"Сухая" накачка, как? Опции

[Гость_Mikkie_*]

Добрый день.
Подскажите как заполучить вид своего тела сухой, но в то же время атлетичный.
Ну вобщем что то вроде Бреда Питта (сразу извинюсь за идиотский, teen style, пример, но просто чтобы было ясно о чем я говорю).

Я занимаюсь в тренажерном зале и основная проблема в том при интенсивных тренировках и питании начинаю очень быстро набирать вес и превращаться в "качка" - подкожный жир, мышца буграми и все такое. Мне это не очень нравится - из эстетических соображений. Сила как таковая мне не особо нужна - для меня это фитнесс и бодибилдинг в самом прямом и прикладном смысле.

Что порекомендуете? Перейти на упражнения с собственным весом, заняться бегом, плаванием? Какая то методика тренировок? Или важна врожденная предрасположенность организма?

[Гость_Pumper_*]

Везет тебе чувак, мышцы буграми растут, вес быстро набираешь, лови кайф, может у тебя от природы генетика как у Шварцнегера (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/biggrin.gif)

Тебе как я понял сушиться надо, те бегать к примеру в дни когда не тренируешься, тогда сгонишь жир и квадратики появятся на животе. А вобще сколько у тебя рост и вес?

[Гость_Аленка_*]

Что порекомендуете? Перейти на упражнения с собственным весом, заняться бегом, плаванием? Какая то методика тренировок? Или важна врожденная предрасположенность организма?

1. Пересмотреть питание
2. Добавить больше аэробной нагрузки;
3. Игровые виды спорта (футбол, баскетбол, и пр)

Было бы действительно интересно узнать и рост, и вес, и стиль жизни.

[Гость_Mikkie_*]

рост 187
вес 92 - за последнее время + праздники что то набрал много - обычно в пределах 85 было
а сколько примерно должно быть?

а в тренажерку что не ходить? или как то пересмотреть программу?

[Гость_Mikkie_*]

образ жизни - ну вобщем исходя из того что по 12 часов на работе - наверное сидячий за компом - а как по другому?

[Гость_Аленка_*]

Да тебе просто похудеть надо. Сомневаюсь, что 92кг это чистая масса.
Пересмотри питание в первую очередь! А тренажерный зал здесь не причем.
Сколько времени ты занимаешься?

[Гость_Mikkie_*]

последний год где то по два - три раза в неделю
с перерывами до пары месяцев

худеть надо, да, сейчас этим и занимаюсь - трудно чёрт побери - привык точить все подряд, что плохо лежит...

[Гость_Dycedarg_*]

А можно ли узнать твои силовые показатели?

[Гость_Аленка_*]

Силовые показатели?
Здесь ведь не спортивный сайт. Думаю, что они и необязательны.
Но это сугубо мое мнение, может кто думает иначе. (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/cool.gif)

[Гость_Rinat_*]

"...Толстый или тонкий? Современные женщины выбирают не поджарого бегуна на длинные дистанции и не борца сумо, а мужчину средней упитанности! Крупномасштабное исследование, проведенное в Германии, показало: натренированное тело без грамма жира привлекает лишь 15% женщин. А 69% признались, что "небольшое брюшко излучает определенную физическую притягательность". Почему? Доктор Сэм Адцанки говорит: "В крови упитанного мужчины повышен уровень эстрогена - в разумных пределах это защищает от сердечно-сосудистых заболеваний, потому что эстроген предотвращает образование тромбов". Мужчина с небольшим животиком проживет дольше своих сухощавых ровесников - вот почему женщины выбирают полненьких партнеров! Но только небольшая полнота приносит благо, когда же вес превышает идеальный (рост минус 100) на 15%, наступает сексуальное торможение, развивается одышка, появляются боли в суставах.

Совет мужчинам. Если вы подобны анатомическому экспонату для изучения костной системы, то помочь вам может регулярное калорийное питание и ежедневный бег по утрам (30 минут). Если же вы, наоборот, страдаете от тучности, то не ешьте после 20.00 (только чай или сок) и тоже бегайте по утрам (сколько сможете, но не меньше 10 минут и не больше полутора часов). За несколько месяцев ваш вес приблизится к идеальному."
Это отрывок из одной статьи. Может поможет. (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/huh.gif)

[Гость_Bitok_*]

Совет мужчинам. Если вы подобны анатомическому экспонату для изучения костной системы, то помочь вам может регулярное калорийное питание и ежедневный бег по утрам (30 минут). Если же вы, наоборот, страдаете от тучности, то не ешьте после 20.00 (только чай или сок) и тоже бегайте по утрам (сколько сможете, но не меньше 10 минут и не больше полутора часов). За несколько месяцев ваш вес приблизится к идеальному."
Это отрывок из одной статьи. Может поможет.

Это ты откуда взял?

Доктор Сэм Адцанки

Это кто? Очередной диванный теоретик?

[Pahaatlet]

Было бы не плохо узнать об этом колобке с дивана по подробнее.

[Гость_Mikkie_*]

А можно ли узнать твои силовые показатели?

Если честно сейчас я занимаюсь в основном с собственным весом + гантели + гнутый гриф. К штанге даже не подхожу. Так что насчет силовых показателей не могу сказать ничего - ты ведь именно упражнения со штангой имеешь ввиду?

Совет мужчинам. Если вы подобны анатомическому экспонату для изучения костной системы, то помочь вам может регулярное калорийное питание и ежедневный бег по утрам (30 минут). Если же вы, наоборот, страдаете от тучности, то не ешьте после 20.00 (только чай или сок) и тоже бегайте по утрам (сколько сможете, но не меньше 10 минут и не больше полутора часов). За несколько месяцев ваш вес приблизится к идеальному."

ща на работу пришёл - чуть не сдох - в носу сосульки

...улыбнуло....

[Гость_Rinat_*]

Для Mikkie
Возьми метлу и выгони всех тараканов из своей головы. Брэдом Питом тебе не стать, хотя бы потому, что он уже есть. Будь собой!

Будда обычно говорил своим ученикам: "Не верь тому, что я говорю! Это мой опыт, но в тот момент, когда я говорю это тебе, это становится неверным, потому что для тебя, это не опыт. Слушай меня, но не верь. Экспериментируй, ищи, изучай. Пока ты сам не узнаешь - твое знание бесполезно; оно опасно. Знание, которое заимствовано - это препятствие.

Для Витька и Пашки

Что насели на меня? А что Вы посоветуете ему?

[Гость_Bitok_*]

Я не Витек, Я Биток.......

Да Аленка уже все что нужно посоветовала.

[Гость_Dycedarg_*]

Силовые показатели?
Здесь ведь не спортивный сайт. Думаю, что они и необязательны.
Но это сугубо мое мнение, может кто думает иначе.  (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/cool.gif)

Позволю себе с тобой не согласиться. Дело в том, что даже без фото, зная силовые достижения человека, можно судить об уровне его мышечного развития. Ведь 92 кг могут иметь двое совершенно разных по внешнему виду парней. Один из них приседает и тянет около 180, жмёт где то 130. А второй и сотню присесть не может, а жмёт 70 кое как.
Как думаешь, кто из них выглядит атлетичнее? (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)

[Гость_Dycedarg_*]

Если честно сейчас я занимаюсь в основном с собственным весом + гантели + гнутый гриф. К штанге даже не подхожу. Так что насчет силовых показателей не могу сказать ничего - ты ведь именно упражнения со штангой имеешь ввиду?

Те ты хочешь сказать, что от упражнений с собственным весом у тебя начинают "бугриться" мышцы??? (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/wacko.gif)

[Гость_Bitok_*]

ГЕНЕТИКА (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/biggrin.gif)

[Гость_Аленка_*]

Позволю себе с тобой не согласиться. Дело в том, что даже без фото, зная силовые достижения человека, можно судить об уровне его мышечного развития. Ведь 92 кг могут иметь двое совершенно разных по внешнему виду парней. Один из них приседает и тянет около 180, жмёт где то 130. А второй и сотню присесть не может, а жмёт 70 кое как.
Как думаешь, кто из них выглядит атлетичнее? (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)

У меня 67,5 и я приседаю 140, это какая у меня подготовка?

[Гость_Аленка_*]

Да и еще, к чему бахвальство?
Мы можем порадоваться друг за друга, но такие вопросы могут поставить в неловкое положение начинающего хардгейнера (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/mellow.gif)

Забыла сказать, - я не выступаю!!! (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/gy.gif)