Виктор Трибунский 100 секретов персонального тренера Виктор Трибунский 100 секретов персонального тренера
Книга персонального тренера - подробные ответы на 100 вопросов своих клиентов и посетителей его личного сайта
116 руб.
Protein Bar - Протеиновый батончик IRONMAN с коллагеном Protein Bar - Протеиновый батончик IRONMAN с коллагеном

Высокобелковый батончик является прекрасным источником ценных и легкоусвояемых протеинов

54 руб.
Креа Бар - Шоколадный батончик IRONMAN с креатином Креа Бар - Шоколадный батончик IRONMAN с креатином

Батончик с пониженным содержанием жира и вредных сахаров

46 руб.
Шоколадный батончик Crea Bar (XXI Power) (2,5 г. креатина) 50 грамм Шоколадный батончик Crea Bar (XXI Power) (2,5 г. креатина) 50 грамм

Батончик с креатином (2,5г.)

44 руб.
48 % Protein Bar (Artlab) (две штуки) 160 грамм 48 % Protein Bar (Artlab) (две штуки) 160 грамм

Супербатончик с протеином

240 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!
IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

2 страниц V   1 2 >  
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Сила хвата.
Гость_Bitok_*
сообщение Jan 6 2006, 00:00
Сообщение #1





Guests






Как усилить хват? (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/handclasp.gif)
Не путать с увеличением объмов предплечий, с этим все понятно.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Hardgainer
сообщение Jan 6 2006, 00:30
Сообщение #2


статус неизвестен
Иконка группы

Группа: Admin
Сообщений: 1575
Регистрация: 24.11.2005
Из: Москва




вот тут глянь http://hardgainer.ru/hard2.view2.page19.html и тут http://hardgainer.ru/hard2.view2.page9.html

а вообще любые тяговые упражнения усилят хват
пример: становая тяга БЕЗ ремней
еще пример: подтягивания с весом БЕЗ ремней
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Bitok_*
сообщение Jan 6 2006, 01:20
Сообщение #3





Guests






Цитата
а вообще любые тяговые упражнения усилят хват
пример: становая тяга БЕЗ ремней
еще пример: подтягивания с весом БЕЗ ремней


Не фига они толком не усиливают. Тот же экспандер куда полезней. Сидел сейчас ковырялся в нете и набрел на такой вот топик:
http://ragethunder.redmail.ru/forum/viewto...6eaf4cbe9e1d24d

Еще неподалеку лежало вот что: http://ragethunder.h12.ru/galery/kubikgear.html

Надо занятся, я тоже хочу гвозди в бантик завязывать(IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)

Сообщение отредактировал Bitok - Jan 6 2006, 01:21
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Pahaatlet
сообщение Jan 6 2006, 11:09
Сообщение #4


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 474
Регистрация: 24.11.2005
Из: Симферополь




Не знаю у кого как, но когда я выполнял тягу без ремней (кроме последнего подхода с максимальным весом на этой тренировке) хват у меня был очень хороший.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Bitok_*
сообщение Jan 6 2006, 15:49
Сообщение #5





Guests






Хват в упражнениях со штангой и на турнике тренируется только при одном условии - гриф или турник достаточно большого диаметра, но это очень неудобно - страдает основное упражнение.

Цитата
Не знаю у кого как, но когда я выполнял тягу без ремней (кроме последнего подхода с максимальным весом на этой тренировке) хват у меня был очень хороший.


А что есть хороший хват. Вот например у отца моего друга динамометрия за 100 кг, при том что сам он весит чуть больше 70-ти. С такой дурью можно штангу за 300 кг удерживать и рукопожатием многих до слез доводить(IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif) , но он врядли поднимет больше сотни.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Аленка_*
сообщение Jan 6 2006, 21:23
Сообщение #6





Guests






Цитата(Bitok @ Jan 6 2006, 00:00)
Как усилить хват? (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/handclasp.gif)
Не путать с увеличением объмов предплечий, с этим все понятно.
*


загляни сюда:

http://sportlib.ru/images/bodybuilding/insider/img94.htm

может поможет?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Bitok_*
сообщение Jan 8 2006, 19:12
Сообщение #7





Guests






С упражнениями вроде бы все ясно, но с какая частота тренировок должна быть на хват?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Fitness Trainer
сообщение Jan 8 2006, 19:18
Сообщение #8


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 533
Регистрация: 18.12.2005




Хорошое упражнение на хват - сгибание кистей со штангой за спиной стоя. Это упражнение помогло делать становую тягу до 150кг на 6 раз без лямок хватом сверху. Я думаю 2-х раз в неделю работать на хват достаточно, я работаю 1 раз.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Spark_*
сообщение Jan 9 2006, 20:17
Сообщение #9





Guests






Ссылки не читал, может, повторюсь.
Мак Роберт писал о том, что отжимания на пальцах хорошо усиливают хват. Отжимаюсь по утрам.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_due_*
сообщение Jan 17 2006, 20:55
Сообщение #10





Guests






Добавлю из арсенала единоборцев: попробуй перекинуть полотенце через перекладину и подтягиваться, держась за его концы. Разными хватами. Частота - сериями по 2 недели. На каждой тренировке. Ну - через одну. Мышцы запястий генетически сложно развиваются (как и стопа), поэтому их надо грузить серьезно, часто. Чтобы они "решили" что теперь всегда так будет. Но нужны и перерывы, поскольку связки и сухожилия развиваются медленнее, чем мышцы.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Bitok_*
сообщение Jan 17 2006, 22:53
Сообщение #11





Guests






Про подтягивания слышал, только лучше толстый канат перекинуть чем полотенце.

Полотенце тоже видел - его продевают в дырку блина, берут за оба конка одной рукой и делают прогулку фермера.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Pahaatlet
сообщение Jan 17 2006, 23:02
Сообщение #12


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 474
Регистрация: 24.11.2005
Из: Симферополь




Цитата(Fitness Trainer @ Jan 8 2006, 19:18)
150кг на 6 раз

*

Это отлично но и я делал 160 да думаю и 170 сделал бы без лямок правда на разок.

Сообщение отредактировал Pahaatlet - Jan 17 2006, 23:03
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Pahaatlet
сообщение Jan 17 2006, 23:05
Сообщение #13


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 474
Регистрация: 24.11.2005
Из: Симферополь




А сейчас просто беру и вишу на турнике пока пальцы сами не отпустят.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Bitok_*
сообщение Jan 17 2006, 23:23
Сообщение #14





Guests






Не интересно и слишком долго + мозоли только усугубятся.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Pahaatlet
сообщение Jan 17 2006, 23:33
Сообщение #15


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 474
Регистрация: 24.11.2005
Из: Симферополь




Ну и что что мозоли. А что долго так ты руки мылом намыль. (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/biggrin.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Bitok_*
сообщение Jan 17 2006, 23:35
Сообщение #16





Guests






Или турник маслом полить. И мазолей не будет (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Fitness Trainer
сообщение Jan 18 2006, 01:05
Сообщение #17


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 533
Регистрация: 18.12.2005




Цитата(Pahaatlet @ Jan 17 2006, 23:02)
Это отлично но и я делал 160 да думаю и 170 сделал бы без лямок правда на разок.
*


На разок люди и 400кг делают, попробуй но не забудь - обе руки хват сверху.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Аленка_*
сообщение Jan 21 2006, 20:58
Сообщение #18





Guests






Развитие силы щипковогохвата :по-моему вот это?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_andrew_*
сообщение Apr 22 2006, 13:55
Сообщение #19





Guests






хват хорошо тренировать на турнике, подтягиваться на запястьях. согнул кисть буквой "Г", и на таком крюке подтягиваешься. для того чтоб просто висеть, надо подтягиваться раз десять-пятндацать прямым узким хватом, меня толко на это хватило. хотя думаю возабновить треньки.
это мне батин друг показывал, ему уже лет под 60, а досих пор такой зверь!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_LinG_*
сообщение Dec 31 2006, 00:11
Сообщение #20





Guests






Ко всему выше сказанному хочу добавить следующее:

1. Прекрасным управжнением на хват является прогулка фермера. Просто берешь в руки по две тяжеленные гантели и идешь пока не свалишься. Помимо хвата проработает еще и предплечья, и трапеции, и трицепсы, и мышцы стабилизаторы.
2. Чемоданная тяга. Наггужаешь штангу небольшим весом, становишься к ней сбоку и делаешь как будто становую, но одной рукой (словно поднимаешь с пола чемодан).
3. Вис на полотенцам. Я бы рекомедовал делать по три подхода по максимуму в конце тренировки.

Сам еще делаю вот что:

1. Для щипкового хвата: удержание глабких блинов пальцам. Берешь один гладкий блин и держишь его сколько сможешь. Постепенно увеличиваешь нагрузку. Вот мой метод: через блин продеваешь дополнительные веса, но продолжаешь их удерживать с помощью именно этого гладкого блина и силы пальцев.
2. Удержание толстого грифа. Так получилось, что в зале, где я занимаюсь, есть только один толстый гриф,причем он уже имеет приваренные к нему блины. Тогда я просто начал к нему подвешивать отягощения. Стоишь с ним тоже, пока не свалишься.
Можно сделать тольстый гриф, нанев на обычный гриф кусок садового шланга.

И еще: в упражнениях на хват обязательно используй мел, чтобы не терять ничего из-за того, что у тебя пальцы скользкие от пота или жира.

Удачи тебе
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

2 страниц V   1 2 >
Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 28th May 2020 - 20:48
Спортивные аминокислоты MD Amino Caps (MD) 150 капсул Спортивные аминокислоты MD Amino Caps (MD) 150 капсул

Базовый комплекс аминокислот, усиленный витамином В6

750 руб.
Спортивные аминокислоты Liquid Amino (Artlab) 450г Спортивные аминокислоты Liquid Amino (Artlab) 450г

Жидкий концентрат сывороточных L-аминокислот и пептидов

670 руб.
L-Лизин (IRONMAN) 60 капсул L-Лизин (IRONMAN) 60 капсул

Незаменимая аминокислота для построения критических белков организма

278 руб.
Спортивные аминокислоты Amino Power (XXI Power) 300 капсул Спортивные аминокислоты Amino Power (XXI Power) 300 капсул

Аминокислотный комплекс на основе свободных аминокислот и пептидов разной длины

548 руб.
Спортивные аминокислоты Амино №1 (Junior) 100 таблеток Спортивные аминокислоты Амино №1 (Junior) 100 таблеток

Ударный комплекс аминокислот, незаменимых при больших физических нагрузках

290 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!

Рейтинг@Mail.ru