Гриф, длина 1800 мм, втулка гладкая 50 мм, хромированный Гриф, длина 1800 мм, втулка гладкая 50 мм, хромированный
Гриф для штанги
3991 руб.
Перчатки женские IRONMAN с вязаным верхом Перчатки женские IRONMAN с вязаным верхом
Перчатки для тренировок женские
0 руб.
Ремень кожаный для пауэрлифтинга (IRONMAN) K10 Ремень кожаный для пауэрлифтинга (IRONMAN) K10
Ремень кожаный для пауэрлифтинга
3040 руб.
Перчатки женские IRONMAN с напульсниками Перчатки женские IRONMAN с напульсниками
Перчатки для тренировок женские
554 руб.
Шейкер (IRONMAN) 0.7л Шейкер (IRONMAN) 0.7л
Емкость 0,7 литра
350 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!
IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

5 страниц V  < 1 2 3 4 > »   
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Сушка., нужны ваши комментарии
BORZ
сообщение Aug 2 2010, 11:36
Сообщение #21


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 782
Регистрация: 28.2.2010
Из: Алматы

Рост: 184
Вес: 87



Да это обычный д.сад! Тут заканчиваешь треню и с трясущимися руками выжимаешь гантели на 65фунтов на добивке, тут найдется же придурок вошедший в зал... Ой дану... я мол больше выжму! Где в начале тренировке я жал в полтора больше его. Ну и как это назвать?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Lena
сообщение Aug 4 2010, 20:45
Сообщение #22


профессиональный флудер
Иконка группы

Группа: Members-Flooders
Сообщений: 1014
Регистрация: 20.5.2010
Из: иев




ты не понимаешь, это указатель направления, я так сразу в соревнования вливаюсь и пофиг планы (IMG:style_emoticons/default/rolleyes.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
BORZ
сообщение Aug 5 2010, 08:31
Сообщение #23


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 782
Регистрация: 28.2.2010
Из: Алматы

Рост: 184
Вес: 87



ну кому себя не жалко, может и соревноваться! Должна быть только цель у ББ и не в каком случае не пытаться вытащить столько, сколько жмет соседний спортсмен. Не понимаю таких людей... и к чему такое направление? к травмам.
Да и мне интересно, по каким таким силовым ты пыталась закатать меня? (IMG:style_emoticons/default/doktor-w.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Lena
сообщение Aug 5 2010, 12:18
Сообщение #24


профессиональный флудер
Иконка группы

Группа: Members-Flooders
Сообщений: 1014
Регистрация: 20.5.2010
Из: иев




а разводки на грудные у тебя сколько?
гантели с супинацией?
гиперка?
жим ногами? Ну ты понимаешь, я беру свои сильные стороны, ну чтобы все по честному (IMG:style_emoticons/default/rolleyes.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
BORZ
сообщение Aug 5 2010, 12:58
Сообщение #25


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 782
Регистрация: 28.2.2010
Из: Алматы

Рост: 184
Вес: 87



Ну экстензию я не делаю...
Разводку только начал и то больше по кол-ву, а гантелями помню 50фунтов разводил.
Жим ногами остановился на 200кге, меняю стойку на приводящие...
Так что на силу тут бесполезно соревноваться, тем более подсобкой которую почти не делаю. Я понимаю если сравнивать базовые упр-я по силе, но подсобку...

Сообщение отредактировал BORZ - Aug 5 2010, 13:01
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Taurus
сообщение Aug 5 2010, 19:34
Сообщение #26


Мастер спорта по бодифитнесу
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 2257
Регистрация: 2.12.2006
Из: Большой город

Рост: 167
Вес: 59



Лена, даю ответ на вопрос:) Сушка проводится втечение 8-12ти недель, это если она идет по всем правилам подготовки к соревнованиям. Если хочется просто сбросить лишнее, этот процесс занимает 3 недели низкоуглеводного питания. Чтобы не терять свои скромные достижения, нужно тренироваться в том же силовом режиме. Потому как результат сушки напрямую зависит от соблюдения диеты! Если диета не будет соблюдаться и будут срывы, организм будет с неохотой отдавать сначала то, что имелось, а потом приплюсует к этому то, что наелось во время срыва.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Lena
сообщение Aug 5 2010, 19:48
Сообщение #27


профессиональный флудер
Иконка группы

Группа: Members-Flooders
Сообщений: 1014
Регистрация: 20.5.2010
Из: иев




Спасибо за ответ, 3 недели, это уже попроще, может осилю со следующей недели. При росте 170 см у меня какой вес должен быть после сушки , ну или ск кг реально потерять за эти 3 недели?? (IMG:style_emoticons/default/bigwink.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Taurus
сообщение Aug 5 2010, 20:04
Сообщение #28


Мастер спорта по бодифитнесу
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 2257
Регистрация: 2.12.2006
Из: Большой город

Рост: 167
Вес: 59



Я стараюсь не мерить килограммами, лучше всего ориентироваться на складки, делать калиперометрию или биоимпедантным методом измерять жировой процент. Потому что мышцы тяжелее жира, вес может измениться незначительно. А можно потерять килограмм 5...
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Lena
сообщение Aug 5 2010, 20:12
Сообщение #29


профессиональный флудер
Иконка группы

Группа: Members-Flooders
Сообщений: 1014
Регистрация: 20.5.2010
Из: иев




мне понравилась мысль Аркадия что для сушки ног надо бег, а то упражнения сильно низ разносят, на период такой 3 недельной может выбросить все на ноги и ягодицы и кардиотренажер какой-нибудь использовать , ведь теоретически если мышцы большие, то можно кг 5 только за счет низа потерять, как думаешь?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Taurus
сообщение Aug 5 2010, 20:48
Сообщение #30


Мастер спорта по бодифитнесу
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 2257
Регистрация: 2.12.2006
Из: Большой город

Рост: 167
Вес: 59



То, что мне довелось проэкспериментировать:бег не сушит ноги, а наоборот их разносит. Вообще мне нравятся здоровые ноги, как у бегунов, я сама все лето стараюсь бегать. Но когда сушусь предпочитаю велосипед или степпер. В умеренном режиме. Еще раз повторюсь, кардио-не самое важное в сушке.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Lena
сообщение Aug 5 2010, 20:57
Сообщение #31


профессиональный флудер
Иконка группы

Группа: Members-Flooders
Сообщений: 1014
Регистрация: 20.5.2010
Из: иев




ну я уже пытаюсь настроиться на диету, но когда сама пару лет назад бегала ноги меньше стали, у нас вело и степпера нет, такое на подобие лыж, подойдет? Здоровые ноги это здорово, но когда в штаны еле влазишь уже стресс (IMG:style_emoticons/default/bigwink.gif) а остановиться не могу (IMG:style_emoticons/default/rolleyes.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
ArkadiyV
сообщение Aug 5 2010, 21:56
Сообщение #32


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 430
Регистрация: 30.3.2009
Из: Саров,

Рост: 187
Вес: 115



размер бедра зависит от типа бега. это же очевидно!
сравните марафонца и спринтера. засушенный сморчок и качок.(IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

а по поводу тренажеров... тренер в качалке , как бы помягче.. бережливый. на каждом аэробном тренажере объявление об ограничении веса и времени. 100 кг и 10 мин.

ничего, взял плинт и занялся степ-аэробикой. плющило не по детски. 25 мин. и весь в "мыле". кайф!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Catt
сообщение Aug 6 2010, 10:07
Сообщение #33


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 17
Регистрация: 12.6.2010




Цитата(ArkadiyV @ Aug 5 2010, 22:56) *
а по поводу тренажеров... тренер в качалке , как бы помягче.. бережливый. на каждом аэробном тренажере объявление об ограничении веса и времени. 100 кг и 10 мин.

экие у вас строгости... у нас девчонки по полтора часа эллиптический насилуют))
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Hardgainer
сообщение Aug 6 2010, 18:35
Сообщение #34


статус неизвестен
Иконка группы

Группа: Admin
Сообщений: 1575
Регистрация: 24.11.2005
Из: Москва




женская упорность иногда граничит с глупостью (IMG:style_emoticons/default/smile.gif) у нас в зале тоже хватает любителей тренажеров аэробных, не первый год без положительных изменений во внешнем виде ими увлекающимися (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Catt
сообщение Aug 6 2010, 19:40
Сообщение #35


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 17
Регистрация: 12.6.2010




там точный расчет: съела кусок торта калорий на 600 - значит, пока не сожгу ровно 600, из зала не уйду (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)
а вот подскажите кстати, на сушке тоже надо есть углеводы после тренировки? и какие? банан с молоком пойдет? (или без молока?) а пряник - перебор? (IMG:style_emoticons/default/rolleyes.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
a-lloyd
сообщение Aug 6 2010, 19:42
Сообщение #36


Гопник - интилигент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 3452
Регистрация: 24.6.2006
Из: город-герой Петербург

Рост: 174
Вес: 86



после тренировки нужны быстрые угли, я предпочитаю натуральный мед...
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Catt
сообщение Aug 6 2010, 20:21
Сообщение #37


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 17
Регистрация: 12.6.2010




Цитата(a-lloyd @ Aug 6 2010, 20:42) *
после тренировки нужны быстрые угли, я предпочитаю натуральный мед...

то есть на сушке можно? и банан лучше пряника? (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)
а молоко-то нужно?.. вроде белково-углеводные коктейли пьют
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
FLAME
сообщение Aug 6 2010, 20:27
Сообщение #38


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 487
Регистрация: 28.4.2009

Рост: 170
Вес: 75



банан лучше пряника) вообще ими увлекался, классная штука)
знаете, чтобы понять, что такое сушка, нужно в какой-то степени просто проникнуться идеей. понимать, что дает вам излишек, без чего организм не будет ну никак полнеть, и даже (что есть суть ведь) испытывать дефицит и не употреблять это. оставить в рационе самую легкую, и "бесполезную" еду, что не дает вам кайфонуть) вот и всё. это по сути просто. а в исполнении...)

Сообщение отредактировал FLAME - Aug 6 2010, 20:28
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Catt
сообщение Aug 6 2010, 20:47
Сообщение #39


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 17
Регистрация: 12.6.2010




пряник (полпряника)) на самом деле был слопан, потому что за бананами была очередь, а также в тайной надежде, что через пару часов аппетит будет не такой зверский) не помогло..
я теперь от творога кайфую, обезжиренного и всухомятку (IMG:style_emoticons/default/smile.gif) и как я раньше без него жила
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
hlam
сообщение Aug 6 2010, 22:39
Сообщение #40


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 68
Регистрация: 13.6.2010




Я бы не рекомендовал на сушке принимать углеводы как до, так и после тренировки. Дело в том, что сразу после тренинга в крови присутствуют в изобилии жирные кислоты, которые в результате нагрузки вышли из жировых депо. Если принять углеводы, то все жирные кислоты уйдут обратно в жировую ткань. А если принять только протеин, то подавится катаболизм и жиры продолжат разрушаться.

А если хотите еще более лучших результатов, то лучше съедать сразу после тренинга по 5-10 г аминокислот, которые защищают мышцы не хуже доброй порции углеводов, в тоже время они содержат очень мало калорий, поэтому никак не помешают жечь жир.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

5 страниц V  < 1 2 3 4 > » 
Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 23rd October 2019 - 06:37
Bar creatine (MD) 50 г Bar creatine (MD) 50 г

Шоколадный батончик с креатином

51 руб.
Шоколадный батончик Slim Bar (XXI Power) 50 грамм Шоколадный батончик Slim Bar (XXI Power) 50 грамм

Батончик с L-карнитином

45 руб.
Шоколадный батончик Crea Bar (XXI Power) (2,5 г. креатина) 50 грамм Шоколадный батончик Crea Bar (XXI Power) (2,5 г. креатина) 50 грамм

Батончик с креатином (2,5г.)

40 руб.
Protein Bar - Протеиновый батончик IRONMAN с коллагеном Protein Bar - Протеиновый батончик IRONMAN с коллагеном

Высокобелковый батончик является прекрасным источником ценных и легкоусвояемых протеинов

60 руб.
Energy Bar (LadyFitness) 0.035кг Energy Bar (LadyFitness) 0.035кг

Супербатончик с гуараной и кофеином

41 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!

Рейтинг@Mail.ru