Мышечная масса, Прирост массы Опции

[Гость_Cool_*]

Здравствуйте !
Тренируюсь около 10 лет .
Превалируют, естественно, силовые тренировки со свободными весами..
Есть неплохие показатели в определённых упражнениях.
Проблема в одном - я плохо набираю массу.
За 10 лет набрала около 6 килограмм, в то время как сила растёт.
Добавки не принимаю.
Стиль питания- дробный.
Для прогресса в весах, мне требуется масса, но увы (
Чтобы вы могли мне посоветовать ?
Спасибо.

[Гость_Аленка_*]

Попробовать перейти по-большей части на базовые упражнения + протеин + аминокислоты + достаточный отдых и сон не менее 8 часов.

[Hardgainer]

а что странного. девушка изначально мышечную массу набирает труднее, чем парень (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)

аминокислоты дороги и не факт что будут эффективны
а вот широко пропагандируемый дробный стиль питания уже набил оскомину (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/huh.gif) от него обычно если и есть результат, то как раз в сторону уменьшения веса (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)

прежде всего попробуйте гейнеры попить (углеводов побольше вам надо ). не может не сработать

[Arciz]

И я много лет пытаюсь набрать мышечную массу. Не очень получается. Увеличиваешь рацион - заплываешь жиром, добавка аминокислот - подсушивает, мышцы сжимаются как у воблы. Загадка. (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)

[Гость_Аленка_*]

В корне не согласна (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/excl.gif) (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/excl.gif)

IRONMAN (РОССИЯ), АминокислотыВСАА +

Описание

BCAA плюс - высокоэффективная формула, содержащая незаменимые аминокислоты: L-Лейцин, L-Валин и L-Изолейцин. Эти три экономящие белок аминокислоты известны как разветвленные аминокислоты.
Исследования показали, что разветвленные аминокислоты явля