Виктор Трибунский 100 секретов персонального тренера Виктор Трибунский 100 секретов персонального тренера
Книга персонального тренера - подробные ответы на 100 вопросов своих клиентов и посетителей его личного сайта
145 руб.
Шейкер "XXI POWER" (0,7 л) Шейкер "XXI POWER" (0,7 л)
Шейкер для удобного и быстрого размешивания пищевых добавок.
268 руб.
Перчатки женские IRONMAN с вязаным верхом Перчатки женские IRONMAN с вязаным верхом
Перчатки для тренировок женские
0 руб.
Ремень женский кожаный для бодибилдинга IRONMAN KR100 Ремень женский кожаный для бодибилдинга IRONMAN KR100
Ремень женский кожаный для бодибилдинга
0 руб.
Перчатки мужские IRONMAN стрейч Перчатки мужские IRONMAN стрейч
Перчатки для тренировок
945 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!
IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

4 страниц V  < 1 2 3 4 >  
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Программка На Лето
ArkadiyV
сообщение Aug 15 2010, 14:11
Сообщение #41


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 430
Регистрация: 30.3.2009
Из: Саров,

Рост: 187
Вес: 115



с 50-ти килограмовых гантелей жизнь только начинается:)
все мы немного не в себе!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
FLAME
сообщение Sep 12 2010, 02:42
Сообщение #42


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 487
Регистрация: 28.4.2009

Рост: 170
Вес: 75



(IMG:http://s002.radikal.ru/i198/1009/8e/bcd8ffb72238.jpg)

Обновлённый вариант. Критику, альтернативы - всё рассмотрю)

Сообщение отредактировал FLAME - Sep 12 2010, 02:53
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
FLAME
сообщение Jan 9 2011, 18:33
Сообщение #43


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 487
Регистрация: 28.4.2009

Рост: 170
Вес: 75



(IMG:http://i031.radikal.ru/1101/b5/8bad3c8a68bct.jpg)

Для разнообразия. Цикл на месяц, с увеличением нагрузки на каждой неделе за счет повышения интенсивности. Последняя неделя - ад. Хорошая прога вышла. Очень тяжелая и продуктивная.
Вешу нынче 75-76. Из базы активно только жим лежа и стоя. Тухло( Лежа жму 90 рабочий, стоя вчера 65 жал. Присед, чтоб был, становой нет. Нравится мне вкалывать на подсобке. Взялся недавно за привычные тридцатки в разводке и понял, что легко. Взял по 35 и понял, что трапеция и предплечья хрен держат. Пришлось делать 30. Вчера поотжимался на брусьях с полтинником. Приятно, но лучше пока 45. Такие дела.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
crazy_digger
сообщение Feb 8 2011, 13:09
Сообщение #44


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 674
Регистрация: 19.4.2006
Из: Новосибирск

Рост: 167
Вес: 76



Скольки повторный тренинг сейчас используешь? Насколько понимаю ты низкоповторы с большим весом любишь? Это я к тому что лично у меня руки ой как хреново на низкоповторы реагируют. Точнее не реагируют (IMG:style_emoticons/default/mellow.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
FLAME
сообщение Feb 8 2011, 13:17
Сообщение #45


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 487
Регистрация: 28.4.2009

Рост: 170
Вес: 75



6-8 раз с большим весом.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
crazy_digger
сообщение Feb 8 2011, 13:28
Сообщение #46


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 674
Регистрация: 19.4.2006
Из: Новосибирск

Рост: 167
Вес: 76



Да, кстати. Когда занимался по МакРоберту, по программе руки титана. Так вот там вся программа состояла из обрезанных 5*5, где первые 2 подхода разминочные. Объемы как-то на ней не очень росли и сила. Жир рос (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif) Сейчас на более высокоповторном тренинге как-то получше. Жир конечно есть, он и остался даже когда свой вес до 70 кг сбрасывал. Но сейчас, когда набрал снова веса с начала занятий жировая прослойка на животе не выросла. Это к тому, что может попробовать более объемный тренинг на протяжении пары месяцев? Заодно и разгрузка для ЦНС будет. Хотя понимаю, меня сейчас тоже тянет побольше на штангу закинуть, хотя умом понимаю что смысла для меня никакого, кроме потешить самолюбие.

У Окуня тоже такая же фигня, от низкообъемного тренинга жир растет, а мышцы слабо. А вот у BORZ Витали наоборот, насколько понял.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
FLAME
сообщение Feb 8 2011, 13:50
Сообщение #47


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 487
Регистрация: 28.4.2009

Рост: 170
Вес: 75



мне все, что легче "акуеть как тяжело" результата не дает)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
crazy_digger
сообщение Feb 8 2011, 14:07
Сообщение #48


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 674
Регистрация: 19.4.2006
Из: Новосибирск

Рост: 167
Вес: 76



Сет на 15 повторов тоже бывает окуеть как тяжело (IMG:style_emoticons/default/smile.gif) , а если за этим на 15 повторов еще пара тройка таких же, то легкой прогулкой вряд-ли тренировка покажется. Ну 15 повторов это дельты, остальное можно 12. Берешь чтобы 12 мог более-менее нормально 2 подхода сделать. А следующие 2 с читингом в позитивной фазе и подконтрольным опусканием, без бросания.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
FLAME
сообщение Feb 8 2011, 16:17
Сообщение #49


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 487
Регистрация: 28.4.2009

Рост: 170
Вес: 75



вес нельзя бросать ни при каких условиях. на 15 повторов я сушиться буду. набираю я на 4-8. чем меньше повторов, тем тяжелее вес соответственно. дело в том, что тренировка может быть тяжелой в любом режиме, это понятно. вопрос - чего надо от тренировок.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
crazy_digger
сообщение Feb 8 2011, 17:59
Сообщение #50


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 674
Регистрация: 19.4.2006
Из: Новосибирск

Рост: 167
Вес: 76



А сейчас у тебя какая программа?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
FLAME
сообщение Feb 8 2011, 19:23
Сообщение #51


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 487
Регистрация: 28.4.2009

Рост: 170
Вес: 75



(IMG:http://s06.radikal.ru/i179/1102/66/0a7bace91ac5.jpg)

Сообщение отредактировал Hardgainer - Feb 15 2011, 00:21
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
FLAME
сообщение Mar 24 2011, 21:47
Сообщение #52


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 487
Регистрация: 28.4.2009

Рост: 170
Вес: 75



Повысил становую до 220. Вес 75.

Сообщение отредактировал FLAME - Mar 24 2011, 21:48
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Vegasu
сообщение Mar 24 2011, 23:58
Сообщение #53


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 157
Регистрация: 27.1.2010




А повторений?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
FLAME
сообщение Mar 25 2011, 00:01
Сообщение #54


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 487
Регистрация: 28.4.2009

Рост: 170
Вес: 75



...
1
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Vegasu
сообщение Mar 25 2011, 00:46
Сообщение #55


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 157
Регистрация: 27.1.2010




Благодарю.
И выше по теме там у вас по пятьдесятнички. Это тяга гантельки к бедру ведь? Не бицепс?
А то я совсем изойду от расстройства.

Сообщение отредактировал Vegasu - Mar 25 2011, 00:46
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
FLAME
сообщение Mar 25 2011, 00:50
Сообщение #56


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 487
Регистрация: 28.4.2009

Рост: 170
Вес: 75



не бицепс) но тяга к поясу.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Vegasu
сообщение Mar 25 2011, 01:36
Сообщение #57


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 157
Регистрация: 27.1.2010




Яб сдурнел, если бы вы тут на бицепс гантельки по 50 кг тягали (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)
Штангу сороковку на днях только-только освоил 10\9\8\7\5\5 а тут такое пишуть (IMG:style_emoticons/default/sad.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Alexmetal
сообщение Mar 30 2011, 23:31
Сообщение #58


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 270
Регистрация: 28.4.2009
Из: Ногинск-5

Рост: 180
Вес: 80



Цитата(crazy_digger @ Feb 8 2011, 14:09) *
лично у меня руки ой как хреново на низкоповторы реагируют. Точнее не реагируют (IMG:style_emoticons/default/mellow.gif)

читинговать меньше надо, меньше вес - четкая техника (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)
может в этом проблема?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
crazy_digger
сообщение Mar 31 2011, 05:38
Сообщение #59


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 674
Регистрация: 19.4.2006
Из: Новосибирск

Рост: 167
Вес: 76



Не в этом, силы в трицепсах хватает, а вот сами по себе маленькие. Видимо крепление мышцы такое.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Vegasu
сообщение Mar 31 2011, 16:44
Сообщение #60


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 157
Регистрация: 27.1.2010




Потрогал 50 кг к бедру.
3 повторения. Не понравилось.
Не дотягиваю до идеальной тяги. Не почувствовал спины. Рано еще мне 50 тянуть. А "дёргать" с разбегу и извиваться червяком это не моё.
Вернусь к родным 34х8 пока.
Зато потрогал (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

4 страниц V  < 1 2 3 4 >
Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 29th March 2024 - 08:40
Супер Креатин (XXI Power) 0.1кг Супер Креатин (XXI Power) 0.1кг

Порошок чистого моногидрата креатина, без примеси креатинина

279 руб.
Супер Креатин (XXI Power) 0.7кг Супер Креатин (XXI Power) 0.7кг

Порошок чистого моногидрата креатина, без примеси креатинина

1323 руб.
Супер Креатин (XXI Power) 0.4кг Супер Креатин (XXI Power) 0.4кг

Порошок чистого моногидрата креатина, без примеси креатинина

855 руб.
MD Creatine (MD) 0,7 кг MD Creatine (MD) 0,7 кг

100 % креатин моногидрат

1465 руб.
Креатин (Junior) 180г Креатин (Junior) 180г

«Генератор» взрывной энергии мышц

345 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!

Рейтинг@Mail.ru