщение Nov 23 2006, 14:58
Сообщение #8





Guests






Я думаю в прогу должны вкл следующие упражнения:
1.жим лёжа на горизонтальной скамье
2.жим гантелей на накл вверх скамье
3.разводки на обоих скамья
Работа и на силу и на массу.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
_St_Grom_
сообщение Nov 23 2006, 14:59
Сообщение #9


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 557
Регистрация: 2.11.2006
Из: Мінск

Рост: 173
Вес: 75



))) просто хехе идиоты равномерным толстым слоем распределяются по планете зямля. но смамая высшая ступень эвалюцыи этого вида это когда экземпляр считает себя самым умным, и поучает себе подобных. боленство конечно "интерлектуалов (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/strange.gif) " делают с гантэлями но есть товарищи ктоторые делают со штангой(представнялю что будет если штанга упадет на гудь плавно прокастится круша ребра и остановится упёршись в подбародок,всем весом обоснававшись на шее)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Makhtub
сообщение Nov 23 2006, 15:35
Сообщение #10


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 34
Регистрация: 24.4.2006
Из: Россия, Калининград (Koenigsberg )




_St_Grom_
Я лично не понял: о чем это и о ком это?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Витя_*
сообщение Nov 23 2006, 16:30
Сообщение #11





Guests






Вообще ни о чём
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
aktau12
сообщение Nov 23 2006, 21:21
Сообщение #12


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 154
Регистрация: 16.11.2006
Из: Воронеж




Цитата
Я думаю в прогу должны вкл следующие упражнения:
1.жим лёжа на горизонтальной скамье
2.жим гантелей на накл вверх скамье
3.разводки на обоих скамья
Работа и на силу и на массу.


Не слишком ли много? Это уже не работа на силу, а работа на перетренированность. Лично мне хватает одного жима лёжа на наклонной(30 градусов) по системе 5х4х3х2х1 и потом мои грудные просто стонут.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Zumb'Ul_*
сообщение Nov 24 2006, 11:07
Сообщение #13





Guests






Блин, про эти жимы уже столько написано, что повторять неохота.
Горизонтальный жим - более тяжелое упражнение, максимально растит силу и массу грудных, трицепс тоже с него прет. Ваще это одно из основных упражнение для верхней части тела. Считаю, что новичку лучше ограничиться именно этим видом жима. Наклонный подключать есть смысл, когда уже имеется приличный фундамент. К тому моменту уже может понадобиться внести в треньки некоторое разнообразие.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Витя_*
сообщение Nov 24 2006, 11:23
Сообщение #14





Guests






Цитата(aktau12 @ Nov 23 2006, 10:21 PM) *
Не слишком ли много? Это уже не работа на силу, а работа на перетренированность. Лично мне хватает одного жима лёжа на наклонной(30 градусов) по системе 5х4х3х2х1 и потом мои грудные просто стонут.

Жим лёжа выполняешь с высокой интенсивность а другие со средней и низкой.
Штанга больше растит силу,гантели массу.
Выполнять разводку лучше в двадцати повторениях и больше.
Таким образом используются все виды волокон и грудь получает разностороннюю нагрузку.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Bitok_*
сообщение Nov 24 2006, 13:02
Сообщение #15





Guests






.......

Я вот последний месяц с небольшим делаю только фронтальные приседы, жимы на наклонной скамье, становую тягу, подтягивания и швунги. И все это в трех повторениях в нескольких подходах и очень интенсивно. На разных тренировках конечно... И сила прет. Кстати масса тоже. Вить объясни почему у меня плечи и грудь без разводок прут?? Может я какой-то неправильный.

Это я к тому что прежде чем всякую хрень писать вроде: штанга растит силу в тяжелых подходах, а разводки гантелей - массу, необходимо подумать головой.

Сообщение отредактировал Bitok - Nov 24 2006, 13:03
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_RedFox_*
сообщение Nov 24 2006, 13:21
Сообщение #16





Guests






Разводки еще и очень травмоопасны. Я как плечо повредил, так и перестал разводки делать. И это не только мой опыт.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Витя_*
сообщение Nov 24 2006, 17:56
Сообщение #17





Guests






Цитата(Bitok @ Nov 24 2006, 02:02 PM) *
.......

Я вот последний месяц с небольшим делаю только фронтальные приседы, жимы на наклонной скамье, становую тягу, подтягивания и швунги. И все это в трех повторениях в нескольких подходах и очень интенсивно. На разных тренировках конечно... И сила прет. Кстати масса тоже. Вить объясни почему у меня плечи и грудь без разводок прут?? Может я какой-то неправильный.

Это я к тому что прежде чем всякую хрень писать вроде: штанга растит силу в тяжелых подходах, а разводки гантелей - массу, необходимо подумать головой.

Я имел в виду что массу хорошо растит жим гантелей на накл скамье.А штанга хрошо растит силу.Разводка оформляет мышцу и это упражнение делается в большом кол-ве повторений чтобы использовать медленные волокна.Тогда и рост после тренировки будет больше,т.к. использовались все виды волокон. (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/nunu.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_artemchyk_*
сообщение Nov 24 2006, 18:06
Сообщение #18





Guests






Витя, не обижайтесь, но это полная ерунда
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Fitness Trainer
сообщение Nov 24 2006, 20:33
Сообщение #19


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 533
Регистрация: 18.12.2005




Витя. К сожалению медленные волокна не способны гипертрофироваться по миофибрилярному типу, т.е увеличиваться в толщину....
Оформляет мышцу генетика. Жир - сжигает диета. Разводки
не оформят грудь - это миф.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_President_*
сообщение Nov 25 2006, 01:55
Сообщение #20





Guests






помоему ребёнку понятно , что чем больше различных упражнений делать тем больше шансов увеличить различные пучки мышц.
в каком месте мышцы происходит наибольшая нагрузка там и нарастёт про запас.
если у вас трётся кожа ладоней о железо то на ладонях организм наращивает дополнительные слои, а не на заднице !? или у вас наоборот !? (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/blink.gif)

Сообщение отредактировал President - Nov 25 2006, 01:57
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

4 страниц V   1 2 3 > » 
Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 18th November 2019 - 05:17
Спортивный напиток Iso Fit (LadyFitness) 500 мл Спортивный напиток Iso Fit (LadyFitness) 500 мл

Низкокалорийный, витаминно-минеральный изотонический негазированный напиток

41 руб.
Спортивный напиток Лидер - Шок (IRONMAN) 330 мл Спортивный напиток Лидер - Шок (IRONMAN) 330 мл

Газированный углеводный энергетический коктейль, обогащённый гуараной, витамином С и минералами

52 руб.
Спортивный напиток Изотонический (MD) 500 мл Спортивный напиток Изотонический (MD) 500 мл

Низкокалорийный изотонический напиток MD 500 мл

35 руб.
Спортивный напиток Лидер-Марафон (IRONMAN) 250мл Спортивный напиток Лидер-Марафон (IRONMAN) 250мл

Сухой углеводный напиток пролонгированного действия на основе многокомпонентной смеси моно-, олиго- и полисахаридов (то есть из углеводов с разной длиной цепи).

28 руб.
Спортивный напиток L-карнитин (MD) 500 мл Спортивный напиток L-карнитин (MD) 500 мл

Низкокалорийный изотонический напиток с L-Карнитином

50 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!

Рейтинг@Mail.ru