Проблема с жиром Опции

[FLAME]

ну как ты думаешь. когда в прошлом году я уходил на летний перерыв (в июне) при весе около 71кг, вернувшись в сентябре обнаружил у себя уже 75кг), а к новому году уже 82 кг)), и к марту до меня начинает доходить "оба-на... а надо бы вернуть вид мышц в подабающую форму..." вчера во мне было 74 кг. и при всём этом процессе в прошлую среду я после пробежки в 4 км за 20 мин не по асфальтику поднял 190кг в становой тяге из максимума 210. да кажись различаю)

[Simbaka]

11 кг за полгода - это супер-результат! (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)
я вот за 2.5 года 57 кг набрал, тоже вроде неплохо)

весь вопрос - в качестве, именно поэтому сообщения на форумах из серии "набрал ХХ кг за Х месяцев" меня смущают - равно как и рекламные лозунги "15 кг массы - за 1.5 месяца? с нашей супер-убер-мега-овер добавкой "протеинИЩЕ" это легко!")

но, к сожалению, наш организм так устроен, что "скушать" кусочек мышцы в большинстве случаев ему гораздо быстрее, приятнее и полезнее, чем кусочек жира - чем он с успехом и занимается)
все сложные органические вещества состоят, в основном, из различных комбинаций трёх атомов - углерода, кислорода и водорода, и только в белках в большом количестве встречается и четвёртый атом - азота, на который организм смотрит с повышенным гастрономическим вниманием)

[FLAME]

Естественно набрал я жиру)) А разве это надо...

[TheNight]

Добрый ночи!

Вообщем я немного изменил программу по которой занимался последнее время. Да хочу добавить что силовые показатели выросли, чувствую это оч. хорошо.
Аэробные упражнения: Довольно лучше себя стал чувствовать в плане выносливости. Стараюсь тренироваться по принципу "интервальных тренировок". Итого за всё занятие на аэробных тренировках сжигаю 550 каллорий.

Естественно были увеличины веса и т.д. Перейти на 6-ти разовое питание и диету пока не удаётся, но меры были предприняты. Ну т.е. исключены все сладости и т.п.
Но вот проблема. Вес стоит на месте. Занимаюсь 3 раза в неделю, на тренировках выкладываюсь по полной.
Что не так? Где ошибка?

[FLAME]

Доброй. Возможно организм адаптировался. Он в отличии от нас от природы умный...) Возможно ты просто загнал его под ритм и всё. Ему так комфортно, зачем вес скидывать. Возможно дело в питании, что в кол-ве, что в качестве.

[Simbaka]

Тебя интересует именно вес и его снижение? Уверен, если бы это было так - тема бы называлась иначе)

Общая масса тела может и остаётся неизменной, но вот соотношение массы мышц и жира наверняка меняется. Более показательны тут не показания весов, а замеры обхвата талии и толщины жировых складок.

[TheNight]

Тебя интересует именно вес и его снижение? Уверен, если бы это было так - тема бы называлась иначе)

Общая масса тела может и остаётся неизменной, но вот соотношение массы мышц и жира наверняка меняется. Более показательны тут не показания весов, а замеры обхвата талии и толщины жировых складок.

Нет, просто исходя из сообщений пользователей (причём судя по форуму достаточно опытных) я выделил для себя что "либо ты накачиваешь мышцы, либо сжигаешь жир". Ко всему ещё писали что эти 2 процесса не могут быть вместе, а именно катаболизм (разрушение) и анаболизм (образование). Не буду утверждать что это факт, т.к. не имею нужных знаний в этой области.

Хотелось бы конечно, чтоб было как вы говорите. Т.к. тренируюсь нормально (как мне сказали с техникой нормально у меня; хорошо выкладываюсь на треньках) и серьёзно изменил питание.
P.S. За тренировку теряю 2 кг судя по весам.

[a-lloyd]

одновременно сжигать жир и набирать мышечную массу можно, как на АС так и без них, но при условии достаточно обильной излишней жировой прослойки... И то, этот процесс рано или поздно заканчивается, и приходится сначала набирать, а потом сушить (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif)

[Simbaka]

при условии достаточно обильной излишней жировой прослойки

точно, на себе заметил) Жим с 70 до 135 кг, вес со 150 до 115 кг

весы - ничто, лучше на сантиметры в талии и прочими объёмами организма смотри, эти значения более показательны.

И, в конечно итоге, не следует забывать о том, что и жиры, и белки, и углеводы состоят преимущественно из трёх атомов - углерода, кислорода и водорода, которые даже внутри организма могут без проблем соединяться почти всеми известными науке способами)
Свидетельств образования белков из жира масса - что на подопытных животных, что в пробирке; и в человеческом организме происходят абсолютно такие же процессы и химические реакции.

[SSF]

И, в конечно итоге, не следует забывать о том, что и жиры, и белки, и углеводы состоят преимущественно из трёх атомов - углерода, кислорода и водорода, которые даже внутри организма могут без проблем соединяться почти всеми известными науке способами)
Свидетельств образования белков из жира масса - что на подопытных животных, что в пробирке; и в человеческом организме происходят абсолютно такие же процессы и химические реакции.

Многие способы соединения этих "основных" атомов науке не известны. Например, структура, процесс образования и выведения из организма стероидных соединений довольно хорошо изучен, тогда как механизм воздействия на организм человека активно изучается и в настоящее время.
Из жира могут образовываться не белки а отдельные аминокислоты из которых не получиться полноценных белков, так как в составе белков обычно присутствуют как заменимые, так и незаменимые аминокислоты.
Химические раакции, успешно протекающие в пробирке, в организме животных могут не проходить. Хорошим примером здесь могут быть пищевые добавки, которые "работают" в пробирке и совершенно бесполезны для организма животных и/или человека.
Ещё пример клинические испытания лекарств которые проходят несколько этапов: теоретическая разработка - опыты в пробирке, исследования на животных и уж затем только на человеке.

[Simbaka]

А применительно к теме: неужели образование белков, в частности - мышечных, из жира (жирных кислот) в организме человека невозможно?

[a-lloyd]

невозможно.

[TheNight]

Замеры к сожалению не делал сразу.
Если сила увеличивается а вес не изменяется то значит количество жира уменьшается а мышцы растут?
Так?

[Simbaka]

Это может означать что угодно)

Размер мышц лишь косвенно связан с той силой, что они способны развивать. Именно поэтому, как уже неоднократно писалось в теме, внимание следует обращать исключительно на процентное содержание жира в организме, а не на такой во многом абстрактный показатель, как масса тела.

[TheNight]

a-lloyd, Simbaka, FLAME, спасибо большое за подробный ответы!
Многое прояснилось (IMG:style_emoticons/default/okey.gif)

[Alexmetal]

и как правило молодые люди до 25-30 хотят набрать вес (напр. хочу быть 85-90-и т.д. кг), а после - как правило сбросить (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)
обмен веществ и уровень гормонов много значат

[Alexmetal]

Кстати все прекрасно знают, что лучший способ избавления от лишнего веса - это бег. Но большинству мешает банальная лень и начинают придумывать причины, почему они не могут бегать - нет времени, боятся растерять "массу" - жировую (IMG:style_emoticons/default/smile.gif) , имеют проблеммы с позвоночником, боятся плоскостопия и т.д. А ведь реальные проблемы, которые мешают бегать - это только суставы (позвоночник) и сердце.
Просто бег еще и морально тяжелое дело, если ты не осознал его пользы (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)
ЗЫ: есть еще бег на лыжах и роликах - для тех у кого проблемы с суставами.

[SSF]

"Реальный" способ сбросить вес, а точнее привести его в норму - силовая тренировка + диета (адекватное питание, а не ограничение во всём).
Бег подойдёт далеко не всем. С ним вообще надо осторожнее если масса тела не в норме.

[Alexmetal]

но всегда надо помнить, что кардиотренировки важнее силовых

[SSF]

У Вас неверная информация о влиянии кардиотренировок, точнее циклических нагруок низкой и средней интенсивности. В настоящее время именно "силовые" тренировки считаются наиболее приемлемыми.

Сообщение отредактировал SSF - May 26 2009, 10:27