Креатин Плюс XXI Power 400 грамм Креатин Плюс XXI Power 400 грамм

Эффективный креатиновый комплекс для ускорения клеточного анаболизма

726 руб.
100% Креатин Моногидрат (IRONMAN) 0.5кг 100% Креатин Моногидрат (IRONMAN) 0.5кг

Одна из самых популярных пищевых добавок для спортсменов

1395 руб.
100% Креатин Моногидрат (IRONMAN) 0.3кг 100% Креатин Моногидрат (IRONMAN) 0.3кг

Одна из самых популярных пищевых добавок для спортсменов

1103 руб.
Pure Creatine (Artlab) 500 грамм Pure Creatine (Artlab) 500 грамм

100 % креатин моногидрат

951 руб.
Комплекс №3 (IRONMAN) 0.54кг Комплекс №3 (IRONMAN) 0.54кг

Посттренировочная транспортная система, содержащая креатин, G-фактор и фосфаты

394 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!
IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

5 страниц V  < 1 2 3 4 5 >  
Ответить в данную темуНачать новую тему
> С чего начать?, Первый раз в спортзале?
Hardgainer
сообщение Mar 27 2006, 10:27
Сообщение #41


статус неизвестен
Иконка группы

Группа: Admin
Сообщений: 1575
Регистрация: 24.11.2005
Из: Москва




не парься
делай сидя на скамье со спинкой
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_coldman_*
сообщение Mar 27 2006, 14:17
Сообщение #42





Guests






хорошо, допустим сидя...
И что мне с гантелями делать?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Hardgainer
сообщение Mar 27 2006, 14:31
Сообщение #43


статус неизвестен
Иконка группы

Группа: Admin
Сообщений: 1575
Регистрация: 24.11.2005
Из: Москва




жать (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)

ни разу не видел?
http://www.kach.com.ua/know/home/h13.jpg вот посмотри картинку
это исходное положение
и выжимаешь гантели вертикально вверх, над собой
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_coldman_*
сообщение Mar 27 2006, 19:11
Сообщение #44





Guests






Вот наконец, спасибо Hardgainer (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)

Скажите, а если ходить по 2 раза в неделю, и на тренировках делать всё по 3х8-12 (т.е. использовать каждый тренажер, делать множество упражнений с гантелями и штангой за одну тренировку)? Будет какой-нибуть результат? какой? (Знаю, что вопрос глупый, сильно не бейте) (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)

З.Ы. Почему на форуме нету функции удалить пост? (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Hardgainer
сообщение Mar 27 2006, 21:02
Сообщение #45


статус неизвестен
Иконка группы

Группа: Admin
Сообщений: 1575
Регистрация: 24.11.2005
Из: Москва




какой-нибудь результат будет
вопрос только какой (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/biggrin.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Bitok_*
сообщение Mar 27 2006, 23:03
Сообщение #46





Guests






Да подожди ты с результатами, дай организму окрепнуть, я тебе адаптационную программу написал. А то начнешь делать 5х5 еще с предельными весами везде и сразу и результат будет очень хреновый.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_coldman_*
сообщение Mar 29 2006, 18:51
Сообщение #47





Guests






Когда я был на тренеровке, мне один посетитель сказал, что всё начинается с гантелей и со штангой (т.е. все упражнения надо делать только с ними), а тренажеры это всё для поддержки мышц...
И ещё сказал, что надо заниматься не больше часа за одну тренеровку. Просто, если будешь заниматься дольше, у тебя небудет хватать сил, и мышцы просто будут уменьшаться, т.е. толку никакого небудет, станет только хуже.
Скажите, он прав? Я спрашиваю, потому что меня вызывает сомнение его ВЕС (он довольно толстый). Просто, когда он рассказывает, он кажется очень умным, но этот вес... Ну немогу я ему поверить. Я конечно может и не прав, поэтому сильно не судите.

Сообщение отредактировал coldman - Mar 29 2006, 18:54
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Hardgainer
сообщение Mar 29 2006, 20:28
Сообщение #48


статус неизвестен
Иконка группы

Группа: Admin
Сообщений: 1575
Регистрация: 24.11.2005
Из: Москва




сколько людей - столько и мнений. и каждый в чем-то будет прав. но оптимальную методик удля себя ты сможешь найти только опытным путем, перепробовав все что знаешь и найдя для себя какой-то оптимум, возможно сочетающий в себе несколько чужих методик и предпочтений

касательно свободных весов - да, общепринято, что штанга и гантели растят массу лучше, чем тренажеры. но это не значит что все тренажеры бесполезны. почитай статью Свободные веса или тренажеры. Что лучше?

цитата оттуда же "не следует ставить вопрос о выборе между тем и другим видом тренинга с отягощениями - они оба эффективны, но по-разному."

касательно часа. опять же. сколько людей... некоторые в зале проводят два часа и растут... Очень многие люди в настоящее время, в том числе присутствующие на этом форуме, занимаются больше чем час в зале и растут... Дориан Ятс проводил в зале 30-40 минут в день и рос... не существует единственно верной для всех методики.
хотя общая рекомендация для всех - полтора часа - это максимум силовых занятий в зале. в идеале надо стремиться к тем же 40 минутам
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Shredder
сообщение Mar 30 2006, 13:08
Сообщение #49


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 801
Регистрация: 9.2.2006
Из: Владивосток

Рост: 180
Вес: 82



Цитата
в идеале надо стремиться к тем же 40 минутам


Может стремиться и надо, но не получается (столько вполне может занимать только одно тяжелое упражнение).
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Hardgainer
сообщение Mar 30 2006, 18:07
Сообщение #50


статус неизвестен
Иконка группы

Группа: Admin
Сообщений: 1575
Регистрация: 24.11.2005
Из: Москва




если не брать в расчет тренировку лифтеров...
то 45 минут очень даже реально
лично я по весне сокращаю свою тренировку по времени до 45-50 минут, при том что общий объем тренировки возрастает
время между подходами естесственно уменьшается
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_coldman_*
сообщение Mar 30 2006, 18:53
Сообщение #51





Guests






а сколько раз вы ходите в неделю?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Hardgainer
сообщение Mar 30 2006, 19:36
Сообщение #52


статус неизвестен
Иконка группы

Группа: Admin
Сообщений: 1575
Регистрация: 24.11.2005
Из: Москва




сейчас 3-4
зимой было 2-3
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Виктор Трибунский_*
сообщение Mar 31 2006, 14:45
Сообщение #53





Guests






У меня вся тренировка вместе с разминкой укладывается в 50 минут в любой сезон.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Sadco_*
сообщение Mar 31 2006, 15:08
Сообщение #54





Guests






Как начинающий:
постепенно пришёл к тому, что вся тренька занимает 50-60 минут.
Если знаю, что ограничен во времени - 40 минут, без ущерба для самой треньки - за счёт урезки передыхов.
Всё успеваю. (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/wink.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Александр_*
сообщение Mar 31 2006, 15:27
Сообщение #55





Guests






У меня тренировка занимает 90 - 100 минут, когда как.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Hardgainer
сообщение Mar 31 2006, 15:36
Сообщение #56


статус неизвестен
Иконка группы

Группа: Admin
Сообщений: 1575
Регистрация: 24.11.2005
Из: Москва




100 минут - явный перебор
хотя раньше и у меня бывало такое, казалось чем больше тем лучше...
но сейчас максимум тренировка длится 75 минут, включая разминку
а по весне вообще постепенное вхождение в 8х8 и время стремится к 45 минутам
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Александр_*
сообщение Mar 31 2006, 16:21
Сообщение #57





Guests






Как по мне нормально. Тем более, что результаты в базе, выросли не менее чем на 20 - 25 кг. Ну и конечно BCAA, после тренировки.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Viking
сообщение Apr 2 2006, 12:09
Сообщение #58


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 90
Регистрация: 31.3.2006




Цитата(coldman @ Mar 29 2006, 18:51)
Когда я был на тренеровке, мне один посетитель сказал, что всё начинается с гантелей и со штангой (т.е. все упражнения надо делать только с ними), а тренажеры это всё для поддержки мышц...
И ещё сказал, что надо заниматься не больше часа за одну тренеровку. Просто, если будешь заниматься дольше, у тебя небудет хватать сил, и мышцы просто будут уменьшаться, т.е. толку никакого небудет, станет только хуже.
Скажите, он прав? Я спрашиваю, потому что меня вызывает сомнение его ВЕС (он довольно толстый). Просто, когда он рассказывает, он кажется очень умным, но этот вес... Ну немогу я ему поверить. Я конечно может и не прав, поэтому сильно не судите.
*


Ну знаешь, я читал, что тренажёры для шлифовки мышц, а штанги с гантелями для наращивания, а про время он не прав я думаю, чтобы выполнить прогу тренировок там 1-1,5 часа уйдёт, я качал как-то грудь и ноги, по 4-5 сетов по 10-12 повторений на грудь и на ноги, мне не хватало 1,5 часов, а уставать, я не уставал особо
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Viking
сообщение Apr 2 2006, 12:20
Сообщение #59


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 90
Регистрация: 31.3.2006




Мне 1,5 часов не хватает на проработку груди и ног, может под редактируете мою прогу,
Понедельник:
Грудь:
Жим штанги на горизонтальной скамь 5*8 широким, 3*8 узким хватом
Разведение-сведение рук с гантелями 3*20
Жим штанги на наклонной скамье 3*10
Разведение-сведение рук на тренажёре 3*12

Ноги:
Приседания 3*15
Жимы ногами на тренажёре 4*20
Подъёмы на носки 3*50

Пресс каждый день 5*25
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Bitok_*
сообщение Apr 2 2006, 15:08
Сообщение #60





Guests






Очень много идет на грудь упражнений. Нет работы ни на спину ни на заднюю поверхность бедра ни на бицепс. Или ты их в другой день прорабатываешь? напиши полность прогу, подредактируем.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

5 страниц V  < 1 2 3 4 5 >
Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 28th May 2020 - 21:53
Спортивные аминокислоты Амино 3600 (IRONMAN) 200 капсул Спортивные аминокислоты Амино 3600 (IRONMAN) 200 капсул

Сбалансированный аминокислотный комплекс, усиленный разветвленными аминокислотами (BCAA)

1065 руб.
Спортивные аминокислоты MD Amino Tabs (MD) 120 таблеток Спортивные аминокислоты MD Amino Tabs (MD) 120 таблеток

Базовый комплекс аминокислот, усиленный витамином В6

637 руб.
Аминокислоты с разветвленной цепью BCAA (MD) 200 капсул Аминокислоты с разветвленной цепью BCAA (MD) 200 капсул

Сбалансированный восстановительный комплекс L-Лейцина, L-Изолейцина, L-Валина

1032 руб.
Спортивные аминокислоты MD Amino Caps (MD) 150 капсул Спортивные аминокислоты MD Amino Caps (MD) 150 капсул

Базовый комплекс аминокислот, усиленный витамином В6

750 руб.
Аминокислоты Amino Tabs 5000 XXI Power 90 таблеток Аминокислоты Amino Tabs 5000 XXI Power 90 таблеток

Аминокислотный пептидный комплекс для серьезных атлетов

357 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!

Рейтинг@Mail.ru