Витаминный комплекс Вита формула (IRONMAN) 100 таблеток Витаминный комплекс Вита формула (IRONMAN) 100 таблеток

Высокоэффективный комплекс витаминов и минералов

453 руб.
Витаминный комплекс Вита формула (IRONMAN) 60 таблеток Витаминный комплекс Вита формула (IRONMAN) 60 таблеток

Высокоэффективный комплекс витаминов и минералов (поливитамины, полиминералы).

310 руб.
Витамины и минералы Антистресс (IRONMAN) 40 капсул Витамины и минералы Антистресс (IRONMAN) 40 капсул

Комплекс магния с витамином В6

243 руб.
Виктор Трибунский 100 секретов персонального тренера Виктор Трибунский 100 секретов персонального тренера
Книга персонального тренера - подробные ответы на 100 вопросов своих клиентов и посетителей его личного сайта
116 руб.
Антиоксидант витамин C (IRONMAN) 40 капсул Антиоксидант витамин C (IRONMAN) 40 капсул

Аскорбиновая кислота в капсулах

307 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!
IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

4 страниц V  < 1 2 3 4 >  
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Программка На Лето
ArkadiyV
сообщение Aug 15 2010, 14:11
Сообщение #41


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 430
Регистрация: 30.3.2009
Из: Саров,

Рост: 187
Вес: 115



с 50-ти килограмовых гантелей жизнь только начинается:)
все мы немного не в себе!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
FLAME
сообщение Sep 12 2010, 02:42
Сообщение #42


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 487
Регистрация: 28.4.2009

Рост: 170
Вес: 75



(IMG:http://s002.radikal.ru/i198/1009/8e/bcd8ffb72238.jpg)

Обновлённый вариант. Критику, альтернативы - всё рассмотрю)

Сообщение отредактировал FLAME - Sep 12 2010, 02:53
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
FLAME
сообщение Jan 9 2011, 18:33
Сообщение #43


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 487
Регистрация: 28.4.2009

Рост: 170
Вес: 75



(IMG:http://i031.radikal.ru/1101/b5/8bad3c8a68bct.jpg)

Для разнообразия. Цикл на месяц, с увеличением нагрузки на каждой неделе за счет повышения интенсивности. Последняя неделя - ад. Хорошая прога вышла. Очень тяжелая и продуктивная.
Вешу нынче 75-76. Из базы активно только жим лежа и стоя. Тухло( Лежа жму 90 рабочий, стоя вчера 65 жал. Присед, чтоб был, становой нет. Нравится мне вкалывать на подсобке. Взялся недавно за привычные тридцатки в разводке и понял, что легко. Взял по 35 и понял, что трапеция и предплечья хрен держат. Пришлось делать 30. Вчера поотжимался на брусьях с полтинником. Приятно, но лучше пока 45. Такие дела.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
crazy_digger
сообщение Feb 8 2011, 13:09
Сообщение #44


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 674
Регистрация: 19.4.2006
Из: Новосибирск

Рост: 167
Вес: 76



Скольки повторный тренинг сейчас используешь? Насколько понимаю ты низкоповторы с большим весом любишь? Это я к тому что лично у меня руки ой как хреново на низкоповторы реагируют. Точнее не реагируют (IMG:style_emoticons/default/mellow.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
FLAME
сообщение Feb 8 2011, 13:17
Сообщение #45


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 487
Регистрация: 28.4.2009

Рост: 170
Вес: 75



6-8 раз с большим весом.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
crazy_digger
сообщение Feb 8 2011, 13:28
Сообщение #46


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 674
Регистрация: 19.4.2006
Из: Новосибирск

Рост: 167
Вес: 76



Да, кстати. Когда занимался по МакРоберту, по программе руки титана. Так вот там вся программа состояла из обрезанных 5*5, где первые 2 подхода разминочные. Объемы как-то на ней не очень росли и сила. Жир рос (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif) Сейчас на более высокоповторном тренинге как-то получше. Жир конечно есть, он и остался даже когда свой вес до 70 кг сбрасывал. Но сейчас, когда набрал снова веса с начала занятий жировая прослойка на животе не выросла. Это к тому, что может попробовать более объемный тренинг на протяжении пары месяцев? Заодно и разгрузка для ЦНС будет. Хотя понимаю, меня сейчас тоже тянет побольше на штангу закинуть, хотя умом понимаю что смысла для меня никакого, кроме потешить самолюбие.

У Окуня тоже такая же фигня, от низкообъемного тренинга жир растет, а мышцы слабо. А вот у BORZ Витали наоборот, насколько понял.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
FLAME
сообщение Feb 8 2011, 13:50
Сообщение #47


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 487
Регистрация: 28.4.2009

Рост: 170
Вес: 75



мне все, что легче "акуеть как тяжело" результата не дает)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
crazy_digger
сообщение Feb 8 2011, 14:07
Сообщение #48


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 674
Регистрация: 19.4.2006
Из: Новосибирск

Рост: 167
Вес: 76



Сет на 15 повторов тоже бывает окуеть как тяжело (IMG:style_emoticons/default/smile.gif) , а если за этим на 15 повторов еще пара тройка таких же, то легкой прогулкой вряд-ли тренировка покажется. Ну 15 повторов это дельты, остальное можно 12. Берешь чтобы 12 мог более-менее нормально 2 подхода сделать. А следующие 2 с читингом в позитивной фазе и подконтрольным опусканием, без бросания.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
FLAME
сообщение Feb 8 2011, 16:17
Сообщение #49


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 487
Регистрация: 28.4.2009

Рост: 170
Вес: 75



вес нельзя бросать ни при каких условиях. на 15 повторов я сушиться буду. набираю я на 4-8. чем меньше повторов, тем тяжелее вес соответственно. дело в том, что тренировка может быть тяжелой в любом режиме, это понятно. вопрос - чего надо от тренировок.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
crazy_digger
сообщение Feb 8 2011, 17:59
Сообщение #50


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 674
Регистрация: 19.4.2006
Из: Новосибирск

Рост: 167
Вес: 76



А сейчас у тебя какая программа?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
FLAME
сообщение Feb 8 2011, 19:23
Сообщение #51


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 487
Регистрация: 28.4.2009

Рост: 170
Вес: 75



(IMG:http://s06.radikal.ru/i179/1102/66/0a7bace91ac5.jpg)

Сообщение отредактировал Hardgainer - Feb 15 2011, 00:21
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
FLAME
сообщение Mar 24 2011, 21:47
Сообщение #52


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 487
Регистрация: 28.4.2009

Рост: 170
Вес: 75



Повысил становую до 220. Вес 75.

Сообщение отредактировал FLAME - Mar 24 2011, 21:48
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Vegasu
сообщение Mar 24 2011, 23:58
Сообщение #53


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 157
Регистрация: 27.1.2010




А повторений?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
FLAME
сообщение Mar 25 2011, 00:01
Сообщение #54


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 487
Регистрация: 28.4.2009

Рост: 170
Вес: 75



...
1
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Vegasu
сообщение Mar 25 2011, 00:46
Сообщение #55


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 157
Регистрация: 27.1.2010




Благодарю.
И выше по теме там у вас по пятьдесятнички. Это тяга гантельки к бедру ведь? Не бицепс?
А то я совсем изойду от расстройства.

Сообщение отредактировал Vegasu - Mar 25 2011, 00:46
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
FLAME
сообщение Mar 25 2011, 00:50
Сообщение #56


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 487
Регистрация: 28.4.2009

Рост: 170
Вес: 75



не бицепс) но тяга к поясу.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Vegasu
сообщение Mar 25 2011, 01:36
Сообщение #57


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 157
Регистрация: 27.1.2010




Яб сдурнел, если бы вы тут на бицепс гантельки по 50 кг тягали (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)
Штангу сороковку на днях только-только освоил 10\9\8\7\5\5 а тут такое пишуть (IMG:style_emoticons/default/sad.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Alexmetal
сообщение Mar 30 2011, 23:31
Сообщение #58


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 270
Регистрация: 28.4.2009
Из: Ногинск-5

Рост: 180
Вес: 80



Цитата(crazy_digger @ Feb 8 2011, 14:09) *
лично у меня руки ой как хреново на низкоповторы реагируют. Точнее не реагируют (IMG:style_emoticons/default/mellow.gif)

читинговать меньше надо, меньше вес - четкая техника (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)
может в этом проблема?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
crazy_digger
сообщение Mar 31 2011, 05:38
Сообщение #59


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 674
Регистрация: 19.4.2006
Из: Новосибирск

Рост: 167
Вес: 76



Не в этом, силы в трицепсах хватает, а вот сами по себе маленькие. Видимо крепление мышцы такое.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Vegasu
сообщение Mar 31 2011, 16:44
Сообщение #60


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 157
Регистрация: 27.1.2010




Потрогал 50 кг к бедру.
3 повторения. Не понравилось.
Не дотягиваю до идеальной тяги. Не почувствовал спины. Рано еще мне 50 тянуть. А "дёргать" с разбегу и извиваться червяком это не моё.
Вернусь к родным 34х8 пока.
Зато потрогал (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

4 страниц V  < 1 2 3 4 >
Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 28th May 2020 - 15:10
Витамины и минералы (Junior) 150 таблеток Витамины и минералы (Junior) 150 таблеток

Комплекс из 26 витаминов и минералов

450 руб.
Витаминный комплекс Вита формула (IRONMAN) 60 таблеток Витаминный комплекс Вита формула (IRONMAN) 60 таблеток

Высокоэффективный комплекс витаминов и минералов (поливитамины, полиминералы).

310 руб.
Антиоксидант витамин C (IRONMAN) 40 капсул Антиоксидант витамин C (IRONMAN) 40 капсул

Аскорбиновая кислота в капсулах

307 руб.
Витамины и минералы B6 (IRONMAN) 60 капсул Витамины и минералы B6 (IRONMAN) 60 капсул

100 мг витамина В6 в каждой капсуле

158 руб.
Витамины и минералы B1 (IRONMAN) 60 капсул Витамины и минералы B1 (IRONMAN) 60 капсул

«Витамин бодрости духа»

120 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!

Рейтинг@Mail.ru