вопрос по креатину Опции

[Гость_Spark_*]

У меня на упаковке креатина написано, что можно добавлять его в протеиновый коктейль, но ничего не говорится насчет молока.
Я пью протеин с молоком, поэтому хотел бы спросить - можно ли добавлять креатин в этот коктейль. Если нет, то через какое время желательно пить креатин после приема протеина (и то, и другое мне удобно пить утром и перед сном)?

[Гость_Илья М._*]

объясню:

в дни тренировок пей креатин 2 раза в сутки:
1-ый раз утром на голодный желудок сразу как проснёшься, поешь минут через 25
2-ой раз за 40 мин до тренировки и ничего не ешь после естественно

т.е. креатин по сути тебе вообще не придётся принимать с пищей, оно и правильно

Скажу про загрузку креатином. Самое интересное что её не существует как таковой. Не надо пить первую неделю по 2 порции. Пьёшь с первого дня как я написал (это всего лишь рекламный ход 100%)

[Гость_Spark_*]

Илья М, такой режим ну никак не получится соблюдать. Утром на все-провсе у меня 40 мин, поэтому так не смогу, а тренировки сразу после универа.

А креатин разве нужно принимать не так: после сна и перед сном? Мне так продавец сказал.

[Гость_Илья М._*]

Лучше всего принимать креатин на голодный желудок или с небольшим количеством жидкости: в кислой среде креатин быстро разрушается и может "нейтрализоваться" в процессе пищеварения. Доказано, что креатиновые добавки помогают восстанавливаться после тяжелых тренировок. Поэтому во время восстановления специалисты рекомендуют есть каждые два часа и за 15 минут до одного из приемов пищи обязательно принять креатин.

Суммируем: креатин дает силы для тренировок, укрепляет мышцы и помогает восстановлению. Некоторые ученые даже считают, что существует связь между креатином и антикатаболическими процессами. Так что смело принимайте эту добавку - но выбирайте продукт от надежной фирмы. И последнее: чтобы креатин работал максимально эффективно, его надо принимать вместе с синергистами - такими, как хром, ванадий и таурин. Поэтому покупайте только те креатиновые добавки, в которых содержатся все эти вещества.

Источник: "Сила и Красота"

[Гость_Bitok_*]

Нашел источник (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif) , я время найду, выдам от туда несколько цитат, у меня на работе целая подборка этого барахла.

[Гость_Илья М._*]

я не столько искал КАК принимать, сколько сам текст.. ибо печатать лень было)

вобщем принимать на голодный желудок после сна и ДО тренировки

2Spark
*ставь будильник на час раньше, пей креатин, спи час еще а потом делай свои дела как обычно
*после универа? берешь бутылку воды 0,33л. Дома туда сыпишь креатин, берёшь с собой. В середине пары пьёшь, потом после пары идёшь и тренируешься.

Всё просто.

[Гость_Bitok_*]

Действительно, я посередине пары могу бокс с гречкой и чем-нибудь мясным достать. Один раз даже банку тунца вскрывал (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif) Но там препод был совсем либеральный.

[Hardgainer]

Bitok, шикуешь (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif) прямо на лекции обедать
спать после еды на лекции тебе тоже разрешают? (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)

[Гость_Виктор Трибунский_*]

И последнее: чтобы креатин работал максимально эффективно, его надо принимать вместе с синергистами - такими, как хром, ванадий и таурин. Поэтому покупайте только те креатиновые добавки, в которых содержатся все эти вещества.

Источник: "Сила и Красота"

Сколько всего перечитал и читаю по настоящее время, но это слышу впервые!

[Гость_New man_*]

дааа, я тоже читал что-то подобное про синргистов, но имхо, это очередной развод на тему "строит мышцы без занятий", просто очередная маркетинговая разработка, с целью продвинуть на рынке новые продукты: креатин + что-то еще...

[Fitness Trainer]

А еще лучше креатин будет работать, если вы купите полмагазина добавок. На энную сумму.

[harden]

Одновременный прием
леветона и креатина, позволяет снизить дозу
креатина с 20г до 2г.

[Athlon]

Ну да, так как средства отложенные на покупку креатина уйдут на Леветон.

[harden]

Ну да, так как средства отложенные на покупку креатина уйдут на Леветон.

Леветон форте и леветон Форте - на мой взгляд лучшие биодобавки на сегодня ! Первое- сила Второе - выносливость ! Всё это присутствует в этих препаратах ... (IMG:style_emoticons/default/clap_1.gif)