Перчатки мужские IRONMAN стрейч Перчатки мужские IRONMAN стрейч
Перчатки для тренировок
945 руб.
Напульсники IRONMAN кожаные с крюком усиленные (цена за пару) Напульсники IRONMAN кожаные с крюком усиленные (цена за пару)
Напульсники с крюками
859 руб.
Гриф, длина 1800 мм, втулка гладкая 50 мм, хромированный Гриф, длина 1800 мм, втулка гладкая 50 мм, хромированный
Гриф для штанги
3991 руб.
Ремень кожаный для бодибилдинга двухслойный узкий IRONMAN KR05 Ремень кожаный для бодибилдинга двухслойный узкий IRONMAN KR05
Ремень кожаный
2634 руб.
Шейкер (IRONMAN) 0.7л Шейкер (IRONMAN) 0.7л
Емкость 0,7 литра
280 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!
IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

5 страниц V  < 1 2 3 4 > »   
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Сушка., нужны ваши комментарии
BORZ
сообщение Aug 2 2010, 11:36
Сообщение #21


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 782
Регистрация: 28.2.2010
Из: Алматы

Рост: 184
Вес: 87



Да это обычный д.сад! Тут заканчиваешь треню и с трясущимися руками выжимаешь гантели на 65фунтов на добивке, тут найдется же придурок вошедший в зал... Ой дану... я мол больше выжму! Где в начале тренировке я жал в полтора больше его. Ну и как это назвать?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Lena
сообщение Aug 4 2010, 20:45
Сообщение #22


профессиональный флудер
Иконка группы

Группа: Members-Flooders
Сообщений: 1014
Регистрация: 20.5.2010
Из: иев




ты не понимаешь, это указатель направления, я так сразу в соревнования вливаюсь и пофиг планы (IMG:style_emoticons/default/rolleyes.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
BORZ
сообщение Aug 5 2010, 08:31
Сообщение #23


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 782
Регистрация: 28.2.2010
Из: Алматы

Рост: 184
Вес: 87



ну кому себя не жалко, может и соревноваться! Должна быть только цель у ББ и не в каком случае не пытаться вытащить столько, сколько жмет соседний спортсмен. Не понимаю таких людей... и к чему такое направление? к травмам.
Да и мне интересно, по каким таким силовым ты пыталась закатать меня? (IMG:style_emoticons/default/doktor-w.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Lena
сообщение Aug 5 2010, 12:18
Сообщение #24


профессиональный флудер
Иконка группы

Группа: Members-Flooders
Сообщений: 1014
Регистрация: 20.5.2010
Из: иев




а разводки на грудные у тебя сколько?
гантели с супинацией?
гиперка?
жим ногами? Ну ты понимаешь, я беру свои сильные стороны, ну чтобы все по честному (IMG:style_emoticons/default/rolleyes.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
BORZ
сообщение Aug 5 2010, 12:58
Сообщение #25


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 782
Регистрация: 28.2.2010
Из: Алматы

Рост: 184
Вес: 87



Ну экстензию я не делаю...
Разводку только начал и то больше по кол-ву, а гантелями помню 50фунтов разводил.
Жим ногами остановился на 200кге, меняю стойку на приводящие...
Так что на силу тут бесполезно соревноваться, тем более подсобкой которую почти не делаю. Я понимаю если сравнивать базовые упр-я по силе, но подсобку...

Сообщение отредактировал BORZ - Aug 5 2010, 13:01
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Taurus
сообщение Aug 5 2010, 19:34
Сообщение #26


Мастер спорта по бодифитнесу
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 2257
Регистрация: 2.12.2006
Из: Большой город

Рост: 167
Вес: 59



Лена, даю ответ на вопрос:) Сушка проводится втечение 8-12ти недель, это если она идет по всем правилам подготовки к соревнованиям. Если хочется просто сбросить лишнее, этот процесс занимает 3 недели низкоуглеводного питания. Чтобы не терять свои скромные достижения, нужно тренироваться в том же силовом режиме. Потому как результат сушки напрямую зависит от соблюдения диеты! Если диета не будет соблюдаться и будут срывы, организм будет с неохотой отдавать сначала то, что имелось, а потом приплюсует к этому то, что наелось во время срыва.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Lena
сообщение Aug 5 2010, 19:48
Сообщение #27


профессиональный флудер
Иконка группы

Группа: Members-Flooders
Сообщений: 1014
Регистрация: 20.5.2010
Из: иев




Спасибо за ответ, 3 недели, это уже попроще, может осилю со следующей недели. При росте 170 см у меня какой вес должен быть после сушки , ну или ск кг реально потерять за эти 3 недели?? (IMG:style_emoticons/default/bigwink.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Taurus
сообщение Aug 5 2010, 20:04
Сообщение #28


Мастер спорта по бодифитнесу
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 2257
Регистрация: 2.12.2006
Из: Большой город

Рост: 167
Вес: 59



Я стараюсь не мерить килограммами, лучше всего ориентироваться на складки, делать калиперометрию или биоимпедантным методом измерять жировой процент. Потому что мышцы тяжелее жира, вес может измениться незначительно. А можно потерять килограмм 5...
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Lena
сообщение Aug 5 2010, 20:12
Сообщение #29


профессиональный флудер
Иконка группы

Группа: Members-Flooders
Сообщений: 1014
Регистрация: 20.5.2010
Из: иев




мне понравилась мысль Аркадия что для сушки ног надо бег, а то упражнения сильно низ разносят, на период такой 3 недельной может выбросить все на ноги и ягодицы и кардиотренажер какой-нибудь использовать , ведь теоретически если мышцы большие, то можно кг 5 только за счет низа потерять, как думаешь?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Taurus
сообщение Aug 5 2010, 20:48
Сообщение #30


Мастер спорта по бодифитнесу
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 2257
Регистрация: 2.12.2006
Из: Большой город

Рост: 167
Вес: 59



То, что мне довелось проэкспериментировать:бег не сушит ноги, а наоборот их разносит. Вообще мне нравятся здоровые ноги, как у бегунов, я сама все лето стараюсь бегать. Но когда сушусь предпочитаю велосипед или степпер. В умеренном режиме. Еще раз повторюсь, кардио-не самое важное в сушке.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Lena
сообщение Aug 5 2010, 20:57
Сообщение #31


профессиональный флудер
Иконка группы

Группа: Members-Flooders
Сообщений: 1014
Регистрация: 20.5.2010
Из: иев




ну я уже пытаюсь настроиться на диету, но когда сама пару лет назад бегала ноги меньше стали, у нас вело и степпера нет, такое на подобие лыж, подойдет? Здоровые ноги это здорово, но когда в штаны еле влазишь уже стресс (IMG:style_emoticons/default/bigwink.gif) а остановиться не могу (IMG:style_emoticons/default/rolleyes.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
ArkadiyV
сообщение Aug 5 2010, 21:56
Сообщение #32


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 430
Регистрация: 30.3.2009
Из: Саров,

Рост: 187
Вес: 115



размер бедра зависит от типа бега. это же очевидно!
сравните марафонца и спринтера. засушенный сморчок и качок.(IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

а по поводу тренажеров... тренер в качалке , как бы помягче.. бережливый. на каждом аэробном тренажере объявление об ограничении веса и времени. 100 кг и 10 мин.

ничего, взял плинт и занялся степ-аэробикой. плющило не по детски. 25 мин. и весь в "мыле". кайф!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Catt
сообщение Aug 6 2010, 10:07
Сообщение #33


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 17
Регистрация: 12.6.2010




Цитата(ArkadiyV @ Aug 5 2010, 22:56) *
а по поводу тренажеров... тренер в качалке , как бы помягче.. бережливый. на каждом аэробном тренажере объявление об ограничении веса и времени. 100 кг и 10 мин.

экие у вас строгости... у нас девчонки по полтора часа эллиптический насилуют))
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Hardgainer
сообщение Aug 6 2010, 18:35
Сообщение #34


статус неизвестен
Иконка группы

Группа: Admin
Сообщений: 1575
Регистрация: 24.11.2005
Из: Москва




женская упорность иногда граничит с глупостью (IMG:style_emoticons/default/smile.gif) у нас в зале тоже хватает любителей тренажеров аэробных, не первый год без положительных изменений во внешнем виде ими увлекающимися (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Catt
сообщение Aug 6 2010, 19:40
Сообщение #35


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 17
Регистрация: 12.6.2010




там точный расчет: съела кусок торта калорий на 600 - значит, пока не сожгу ровно 600, из зала не уйду (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)
а вот подскажите кстати, на сушке тоже надо есть углеводы после тренировки? и какие? банан с молоком пойдет? (или без молока?) а пряник - перебор? (IMG:style_emoticons/default/rolleyes.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
a-lloyd
сообщение Aug 6 2010, 19:42
Сообщение #36


Гопник - интилигент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 3452
Регистрация: 24.6.2006
Из: город-герой Петербург

Рост: 174
Вес: 86



после тренировки нужны быстрые угли, я предпочитаю натуральный мед...
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Catt
сообщение Aug 6 2010, 20:21
Сообщение #37


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 17
Регистрация: 12.6.2010




Цитата(a-lloyd @ Aug 6 2010, 20:42) *
после тренировки нужны быстрые угли, я предпочитаю натуральный мед...

то есть на сушке можно? и банан лучше пряника? (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)
а молоко-то нужно?.. вроде белково-углеводные коктейли пьют
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
FLAME
сообщение Aug 6 2010, 20:27
Сообщение #38


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 487
Регистрация: 28.4.2009

Рост: 170
Вес: 75



банан лучше пряника) вообще ими увлекался, классная штука)
знаете, чтобы понять, что такое сушка, нужно в какой-то степени просто проникнуться идеей. понимать, что дает вам излишек, без чего организм не будет ну никак полнеть, и даже (что есть суть ведь) испытывать дефицит и не употреблять это. оставить в рационе самую легкую, и "бесполезную" еду, что не дает вам кайфонуть) вот и всё. это по сути просто. а в исполнении...)

Сообщение отредактировал FLAME - Aug 6 2010, 20:28
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Catt
сообщение Aug 6 2010, 20:47
Сообщение #39


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 17
Регистрация: 12.6.2010




пряник (полпряника)) на самом деле был слопан, потому что за бананами была очередь, а также в тайной надежде, что через пару часов аппетит будет не такой зверский) не помогло..
я теперь от творога кайфую, обезжиренного и всухомятку (IMG:style_emoticons/default/smile.gif) и как я раньше без него жила
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
hlam
сообщение Aug 6 2010, 22:39
Сообщение #40


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 68
Регистрация: 13.6.2010




Я бы не рекомендовал на сушке принимать углеводы как до, так и после тренировки. Дело в том, что сразу после тренинга в крови присутствуют в изобилии жирные кислоты, которые в результате нагрузки вышли из жировых депо. Если принять углеводы, то все жирные кислоты уйдут обратно в жировую ткань. А если принять только протеин, то подавится катаболизм и жиры продолжат разрушаться.

А если хотите еще более лучших результатов, то лучше съедать сразу после тренинга по 5-10 г аминокислот, которые защищают мышцы не хуже доброй порции углеводов, в тоже время они содержат очень мало калорий, поэтому никак не помешают жечь жир.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

5 страниц V  < 1 2 3 4 > » 
Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 25th May 2020 - 02:32
Хондроитин (IRONMAN) 60 капсул Хондроитин (IRONMAN) 60 капсул

Необходимая добавка для здоровья суставов

682 руб.
MD Collagen (MD) 80 капсул MD Collagen (MD) 80 капсул

Высокоэффективное средство для поврежденных суставов и связок

806 руб.
Коллаген (IRONMAN) 0.25кг Коллаген (IRONMAN) 0.25кг

Продукт для укрепления костей, хрящей, связок и сухожилий

1851 руб.
MD Joint  (MD) 80 капсул MD Joint (MD) 80 капсул

Продукт на основе сульфатов хондроитина и глюкозамина

700 руб.
Joint Caps XXI Power 100 капсул Joint Caps XXI Power 100 капсул

Комплексная формула для костей, кожи, связок и суставов

442 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!

Рейтинг@Mail.ru