Виктор Трибунский 100 секретов персонального тренера Виктор Трибунский 100 секретов персонального тренера
Книга персонального тренера - подробные ответы на 100 вопросов своих клиентов и посетителей его личного сайта
145 руб.
Напульсники IRONMAN кожаные с крюком усиленные (цена за пару) Напульсники IRONMAN кожаные с крюком усиленные (цена за пару)
Напульсники с крюками
992 руб.
Гриф, длина 1800 мм, втулка гладкая 50 мм, хромированный Гриф, длина 1800 мм, втулка гладкая 50 мм, хромированный
Гриф для штанги
3991 руб.
Шейкер "XXI POWER" (0,7 л) Шейкер "XXI POWER" (0,7 л)
Шейкер для удобного и быстрого размешивания пищевых добавок.
335 руб.
Перчатки женские IRONMAN с напульсниками Перчатки женские IRONMAN с напульсниками
Перчатки для тренировок женские
554 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!
IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

4 страниц V  « < 2 3 4  
Ответить в данную темуНачать новую тему
> жим лежа, наклонный или горизонтальный?
Rvd
сообщение May 17 2008, 22:34
Сообщение #61


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 142
Регистрация: 24.2.2008




народ а как закачать середину гриди там где хрящ.
делаю токо жим
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
VaSer
сообщение May 17 2008, 22:46
Сообщение #62


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 739
Регистрация: 16.11.2007
Из: Смоленск, ё-ма-ё

Рост: 169



Цитата
делаю токо жим

и продолжать
На каких-то форумах читал, что жим узким, токо по хитрой методике - локти не прижимать к туловищу, как при прокачке трипа, а максимально разводить в стороны. Правда-неправда, а черт его знает. мож и бред
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
василь
сообщение May 18 2008, 16:44
Сообщение #63


Верховный Инквизитор
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 2113
Регистрация: 8.1.2007
Из: Таллин




Цитата
народ а как закачать середину гриди там где хрящ.
делаю токо жим

Внутренняя часть груди получает достаточную нагрузку только когда максимальное усилия приходится на положение при котором руки почти сведены вместе.Этим требованиям соответствует только кроссоверы и бабочки.
Во всех жимовых движениях и даже разводках с нужной части движения нагрузка полностью снимается.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Ghost Dog
сообщение May 18 2008, 18:29
Сообщение #64


Аспирант
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 1070
Регистрация: 21.12.2006
Из: СПб, Пушкин

Рост: 177
Вес: 71



Делал отжимания узким хватом (кулаки прям рядом с друг другом), и стал замечать что пустота посередине груди стала немного "заростать" мясцом...Даже на сайте в статье я читал про то что отжимания (жим) узким хватом прорабатывает центр груди. Люди, юзайте не тока форум, но и сайт.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
VaSer
сообщение May 18 2008, 18:41
Сообщение #65


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 739
Регистрация: 16.11.2007
Из: Смоленск, ё-ма-ё

Рост: 169



Ghost Dog, а ссылочку можно?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Ghost Dog
сообщение May 18 2008, 19:15
Сообщение #66


Аспирант
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 1070
Регистрация: 21.12.2006
Из: СПб, Пушкин

Рост: 177
Вес: 71



ща, попробую найти..
ВО:
"Если руки поставить близко друг к другу (особенно до касания большими пальцами), то вы больше активируете внутренние волокна в районе грудинной кости, а также трицепсы."
http://hardgainer.ru/hard2.view2.page25.html

Сообщение отредактировал Ghost Dog - May 18 2008, 19:17
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
василь
сообщение May 18 2008, 20:02
Сообщение #67


Верховный Инквизитор
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 2113
Регистрация: 8.1.2007
Из: Таллин




Прорабатывает..как присед бицепсы и трицепсы.
Но недостаточно..и при таких жимах намного раньше откажут трицепсы,прежде чем внутренняя часть груди получит нужную для роста нагрузку.
Если мяса вообще нет то и такой нагрузки будет достаточно если есть то такие извращения,что покойнику грелка.
Если мяса нет то куда лучше обычные жимы справятся с задачей нарастить его.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

4 страниц V  « < 2 3 4
Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 20th November 2019 - 10:58
Перчатки женские IRONMAN стрейч Перчатки женские IRONMAN стрейч
Перчатки для тренировок женские
460 руб.
Ремень женский кожаный для бодибилдинга IRONMAN KR100 Ремень женский кожаный для бодибилдинга IRONMAN KR100
Ремень женский кожаный для бодибилдинга
0 руб.
Перчатки мужские IRONMAN с напульсниками КП03 Перчатки мужские IRONMAN с напульсниками КП03
Перчатки для тренировок мужские
554 руб.
Головная лямка кожанная с цепью (IRONMAN) Головная лямка кожанная с цепью (IRONMAN)
Головная лямка для дополнительных отягощений.
786 руб.
Перчатки мужские IRONMAN с вязаным верхом Перчатки мужские IRONMAN с вязаным верхом
Перчатки для тренировок
945 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!

Рейтинг@Mail.ru