Программа Для Набора Массы, Зацените пожалуйста Опции

[Vegasu]

Давно уж читал:
"...Яростное дыхание, которого практически невозможно избежать при выполнении большого числа приседаний с тяжелым весом, и которое вы будете сознательно развивать, дает стимул заметному росту грудной клетки. Чтобы извлечь пользу из такой возможности, сразу после приседаний необходимо выполнить упражнение на расширение грудной клетки. Такие упражнения направлены на увеличение возможностей роста, вызванного тяжелой работой ног – а так как они подразумевают легкие веса или даже их отсутствие, они будут желанной передышкой после перемещения тяжелого металла. Два основных варианта – пуловеры с прямыми руками или тяга Рейдера – основаны на одном и том же принципе растягивания грудной клетки..."
Рэндалл Штроссен-Суперприседания

[Lena]

можно прослезиться, забросила читать года 2 назад, и с какого такого перепуга, при увеличении дыхания грудная должна расти , и что собственно там растёт или растягивается (IMG:style_emoticons/default/censoree.gif) , эмфизема- вот результат такого тренинга (IMG:style_emoticons/default/sarcastic_hand.gif)

[FLAME]

что там растягивается, вестимо хрящевые части ребер, коими они крепятся к грудине, межреберья увеличиваются, растет и длина ее, и ширина. вернее развивается хрящь, ибо гиалиновый плохо растяжим.
и ты тупишь ппц) на плавцов посмотри - увидишь, как грудная клетка растет) или ты и этот факт будешь отрицать?)

[Lena]

о как! и что растёт и растягтвается быстрее? легочная ткань или всякие хрящи - связки (IMG:style_emoticons/default/rolleyes.gif)

[FLAME]

рост соответствует потребностям.

[Lena]

потребности равны, что быстрее вырастет лёгкие или связки- хращи потянутся? (IMG:style_emoticons/default/doktor-w.gif)

[FLAME]

равны? что с чем равно? организм системы не согласует у тебя?

[Lena]

ты хоть знаешь особенности строения и кровоснабженя всяких тканей пос мравнению с легочной?

[FLAME]

неа) я дыхательную систему еще не учил)

[Lena]

п что легче, надуть мыльный пузырь или презерватив? (IMG:style_emoticons/default/censoree.gif)

[FLAME]

и?

[Lena]

плотность ткани, есть такая беда, как профболезни, стеклодувы, и всё такое и конец один- сердечная недостаточность, то от чего мы умираем при дыбильном тренинге (IMG:style_emoticons/default/shades.gif)

[FLAME]

допустим, а как же плавцы и иже с ними?

[Lena]

там не та нагрузка на лёгкие и к слову, спортсмены умирают рано (IMG:style_emoticons/default/shades.gif)

[BORZ]

как грусна!!!!

Алкаши и туниядцы еще раньше!
А кто долго живет? Физкультурник высоко в горах?

[FLAME]

гыгыгы (IMG:style_emoticons/default/clap_1.gif)

[Lena]

бе-бе, ак по мне, о лучше алкаш, добрый, который проживёт мало, чем ибанутый трезвенник, а тунеядство понятие относительное, а горы , ну почитай про высотную болезнь, обморожения (IMG:style_emoticons/default/shades.gif)

[Athlon]

как по мне, то лучше алкаш

Нам с тобой не по пути.

[Lena]

это уж точно, но у тебя столько недостатков, что перечень можно отдельной темой ставить (IMG:style_emoticons/default/shades.gif)

[timoxa]

Всем привет! Мне очень обидно... потерял 10 кг((((... в начале сентября был 70. ну что ж сказать... сам виноват целый месяц (сентябрь) полноценно не кушал, 2-3 раза, не качался, еще курил (IMG:style_emoticons/default/dolb.gif) .начались занятия, универ, времени не было кушать как обычно 6-7 раз. Теперь с понедельника буду снова заниматься. С сегодняшнего дня ем 6 раз в день. Курить бросил (3 дня).
Вот утром не охота кушать, нет желании. Что если утром(8:15) 100г мюсли, а в универе(11:45) пирожки или гамбургер с чаем? А дома как обычно, каша, мясо, молоко, кефир и т.д.
А заниматься буду 2 раза в неделю.
1 день:
жим лежа 3п*10,8,6
тяж. присед 2п*15,10+пулловер 2п*25
2 день:
турник 1п*макс
стан тяга 2п*15,10
жим шатанги сидя шир хватом 2*10

у меня все базовые упражнении для набора массы

Сообщение отредактировал timoxa - Oct 7 2011, 21:59