Аминокислоты с разветвленной цепью ВСАА+ (IRONMAN) 100 капсул Аминокислоты с разветвленной цепью ВСАА+ (IRONMAN) 100 капсул

Высокоэффективная формула, содержащая незаменимые аминокислоты: L-Лейцин, L-Валин и L-Изолейцин.

665 руб.
Аминокислота L-глютамин XXI Power 100 грамм Аминокислота L-глютамин XXI Power 100 грамм

Основная аминокислота для интенсивно тренирующегося бодибилдера

472 руб.
Спортивные аминокислоты Амино 2500 (IRONMAN) 200 таблеток Спортивные аминокислоты Амино 2500 (IRONMAN) 200 таблеток

Научно-сбалансированный источник аминокислот

875 руб.
Спортивные аминокислоты Амино 2500 (IRONMAN) 100 таблеток Спортивные аминокислоты Амино 2500 (IRONMAN) 100 таблеток

Научно-сбалансированный источник аминокислот

490 руб.
Спортивные аминокислоты Liquid Amino (Artlab) 450г Спортивные аминокислоты Liquid Amino (Artlab) 450г

Жидкий концентрат сывороточных L-аминокислот и пептидов

670 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!
IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

4 страниц V   1 2 3 > »   
Ответить в данную темуНачать новую тему
> жим лежа, наклонный или горизонтальный?
aktau12
сообщение Nov 22 2006, 18:08
Сообщение #1


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 154
Регистрация: 16.11.2006
Из: Воронеж




Читая различные статьи, то можно заметить, что многие бодибилдеры советуют "качать" грудь именно наклонными жимами. Якобы такой вариант жима лёжа гораздо лучше прокачивает "верхние" грудные. Мне же, как простому любителю с относительно маленьким опытом, сложно судить какое же упражнение эффективнее.
Если моя цель - набрать силу, то что же мне выбрать? Сейчас я делаю наклонные жимы и результатами я очень доволен. Заранее спасибо.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_President_*
сообщение Nov 22 2006, 19:26
Сообщение #2





Guests






если говорить о накачке верхней части груди- то конечно следует выбрать жим под углом.
а если говорить об общей массе груди ,то -- жим штанги на горизонтальной скамье.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Andor_*
сообщение Nov 22 2006, 21:41
Сообщение #3





Guests






Я думаю нужно придерживаться вариативности,то есть менять упр.иногда.И,сужу по себе.не надо выставлять большой угол скамьи. 30%-вполне,если больше,включаются в большей степени передние дельты.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_President_*
сообщение Nov 22 2006, 22:00
Сообщение #4





Guests






согласен, я сам делаю одну тренировку на горизонтальной следущую под углом.
мышца между тренировками отдыхает 7 дней , а отдельные пучки мышцы на которые приходилась нагрузка 14 дней (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/biggrin.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Bitok_*
сообщение Nov 22 2006, 23:51
Сообщение #5





Guests






Офигеть, а как ты это определяешь. Типа малая грудная не работала 2 недели, большая прям вся испахалась бедная....
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
_St_Grom_
сообщение Nov 23 2006, 10:47
Сообщение #6


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 557
Регистрация: 2.11.2006
Из: Мінск

Рост: 173
Вес: 75



да ещё делают головой вниз (на скамейке для преса ) всякого насмотришся.....
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Bitok_*
сообщение Nov 23 2006, 12:11
Сообщение #7





Guests






Гром, мы с тобой не в одном зале занимаемся? ))
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Витя_*
сообщение Nov 23 2006, 14:58
Сообщение #8





Guests






Я думаю в прогу должны вкл следующие упражнения:
1.жим лёжа на горизонтальной скамье
2.жим гантелей на накл вверх скамье
3.разводки на обоих скамья
Работа и на силу и на массу.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
_St_Grom_
сообщение Nov 23 2006, 14:59
Сообщение #9


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 557
Регистрация: 2.11.2006
Из: Мінск

Рост: 173
Вес: 75



))) просто хехе идиоты равномерным толстым слоем распределяются по планете зямля. но смамая высшая ступень эвалюцыи этого вида это когда экземпляр считает себя самым умным, и поучает себе подобных. боленство конечно "интерлектуалов (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/strange.gif) " делают с гантэлями но есть товарищи ктоторые делают со штангой(представнялю что будет если штанга упадет на гудь плавно прокастится круша ребра и остановится упёршись в подбародок,всем весом обоснававшись на шее)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Makhtub
сообщение Nov 23 2006, 15:35
Сообщение #10


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 34
Регистрация: 24.4.2006
Из: Россия, Калининград (Koenigsberg )




_St_Grom_
Я лично не понял: о чем это и о ком это?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Витя_*
сообщение Nov 23 2006, 16:30
Сообщение #11





Guests






Вообще ни о чём
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
aktau12
сообщение Nov 23 2006, 21:21
Сообщение #12


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 154
Регистрация: 16.11.2006
Из: Воронеж




Цитата
Я думаю в прогу должны вкл следующие упражнения:
1.жим лёжа на горизонтальной скамье
2.жим гантелей на накл вверх скамье
3.разводки на обоих скамья
Работа и на силу и на массу.


Не слишком ли много? Это уже не работа на силу, а работа на перетренированность. Лично мне хватает одного жима лёжа на наклонной(30 градусов) по системе 5х4х3х2х1 и потом мои грудные просто стонут.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Zumb'Ul_*
сообщение Nov 24 2006, 11:07
Сообщение #13





Guests






Блин, про эти жимы уже столько написано, что повторять неохота.
Горизонтальный жим - более тяжелое упражнение, максимально растит силу и массу грудных, трицепс тоже с него прет. Ваще это одно из основных упражнение для верхней части тела. Считаю, что новичку лучше ограничиться именно этим видом жима. Наклонный подключать есть смысл, когда уже имеется приличный фундамент. К тому моменту уже может понадобиться внести в треньки некоторое разнообразие.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Витя_*
сообщение Nov 24 2006, 11:23
Сообщение #14





Guests






Цитата(aktau12 @ Nov 23 2006, 10:21 PM) *
Не слишком ли много? Это уже не работа на силу, а работа на перетренированность. Лично мне хватает одного жима лёжа на наклонной(30 градусов) по системе 5х4х3х2х1 и потом мои грудные просто стонут.

Жим лёжа выполняешь с высокой интенсивность а другие со средней и низкой.
Штанга больше растит силу,гантели массу.
Выполнять разводку лучше в двадцати повторениях и больше.
Таким образом используются все виды волокон и грудь получает разностороннюю нагрузку.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Bitok_*
сообщение Nov 24 2006, 13:02
Сообщение #15





Guests






.......

Я вот последний месяц с небольшим делаю только фронтальные приседы, жимы на наклонной скамье, становую тягу, подтягивания и швунги. И все это в трех повторениях в нескольких подходах и очень интенсивно. На разных тренировках конечно... И сила прет. Кстати масса тоже. Вить объясни почему у меня плечи и грудь без разводок прут?? Может я какой-то неправильный.

Это я к тому что прежде чем всякую хрень писать вроде: штанга растит силу в тяжелых подходах, а разводки гантелей - массу, необходимо подумать головой.

Сообщение отредактировал Bitok - Nov 24 2006, 13:03
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_RedFox_*
сообщение Nov 24 2006, 13:21
Сообщение #16





Guests






Разводки еще и очень травмоопасны. Я как плечо повредил, так и перестал разводки делать. И это не только мой опыт.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Витя_*
сообщение Nov 24 2006, 17:56
Сообщение #17





Guests






Цитата(Bitok @ Nov 24 2006, 02:02 PM) *
.......

Я вот последний месяц с небольшим делаю только фронтальные приседы, жимы на наклонной скамье, становую тягу, подтягивания и швунги. И все это в трех повторениях в нескольких подходах и очень интенсивно. На разных тренировках конечно... И сила прет. Кстати масса тоже. Вить объясни почему у меня плечи и грудь без разводок прут?? Может я какой-то неправильный.

Это я к тому что прежде чем всякую хрень писать вроде: штанга растит силу в тяжелых подходах, а разводки гантелей - массу, необходимо подумать головой.

Я имел в виду что массу хорошо растит жим гантелей на накл скамье.А штанга хрошо растит силу.Разводка оформляет мышцу и это упражнение делается в большом кол-ве повторений чтобы использовать медленные волокна.Тогда и рост после тренировки будет больше,т.к. использовались все виды волокон. (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/nunu.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_artemchyk_*
сообщение Nov 24 2006, 18:06
Сообщение #18





Guests






Витя, не обижайтесь, но это полная ерунда
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Fitness Trainer
сообщение Nov 24 2006, 20:33
Сообщение #19


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 533
Регистрация: 18.12.2005




Витя. К сожалению медленные волокна не способны гипертрофироваться по миофибрилярному типу, т.е увеличиваться в толщину....
Оформляет мышцу генетика. Жир - сжигает диета. Разводки
не оформят грудь - это миф.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_President_*
сообщение Nov 25 2006, 01:55
Сообщение #20





Guests






помоему ребёнку понятно , что чем больше различных упражнений делать тем больше шансов увеличить различные пучки мышц.
в каком месте мышцы происходит наибольшая нагрузка там и нарастёт про запас.
если у вас трётся кожа ладоней о железо то на ладонях организм наращивает дополнительные слои, а не на заднице !? или у вас наоборот !? (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/blink.gif)

Сообщение отредактировал President - Nov 25 2006, 01:57
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

4 страниц V   1 2 3 > » 
Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 22nd November 2019 - 19:31
Коллаген-С (IRONMAN) 60 капсул Коллаген-С (IRONMAN) 60 капсул

Формула для скорейшего восстановления и укрепления соединительной ткани

415 руб.
Коллаген-С (IRONMAN) 100 капсул Коллаген-С (IRONMAN) 100 капсул

Формула для скорейшего восстановления и укрепления соединительной ткани

840 руб.
Средство для суставов Joint Caps XXI Power 30 капсул Средство для суставов Joint Caps XXI Power 30 капсул

Комплексная формула для костей, кожи, связок и суставов

140 руб.
Joint Caps XXI Power 100 капсул Joint Caps XXI Power 100 капсул

Комплексная формула для костей, кожи, связок и суставов

442 руб.
Joint Doc (Artlab) 72 капсулы Joint Doc (Artlab) 72 капсулы

Формула для суставов, подвергаемых высокоинтенсивным нагрузкам.

648 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!

Рейтинг@Mail.ru