 С чего начать?, Первый раз в спортзале? |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  |
| С чего начать?, Первый раз в спортзале? |
| Гость_VGP_* |
 Feb 7 2007, 23:33
Сообщение
#81
|
|
Guests  |
Мне 16 лет
Хочу начать заниматса ББ Можно ли делать становую тягу и пресидание, жим стоя в таком возврасте или же лучше ограничитса упражнениями з собственим весом. Так чтоб потом не било проблем с позвоночником илил с коленями простите если вопрос покажетса глупим (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif) Можно ли мне в таком ворасте приседать делать становою тягу или лучше ограничетса упражнениями с собственим весом. Чтоб потом небило проблем с позвоночником или с коленями И может ли ето повлеять на мой рост в дальнейшем -------------------- орфография автора сохранена Admin |
 |
  
|
| Гость_artemchyk_* |
Feb 7 2007, 23:39
Сообщение
#82
|
|
Guests |
Знаешь, если ты спортом не занимался вообще, то мне кажеться стоит начать с упражнений с собственным весом. Сколько раз ты отожмешься от пола, подтянешься? Если менее соответственно 50 и 15 раз, то стоит пока поделать эти упражнения. К ним можно неплохо добавить отжимания на брусьях. А если мало, подтягивания можно делать разным хватом. А потом добро пожаловать в спортзал.
|
|
|
|
| Гость_Marshall_* |
Feb 8 2007, 11:57
Сообщение
#83
|
|
Guests |
Цитата(VGP @ Feb 8 2007, 03:33 AM)  Можно ли делать становую тягу и пресидание, жим стоя в таком возврасте или же лучше ограничитса упражнениями з собственим весом. Можно, и даже нужно. Но с небольшими весами, для разучивания техники выполнения упражнений. Как научишься правильно их выполнять, понемногу добавляй вес. |
|
|
|
|
Feb 8 2007, 21:45
Сообщение
#84
|
|
|
Аспирант  Группа: Members Сообщений: 1070 Регистрация: 21.12.2006 Из: СПб, Пушкин Рост: 177 Вес: 71 |
Мне тоже 16, рост тож примерно 175:
- делаю приседания, со сравнительно небольшим весом и хорошей техникой ( после никаких неприятных ощущений нету....)... Тем более в классическом приседании нет как такавого "сдавливающего" вертикального положения позвоночника , поэтому при хорошей технике там и травме взяться неоткуда..... - а вот становую я всётаки пока ещё не делаю...подожду пока до 180 доросту чтоб уже потом не волноваться и спокойно делать это упражнение.... Сообщение отредактировал Ghost Dog - Feb 8 2007, 21:47 |
|
|
|
| Гость_VGP_* |
Feb 8 2007, 21:53
Сообщение
#85
|
|
Guests |
Так если у меня рост сильно затормозилса
за 6 месацев 3мм Сообщение отредактировал VGP - Feb 8 2007, 21:55 |
|
|
|
|
Feb 8 2007, 21:56
Сообщение
#86
|
|
|
Аспирант Группа: Members Сообщений: 1070 Регистрация: 21.12.2006 Из: СПб, Пушкин Рост: 177 Вес: 71 |
А ты до этого делал эти упражнения?....
ОТец или мать у теа высокие?...может ты и не должен больше расти, если у теа к примеру родители невысокие..... Больше виси на турнике... Лучше для осторожности пока наверно те эти упражнения не делать, раз уж такое дело.... Сообщение отредактировал Ghost Dog - Feb 8 2007, 22:00 |
|
|
|
| Гость_VGP_* |
Feb 8 2007, 21:58
Сообщение
#87
|
|
Guests |
Отец - 169
Мать ок - 155 Я их ище не делал Сообщение отредактировал VGP - Feb 8 2007, 22:02 |
|
|
|
|
Feb 8 2007, 22:01
Сообщение
#88
|
|
|
Аспирант Группа: Members Сообщений: 1070 Регистрация: 21.12.2006 Из: СПб, Пушкин Рост: 177 Вес: 71 |
Хм...дык может ты и не должен расти более =)....
Просто виси каждый день на турнике.... Сообщение отредактировал Ghost Dog - Feb 8 2007, 22:03 |
|
|
|
| Гость_VGP_* |
Feb 8 2007, 22:10
Сообщение
#89
|
|
Guests |
Ghost Dog
Спасибо что откликнулса Скажи пожалуста какой у тебя вес предупреждение еще раз замечу mass-spam в других темах про твой бицепс или что-то подобное - заблокирую доступ на форум перед отправкой сообщений в форум проверяем орфографию в ворде - будет опять тупое падонкавское саабщение - забаню или учим русский язык и уважаем посетителей форума, соблюдая правила - или одно из двух. сдается мне казачок-то засланный... Admin |
|
|
|
| Гость_okunj_* |
Feb 8 2007, 22:50
Сообщение
#90
|
|
Guests |
16 лeт,как раз то что надо,можeшь смeло начинать,только разучи тeхнику-и вeса повышай потихоньку,на рост повлияет только положитeльно,трeнировки стимулируют выброс гормонов отвeчаюших за рост мускулатуры,и рост-как таковой (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/aarambo.gif)
|
|
|
|
|
Feb 9 2007, 10:35
Сообщение
#91
|
|
|
Аспирант Группа: Members Сообщений: 1790 Регистрация: 11.10.2006 |
Цитата(VGP @ Feb 8 2007, 10:10 PM) сдается мне казачок-то засланный... Admin Вот и у меня такие мысли возникли. |
|
|
|
| Гость_VGP_* |
Feb 10 2007, 15:03
Сообщение
#92
|
|
Guests |
Иивините что побеспокоил и за мой русский
Спасибо за ответили Чтоб не за банили предетса только читать Подтяг - 20 Отжимаюсь - 100 Брус - 25 |
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 19th April 2024 - 23:51 |
