Жиросжигатель Super Fat Burner (XXI Power) 100 капсул Жиросжигатель Super Fat Burner (XXI Power) 100 капсул

Средство для преобразования «пустого» жира в полезную энергию.

443 руб.
Жиросжигатель Long Power (LadyFitness) 7ампул по 20мл Жиросжигатель Long Power (LadyFitness) 7ампул по 20мл

Жидкая гуарана

437 руб.
Жиросжигатель L-carnitine (Shaper) 20 ампул по 20мл Жиросжигатель L-carnitine (Shaper) 20 ампул по 20мл
Жиросжигающий напиток L-карнитин
985 руб.
Жиросжигатель Fat Burner System-2 (LadyFitness) 72капс Жиросжигатель Fat Burner System-2 (LadyFitness) 72капс

Синергическая система для сжигания жира, усиленная White Willow Bark Extract. Мощный термогенный эффект.

672 руб.
L-карнитин+гуарана (XXI Power) 9 ампул по 20мл L-карнитин+гуарана (XXI Power) 9 ампул по 20мл

Сжигатель жира

446 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!
IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

 
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Помогите Советами По Моей Тренировке! Больше Так Жить Не Могу..., Очень прошу помощи...
#BoLT#
сообщение Aug 1 2011, 10:22
Сообщение #1


Новенький
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 2
Регистрация: 21.4.2011




Всем привет.

Во общем начну с того, что мне 23 года, сейчас вешу 77 кг, рост 175 примерно (точно не скажу, давно не мерился), телосложение - даже не знаю как сказать, вроде не толстый и не худой, но смотрюсь дряблым каким то, очень бесят бока, которые достаточно сильно выделяются, присутствует живот (как бы я ни качал - не уходит, может строение такое, не знаю даже), не скажу что он большой но есть, тоже дряблый такой. Очень опечален еще с детства присутствием гинекомастии (увеличение груди у мужиков), короче как у девки =( Не знаю что с этим делать, хочется себя убить когда оказываюсь на пляже. По моему единственный выход - это пластическая операция, но в нашей стране и с нашими клиниками очень стремно делать какие либо операции (не доверяю я им и боюсь, что сделают все еще хуже, да еще и занесут инфекцию какую нибудь)

Во общем в феврале 2010 года когда я весил 84 кг меня все достало и решил я пойти с другом в зал, ходил, ходил (у друга офигенная фигура, но он занимался уже 4 года). Вроде бы вес стал уходить, немного подтянулся, вроде стал по сравнению с тем, что было намного лучше выглядеть. Но как писал раньше моя проблема с животом и боками присутствовала всегда, как бы я ни качал пресс. Ходил в зал 3 раза в неделю. На ночь старался не есть, вроде ел все но не особо много. Работа офисная, много раз в день питаться не могу. Завтра - обед и все. Ходил стабильно не прогуливал, потому как знал, 1 раз прогуляешь дальше все запустишь... Короче проходил год, вроде ниче, но фигура по прежнему дико бесила, так как почему то все равно какая то расхлябанная. В феврале 2011 года решил сушиться и заниматься. 3 раза в неделю по 1 часу на беговой дорожке ходил с наклоном вверх (9-10 наклон), скорость 6, после этого еще 1.5 часа занятий стандартных... Конечно в зале уже были друзья и народ знакомый, короче проходил я 2.5 месяца ни капли изменений, знакомые просто диву давались почему у меня ничего не уходит (решил я так усердно заниматься специально, чтоб к лету подготовить себя). В итоге в середине мая я был обессилен, в депрессии, результата 0 - ЗАБИЛ НА ЗАЛ! Решил будь что будет, 2.5 месяца не занимался, снова дико поплыл, смотрю в зеркало - ненавижу себя! Снова решил ходить в зал вот с 1 августа, так как 2 месяца до отдыха в Турции и хочу хоть как нить успеть подтянуться, чтоб снова не так сильно позориться, хотя позориться наверное придется до конца жизни... Я почти смирился уже с этим...

Планирую ходить: Воскресение-Вторник-Четверг, но скорее всего будет получаться только Понедельник-Вторник-Четверг
Как лучше заниматься: Больше подходов - меньше вес? Или наоборот?
Как питаться и чем? Как выше уже говорил, питаться много раз тоже никак не получится =( Работа такая ((
Занимался: Понедельник - грудь, трицепс
Вторник - плечи, спина
Четверг - бицепс, ноги (раньше качал, потом бросил, ноги как то сами худеют очень быстро и в принципе на их вид не жалуюсь)
Перед каждым занятием подтягивания широким хватом и отжимания на брусьях до предела. (Хочу заметить, что лучше всего у меня качаются руки, по ним результат заметен и то только в верхней части (предплечия и кисти ваще никакующие), по остальному телу не скажу что,что то заметно особо)

Не хочу быть здоровым, прям уж супер накаченным рельефным и все такое, просто хочу нормальную фигуру, чтоб было ВИДНО, что я занимаюсь спортом, подтянут и т.д. Короче сказать, что бы было не стыдно снимать майку.

P.S. Очень прошу помочь, потому как я архи опечален и почти уверен, что в очередной раз впустую потрачу время, силы и самое главное веру в себя...
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
FLAME
сообщение Aug 1 2011, 23:54
Сообщение #2


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 487
Регистрация: 28.4.2009

Рост: 170
Вес: 75



Первое, что ты сейчас обдумаешь, эти не количество подходов и повторений, не диета, а кое-что поосновательнее. Ты просто неправильно мыслишь, вернее, ты не можешь мыслить - для этого тебе нужны знания, которых у тебя 0. Просто нету. Это следует и из начала твоего рассказа, и из нелепых выводов. Я, как человек, испытывающий проблемы с ростом (а на самом деле их нет, просто я не подхожу под стандарты, у меня свои особенности) тебе специально ничего конкретного не посоветую, потому что ты не в состоянии применить. А то, что ты в зал ходил более года и ноль изменений - это следствие примерно трех составляющих:
1) Ты на самом деле нихрена не пахал (не говорю, что не хотел, просто ты не знаешь как, даже если и хотел).
2) У тебя не сумасшедшая генетика, а типо моей - с уровнем отклика по стандартным системам стремящимся к 0.
3) Тебе попросту не хватает воли и упорства.
Бестолку что-либо разбирать. Тебе сейчас надо поставить точки над всеми буквами и понять - хочешь ты достичь цели, или смиришься и бросишь. Потом, если решишь не сдаться, тебе надо начать упорно читать и развивать интеллект, особенно в плане диетологии и основам и методикам тренировочного процесса. Потому что, товарищ, думать, что качанием пресса ты уберешь живот - это п*з*ец, деревня.

Сообщение отредактировал FLAME - Aug 1 2011, 23:57
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Athlon
сообщение Aug 2 2011, 01:21
Сообщение #3


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 953
Регистрация: 19.5.2009

Рост: 175
Вес: 96



Цитата(FLAME @ Aug 2 2011, 00:54) *
Потому что, товарищ, думать, что качанием пресса ты уберешь живот - это п*з*ец, деревня.

Во-во... точно.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
xgrind
сообщение Aug 2 2011, 08:21
Сообщение #4


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 149
Регистрация: 12.5.2009

Рост: 187
Вес: 90



Цитата(#BoLT# @ Aug 1 2011, 11:22) *
Как лучше заниматься: Больше подходов - меньше вес? Или наоборот?

Для начала (на первое время, пока будешь читать и разбираться) возьми схему 3 подхода по 8 повторов в упражнении и каждую тренировку увеличивай рабочий вес. Без отговорок, без оправданий ты должен постоянно увеличивать нагрузку хоть на 1 кг, хоть на пол килограмма в каждом упражнении.

Цитата(#BoLT# @ Aug 1 2011, 11:22) *
Как питаться и чем? Как выше уже говорил, питаться много раз тоже никак не получится =( Работа такая ((

Сколько я знаю людей, работающих в офисах, так ни у кого не запрещён маленький перерыв на чай в первой половине дня и во второй. Замесить протеин в шейкере и выпить - пяти минут за глаза хватит.

Цитата(#BoLT# @ Aug 1 2011, 11:22) *
Перед каждым занятием подтягивания широким хватом и отжимания на брусьях до предела.

Зачем? Если отжимания на брусьях и подтягивания делать до предела, то этого вполне может хватить на полноценную тренировку, после которой ещё пол дня будешь в себя приходить.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
#BoLT#
сообщение Aug 2 2011, 08:37
Сообщение #5


Новенький
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 2
Регистрация: 21.4.2011




Так я же говорю, что и ходил на дорожке и бегал и качал пресс - ниче не уходит, если живот хоть как то втягивается от того, что мало ем, то бока на месте...

И еще не знаю какие упражнения делать, сколько упражнений допустим на грудь, спину, бицепс, плечи и т.д.

Читал я форумы, спрашивал людей. Сделал вывод - сколько людей,столько и мнений, каждый говорит по разному...
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
BORZ
сообщение Aug 2 2011, 12:48
Сообщение #6


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 782
Регистрация: 28.2.2010
Из: Алматы

Рост: 184
Вес: 87



Еще не мешало бы увеличить обмен веществ. Ешь чаще и по не многу!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Einior
сообщение Aug 3 2011, 10:36
Сообщение #7


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 16
Регистрация: 8.3.2011




Цитата
Читал я форумы, спрашивал людей. Сделал вывод - сколько людей,столько и мнений, каждый говорит по разному...

Так и есть, а ты как хочешь? У всех разная генетика, разная отзывчивость, разная предрасположенность. Для одного будет продуктивен один вариант тренировки, для второго - другой. Нужно очень много думать и очень много искать то, что подходит именно тебе.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
FLAME
сообщение Aug 3 2011, 12:41
Сообщение #8


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 487
Регистрация: 28.4.2009

Рост: 170
Вес: 75



#BoLT#
Короче, вот тебе совет на все времена, вернее прога, поскольку опытным тебя не назвать никак, тебе пойдет, как и многим миллионам людей, вроде тебя:

Понедельник:
1) Присед
2) Жим стоя
3) Трицепс
4) Пресс

Среда:
1) Становая
2) Тяга в наклоне
3) Бицепс
4) Предплечье

Пятница:
1) Жим лежа
2) Брусья
3) Разводка
4) Пресс

Бег три раза в неделю по 3 км, чтобы укладывался в 20 - 25 минут.

Первый год не проиграешь по этой программе, дни сам себе поставь, как удобно, но порядок дней и упражнений - как написано. Ешь как хочешь, но желательно есть нормально, не будь голодным короче. Хотя я могу тебе сказать, что я спокойно ем один раз в день и набираю и тело, и результат. А знаешь почему? Потому что думаю. Голову не вешай, а включай, иначе ниче не выйдет.

Сообщение отредактировал FLAME - Aug 3 2011, 12:42
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Lena
сообщение Aug 7 2011, 20:22
Сообщение #9


профессиональный флудер
Иконка группы

Группа: Members-Flooders
Сообщений: 1014
Регистрация: 20.5.2010
Из: иев




да, совет флейма капец, знание медицины и близко не валялось
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
FLAME
сообщение Aug 7 2011, 21:24
Сообщение #10


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 487
Регистрация: 28.4.2009

Рост: 170
Вес: 75



нашла коса на камень. прости, детко, скелет знаю полностью (ай прости, череп не изучал), все кости, суставы и их связки, все движения, строение костей etc. мышечная система - пояс верхней конечности, перехожу к свободной верхней конечности. не говоря об общих сведениях типа строения мышцы, состояниях оной, характеристике работы, сложении/вычитании/параллелограмме сил, правилах рычага и работе мышц, центроиде мышц и группы мышц etc. все ткани, строение клетки, в том числе сложных мышечных и нервных.
хочешь похоливарить? я с радостью разомнусь.

Сообщение отредактировал FLAME - Aug 7 2011, 21:26
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Lena
сообщение Aug 7 2011, 23:23
Сообщение #11


профессиональный флудер
Иконка группы

Группа: Members-Flooders
Сообщений: 1014
Регистрация: 20.5.2010
Из: иев




да под его запрос сотни прог, и твоя и близко не валялась, сам знаешь, его удел - треня вслепую, так начнёт себя чувствовать (IMG:style_emoticons/default/sarcastic_hand.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 13th November 2019 - 01:20
Гейнер Турбо Масс без жира (IRONMAN) 3кг Гейнер Турбо Масс без жира (IRONMAN) 3кг
Гейнер Турбо Масс без содержания жира
1395 руб.
Гейнер Турбо Масс Плюс с креатином (IRONMAN) 0.7кг Гейнер Турбо Масс Плюс с креатином (IRONMAN) 0.7кг
Гейнер Турбо Масс, усиленный креатином
549 руб.
Гейнер  MD Mass (MD) 0.6 кг Гейнер MD Mass (MD) 0.6 кг

Базовый энергетик для набора мышечной массы (гейнер)

454 руб.
Гейнер Турбо Масс Вита (IRONMAN) 0.35кг Гейнер Турбо Масс Вита (IRONMAN) 0.35кг
Гейнер с витаминами и минералами
200 руб.
Гейнер Глютамакс 3000 с креатином  (XXI Power) 1.6кг Гейнер Глютамакс 3000 с креатином (XXI Power) 1.6кг

Протеиновая смесь с повышенной концентрацией глютамина, усиленная 8 г креатина

806 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!

Рейтинг@Mail.ru