Протеин Concentrated Protein (Shaper) 800г Протеин Concentrated Protein (Shaper) 800г

Белковый концентрат, содержащий более 90% белка

1512 руб.
Протеин №2 молочный с креатином (Junior) 5кг Протеин №2 молочный с креатином (Junior) 5кг

Натуральный молочный высокобелковый продукт усиленный креатином

1820 руб.
Соевый протеин (XXI Power) 0,8кг Соевый протеин (XXI Power) 0,8кг

Сбалансированный коктейль на основе соевого белка.

318 руб.
100% Яичный Протеин (IRONMAN) 0.1кг 100% Яичный Протеин (IRONMAN) 0.1кг

Высококонцентрированный чистый белый яичный альбумин

282 руб.
100% Яичный Протеин (IRONMAN) 0.5кг 100% Яичный Протеин (IRONMAN) 0.5кг

Высококонцентрированный чистый белый яичный альбумин

1315 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!
IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

4 страниц V  < 1 2 3 4 >  
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Отжимания на брусьях или жим лежа?
Гость_Zumb'Ul_*
сообщение Nov 28 2006, 18:30
Сообщение #21





Guests






Цитата
ты же не будешь делать на одной тренировке становую тягу и приседания?

Я делаю, не химичу, и вроде ничего. Но это оффтоп. Жим лежа и отжимания на брусьях я бы не стал делать на одной треньке, правильно говорят. Есть два варианта. Первый - определиться, с какого упражнения лично тебя лучше прет, и оставить только его, раз и навсегда. Не обязательно кстати, что это будут отжимания, не знаю, почему они более естественное движение, когда от них у меня плечи болели, а эффекта особого не было. А вот от жима лежа эффект есть. НО: я не агитирую за жим лежа, я говорю, что каждому - свое, т.е. что больше нравится, то и делай.
Второй вариант - отрабатывать упражнения через цикл.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Жданов_*
сообщение Nov 29 2006, 00:23
Сообщение #22





Guests






Цитата(Zumb'Ul @ Nov 28 2006, 08:30 PM) *
Я делаю, не химичу, и вроде ничего. Но это оффтоп. Жим лежа и отжимания на брусьях я бы не стал делать на одной треньке, правильно говорят. Есть два варианта. Первый - определиться, с какого упражнения лично тебя лучше прет, и оставить только его, раз и навсегда. Не обязательно кстати, что это будут отжимания, не знаю, почему они более естественное движение, когда от них у меня плечи болели, а эффекта особого не было. А вот от жима лежа эффект есть. НО: я не агитирую за жим лежа, я говорю, что каждому - свое, т.е. что больше нравится, то и делай.
Второй вариант - отрабатывать упражнения через цикл.

Спасибо за совет учту в принципе я уже все понял!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Жданов_*
сообщение Nov 29 2006, 08:10
Сообщение #23





Guests






Цитата(Squater @ Nov 28 2006, 01:29 PM) *
Я че-то не понял - это ты к чему?! Это ты про Рефа что ли? Под каким ты там ником был?

Конечно про этого ушлепка. Который как я заметил отвечает только на те вопросы которые ему удобны и на тема где его противную наглую морду хвалят! Эти пративные уроды опять снесли мою тему. (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/aaevil.gif) Ну и хрен с ним не жалко больше не буду на этот тупой сайт ходить.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Squater
сообщение Nov 29 2006, 11:26
Сообщение #24


Аспирант
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 1790
Регистрация: 11.10.2006




Это не ты случайно Пионер? Или кто ты? Ты скажи -я то ни на кого на том форуме зла не держу....а может ты...Рэд... (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)
Я там сейчас мало общаюсь - только на общие темы. Меня вроде все устраивает (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif) а чего тебя банят там? Что за тему ты открывал?

ЗЫ. Если не хочешь ник тут писать - в личку можешь написать (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)

Сообщение отредактировал Squater - Nov 29 2006, 11:34
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
_St_Grom_
сообщение Nov 29 2006, 12:35
Сообщение #25


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 557
Регистрация: 2.11.2006
Из: Мінск

Рост: 173
Вес: 75



вобще по определению грудные мышцы сильнее чем трицэпсы и устают быстрее а на брусьях тем более какой бы не была техника.
Нужен совет в жиме лежа я делаю разминку (1 подход) и 2 рабочих 1-вый 8 раз второй скока выйдет до отказа но я не могу до конца выложится после второго рабочего проходит пару минут и я не чуствую того что пороботал на всю катушку не чуствую усталости в грудных мышцах. вот когда приседаю то в последних повторениях я чуствую этот кайф полной отдачи.может число подходов увеличить? киньте ссылочку на то как прорабатывать грудные мышцы на брусьях (мне правильную технику плиз)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Squater
сообщение Nov 29 2006, 12:55
Сообщение #26


Аспирант
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 1790
Регистрация: 11.10.2006




Дело не в подходах и не в повторах. Просто ты не можешь как следует настроиться на упражнение - подготовить свою нервную систему.
Я, например, могу выложиться полностью в жиме лежа и в одном подходе. Иногда не получается - тогда можно сделать и второй подход. Научись настраиваться.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_RedFox_*
сообщение Nov 29 2006, 12:55
Сообщение #27





Guests






Глянь тут http://www.ironmine.narod.ru/books/insider/entry.htm.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Жданов_*
сообщение Nov 29 2006, 13:07
Сообщение #28





Guests






Цитата(Squater @ Nov 29 2006, 02:55 PM) *
Дело не в подходах и не в повторах. Просто ты не можешь как следует настроиться на упражнение - подготовить свою нервную систему.
Я, например, могу выложиться полностью в жиме лежа и в одном подходе. Иногда не получается - тогда можно сделать и второй подход. Научись настраиваться.

Вот об этом аспекте я как раз не подумал. Интересно спасибо!

Цитата(_St_Grom_ @ Nov 29 2006, 02:35 PM) *
вобще по определению грудные мышцы сильнее чем трицэпсы и устают быстрее а на брусьях тем более какой бы не была техника.
Нужен совет в жиме лежа я делаю разминку (1 подход) и 2 рабочих 1-вый 8 раз второй скока выйдет до отказа но я не могу до конца выложится после второго рабочего проходит пару минут и я не чуствую того что пороботал на всю катушку не чуствую усталости в грудных мышцах. вот когда приседаю то в последних повторениях я чуствую этот кайф полной отдачи.может число подходов увеличить? киньте ссылочку на то как прорабатывать грудные мышцы на брусьях (мне правильную технику плиз)

Спасибо за совет! Про такую схему как у тебя я сейчас как раз и думаю. (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/diatel.gif) И брусья пока убрать.

Цитата(RedFox @ Nov 29 2006, 02:55 PM) *

Читал когдато эту книжонку. Но слишком поверхностно. Может ты и прав надо почитать не тока Часть2 но и 1часть и 3часть тоже.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
_St_Grom_
сообщение Nov 29 2006, 13:25
Сообщение #29


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 557
Регистрация: 2.11.2006
Из: Мінск

Рост: 173
Вес: 75



Цитата(Squater @ Nov 29 2006, 02:55 PM) *
Дело не в подходах и не в повторах. Просто ты не можешь как следует настроиться на упражнение - подготовить свою нервную систему.
Я, например, могу выложиться полностью в жиме лежа и в одном подходе. Иногда не получается - тогда можно сделать и второй подход. Научись настраиваться.


не в настрое дело настрой ого го хочется её на узел завязать у меня нету боязни снаряда (вот помню в детстве бывает смотриш на перкладину(подтягивания в смысле) и думаеш а вдруг не получится выжать 18 раз и даже ноги подкаживаются от таких мыслей, так что настрой штука серьезная) может мне после жима лежа делать сведение рук на тренажоре(вроде для груди неплохо)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Zumb'Ul_*
сообщение Nov 29 2006, 15:35
Сообщение #30





Guests






Цитата
может мне после жима лежа делать сведение рук на тренажоре

А вот этого не надо

Сообщение отредактировал Zumb'Ul - Nov 29 2006, 15:36
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
_St_Grom_
сообщение Nov 29 2006, 16:42
Сообщение #31


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 557
Регистрация: 2.11.2006
Из: Мінск

Рост: 173
Вес: 75



Цитата(Zumb'Ul @ Nov 29 2006, 05:35 PM) *
А вот этого не надо

а что предложишь?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_artemchyk_*
сообщение Nov 29 2006, 20:02
Сообщение #32





Guests






В грудных усталость не чуствуешь, а где чувствуешь? Может дело в хвате?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_RedFox_*
сообщение Nov 29 2006, 22:05
Сообщение #33





Guests






Цитата(artemchyk @ Nov 29 2006, 09:02 PM) *
В грудных усталость не чуствуешь, а где чувствуешь? Может дело в хвате?

Действительно, может узко берешься?
Попробуй жать с задержкой в нижней точке. Вес рабочий наверное будет чуток меньше, но загружает мышцы сильнее.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Жданов_*
сообщение Nov 29 2006, 23:18
Сообщение #34





Guests






Цитата(_St_Grom_ @ Nov 29 2006, 03:25 PM) *
может мне после жима лежа делать сведение рук на тренажоре(вроде для груди неплохо)

Зачем тебе эта ерунда? Всякрй фигней себе грудь забивать.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Zumb'Ul_*
сообщение Nov 30 2006, 08:22
Сообщение #35





Guests






Цитата(_St_Grom_ @ Nov 29 2006, 06:42 PM) *
а что предложишь?

Попробуй действительно отжимания на брусьях. Технику выполнения почитай тут: http://fatalenergy.com.ru/Book/sm_exercise...lel_bar_dip.php
Может, у тебя техника жима лежа неправильная (узкий хват, отбив, чрезмерный прогиб и т.п.)? Поработай над техникой, попробуй жать с паузой на груди.
Поработай какое-то время в каждом из упражнений, определись, какое для тебя лучше, и ставь его в основу цикла.
Еще можно попробовать жим гантелей лежа.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Hardgainer
сообщение Nov 30 2006, 13:59
Сообщение #36


статус неизвестен
Иконка группы

Группа: Admin
Сообщений: 1575
Регистрация: 24.11.2005
Из: Москва




про отжимания на брусьях у нас тоже есть классная статья с картинками и анатомией
http://hardgainer.ru/hard2.view2.page13.html
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Жданов_*
сообщение Nov 30 2006, 14:41
Сообщение #37





Guests






Спасибо почитаем! (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/biggrin.gif)

Спасибо почитаем! (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/biggrin.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
_St_Grom_
сообщение Nov 30 2006, 15:18
Сообщение #38


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 557
Регистрация: 2.11.2006
Из: Мінск

Рост: 173
Вес: 75



"После двухсекундной паузы в растянутой позиции вы готовы подниматься вверх" все так делают? мне кажется это слишком тяжело....
"Когда следующий полный подъем окажется невозможным, медленно опуститесь в нижнюю точку и снова поднимитесь на максимально возможную высоту. Повторите. При таких частичных повторениях функции грудных мышц, отвечающие за выпрямление плечевого сустава и приведение рук, все еще действуют, а грудные мышцы получают полную растяжку между повторениями. После того, как трицепсы устанут, вы можете выполнять негативные (эксцентрические) повторения. При помощи ног вы поднимае тесь в верхнюю позицию, затем медленно опускаетесь. " и так тоже все делают??

Делал вчера отжимания на брусьях чуствуется усталость!!! я делал так 10 разминочных без веса потом 2 рабочих по 8 с весом. Я правильно выбрал число подходов и повторений ??????????
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
_St_Grom_
сообщение Nov 30 2006, 15:38
Сообщение #39


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 557
Регистрация: 2.11.2006
Из: Мінск

Рост: 173
Вес: 75



спасибо за ссылочку за одно узнал как тренировать нижнюю часть преса. Кстати прикольно никогда не тренировал верх преса и вообще прес а вот нод ребрами квадратики есть.ИМХО кажется это из за подтягиваний. ПОтому что после подтягиваний с отягощением замечал боль на следующий день.
Жим лежа делаю при плоложении штанги на груди предплечья поралельны друг другу
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_okunj_*
сообщение Nov 30 2006, 15:59
Сообщение #40





Guests






Soglasen,Grom,posle podtjagivanij pres pobalivaet
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

4 страниц V  < 1 2 3 4 >
Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 13th November 2019 - 01:22
Коллаген (IRONMAN) 0.25кг Коллаген (IRONMAN) 0.25кг

Продукт для укрепления костей, хрящей, связок и сухожилий

1851 руб.
Joint Formula [глюкозамин+хондроитин] (IRONMAN) 100 капсул Joint Formula [глюкозамин+хондроитин] (IRONMAN) 100 капсул

Натуральная формула для здоровья кожи, ногтей, волос, суставов и связок

1020 руб.
Joint Formula [глюкозамин+хондроитин] (IRONMAN) 40 капсул Joint Formula [глюкозамин+хондроитин] (IRONMAN) 40 капсул

Натуральная формула для здоровья кожи, ногтей, волос, суставов и связок

455 руб.
Joint Doc (Artlab) 72 капсулы Joint Doc (Artlab) 72 капсулы

Формула для суставов, подвергаемых высокоинтенсивным нагрузкам.

648 руб.
Средство для суставов Joint Caps XXI Power 30 капсул Средство для суставов Joint Caps XXI Power 30 капсул

Комплексная формула для костей, кожи, связок и суставов

140 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!

Рейтинг@Mail.ru