Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
| С возвращением, последний раз вы были здесь: Сегодня, 08:50 |
| Форум | Тем | Ответов | Последнее сообщение | |
|---|---|---|---|---|
 |
Общие вопросы по методикам и системам тренировок
Продолжительность, циклы, частота, интенсивность, системы... Модераторы: a-lloyd, Taurus |
166 | 4359 |  Nov 29 2013, 00:27Тема: Как Накачаться Эктоморфу (хард... Автор: Squater |
 |
Личные программы тренировок
Обсуждение личных программ занятий посетителей форума, тренировочные дневники. Программы НОВИЧКОВ обсуждаются в своем разделе — подфорумы: Программы тренировок новичков, Тренировочные дневники Модераторы: a-lloyd, Taurus |
417 | 11632 | Apr 30 2020, 17:23 Тема: Помогите составить программу (... Автор: Pahaatlet |
|
Женский форум
Особенности женского бодибилдинга и фитнеса Модераторы: a-lloyd, Taurus |
58 | 1612 | Apr 28 2016, 23:00 Тема: Мышечная масса Автор: harden |
|
Сжигание жира с помощью тренировок
Как сжечь жир в зале? Какие тренировки лучше силовые или аэробные? Как тренировать сердечно-сосудистую систему? Модераторы: a-lloyd, Taurus |
55 | 1428 | Jul 1 2012, 20:33 Тема: Как избавиться от жира за 15 д... Автор: Pasha_XB |
|
Руки и грудь (трицепсы, бицепсы, предплечья, грудные мышцы)
Жимы на наклонной и горизонтальной скамье, отжимания, разгибания и сгибания рук, разводки Модераторы: Taurus, a-lloyd |
52 | 1773 | Feb 8 2012, 22:38 Тема: Думаешь, Ты Умеешь Делать Жим ... Автор: Paul4850 |
|
Ноги (квадрицепсы, бицепсы бедер, ягодицы, икры)
Приседания, жимы ногами, выпады, разгибания и прочее Модераторы: Taurus, a-lloyd |
41 | 1359 | Sep 19 2013, 18:14 Тема: Положение ног при приседе Автор: crazy_digger |
|
Спина (трапеции, ромбовидные, широчайшие, прямые мышцы)
Становая и мертвая тяга, подтягивания, тяги в наклоне, наклоны со штангой, шраги Модераторы: Taurus, a-lloyd |
55 | 1294 | May 21 2012, 20:21 Тема: Становая тяга Автор: Athlon |
|
Плечи и шея (дельтовидные, мышцы шеи)
Жимы стоя и сидя, махи в стороны, рывковая тяга, обратные махи на наклонной скамье Модераторы: Taurus, a-lloyd |
17 | 606 | May 8 2012, 21:50 Тема: Нарастить Плечи. Автор: Style |
|
Пресс (косые мышцы, прямая мышца живота)
Подъемы ног, скручивания, кранчи Модераторы: Taurus, a-lloyd |
20 | 409 | Aug 15 2014, 10:15 Тема: Как Правильно Качать Пресс? Автор: harden |
|
Пауэрлифтинг
факультатив по просьбам трудящихся Модераторы: a-lloyd, Taurus |
27 | 712 | Nov 24 2011, 07:00 Тема: Даблпауэр Автор: Serhov |
|
Фармакология
обсуждение различных фармакологических средств в помощь спортсмену Модераторы: a-lloyd, T-VOLK, Taurus |
31 | 569 | Dec 19 2012, 07:49 Тема: Экдистен Автор: harden |
| Форум | Тем | Ответов | Последнее сообщение | |
|---|---|---|---|---|
|
Протеины и гейнеры
Протеиново-энергетические продукты для увеличения веса и развития мышц. Гейнеры, протеины, белки, углеводы Модераторы: a-lloyd, hlam, Taurus |
108 | 1333 | Apr 11 2014, 15:55 Тема: Протеин Или Гейнер Без Подслас... Автор: hardy |
|
Натуральные продукты
Самые обычные натуральные продукты, которые мы едим каждый день. Любые вопросы и ответы, споры и обсуждения, рецепты приготовления Модераторы: a-lloyd, Taurus, hlam |
64 | 1529 | Jul 10 2012, 19:21 Тема: Арахисовая Паста: Где Купить? Автор: kostya_v |
|
Диеты, программы и режимы питания
Как питаться, сколько есть, зачем вообще что-то есть? Модераторы: a-lloyd, Taurus, hlam |
78 | 1487 | Jan 6 2013, 13:53 Тема: Что Есть Перед Тренировкой Автор: Blin |
|
Аминокислоты, витамины, адаптогены и БАДЫ
Креатин, ВСАА+, глютамин, аргинин, глюкозамин, хондроитин, коллаген и прочее Модераторы: a-lloyd, hlam, Taurus |
52 | 1109 | Jul 11 2017, 16:01 Тема: Витамины- Правда И Выдумки Автор: kruger |
|
Жиросжигатели и энергетики
K-карнитин, кофеин, пиколинат хрома и прочее Модераторы: a-lloyd, Taurus |
18 | 350 | Jun 4 2013, 05:21 Тема: L-карнитин Автор: harden |
| Форум | Тем | Ответов | Последнее сообщение | |
|---|---|---|---|---|
|
Общие вопросы по здоровью и физиологии
Обсуждение физиологии и здоровья при занятиях спортом Модераторы: a-lloyd, Taurus, hlam |
68 | 1276 | Dec 6 2012, 22:27 Тема: Плавание Вместо Бодибилдинга? Автор: Athlon |
|
Восстановление и отдых после тренировки, профилактика и лечение травм
Как восстанавливать силы, как уменьшить боль в мышцах, как отдыхать между тренировками, как уберечь себя от травмы и что делать, если уже травмровались Модераторы: a-lloyd, Taurus, hlam |
78 | 1031 | Apr 20 2013, 13:34 Тема: Хондроитин, Глюкозамин Etc Автор: Wera478 |
| Форум | Тем | Ответов | Последнее сообщение | |
|---|---|---|---|---|
|
Фотогалерея посетителей форума
Покажи себя миру Модераторы: a-lloyd, Taurus |
88 | 3362 | Jan 15 2019, 22:16 Тема: Ostap Автор: ostap |
|
Железно-спортивное видео
Ссылки на видео плюс видеоролики на сайте Модераторы: a-lloyd |
50 | 574 | Jul 12 2013, 00:46 Тема: Афроамериканцы Тренируются Автор: ostap |
|
ОколоЖелезные разговоры
Все что не вошло в предыдушие форумы, но близко по тематике к фитнесу и бодибилдингу Модераторы: a-lloyd, василь, Taurus |
149 | 10401 | Jun 4 2013, 05:18 Тема: Книги по бодибилдингу и пауэрл... Автор: harden |
|
Зарубы
кто круче - девайсомер! Модераторы: a-lloyd |
2 | 108 | Jun 18 2011, 20:19 Тема: Тяга Становая На Разы. Автор: Lena |
|
Болталка
Здесь обсуждаются любые темы, никак не связанные с бодибилдингом и фитнесом — подфорумы: Поздравлялки Модераторы: a-lloyd, Taurus |
187 | 6592 | Feb 13 2017, 11:42 Тема: Даешь АНЕКДОТ Автор: harden |
|
Покупка / продажа / обмен
Объявления от частных лиц о купле/продаже любых тренажеров, литературы, железа, абонементов, клубных карт, спортивного питания и спортивной одежды. Рекламные объявления от организаций и магазинов будут удаляться Модераторы: a-lloyd |
29 | 248 | Mar 30 2013, 10:38 Тема: Продам Предтрен И Креатин(моск... Автор: jaxx72 |
| Форум | Тем | Ответов | Последнее сообщение | |
|---|---|---|---|---|
|
Вопросы по сайту и форуму
Любые изменения, найденные ошибки, дополнения, улучшения по работе сайта и форума |
24 | 616 | Dec 30 2011, 21:39 Тема: Предложения и замечания Автор: Mira |
Статистика форума
| 6 посетителей за последние 10 минут | |
 |
6 гостей, 0 пользователей, 0 скрытых пользователей Полный список по: последним действиям, именам пользователей |
| Поздравляем с днем рождения наших пользователей: | |
 |
Именинников сегодня нет |
| Будущие календарные события (в пределах 5 дней) | |
|
Отсутствуют |
| Статистика форума | |
 |
На форуме сообщений: 57703 Зарегистрировано пользователей: 1240 Приветствуем последнего зарегистрированного по имени ск ипач Рекорд посещаемости форума — 750, зафиксирован — Jan 16 2023, 10:29 |
|
Текстовая версия | Сейчас: 7th October 2024 - 08:50 |
 of Ironman_ZMA_60.jpg){kind=small}
