Протеин Про Формула (XXI Power) 3кг Протеин Про Формула (XXI Power) 3кг

Высокотехнологичный протеин для набора мышечной массы

2080 руб.
Соевый протеин (XXI Power) 0,8кг Соевый протеин (XXI Power) 0,8кг

Сбалансированный коктейль на основе соевого белка.

318 руб.
Протеин LadyFitness F 80 (0.3кг) Протеин LadyFitness F 80 (0.3кг)

Уникальный белковый напиток для всех, следящих за своей фигурой. Содержит протеины, витамины и высокоэффективные жиросжигающие агенты.

874 руб.
Сывороточный протеин MD WHEY 30 грамм Сывороточный протеин MD WHEY 30 грамм

Базовый протеин для набора мышечной массы

42 руб.
Протеин MD PROTEIN (MD) 1,38 кг Протеин MD PROTEIN (MD) 1,38 кг

Профессиональный протеин для набора мышечной массы

2304 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!
IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

 
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Лучше Бегать Дольше Медленно Или На Короткие Дистанции Бысто?, Для снятия жира с боков
Slavian
сообщение Jun 18 2009, 18:31
Сообщение #1


Новенький
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 3
Регистрация: 11.6.2009
Из: раиль




Мне 26 лет. Телосложение среднее- худое. В последние 2 года веду пасивный вид жизни (довольно мало двигаюсь так как учусь много). Поэтому живу что нарос жир на боках и джинсы стали туговаты.
Раз в 2 дня стараюсь бегать или играть в баскетбол. Но бег на короткие дистанции, в горку и спук. Около 15 минут.
Хотелось бы узнать: лучше бегать дольше и медленно или на короткие дистанции бысто?
И ещё желательно ли кушать после бега, если да то что?
Заранее благодарю за ответ.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Torque_*
сообщение Jun 18 2009, 18:46
Сообщение #2





Guests






Для сброса лишнего веса надо бегать долго. После бега лучше попить воды и можно съесть что-нибудь белковое.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Slavian
сообщение Jun 18 2009, 18:55
Сообщение #3


Новенький
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 3
Регистрация: 11.6.2009
Из: раиль




Мне не надо сбрасывать вес (189см,82кг). Только бы от бочков избавится. Как долго надо бегать?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Анонимный ёжик
сообщение Jun 18 2009, 20:12
Сообщение #4


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 346
Регистрация: 5.12.2006
Из: Большая деревня

Рост: 182
Вес: 114



А кто тебя заставляет вес сбрасывать? Сбрасывай жир. )))

Ограничь углеводы до минимума и бегай не менее получаса. Не хочешь бегать - делай силовую.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Torque_*
сообщение Jun 19 2009, 09:05
Сообщение #5





Guests






Бока - это и есть лишний вес. Используй советы, которые мы тебе дали
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
SSF
сообщение Jun 19 2009, 10:45
Сообщение #6


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 522
Регистрация: 10.12.2008
Из: г. киев




В любом случае нужена коррекция питания.
Нагрузки, в плане эфективности воздействия на внешний вид и оптимизации массы тела стоят в следующем порядке:
1. Силовая тренировка в тренажёрном зале
2. Интервальная тренировка, в данном случае беговая, где спринт чередуется с гладким восстанавливающим бегом.
3. Циклическая продолжительная нагрузка, то есть бег с низкой скоростью и ЧСС не менее 30 мин.
Кушать до занятия нужно за 2 - 3 часа, в зависимости от состава пищи и скорости с которой она покидает желудок, то что остаётся в желудке к началу занятия - потенциальный бесполезный балласт, который, к тому же, при высокой интенсивности занятия может "вернуться обратно".
После занятия необходимо есть сразу как появляется аппетит.

Сообщение отредактировал SSF - Jun 19 2009, 10:47
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Slavian
сообщение Jul 17 2009, 22:50
Сообщение #7


Новенький
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 3
Регистрация: 11.6.2009
Из: раиль




Бегать надо каждый день или раз в 2 дня по 30 минут достаточно?
(чтобы избавится от бочков)


Сообщение отредактировал Slavian - Jul 17 2009, 22:50
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
SSF
сообщение Jul 17 2009, 23:15
Сообщение #8


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 522
Регистрация: 10.12.2008
Из: г. киев




Чтобы избавиться от "бочков" надо меньше кушать, чем расходуешь и совсем убрать из диеты простые сахара
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Архадыр
сообщение Jul 20 2009, 08:48
Сообщение #9


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 627
Регистрация: 26.2.2008




согласен с предыдущим оратором. У меня жирок с талии стал сходить когда совсем от сладкого отказался. В отношении всего остального никаких ограничений. Ну, зал и кардио само собой.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 21st October 2019 - 06:38
Стимулятор гормона роста MD G-Factor (MD) 200 капсул Стимулятор гормона роста MD G-Factor (MD) 200 капсул

Анаболическая формула для ускоренного роста мышечной массы

1323 руб.
Стимулятор  соматотропного гормона Фактор Роста (XXI Power) 100 капсул Стимулятор соматотропного гормона Фактор Роста (XXI Power) 100 капсул

Формула для интенсивного формирования сухой мышечной массы

500 руб.
L-глютамин (IRONMAN) 60 капсул L-глютамин (IRONMAN) 60 капсул

Основная аминокислота мышечной ткани в свободной форме

392 руб.
Спортивные аминокислоты Амино №2 (Junior) 150 капсул Спортивные аминокислоты Амино №2 (Junior) 150 капсул

Ударный комплекс аминокислот, незаменимых при больших физических нагрузках

399 руб.
Стимулятор гормона роста G-Фактор IRONMAN 30 капсул Стимулятор гормона роста G-Фактор IRONMAN 30 капсул

Анаболическая формула для ускоренного роста мышечной массы

290 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!

Рейтинг@Mail.ru