Гейнер Глютамакс 3000 с креатином (XXI Power) 4кг коробка Гейнер Глютамакс 3000 с креатином (XXI Power) 4кг коробка

Протеиновая смесь с повышенной концентрацией глютамина, усиленная 8 г креатина

1690 руб.
Гейнер  MD Mass (MD) 0.6 кг Гейнер MD Mass (MD) 0.6 кг

Базовый энергетик для набора мышечной массы (гейнер)

454 руб.
Гейнер Глютамакс 3000 (XXI Power) 0.8кг Гейнер Глютамакс 3000 (XXI Power) 0.8кг

Гейнер с повышенной концентрацией глютамина

381 руб.
Гейнер Турбо Масс (IRONMAN) 0.7кг Гейнер Турбо Масс (IRONMAN) 0.7кг
Белково-углеводная смесь для набора мышечной массы, гейнер
435 руб.
Гейнер Турбо Масс Экстра (IRONMAN) 0.3кг Гейнер Турбо Масс Экстра (IRONMAN) 0.3кг
Гейнер с глютамином
223 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!
IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

 
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Домашние Тренировки Для Развития Тела И Духа !, Полезно ли это???кто то пробовал???Какие упражнения я могу делать дом
Гость_mefistofels_*
сообщение Jul 13 2009, 00:29
Сообщение #1





Guests






Тренировки дома для набора мышечной массы??!!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Athlon
сообщение Jul 13 2009, 16:02
Сообщение #2


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 953
Регистрация: 19.5.2009

Рост: 175
Вес: 96



Если не секрет; почему дома, а не в спортивном зале?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
IZ-US
сообщение Jul 14 2009, 11:59
Сообщение #3


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 70
Регистрация: 14.4.2008
Из: СПб

Рост: 180
Вес: 95



На счёт полезности - угробиться можно где угодно, как дома, так и в зале. Оговорка в пользу зала, возможный плюс, в кач-ве безопасности - есть подстрахуи, а так же, товарищи с опытом, которые могут поправить или хотя бы наглядно ознакомить с техникой выполнения упражнений, что очень важно, а так же тренеры и дежурные тренеры, кот-ые и штангу снимут с тебя, ежели чего (IMG:style_emoticons/default/smile.gif) .
Домашний тренинг (если действительно есть причины) вполне реален на начальном этапе, для "разгона" организма, так сказать, его подготовки к нагрузкам. В дальнейшем, либо нужно приобрести железо, либо же идти уже в зал.
Сам я начинал с того, что дома была маленькая штанга наборная, до 50кг. С её помощью удалось немного подрасти и подготовить себя к дальнейшему росту. В последствии для дома были куплены: наборные гантели, 2 грифа(прямой и ломаный), скамья с изменяющимся углом наклона и стойка под штангу, соотв-но, куча блинов для гантелей и штанги. Без этого, к сожалению, домашние напряги превращаются в потерю времени, хотя и с наличием всего этого, конечно же не то, в зале результат гораздо лучше. Потому, если нет серьёзных причин не посещать зал, то не стОит отказываться от этого. А в общем, при наличии минимального набора (гантели, штанги + скамья и стойка) можно составить относительно нормальную программу с живыми весАми. Если же речь идёт о домашних тренировках в виде отжимания-подтягивания-бег утром в парке, то как бы, уточнить не мешало бы.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_mefistofels_*
сообщение Jul 14 2009, 13:08
Сообщение #4





Guests






тренировки зале это круто, я не спорю!!! (IMG:style_emoticons/default/smile26.gif) я вообще люблю вольну борьбу и занимаюсь ,а кач просто чтоб выглядеть на 1000% !!!НА лето спортзал закрыли а он у нас в городе( (IMG:style_emoticons/default/thumbdown.gif) 1 ) один! ДОМА : есть гантели эспандер лавка для пресса !!!думаю летом тоже нормально качаться только как??? (IMG:style_emoticons/default/cray.gif) (IMG:style_emoticons/default/cray.gif) (IMG:style_emoticons/default/cray.gif) ПОжалуйста дайте парочку советов! (IMG:style_emoticons/default/cray.gif) : (IMG:style_emoticons/default/cray.gif) (IMG:style_emoticons/default/dolb.gif) (IMG:style_emoticons/default/dolb.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
xgrind
сообщение Jul 14 2009, 16:06
Сообщение #5


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 149
Регистрация: 12.5.2009

Рост: 187
Вес: 90



Цитата(mefistofels @ Jul 14 2009, 14:08) *
ПОжалуйста дайте парочку советов!


1. Отжимания. Руки на две табуретки, ноги на третью (либо кресло, стол, спинку дивана).
При работе без дополнительного веса можно опускаться глубоко между табуретками, добиваясь
дополнительной растяжки грудных мышц.
Можно обычным широким ремнем подвязывать к поясу, либо вешать на шею гантели, гири, главное,
чтобы длина ремня была такая, чтобы груз касался пола раньше, чем амплитуда движения станет
излишне глубокой (при большом весе - это травмоопасно).
Потом можно добить трицепсы отжиманием на полу с узкой постановкой рук.

2. Брусья. Два высоких крепких кресла ставишь спинками друг к другу, сгибаешь ноги в коленях и отжимаешься.
На пояс ремнем подвешиваешь гири, гантели. Можно на сиденья положить неиспользуемый груз для устойчивости.

3. Подтягивания. Гири, гантели ремнем к поясу и на перекладину. Потом бицепс можно добить гантелями.

4. Приседания. Сажаешь кого-нибудь из друзей, родственников на шею и приседаешь или делаешь выпады.

5. Отжимания в стойке на руках у стены.

6. Скамью для пресса используй по назначению.

Проверь все предметы на надежность и прочность (в сто раз внимательнее,чем в зале)!!!
Не используй табуретки, стулья на ножках из тонкостенных металлических трубок!!!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 19th November 2019 - 09:47
Гейнер Глютамакс 3000 (XXI Power) 0.8кг Гейнер Глютамакс 3000 (XXI Power) 0.8кг

Гейнер с повышенной концентрацией глютамина

381 руб.
Турбо Масс Гейнер без сои  IRONMAN 0.7кг Турбо Масс Гейнер без сои IRONMAN 0.7кг
Новый гейнер - только сывороточный протеин, никакой сои
392 руб.
Гейнер Витамакс 3000 с креатином (XXI Power) 4кг коробка Гейнер Витамакс 3000 с креатином (XXI Power) 4кг коробка

Смесь молочно-соевых протеинов с витаминами и минералами. Гейнер усиленный 8г креатина.

1560 руб.
Гейнер Турбо Масс Вита (IRONMAN) 0.35кг Гейнер Турбо Масс Вита (IRONMAN) 0.35кг
Гейнер с витаминами и минералами
200 руб.
Гейнер Витамакс 3000 (XXI Power) 1.6кг Гейнер Витамакс 3000 (XXI Power) 1.6кг

Смесь молочно-соевых протеинов с витаминами и минералами.

691 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!

Рейтинг@Mail.ru