Гейнер Витамакс 3000 с креатином (XXI Power) 0.8кг Гейнер Витамакс 3000 с креатином (XXI Power) 0.8кг

Смесь молочно-соевых протеинов с витаминами и минералами. Гейнер, усиленный 8 г креатина.

379 руб.
Гейнер Турбо Масс без лактозы IRONMAN 700 грамм Гейнер Турбо Масс без лактозы IRONMAN 700 грамм
Гейнер для неперносящих молочные продукты, не содержит лактозы
503 руб.
Гейнер Турбо Масс Супер Плюс с креатином (IRONMAN) 1,5кг Гейнер Турбо Масс Супер Плюс с креатином (IRONMAN) 1,5кг
Гейнер с 4г креатина на порцию
1165 руб.
Гейнер Турбо Масс Экстра (IRONMAN) 0.3кг Гейнер Турбо Масс Экстра (IRONMAN) 0.3кг
Гейнер с глютамином
223 руб.
Гейнер Витамакс 3000 (XXI Power) 1.6кг Гейнер Витамакс 3000 (XXI Power) 1.6кг

Смесь молочно-соевых протеинов с витаминами и минералами.

672 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!
IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

 
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Программа Тренировки, Нужен Совет
Piccadilly
сообщение Mar 20 2011, 23:52
Сообщение #1


Новенький
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 1
Регистрация: 8.3.2011




Добрый вечер, оцените программу и подскажите.

1. Жим штанги от груди лёжа /Жим штанги на скамье с наклоном (чередую) -3x10
2. Брусья
3. Тяга штанги в наклоне
4. Тяга штанги к животу сидя

1. Приседания со штангой
2. Жим ногами
3. икры
4. Трапеция
5. Упражнения на пресс


1. Подтягивание
2. Жим штанги стоя/ Тяга штанги к подбородку
3. Подъем штанги на бицепс стоя
4. Отжимания от скамьи
5. Французский жим лежа
6. Сгибания рук в запястьях


Мне 20 лет, рост 190, вес 70-72 кг, занимаюсь по ней где-то полгода, особых результатов нету, подскажите, что в ней поменять, может добавить. Хочется набрать массу, а не получается. Занимаюсь в зале где-то 1 год.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
crazy_digger
сообщение Mar 21 2011, 06:15
Сообщение #2


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 674
Регистрация: 19.4.2006
Из: Новосибирск

Рост: 167
Вес: 76



Скорее всего в том что масса не набирается виновата не программа а еда. Распиши что ешь и сколько, как можно подробнее.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Lena
сообщение Mar 21 2011, 08:30
Сообщение #3


профессиональный флудер
Иконка группы

Группа: Members-Flooders
Сообщений: 1014
Регистрация: 20.5.2010
Из: иев




3 по 10 уже не работает, нужна пирамида, раз, смена комплекса раз в месяц-два и на спину становая и гиперка три (IMG:style_emoticons/default/bigwink.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 11th July 2020 - 19:26
Супер Креатин (XXI Power) 0.7кг Супер Креатин (XXI Power) 0.7кг

Порошок чистого моногидрата креатина, без примеси креатинина

1058 руб.
MD Creatine (MD) 0,7 кг MD Creatine (MD) 0,7 кг

100 % креатин моногидрат

1172 руб.
Креатин Плюс XXI Power 400 грамм Креатин Плюс XXI Power 400 грамм

Эффективный креатиновый комплекс для ускорения клеточного анаболизма

726 руб.
Комплекс №2 (IRONMAN) 0.54кг Комплекс №2 (IRONMAN) 0.54кг

Посттренировочная транспортная система, содержащая креатин, L-глютамин, ВСАА и фосфаты

415 руб.
Комплекс №3 (IRONMAN) 0.54кг Комплекс №3 (IRONMAN) 0.54кг

Посттренировочная транспортная система, содержащая креатин, G-фактор и фосфаты

394 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!

Рейтинг@Mail.ru