Антиоксидант витамин E (IRONMAN) 60 капсул Антиоксидант витамин E (IRONMAN) 60 капсул

Альфа токоферол в капсулах

300 руб.
Витамины и минералы (Junior) 150 таблеток Витамины и минералы (Junior) 150 таблеток

Комплекс из 26 витаминов и минералов

450 руб.
Витамины и минералы MD Vita (MD) 250таб Витамины и минералы MD Vita (MD) 250таб

Комплекс витаминов и минералов на каждый день

962 руб.
Минералы ZMA (цинк и магний) IRONMAN 60 капсул Минералы ZMA (цинк и магний) IRONMAN 60 капсул

Эффективный стимулятор выработки тестостерона и инсулиноподобного фактора роста 1 (IGF-1).

585 руб.
Витаминно-минеральный комплекс для женщин Flex Formula (LadyFitness) 72капс Витаминно-минеральный комплекс для женщин Flex Formula (LadyFitness) 72капс

Для здоровья кожи, волос, ногтей и суставов

1136 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!
IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

 
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Бег Для Тренировки Сердца И Легких, Каждый день или 3 раза в неделю?
Гость_АлексейАлексей_*
сообщение Dec 17 2008, 23:56
Сообщение #1





Guests






Я стараюсь регулярно бегать (2-3 раза в неделю), нужно мне это для тренировки сердца и легких, т. к. нужна выносливость для ... Вопрос вот в чем, нужно ли бегать каждый день или же 2-3 раза в неделю пробежек по 20-30 минут достаточно? Пробежки чередую, иногда бегу в среднем темпе все 30 мин., иногда бегу спринт на максимум, 2-3 минуты шага и опять. В принципе знаний у меня достаточно и подозреваю, что бегать 2-3 раза в неделю для тренировки сердца и легких - вполне достаточно, но хотелось бы услышать мнения людей знающих в этом вопросе поболее меня (IMG:style_emoticons/default/rolleyes.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
SSF
сообщение Dec 18 2008, 01:01
Сообщение #2


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 522
Регистрация: 10.12.2008
Из: г. киев





Простое правило "поддерживающей" кардионагрузки - любая циклическая работа (в том числе и бег) только низкой интенсивности, то есть ВЫ должны сохранять способность дышать через нос, темп варьировать нежелательно.
Продолжительность 30 - 40 мин 2 - 3 раза в неделю достаточна, однако я бы посоветовал элиптический тренажёр, чтобы исключить ударную нагрузку.

Сообщение отредактировал a-lloyd - Dec 18 2008, 09:18
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_АлексейАлексей_*
сообщение Dec 18 2008, 20:06
Сообщение #3





Guests






Ну я всегда люблю экспериментировать, иногда бегаю быстро, иногда очень медленно но дольше, чаще всего пробегаю около 5-8км, так что за это расстояние успеваю поделать и спринты и трусцой набегаться, значит 3 раза в неделю достаточно, или всеже лучше будет каждый день? Меня интересует именно факт тренировки, тоесть если каждодневный бег будет тренировать лучше, я буду бегать каждый день.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
SSF
сообщение Dec 18 2008, 22:59
Сообщение #4


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 522
Регистрация: 10.12.2008
Из: г. киев





Я описал именно случай, когда цель - набор мышечной массы и увеличение силы. Если для Вас это не принципиально - экспериментируйте на здоровье.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 23rd October 2019 - 06:15
Шоколадный батончик Slim Bar (XXI Power) 50 грамм Шоколадный батончик Slim Bar (XXI Power) 50 грамм

Батончик с L-карнитином

45 руб.
Шоколадный батончик Crea Bar (XXI Power) (2,5 г. креатина) 50 грамм Шоколадный батончик Crea Bar (XXI Power) (2,5 г. креатина) 50 грамм

Батончик с креатином (2,5г.)

40 руб.
Слим Бар - Шоколадный батончик IRONMAN с L-карнитином Слим Бар - Шоколадный батончик IRONMAN с L-карнитином

Рекомендуется при аэробных нагрузках тем, кто заботится о своем весе

60 руб.
Bar creatine (MD) 50 г Bar creatine (MD) 50 г

Шоколадный батончик с креатином

51 руб.
Креа Бар - Шоколадный батончик IRONMAN с креатином Креа Бар - Шоколадный батончик IRONMAN с креатином

Батончик с пониженным содержанием жира и вредных сахаров

47 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!

Рейтинг@Mail.ru