Гейнер Турбо Масс Экстра (IRONMAN) 3кг Гейнер Турбо Масс Экстра (IRONMAN) 3кг
Гейнер с глютамином
0 руб.
Гейнер Турбо Масс Вита (IRONMAN) 0.35кг Гейнер Турбо Масс Вита (IRONMAN) 0.35кг
Гейнер с витаминами и минералами
200 руб.
Гейнер MMG Base Artlab 4,5кг Гейнер MMG Base Artlab 4,5кг

Высококачественный гейнер для набора мышечной массы на основе казеина и сывороточного белка

2565 руб.
Гейнер Турбо Масс без жира IRONMAN 700 грамм Гейнер Турбо Масс без жира IRONMAN 700 грамм
Гейнер Турбо Масс без содержания жира.
478 руб.
Гейнер Витамакс 3000 (XXI Power) 4кг, коробка Гейнер Витамакс 3000 (XXI Power) 4кг, коробка

Смесь молочно-соевых протеинов с витаминами и минералами.

1450 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!
IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

 
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Жим Лежа Безопасный Хват
Rvd
сообщение May 27 2009, 13:24
Сообщение #1


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 142
Регистрация: 24.2.2008




как определить безопасную ширину хвата в жиме лежа. слышал что широкий хват травмирует плечи.
на скоко см от плеча должен быть хват шире.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
kabanovsky
сообщение May 27 2009, 14:17
Сообщение #2


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 171
Регистрация: 6.3.2009
Из: Беларусь

Рост: 170
Вес: 86



Широкий хват - это 1,75 - 2,0 ширины твоих плеч, чтоб обезопасить жим, не пускай большой палец под гриф, а держи его с той же стороны грифа, где и остальные пальцы, как у Арнольда, это уменьшит вероятность травмирования запястий
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Fitness Trainer
сообщение May 28 2009, 00:45
Сообщение #3


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 533
Регистрация: 18.12.2005




В нижней позиции преплечья должны быть параллельны друг другу....
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_IstreamI_*
сообщение May 28 2009, 10:15
Сообщение #4





Guests






Цитата(kabanovsky @ May 27 2009, 14:17) *
не пускай большой палец под гриф, а держи его с той же стороны грифа, где и остальные пальцы, как у Арнольда, это уменьшит вероятность травмирования запястий


Не самый безопасный вариант.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
kabanovsky
сообщение May 28 2009, 10:19
Сообщение #5


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 171
Регистрация: 6.3.2009
Из: Беларусь

Рост: 170
Вес: 86



Так это смотря с каким весом работать, для билдинга относительно безопасный, согласен что для разового жима этот вариант можно отправить в топку, а на 8-12 раз нормал
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Simbaka
сообщение May 28 2009, 11:53
Сообщение #6


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 74
Регистрация: 28.4.2009
Из: Москва

Рост: 202
Вес: 116



Самый безопасный хват - это узкий, когда ладони на расстоянии 15-20 см друг от друга)

Правда, грудные ты так не разовьёшь, да и веса особо не поднимешь - но зато безопасно!)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Athlon
сообщение May 28 2009, 13:26
Сообщение #7


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 953
Регистрация: 19.5.2009

Рост: 175
Вес: 96



Цитата(Fitness Trainer @ May 28 2009, 01:45) *
В нижней позиции преплечья должны быть параллельны друг другу....

Самый оптимальный вариант.
С большим пальцем поэксперементируй, сам я делаю как у Арнольда, это более удобный ,но небезопасный вариант.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 20th November 2019 - 05:53
Перчатки женские IRONMAN с напульсниками Перчатки женские IRONMAN с напульсниками
Перчатки для тренировок женские
554 руб.
Гриф, длина 2000 мм, втулка гладкая - 50 мм, хромированный Гриф, длина 2000 мм, втулка гладкая - 50 мм, хромированный
Гриф для штанги
4636 руб.
Ремень кожаный для бодибилдинга двухслойный узкий IRONMAN KR05 Ремень кожаный для бодибилдинга двухслойный узкий IRONMAN KR05
Ремень кожаный
3040 руб.
Ремень кожаный для пауэрлифтинга (IRONMAN) K4 Ремень кожаный для пауэрлифтинга (IRONMAN) K4
Ремень кожаный для пауэрлифтинга
3040 руб.
Перчатки мужские IRONMAN стрейч Перчатки мужские IRONMAN стрейч
Перчатки для тренировок
945 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!

Рейтинг@Mail.ru