Версия для печати темы

Нажмите сюда для просмотра этой темы в обычном формате

Форум Hardgainer.RU _ Аминокислоты, витамины, адаптогены и БАДЫ _ вопрос по креатину

Автор: Spark Mar 24 2006, 18:39

У меня на упаковке креатина написано, что можно добавлять его в протеиновый коктейль, но ничего не говорится насчет молока.
Я пью протеин с молоком, поэтому хотел бы спросить - можно ли добавлять креатин в этот коктейль. Если нет, то через какое время желательно пить креатин после приема протеина (и то, и другое мне удобно пить утром и перед сном)?

Автор: Илья М. Mar 24 2006, 23:59

объясню:

в дни тренировок пей креатин 2 раза в сутки:
1-ый раз утром на голодный желудок сразу как проснёшься, поешь минут через 25
2-ой раз за 40 мин до тренировки и ничего не ешь после естественно

т.е. креатин по сути тебе вообще не придётся принимать с пищей, оно и правильно

Скажу про загрузку креатином. Самое интересное что её не существует как таковой. Не надо пить первую неделю по 2 порции. Пьёшь с первого дня как я написал (это всего лишь рекламный ход 100%)

Автор: Spark Mar 25 2006, 19:02

Илья М, такой режим ну никак не получится соблюдать. Утром на все-провсе у меня 40 мин, поэтому так не смогу, а тренировки сразу после универа.

А креатин разве нужно принимать не так: после сна и перед сном? Мне так продавец сказал.

Автор: Илья М. Mar 25 2006, 22:19

Лучше всего принимать креатин на голодный желудок или с небольшим количеством жидкости: в кислой среде креатин быстро разрушается и может "нейтрализоваться" в процессе пищеварения. Доказано, что креатиновые добавки помогают восстанавливаться после тяжелых тренировок. Поэтому во время восстановления специалисты рекомендуют есть каждые два часа и за 15 минут до одного из приемов пищи обязательно принять креатин.

Суммируем: креатин дает силы для тренировок, укрепляет мышцы и помогает восстановлению. Некоторые ученые даже считают, что существует связь между креатином и антикатаболическими процессами. Так что смело принимайте эту добавку - но выбирайте продукт от надежной фирмы. И последнее: чтобы креатин работал максимально эффективно, его надо принимать вместе с синергистами - такими, как хром, ванадий и таурин. Поэтому покупайте только те креатиновые добавки, в которых содержатся все эти вещества.

Источник: "Сила и Красота"

Автор: Bitok Mar 26 2006, 02:23

Нашел источник smile.gif , я время найду, выдам от туда несколько цитат, у меня на работе целая подборка этого барахла.

Автор: Илья М. Mar 26 2006, 17:29

я не столько искал КАК принимать, сколько сам текст.. ибо печатать лень было)

вобщем принимать на голодный желудок после сна и ДО тренировки

2Spark
*ставь будильник на час раньше, пей креатин, спи час еще а потом делай свои дела как обычно
*после универа? берешь бутылку воды 0,33л. Дома туда сыпишь креатин, берёшь с собой. В середине пары пьёшь, потом после пары идёшь и тренируешься.

Всё просто.

Автор: Bitok Mar 27 2006, 00:34

Действительно, я посередине пары могу бокс с гречкой и чем-нибудь мясным достать. Один раз даже банку тунца вскрывал smile.gif Но там препод был совсем либеральный.

Автор: Hardgainer Mar 27 2006, 22:17

Bitok, шикуешь smile.gif прямо на лекции обедать
спать после еды на лекции тебе тоже разрешают? smile.gif

Автор: Виктор Трибунский Mar 28 2006, 20:08

Цитата(Илья М. @ Mar 25 2006, 22:19)
И последнее: чтобы креатин работал максимально эффективно, его надо принимать вместе с синергистами - такими, как хром, ванадий и таурин. Поэтому покупайте только те креатиновые добавки, в которых содержатся все эти вещества.

Источник: "Сила и Красота"
*


Сколько всего перечитал и читаю по настоящее время, но это слышу впервые!

Автор: New man Mar 29 2006, 07:56

дааа, я тоже читал что-то подобное про синргистов, но имхо, это очередной развод на тему "строит мышцы без занятий", просто очередная маркетинговая разработка, с целью продвинуть на рынке новые продукты: креатин + что-то еще...

Автор: Fitness Trainer Mar 29 2006, 11:44

А еще лучше креатин будет работать, если вы купите полмагазина добавок. На энную сумму.

Автор: harden May 15 2013, 07:55

Одновременный прием
леветона и креатина, позволяет снизить дозу
креатина с 20г до 2г.

Автор: Athlon May 23 2013, 18:44

Ну да, так как средства отложенные на покупку креатина уйдут на Леветон.

Автор: harden Dec 31 2015, 09:19

Цитата(Athlon @ May 23 2013, 18:44) *
Ну да, так как средства отложенные на покупку креатина уйдут на Леветон.

Леветон форте и леветон Форте - на мой взгляд лучшие биодобавки на сегодня ! Первое- сила Второе - выносливость ! Всё это присутствует в этих препаратах ... clap_1.gif

Русская версия Invision Power Board (http://www.invisiоnboаrd.cоm)
© Invision Power Services (http://www.invisiоnpowеr.com)