Витамины и минералы (Junior) 150 таблеток Витамины и минералы (Junior) 150 таблеток

Комплекс из 26 витаминов и минералов

450 руб.
Виктор Трибунский 100 секретов персонального тренера Виктор Трибунский 100 секретов персонального тренера
Книга персонального тренера - подробные ответы на 100 вопросов своих клиентов и посетителей его личного сайта
145 руб.
Антиоксидант витамин E (IRONMAN) 60 капсул Антиоксидант витамин E (IRONMAN) 60 капсул

Альфа токоферол в капсулах

300 руб.
Витамины и минералы B6 (IRONMAN) 60 капсул Витамины и минералы B6 (IRONMAN) 60 капсул

100 мг витамина В6 в каждой капсуле

158 руб.
Витаминно-минеральный комплекс для женщин Vita Complex (LadyFitness) 100таб Витаминно-минеральный комплекс для женщин Vita Complex (LadyFitness) 100таб

Комплекс витаминов и минералов на каждый день

385 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!
IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

5 страниц V  < 1 2 3 4 5 >  
Ответить в данную темуНачать новую тему
> С чего начать?, Первый раз в спортзале?
Hardgainer
сообщение Mar 27 2006, 10:27
Сообщение #41


статус неизвестен
Иконка группы

Группа: Admin
Сообщений: 1575
Регистрация: 24.11.2005
Из: Москва




не парься
делай сидя на скамье со спинкой
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_coldman_*
сообщение Mar 27 2006, 14:17
Сообщение #42





Guests






хорошо, допустим сидя...
И что мне с гантелями делать?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Hardgainer
сообщение Mar 27 2006, 14:31
Сообщение #43


статус неизвестен
Иконка группы

Группа: Admin
Сообщений: 1575
Регистрация: 24.11.2005
Из: Москва




жать (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)

ни разу не видел?
http://www.kach.com.ua/know/home/h13.jpg вот посмотри картинку
это исходное положение
и выжимаешь гантели вертикально вверх, над собой
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_coldman_*
сообщение Mar 27 2006, 19:11
Сообщение #44





Guests






Вот наконец, спасибо Hardgainer (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)

Скажите, а если ходить по 2 раза в неделю, и на тренировках делать всё по 3х8-12 (т.е. использовать каждый тренажер, делать множество упражнений с гантелями и штангой за одну тренировку)? Будет какой-нибуть результат? какой? (Знаю, что вопрос глупый, сильно не бейте) (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)

З.Ы. Почему на форуме нету функции удалить пост? (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Hardgainer
сообщение Mar 27 2006, 21:02
Сообщение #45


статус неизвестен
Иконка группы

Группа: Admin
Сообщений: 1575
Регистрация: 24.11.2005
Из: Москва




какой-нибудь результат будет
вопрос только какой (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/biggrin.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Bitok_*
сообщение Mar 27 2006, 23:03
Сообщение #46





Guests






Да подожди ты с результатами, дай организму окрепнуть, я тебе адаптационную программу написал. А то начнешь делать 5х5 еще с предельными весами везде и сразу и результат будет очень хреновый.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_coldman_*
сообщение Mar 29 2006, 18:51
Сообщение #47





Guests






Когда я был на тренеровке, мне один посетитель сказал, что всё начинается с гантелей и со штангой (т.е. все упражнения надо делать только с ними), а тренажеры это всё для поддержки мышц...
И ещё сказал, что надо заниматься не больше часа за одну тренеровку. Просто, если будешь заниматься дольше, у тебя небудет хватать сил, и мышцы просто будут уменьшаться, т.е. толку никакого небудет, станет только хуже.
Скажите, он прав? Я спрашиваю, потому что меня вызывает сомнение его ВЕС (он довольно толстый). Просто, когда он рассказывает, он кажется очень умным, но этот вес... Ну немогу я ему поверить. Я конечно может и не прав, поэтому сильно не судите.

Сообщение отредактировал coldman - Mar 29 2006, 18:54
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Hardgainer
сообщение Mar 29 2006, 20:28
Сообщение #48


статус неизвестен
Иконка группы

Группа: Admin
Сообщений: 1575
Регистрация: 24.11.2005
Из: Москва




сколько людей - столько и мнений. и каждый в чем-то будет прав. но оптимальную методик удля себя ты сможешь найти только опытным путем, перепробовав все что знаешь и найдя для себя какой-то оптимум, возможно сочетающий в себе несколько чужих методик и предпочтений

касательно свободных весов - да, общепринято, что штанга и гантели растят массу лучше, чем тренажеры. но это не значит что все тренажеры бесполезны. почитай статью Свободные веса или тренажеры. Что лучше?

цитата оттуда же "не следует ставить вопрос о выборе между тем и другим видом тренинга с отягощениями - они оба эффективны, но по-разному."

касательно часа. опять же. сколько людей... некоторые в зале проводят два часа и растут... Очень многие люди в настоящее время, в том числе присутствующие на этом форуме, занимаются больше чем час в зале и растут... Дориан Ятс проводил в зале 30-40 минут в день и рос... не существует единственно верной для всех методики.
хотя общая рекомендация для всех - полтора часа - это максимум силовых занятий в зале. в идеале надо стремиться к тем же 40 минутам
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Shredder
сообщение Mar 30 2006, 13:08
Сообщение #49


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 801
Регистрация: 9.2.2006
Из: Владивосток

Рост: 180
Вес: 82



Цитата
в идеале надо стремиться к тем же 40 минутам


Может стремиться и надо, но не получается (столько вполне может занимать только одно тяжелое упражнение).
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Hardgainer
сообщение Mar 30 2006, 18:07
Сообщение #50


статус неизвестен
Иконка группы

Группа: Admin
Сообщений: 1575
Регистрация: 24.11.2005
Из: Москва




если не брать в расчет тренировку лифтеров...
то 45 минут очень даже реально
лично я по весне сокращаю свою тренировку по времени до 45-50 минут, при том что общий объем тренировки возрастает
время между подходами естесственно уменьшается
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_coldman_*
сообщение Mar 30 2006, 18:53
Сообщение #51





Guests






а сколько раз вы ходите в неделю?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Hardgainer
сообщение Mar 30 2006, 19:36
Сообщение #52


статус неизвестен
Иконка группы

Группа: Admin
Сообщений: 1575
Регистрация: 24.11.2005
Из: Москва




сейчас 3-4
зимой было 2-3
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Виктор Трибунский_*
сообщение Mar 31 2006, 14:45
Сообщение #53





Guests






У меня вся тренировка вместе с разминкой укладывается в 50 минут в любой сезон.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Sadco_*
сообщение Mar 31 2006, 15:08
Сообщение #54





Guests






Как начинающий:
постепенно пришёл к тому, что вся тренька занимает 50-60 минут.
Если знаю, что ограничен во времени - 40 минут, без ущерба для самой треньки - за счёт урезки передыхов.
Всё успеваю. (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/wink.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Александр_*
сообщение Mar 31 2006, 15:27
Сообщение #55





Guests






У меня тренировка занимает 90 - 100 минут, когда как.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Hardgainer
сообщение Mar 31 2006, 15:36
Сообщение #56


статус неизвестен
Иконка группы

Группа: Admin
Сообщений: 1575
Регистрация: 24.11.2005
Из: Москва




100 минут - явный перебор
хотя раньше и у меня бывало такое, казалось чем больше тем лучше...
но сейчас максимум тренировка длится 75 минут, включая разминку
а по весне вообще постепенное вхождение в 8х8 и время стремится к 45 минутам
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Александр_*
сообщение Mar 31 2006, 16:21
Сообщение #57





Guests






Как по мне нормально. Тем более, что результаты в базе, выросли не менее чем на 20 - 25 кг. Ну и конечно BCAA, после тренировки.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Viking
сообщение Apr 2 2006, 12:09
Сообщение #58


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 90
Регистрация: 31.3.2006




Цитата(coldman @ Mar 29 2006, 18:51)
Когда я был на тренеровке, мне один посетитель сказал, что всё начинается с гантелей и со штангой (т.е. все упражнения надо делать только с ними), а тренажеры это всё для поддержки мышц...
И ещё сказал, что надо заниматься не больше часа за одну тренеровку. Просто, если будешь заниматься дольше, у тебя небудет хватать сил, и мышцы просто будут уменьшаться, т.е. толку никакого небудет, станет только хуже.
Скажите, он прав? Я спрашиваю, потому что меня вызывает сомнение его ВЕС (он довольно толстый). Просто, когда он рассказывает, он кажется очень умным, но этот вес... Ну немогу я ему поверить. Я конечно может и не прав, поэтому сильно не судите.
*


Ну знаешь, я читал, что тренажёры для шлифовки мышц, а штанги с гантелями для наращивания, а про время он не прав я думаю, чтобы выполнить прогу тренировок там 1-1,5 часа уйдёт, я качал как-то грудь и ноги, по 4-5 сетов по 10-12 повторений на грудь и на ноги, мне не хватало 1,5 часов, а уставать, я не уставал особо
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Viking
сообщение Apr 2 2006, 12:20
Сообщение #59


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 90
Регистрация: 31.3.2006




Мне 1,5 часов не хватает на проработку груди и ног, может под редактируете мою прогу,
Понедельник:
Грудь:
Жим штанги на горизонтальной скамь 5*8 широким, 3*8 узким хватом
Разведение-сведение рук с гантелями 3*20
Жим штанги на наклонной скамье 3*10
Разведение-сведение рук на тренажёре 3*12

Ноги:
Приседания 3*15
Жимы ногами на тренажёре 4*20
Подъёмы на носки 3*50

Пресс каждый день 5*25
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Bitok_*
сообщение Apr 2 2006, 15:08
Сообщение #60





Guests






Очень много идет на грудь упражнений. Нет работы ни на спину ни на заднюю поверхность бедра ни на бицепс. Или ты их в другой день прорабатываешь? напиши полность прогу, подредактируем.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

5 страниц V  < 1 2 3 4 5 >
Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 14th November 2019 - 05:21
Протеин F80 (IRONMAN) 1кг Протеин F80 (IRONMAN) 1кг

Концентрированный протеиновый напиток, содержащий 80% высококачественных белков. Обогащен L-карнитином и витаминами.

2232 руб.
Протеин №1 соевый с креатином (Junior) 0.8кг Протеин №1 соевый с креатином (Junior) 0.8кг

Натуральный соевый высокобелковый продукт усиленный креатином

312 руб.
Протеин Protein 80 (Shaper) 800 грамм Протеин Protein 80 (Shaper) 800 грамм

Белковый концентрат, содержащий более 80% белка!

1651 руб.
Протеин №1 соевый, 3 кг (Junior) Протеин №1 соевый, 3 кг (Junior)

незаменимый источник белка при значительных физических нагрузках

810 руб.
100% Яичный Протеин (IRONMAN) 0.1кг 100% Яичный Протеин (IRONMAN) 0.1кг

Высококонцентрированный чистый белый яичный альбумин

282 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!

Рейтинг@Mail.ru