Программа На Верх, Прошу оценки программы Опции

[Van4elo]

Приветствую всех!
Составил программу на верх тела. Прошу оценить и покритиковать ее. Что надо изменить? Из-за проблем с позвоночником не могу делать упражнения, где имеются осевые нагрузки, поэтому старался не выбирать такие упражнения. Во всех упражнениях 3 подхода по 8 повторов (кроме пресса и гиперэкстензии).

День 1: Грудь/Спина
Жим на горизонтальной скамье
Вертикальная тяга блока (подтягивания)
Разведение гантелей на горизонтальной скамье
Горизонтальная тяга блока
Жим гантелей на наклонной скамье
Подъем плеч на наклонной скамье
Гиперэкстензия
Пресс


День 2: Дельты/Бицепсы/Трицепсы
Жим на горизонтальной скамье узким хватом
Сгибание рук на скамье Скотта
Отжимания на брусьях
Концентрированное сгибание рук
Подъем гантелей перед собой
Обратные разведения в тренажере Peck-Deck
Разведение гантелей в стороны сидя на скамье с упором на грудь
Гиперэкстензия
Пресс


День 3: Грудь/Спина
Жим на наклонной скамье
Вертикальная тяга блока (подтягивания)
Пуловер
Горизонтальная тяга блока
Жим гантелей на наклонной скамье
Подъем плеч на наклонной скамье
Гиперэкстензия
Пресс