MD Creatine Caps 90 капсул MD Creatine Caps 90 капсул

100% креатин моногидрат в капсулах

306 руб.
MD Creatine Caps (MD) 150 капсул MD Creatine Caps (MD) 150 капсул

100% креатин моногидрат в капсулах

486 руб.
100% Креатин Моногидрат (IRONMAN) 0.3кг 100% Креатин Моногидрат (IRONMAN) 0.3кг

Одна из самых популярных пищевых добавок для спортсменов

1103 руб.
Супер Карбо (XXI Power) 0,8кг Супер Карбо (XXI Power) 0,8кг

Высокоэффективный комплекс углеводов с разной длиной цепи.

331 руб.
100% Креатин Моногидрат (IRONMAN) 0.1кг 100% Креатин Моногидрат (IRONMAN) 0.1кг

Одна из самых популярных пищевых добавок для спортсменов

383 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!
IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

3 страниц V  < 1 2 3  
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Проблема с жиром
Alexmetal
сообщение May 26 2009, 10:55
Сообщение #41


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 270
Регистрация: 28.4.2009
Из: Ногинск-5

Рост: 180
Вес: 80



да, наука движется вперед.
Тоесть теперь можно не бегать по полчасика в день, а в качалку сходить будет лучше для здоровья?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
SSF
сообщение May 26 2009, 11:12
Сообщение #42


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 522
Регистрация: 10.12.2008
Из: г. киев




Если не углубляться в детали, то так. 2 - 3 тренировки с отягощениями в неделю + контролировать что кушаешь и сколько спишь
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_norwich_*
сообщение May 26 2009, 12:33
Сообщение #43





Guests






тут говорили по поводу жира и как следить уходити или нет
весы это дело хорошее, только надо их правильно понимать: если вес не уменьшается, а одежда становится большой - значит вы на правильном пути - жир уходит, мышцы растут (мышцы тяжелее жира).
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
SSF
сообщение May 26 2009, 12:42
Сообщение #44


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 522
Регистрация: 10.12.2008
Из: г. киев




"Большой" одежда становиться в раёоне талии, а вот в плечах и груди наоборот., во всяком случае так было у меня
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Simbaka
сообщение May 26 2009, 18:17
Сообщение #45


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 74
Регистрация: 28.4.2009
Из: Москва

Рост: 202
Вес: 116



При определении размера одежды используются как раз обмеры тела, так что им доверять в деле "проблем с жиром" следует больше, чем весам.

Насчёт же силовых и т.н. "кардио" тренировок: точной ссылки на статью сейчас не дам, но читал, что силовые тренировки укрепляют сердце, делая его стенки толще, т.к. стенки сердца - тоже мышцы. Однако, при этом стенки становятся толще как наружу, увеличивая общие размеры сердца, так и внурь, уменьшая "полезный объём". "Кардио"-тренировки (т.е. занятия продолжительностью в 30-40 мин при ЧСС 110-130 уд/мин) как раз увеличивают
"полезный объём" камер сердца, никак не влияя на толщину его стенок. Общий вывод - одно другому не помеха.

От себя скажу, что в умеренном по интенсивности и продолжительности беге не вижу ничего плохого. Нашим предкам, вестимо, приходилось бегать в не таком уж далёком прошлом для того, чтобы выжить - и они передали нам эту достаточно полезную способность. Почему бы её не использовать?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
SSF
сообщение May 26 2009, 23:42
Сообщение #46


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 522
Регистрация: 10.12.2008
Из: г. киев




Принято различать два типа гипертрофии миокарда:
L- гипертрофия (увеличение волокон в длину) считается физиологической (в определённых пределах) и обозначается термином "спортивное сердце". Размеры сердца увеличиваются без существенного утолщения его стенок, что увеличивает эффективность сокращения.
D - гипертрофия (увеличения "толщины" волокон) при этом увеличение размера сердца не сопровождается повышением эффективности работы. Данный тип гипертрофии встречается при нерационально построеннном тренировочном процессе, но к счастью, это относится преимущественно к нагрузкам "на выносливость".
Естественно, в таком кратком изложении нельзя описать подробно что происходит, например, все так называемые нормы для толщины стенок миокарда информативны только при "хорощем состоянии" самих волокон на микроуровне. Для желающих есть много медицинской литературы по теме.
При пульсе 110 - 130уд/мин у молодых людей и людей среднего возраста вызвать любой тип гипертрофии миокарда маловероятно.

Насчёт предков. Если принять теорию эволюции, то не следует забывать о продолжительности жизни наших "предков", а это, в среднем, 30 лет, то есть большинство болезний суставов "проявляют" себя позже. В настоящее время эти заболевания "молодеют" из-за низкой двигательной активности, нерационального питания и никудышней экологии, особенно в больших городах.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Alexmetal
сообщение May 27 2009, 09:13
Сообщение #47


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 270
Регистрация: 28.4.2009
Из: Ногинск-5

Рост: 180
Вес: 80



у меня в молодости была проблемма с костюмами - либо брюки велики в талии (при нормальной ширине в бедрах), либо пиджак маловат и брюки на бедрах в обтяжку (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Simbaka
сообщение May 27 2009, 10:01
Сообщение #48


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 74
Регистрация: 28.4.2009
Из: Москва

Рост: 202
Вес: 116



Цитата(SSF @ May 27 2009, 00:42) *
При пульсе 110 - 130уд/мин у молодых людей и людей среднего возраста вызвать любой тип гипертрофии миокарда маловероятно.


Есть ли возможность искусственно, при помощи тренировок, вызвать первый тип гипертрофии "у молодых людей и людей среднего возраста"? И на что же тогда, в плане изменения мышц сердца, влияет именно бег, как наиболее распространённый вид "кардио-тренировок"?


Насчёт размеров одежды - у меня низ (брюки) 50-ого размера, верх (пиджак) - 60-ого, костюмов просто не сыскать)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
SSF
сообщение May 27 2009, 12:03
Сообщение #49


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 522
Регистрация: 10.12.2008
Из: г. киев




Бегать, ходить на лыжах, ездить на велосипеде и .п. надо на более высоком пульсе 130 - 150 уд/мин, а для развития предельной выносливости иногда на максимальных значениях, но в основном 150 - 180 для высокотренированных атлетов
Заблуждения о том, что бег - наилучшая форма двигательной активности "для здоровья" очень живучие, им жизни способствовали научные исследования, проводимые до 80-х годов ХХ века. На сегодняшний день всё больше положительных отзывов появляется об умеренной силовой тренировке и всё меньший объём бега рекомендуется как безопасный (не путать с кардионагрузкой в общем).
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Alexmetal
сообщение May 28 2009, 08:29
Сообщение #50


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 270
Регистрация: 28.4.2009
Из: Ногинск-5

Рост: 180
Вес: 80



Цитата(Simbaka @ May 27 2009, 11:01) *
Насчёт размеров одежды - у меня низ (брюки) 50-ого размера, верх (пиджак) - 60-ого, костюмов просто не сыскать)


по фоткам вроде нету такой большой диспропорции
у меня брюки 50-го (IMG:style_emoticons/default/smile.gif) тока вес щас всего 78

Сообщение отредактировал Alexmetal - May 28 2009, 09:00
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Simbaka
сообщение May 28 2009, 11:32
Сообщение #51


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 74
Регистрация: 28.4.2009
Из: Москва

Рост: 202
Вес: 116



Просто нет фоток с общим планом, верх и низ отдельно) Да и 50-ый размер на последний рост значительно отличается от того же 50-ого на первый.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Hardgainer
сообщение May 28 2009, 12:34
Сообщение #52


статус неизвестен
Иконка группы

Группа: Admin
Сообщений: 1575
Регистрация: 24.11.2005
Из: Москва




Цитата(SSF @ May 26 2009, 12:42) *
"Большой" одежда становиться в раёоне талии, а вот в плечах и груди наоборот., во всяком случае так было у меня

Цитата(Alexmetal @ May 27 2009, 09:13) *
у меня в молодости была проблемма с костюмами - либо брюки велики в талии (при нормальной ширине в бедрах), либо пиджак маловат и брюки на бедрах в обтяжку (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)


сдается мне, это общая проблема тех, кто регулярно занимается с отягощениями (IMG:style_emoticons/default/smile.gif) причем замечу еще кроме брюк приходится искать пиджак не только по плечам и спине подходящий, но и чтобы он был рассчитан на нормальный, а не пивной живот (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Alexmetal
сообщение May 29 2009, 00:39
Сообщение #53


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 270
Регистрация: 28.4.2009
Из: Ногинск-5

Рост: 180
Вес: 80



приталеные пиджаки есть (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Simbaka
сообщение May 29 2009, 23:15
Сообщение #54


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 74
Регистрация: 28.4.2009
Из: Москва

Рост: 202
Вес: 116



...и с выточками под грудные тоже..? (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Athlon
сообщение May 30 2009, 12:52
Сообщение #55


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 953
Регистрация: 19.5.2009

Рост: 175
Вес: 96



Дважды приходилось шить костюмы на заказ, так как подобрать нормальный не получалось. Либо по плечам-груди-спине узкий, либо в талии как парашют. Зато на заказ сделали - загляденье. Даже в костюме видна мощная фигура.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
TheNight
сообщение Jun 15 2009, 21:00
Сообщение #56


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 22
Регистрация: 16.4.2009




Добрый вечер.
Посмотрите пожалуйста >>>эту<<< темку. Может что не так....
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
TheNight
сообщение Jun 29 2009, 12:33
Сообщение #57


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 22
Регистрация: 16.4.2009




Добрый день.
Есть вопрос по поводу бассейна.
Немного подумав я скажем составил мини-график занятия. Итак, сначало 15 минут плаваю средним темпом. Т.е. не легко конечно, но и не тяжело. Потом 20 минут я проплываю ммм ... так скажем "в режиме интенсивного тренинга". Т.е. плыву чуть медленнее среднего темпа и потом плыву с максимальной скоростью, потом опять на чуть медленный темп. И в оставшееся время я плаваю под водой. Сейчас расстояние под водой составляет 16 средних шагов (точно до см, пока не могу сказать).
Надо ли мне изменить что то или оставить всё как есть?
Просто помимо жиросжигающего эффекта хотелось бы какого то прогрессирования.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
TheNight
сообщение Nov 18 2009, 00:43
Сообщение #58


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 22
Регистрация: 16.4.2009




Захотелось отписаться о результатах.
Что имею на данный момент:
Присед 112.5, становая тяга 150, жим лёжа 75 это силовые. Ушло 7 кг и 26 см с талии, всё остально к сожалению не мерил. Причём вес вот буквально совсем недавно начал падать. А в целом всё очень даже неплохо изменилось. Очень серьёзные изменения претерпели ноги, в лучшую сторону естественно. Трицепс и спина тоже не может не радовать изменениями. Самый хороший "рельеф" сейчас вокруг плеч и шеи. Остальное поскольку постольку.
В целом конечно стал смотреться намного лучше в зеркале, довольно неплохо ушли бока. Я порой даже зеркалу не верю.
Надеюсь это хоть как то подбодрит тех людей, которые борятся с довольно большим количеством жира.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Hardgainer
сообщение Nov 20 2009, 17:14
Сообщение #59


статус неизвестен
Иконка группы

Группа: Admin
Сообщений: 1575
Регистрация: 24.11.2005
Из: Москва




для лучшего стимула не хватает фоток до и после (IMG:style_emoticons/default/smile.gif) или хотя бы на промежуточном этапе
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

3 страниц V  < 1 2 3
Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 22nd October 2019 - 20:43
Коллаген (IRONMAN) 0.05кг Коллаген (IRONMAN) 0.05кг

Продукт для укрепления костей, хрящей, связок и сухожилий

398 руб.
Виктор Трибунский 100 секретов персонального тренера Виктор Трибунский 100 секретов персонального тренера
Книга персонального тренера - подробные ответы на 100 вопросов своих клиентов и посетителей его личного сайта
145 руб.
Средство для суставов Joint Caps XXI Power 30 капсул Средство для суставов Joint Caps XXI Power 30 капсул

Комплексная формула для костей, кожи, связок и суставов

140 руб.
Joint Doc (Artlab) 72 капсулы Joint Doc (Artlab) 72 капсулы

Формула для суставов, подвергаемых высокоинтенсивным нагрузкам.

648 руб.
Глюкозамин (IRONMAN) 40 капсул Глюкозамин (IRONMAN) 40 капсул

Необходимая добавка для здоровья суставов

595 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!

Рейтинг@Mail.ru