Минералы ZMA (цинк и магний) IRONMAN 60 капсул Минералы ZMA (цинк и магний) IRONMAN 60 капсул

Эффективный стимулятор выработки тестостерона и инсулиноподобного фактора роста 1 (IGF-1).

585 руб.
Витаминный комплекс Вита формула (IRONMAN) 200 таблеток Витаминный комплекс Вита формула (IRONMAN) 200 таблеток

Высокоэффективный комплекс витаминов и минералов

878 руб.
Антиоксидант витамин E (IRONMAN) 60 капсул Антиоксидант витамин E (IRONMAN) 60 капсул

Альфа токоферол в капсулах

300 руб.
Виктор Трибунский 100 секретов персонального тренера Виктор Трибунский 100 секретов персонального тренера
Книга персонального тренера - подробные ответы на 100 вопросов своих клиентов и посетителей его личного сайта
145 руб.
Витамины и минералы B1 (IRONMAN) 60 капсул Витамины и минералы B1 (IRONMAN) 60 капсул

«Витамин бодрости духа»

120 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!
IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

2 страниц V  < 1 2  
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Бег, плавание, эллиптический тренажер?, эффективность и безопасность
Гость_Tigra_*
сообщение Oct 15 2008, 16:30
Сообщение #21





Guests






Я рассуждаю на этапе, когда и диета и упражнения само собой:-)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_tent_*
сообщение Oct 15 2008, 17:12
Сообщение #22





Guests






Я пользователю с ником "Толстячок" отвечал. ))

Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Архадыр
сообщение Jan 11 2009, 17:15
Сообщение #23


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 627
Регистрация: 26.2.2008




Народ, прошу совета. Новую тему открывать нет смысла - пишу в этой. Поменял работу, халява (пять-шесть тренировок в неделю) прошла. Думаю, до марта-апреля сейчас буду скакать в диком непредсказуемом графике. Поменял абонемент в зале с "все включено" на "разовые посещения". Думаю, в неделю будет выходить 2 раза в зал попадать, ну, может 3. В остальные дни, если теоретически предсатвить возможность отдыха - дома груша и скакалка. Учитывая, что тренировке будут происходить с непредсказуемыми интервалами и в разное время, посоветуйте, как скомпоновать упражнения. Или вообще каждый раз круговую делать? Думал попробовать:
1. Спина, дельты, трицепс.
2. Грудь, бицепс.
3. (если удается)Ноги.
Опять же, про веса и количество повторений. Жду каких-то советов.
Тусовался без зала полтора месяца, вообще никак было. Заплыл жиром, постоянная раздражительность. Завтра в зал - каждую штангу обниму персонально (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)


Немного уточню свою проблему: абсолютно неясен график тренировок, величина перерывов между ними. В идеале хотел бы попадать в зал в среду и на выходных. Дома - скакалка и пресс. Такая ерунда продлится пару месяцев. Раньше делал 3 силовых и 3 аэробных в неделю. Трени по часу. Сейчас, конечно, будут длиннее, часа по полтора. Аэробных(плавание, эллипс) пока не будет. Сегодня ходил на тренировку, сделал:
1. Вертикальную тягу блока 12х10х8.
2. Тягу штанги к поясу обратным хватом 12х10х8.
3. Тяга гантели к поясу 12х10х8.
4. Гудморнинги 3х10.
5. Вертикальная тяга обратным узким хватом 12х10х8.
6. Жим штанги за голову 12х12х10х8.
7. Разводка на задние дельты3х10.
8. Разводка на средние дельты 10х2 и один сет с понижением веса.
9. Отжимания на брусьях 12х10х8
10. Выпрямление руки с гантелью 10 и сет с понижением веса.
Веса взял чуть меньше, чем до перерыва. Думал еще трапецию сделать, но решил пока подождать, почти два часа в зале был.
В среду попробую грудь, бицепс и два-три подхода на присед.
Основная цель - сохранить имеющуюся мышцу. В марте-апреле хочу поработать на рельеф, посидеть на диете.
Хочу замечаний и советов.

Сообщение отредактировал Архадыр - Jan 11 2009, 17:17
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_tent_*
сообщение Jan 11 2009, 17:39
Сообщение #24





Guests






А если домой поставить эллипс или дорожку?
Я вот вокруг гребного тренажера хожу, облизываюсь, да дорогой и громоздкий он зараза...
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
a-lloyd
сообщение Jan 11 2009, 19:01
Сообщение #25


Гопник - интилигент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 3452
Регистрация: 24.6.2006
Из: город-герой Петербург

Рост: 174
Вес: 86



Лучше ходить как получается, чем не ходить совсем...
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Архадыр
сообщение Jan 12 2009, 21:22
Сообщение #26


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 627
Регистрация: 26.2.2008




Ну да... опять же психологически без зала тяжко. Так, хоть иногда буду выбираться.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

2 страниц V  < 1 2
Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 21st October 2019 - 06:38
Гриф, длина 2000 мм, втулка гладкая - 50 мм, хромированный Гриф, длина 2000 мм, втулка гладкая - 50 мм, хромированный
Гриф для штанги
4636 руб.
Перчатки женские IRONMAN с напульсниками Перчатки женские IRONMAN с напульсниками
Перчатки для тренировок женские
554 руб.
Ремень кожаный для бодибилдинга двухслойный узкий IRONMAN KR05 Ремень кожаный для бодибилдинга двухслойный узкий IRONMAN KR05
Ремень кожаный
3040 руб.
Перчатки мужские IRONMAN стрейч Перчатки мужские IRONMAN стрейч
Перчатки для тренировок
945 руб.
Перчатки женские IRONMAN стрейч Перчатки женские IRONMAN стрейч
Перчатки для тренировок женские
460 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!

Рейтинг@Mail.ru