Шейкер "XXI POWER" (0,7 л) Шейкер "XXI POWER" (0,7 л)
Шейкер для удобного и быстрого размешивания пищевых добавок.
268 руб.
Перчатки женские IRONMAN стрейч Перчатки женские IRONMAN стрейч
Перчатки для тренировок женские
460 руб.
Гриф, длина 1800 мм, втулка гладкая 50 мм, хромированный Гриф, длина 1800 мм, втулка гладкая 50 мм, хромированный
Гриф для штанги
3991 руб.
Перчатки мужские IRONMAN стрейч Перчатки мужские IRONMAN стрейч
Перчатки для тренировок
945 руб.
Перчатки мужские IRONMAN с вязаным верхом Перчатки мужские IRONMAN с вязаным верхом
Перчатки для тренировок
945 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!
IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

 
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Бег Для Тренировки Сердца И Легких, Каждый день или 3 раза в неделю?
Гость_АлексейАлексей_*
сообщение Dec 17 2008, 23:56
Сообщение #1





Guests






Я стараюсь регулярно бегать (2-3 раза в неделю), нужно мне это для тренировки сердца и легких, т. к. нужна выносливость для ... Вопрос вот в чем, нужно ли бегать каждый день или же 2-3 раза в неделю пробежек по 20-30 минут достаточно? Пробежки чередую, иногда бегу в среднем темпе все 30 мин., иногда бегу спринт на максимум, 2-3 минуты шага и опять. В принципе знаний у меня достаточно и подозреваю, что бегать 2-3 раза в неделю для тренировки сердца и легких - вполне достаточно, но хотелось бы услышать мнения людей знающих в этом вопросе поболее меня (IMG:style_emoticons/default/rolleyes.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
SSF
сообщение Dec 18 2008, 01:01
Сообщение #2


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 522
Регистрация: 10.12.2008
Из: г. киев





Простое правило "поддерживающей" кардионагрузки - любая циклическая работа (в том числе и бег) только низкой интенсивности, то есть ВЫ должны сохранять способность дышать через нос, темп варьировать нежелательно.
Продолжительность 30 - 40 мин 2 - 3 раза в неделю достаточна, однако я бы посоветовал элиптический тренажёр, чтобы исключить ударную нагрузку.

Сообщение отредактировал a-lloyd - Dec 18 2008, 09:18
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_АлексейАлексей_*
сообщение Dec 18 2008, 20:06
Сообщение #3





Guests






Ну я всегда люблю экспериментировать, иногда бегаю быстро, иногда очень медленно но дольше, чаще всего пробегаю около 5-8км, так что за это расстояние успеваю поделать и спринты и трусцой набегаться, значит 3 раза в неделю достаточно, или всеже лучше будет каждый день? Меня интересует именно факт тренировки, тоесть если каждодневный бег будет тренировать лучше, я буду бегать каждый день.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
SSF
сообщение Dec 18 2008, 22:59
Сообщение #4


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 522
Регистрация: 10.12.2008
Из: г. киев





Я описал именно случай, когда цель - набор мышечной массы и увеличение силы. Если для Вас это не принципиально - экспериментируйте на здоровье.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 25th May 2020 - 07:06
Шоколадный батончик Crea Bar (XXI Power) (2,5 г. креатина) 50 грамм Шоколадный батончик Crea Bar (XXI Power) (2,5 г. креатина) 50 грамм

Батончик с креатином (2,5г.)

44 руб.
Energy Bar (LadyFitness) 0.035кг Energy Bar (LadyFitness) 0.035кг

Супербатончик с гуараной и кофеином

41 руб.
Креа Бар - Шоколадный батончик IRONMAN с креатином Креа Бар - Шоколадный батончик IRONMAN с креатином

Батончик с пониженным содержанием жира и вредных сахаров

46 руб.
Slim Bar (LadyFitness) 0.035кг Slim Bar (LadyFitness) 0.035кг

Супербатончик с L-карнитином для стройной фигуры

32 руб.
48 % Protein Bar (Artlab) (две штуки) 160 грамм 48 % Protein Bar (Artlab) (две штуки) 160 грамм

Супербатончик с протеином

240 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!

Рейтинг@Mail.ru