Креатин Плюс XXI Power 400 грамм Креатин Плюс XXI Power 400 грамм

Эффективный креатиновый комплекс для ускорения клеточного анаболизма

931 руб.
Комплекс №2 (IRONMAN) 0.54кг Комплекс №2 (IRONMAN) 0.54кг

Посттренировочная транспортная система, содержащая креатин, L-глютамин, ВСАА и фосфаты

415 руб.
MD Creatine (MD) 0,7 кг MD Creatine (MD) 0,7 кг

100 % креатин моногидрат

1254 руб.
MD Creatine Caps 90 капсул MD Creatine Caps 90 капсул

100% креатин моногидрат в капсулах

306 руб.
Комплекс №3 (IRONMAN) 0.54кг Комплекс №3 (IRONMAN) 0.54кг

Посттренировочная транспортная система, содержащая креатин, G-фактор и фосфаты

394 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!
IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

 
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Жим Лежа Безопасный Хват
Rvd
сообщение May 27 2009, 13:24
Сообщение #1


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 142
Регистрация: 24.2.2008




как определить безопасную ширину хвата в жиме лежа. слышал что широкий хват травмирует плечи.
на скоко см от плеча должен быть хват шире.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
kabanovsky
сообщение May 27 2009, 14:17
Сообщение #2


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 171
Регистрация: 6.3.2009
Из: Беларусь

Рост: 170
Вес: 86



Широкий хват - это 1,75 - 2,0 ширины твоих плеч, чтоб обезопасить жим, не пускай большой палец под гриф, а держи его с той же стороны грифа, где и остальные пальцы, как у Арнольда, это уменьшит вероятность травмирования запястий
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Fitness Trainer
сообщение May 28 2009, 00:45
Сообщение #3


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 533
Регистрация: 18.12.2005




В нижней позиции преплечья должны быть параллельны друг другу....
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_IstreamI_*
сообщение May 28 2009, 10:15
Сообщение #4





Guests






Цитата(kabanovsky @ May 27 2009, 14:17) *
не пускай большой палец под гриф, а держи его с той же стороны грифа, где и остальные пальцы, как у Арнольда, это уменьшит вероятность травмирования запястий


Не самый безопасный вариант.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
kabanovsky
сообщение May 28 2009, 10:19
Сообщение #5


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 171
Регистрация: 6.3.2009
Из: Беларусь

Рост: 170
Вес: 86



Так это смотря с каким весом работать, для билдинга относительно безопасный, согласен что для разового жима этот вариант можно отправить в топку, а на 8-12 раз нормал
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Simbaka
сообщение May 28 2009, 11:53
Сообщение #6


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 74
Регистрация: 28.4.2009
Из: Москва

Рост: 202
Вес: 116



Самый безопасный хват - это узкий, когда ладони на расстоянии 15-20 см друг от друга)

Правда, грудные ты так не разовьёшь, да и веса особо не поднимешь - но зато безопасно!)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Athlon
сообщение May 28 2009, 13:26
Сообщение #7


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 953
Регистрация: 19.5.2009

Рост: 175
Вес: 96



Цитата(Fitness Trainer @ May 28 2009, 01:45) *
В нижней позиции преплечья должны быть параллельны друг другу....

Самый оптимальный вариант.
С большим пальцем поэксперементируй, сам я делаю как у Арнольда, это более удобный ,но небезопасный вариант.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 20th September 2019 - 22:17
Виктор Трибунский 100 секретов персонального тренера Виктор Трибунский 100 секретов персонального тренера
Книга персонального тренера - подробные ответы на 100 вопросов своих клиентов и посетителей его личного сайта
145 руб.
T-Booster (ARTLAB) 72 капсулы T-Booster (ARTLAB) 72 капсулы

Бустер тестостерона - ZMA+ALC+TT+NAC

1389 руб.
MD Tribulus (MD) 150 капсул MD Tribulus (MD) 150 капсул

Бустер тестостерона

2127 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!

Рейтинг@Mail.ru