Супер Креатин (XXI Power) 0.7кг Супер Креатин (XXI Power) 0.7кг

Порошок чистого моногидрата креатина, без примеси креатинина

1090 руб.
Pure Creatine (Artlab) 500 грамм Pure Creatine (Artlab) 500 грамм

100 % креатин моногидрат

951 руб.
Креатин Плюс XXI Power 200 грамм Креатин Плюс XXI Power 200 грамм

Эффективный креатиновый комплекс для ускорения клеточного анаболизма

426 руб.
Комплекс №2 (IRONMAN) 0.54кг Комплекс №2 (IRONMAN) 0.54кг

Посттренировочная транспортная система, содержащая креатин, L-глютамин, ВСАА и фосфаты

415 руб.
100% Креатин Моногидрат (IRONMAN) 0.5кг 100% Креатин Моногидрат (IRONMAN) 0.5кг

Одна из самых популярных пищевых добавок для спортсменов

1395 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!
IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

 
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Программа(в Домашних Условиях)для Девушки Для Увеличения Массы Тела, Помогите с программой
yulya19845
сообщение Sep 30 2010, 22:11
Сообщение #1


Новенький
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 1
Регистрация: 30.9.2010




пол: девушка
возраст: 26 лет
рост: 156 см
вес: 44 кг

Хотелось бы программку для тренировок в домашних условиях для:
1) увеличения массы тела;
2) увеличения внутренней части бедра
3) придания красивой формы ягодицам
4) придания красивой формы груди
5) растяжка мышц(стречинг)
6) и вообще сделать тело более упругим.

Занималась 1 год в тренажерном зале с тренером. Программки были расчитаны на 8 недель по 2 дна в неделю (силовая аэробика).Результат масса тела с 42 увеличилась до 48 кг, также увеличилась сила(кг).
В связи с тем,что пришлось прервать тренировки, уже как 4 мес., и нет возможности посещать тренажерный зал из-за нехватки времени, хотелось возобновить тренировки в домашних условиях.

Пожалуйста помогите с программой для занятий.Тренажеров дома нет.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
magakent
сообщение Oct 2 2010, 12:49
Сообщение #2


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 56
Регистрация: 15.4.2009
Из: Санкт-Петербург

Рост: 189
Вес: 99



первые три пункта - приседания со штангой.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Sherman44
сообщение Oct 2 2010, 13:00
Сообщение #3


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 37
Регистрация: 11.6.2010
Из: Москва

Рост: 170
Вес: 70



Придание красивой формы ягодицам-выпады со штангой.Если штанги нет,хотя бы с гантелями.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
ArkadiyV
сообщение Oct 2 2010, 15:46
Сообщение #4


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 430
Регистрация: 30.3.2009
Из: Саров,

Рост: 187
Вес: 115



дешовая сумка с песком.
грузишь на плечи.
постепенно добавляешь совочком нагрузку
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
_St_Grom_
сообщение Feb 24 2011, 04:01
Сообщение #5


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 557
Регистрация: 2.11.2006
Из: Мінск

Рост: 173
Вес: 75



зачем вес набирать??
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Fitness Trainer
сообщение Feb 24 2011, 13:45
Сообщение #6


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 533
Регистрация: 18.12.2005




Домашнии тренировки с разборными гантелями. Это на первое время, потом возвращение в зал.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 20th November 2019 - 23:43
Спортивный напиток Изотонический (XXI Power) 500мл ананас Спортивный напиток Изотонический (XXI Power) 500мл ананас

Низкокалорийный Витамино-минеральный Изотонический напиток

36 руб.
Спортивный напиток Лидер - L-карнитин (IRONMAN) 330 мл Спортивный напиток Лидер - L-карнитин (IRONMAN) 330 мл

Газированный напиток, обогащённый витаминами, минеральными солями и L-карнитином

65 руб.
Спортивный напиток Лидер-Марафон (IRONMAN) 250мл Спортивный напиток Лидер-Марафон (IRONMAN) 250мл

Сухой углеводный напиток пролонгированного действия на основе многокомпонентной смеси моно-, олиго- и полисахаридов (то есть из углеводов с разной длиной цепи).

28 руб.
Газированный напиток L-карнитин (XXI Power) 500мл тоник Газированный напиток L-карнитин (XXI Power) 500мл тоник

Низкокалорийный витамино-минеральный изотонический газированный напиток

49 руб.
Спортивный напиток Лидер L-Карнитин (IRONMAN) 250 мл Спортивный напиток Лидер L-Карнитин (IRONMAN) 250 мл

Низкокалорийный изотонический напиток, обладающий жиросжигающим эффектом!

43 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!

Рейтинг@Mail.ru