Жиросжигатель L-карнитин XXI Power 100 капсул Жиросжигатель L-карнитин XXI Power 100 капсул

Транспортный агент, помогающий перемещать жирные кислоты к месту сжигания

1032 руб.
Жиросжигатель L-carnitine Liquid MD 10 ампул по 20мл Жиросжигатель L-carnitine Liquid MD 10 ампул по 20мл

Самый популярный и безопасный жиросжигатель

571 руб.
Сжигатель жира MD Cuts 120 капсул Сжигатель жира MD Cuts 120 капсул

Термогенный сжигатель жира

380 руб.
Guarana (Гуарана) Shaper  20 ампул по 20мл Guarana (Гуарана) Shaper 20 ампул по 20мл

Жидкий экстракт гуараны

967 руб.
Жиросжигатель Fat Away (LadyFitness) 7 ампул по 20мл Жиросжигатель Fat Away (LadyFitness) 7 ампул по 20мл

Жидкие продукты серии Lady Fitness! 1500 мг L-карнитина + 1000 мг кофеина

464 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!
IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

2 страниц V   1 2 >  
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Становая тяга, что устаёт первым?
aktau12
сообщение Feb 15 2007, 15:27
Сообщение #1


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 154
Регистрация: 16.11.2006
Из: Воронеж




Интенсивно становую тягу делаю только 2 месяца(в принципе, столько же и приседаю). Столкнулся с тем, что при выполнении тяги спина отказывает гораздо раньше, чем ноги. Прочитал на сайте "Железная шахта" статью, в которой написано, что должно быть наоборот.
Приседаю я меньше, чем тяну. На последней трене приседал 5 раз 95кг, а тянул 5 раз 115кг(в разные дни, соответсвенно). После приседа ходил еле как, а вот после становой только слегка запинался, сильной усталости не было.
Объясните мне, мож я "экстрасенс" и прочитал статью ж..пой?(если так, то сильно не ругайте). Или это нормально?

З.Ы. Техника становой у меня что-то среднее между классикой и сумо. Ноги немного шире плеч, а руки между ног.
З.З.Ы. Тяну с лямками.

Сообщение отредактировал aktau12 - Feb 15 2007, 15:41
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
a-lloyd
сообщение Feb 15 2007, 16:39
Сообщение #2


Гопник - интилигент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 3452
Регистрация: 24.6.2006
Из: город-герой Петербург

Рост: 174
Вес: 86



а ты сделай либо классику, либо сумо, не делай "что то среднее".
Лучше классику.
Подозреваю, что тянешь спиной.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
aktau12
сообщение Feb 15 2007, 17:54
Сообщение #3


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 154
Регистрация: 16.11.2006
Из: Воронеж




a-lloyd,
я выбрал что-то среднее, потому что мне пока что так удобнее, таким образом могу развить большее усилие, поэтому переходить либо к классике, либо к сумо не собираюсь.
А как узнать тяну ли я за счёт спины или нет?
Если я тяну спиной, то это травмоопасно? Заранее спасибо.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
a-lloyd
сообщение Feb 15 2007, 18:18
Сообщение #4


Гопник - интилигент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 3452
Регистрация: 24.6.2006
Из: город-герой Петербург

Рост: 174
Вес: 86



Не обижайся, но кто тебя надоумил выбирать что то среднее?
Если сам, то брось страдать ерундой, делай классику, с леди за техникой. Дело не в том что ты развиваешь максимальное усилие, а в том как это усилие распределяется, и его действие на целевые мышечные волокна.
Если в лассике у тебя вес будет на 20 килограмм, к примеру, меньше, это не значит, что рост будет идти медленее, скорее наоборот, т.к. классическая становая очень тяжелое упражнение, когда возьмеш со временем приличные веса поймешь. Я когда делал, для максимального эфекта сооружал себе из резиновых ковриков помост высотой около 15-20 см, для большей амплитуды движения.

Попроси снять себя на видео, или стань боком к зеркалу, если ноги выпрямляешь намного раньше, чем выпрямляешься тянешь спиной

Если тянешь спиной, то само по себе это не травмоопасно, просто большинство людей в это время ее круглят, от нагрузки, не равномерно распределенной, а скругленная спина - путь к травме.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_WA.MozART_*
сообщение Feb 15 2007, 21:15
Сообщение #5





Guests






Сталкивался и с такой проблемой. Пока тренер не подошел и не заценил. Лично я делаю тягу в стиле сумо, и всем это рекомендую. Спина болеть действительно не должна, ноги должны уставать. Идея становой, как я понимаю. удержание прямого положения спины и подъем из приседа на ноги.

Фактически, упражнение на ноги. Спина выполняет удерживающую функцию.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_РУСИЧ_*
сообщение Feb 15 2007, 22:22
Сообщение #6





Guests






ребят, сколько я делал и классику и в стиле сумо,так вот в классике на ноги нагрузка больше, особенно на бицепцы бедра. а то, что в сумо можно поднять больший вес, так там, извините меня амплитуда движения меньше, не замечали?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
a-lloyd
сообщение Feb 15 2007, 22:35
Сообщение #7


Гопник - интилигент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 3452
Регистрация: 24.6.2006
Из: город-герой Петербург

Рост: 174
Вес: 86



Не согласен, с тем, что благодаря технике сумо можно поднять больший вес.
Все сугубо индивидуально.
По мне классикой поднять можно больше, потому что включаются в работу ноги и спина одновременно.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_РУСИЧ_*
сообщение Feb 15 2007, 23:03
Сообщение #8





Guests






наверно..просто по себе сужу..)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_WA.MozART_*
сообщение Feb 18 2007, 10:55
Сообщение #9





Guests






2 РУСИЧ:
Амплитуда движения меньше - ты сам когда-нибудь пробовал в сумо делать?
Там совершенно другая нагрузка идет на ноги и спину, техника другая.
Тягу в сумо делать не проще, и веса ты там большие не поднимешь - максимум - те же, что и в классике. Однако лично для меня - техника сумо мне нравится бошьше (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif) .
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_FanatiK_*
сообщение Feb 18 2007, 11:34
Сообщение #10





Guests






Делаю только СУМО...
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_РУСИЧ_*
сообщение Feb 18 2007, 13:15
Сообщение #11





Guests






WA.MozART, да, я делал в стиле сумо, и веса были на 20% больше, чем в классике.вот..а с чем это именно у меня связано - затрудняюсь ответить, потому как не знаю
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Ghost Dog
сообщение Mar 4 2007, 00:01
Сообщение #12


Аспирант
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 1070
Регистрация: 21.12.2006
Из: СПб, Пушкин

Рост: 177
Вес: 71



Вчера делал становую впервый раз....Реальное упражнение!!!!....хоть работал недоотказа и с маленьким весом, но седня ромбовидные мышцы ваабще прилично болят...реально)
Но умудрился чуток потянуть заднюю часть бедра, ближе к паху, наверно надо будет побольше растяжку делать.
А так впечатления положительные!!!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_artemchyk_*
сообщение Mar 4 2007, 16:24
Сообщение #13





Guests






В сумо вес всегда больше - факт. Просто если переключится с классики на сумо, то первое время вес действительно будет ниже (да и то не факт), из за непоставленной техники. Но в перспективе в сумо можно взять вес гораздо больший чем в классике.

Сообщение отредактировал artemchyk - Mar 4 2007, 16:25
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_pochemuchka_*
сообщение Mar 4 2007, 17:28
Сообщение #14





Guests






Цитата(artemchyk @ Mar 4 2007, 04:24 PM) *
В сумо вес всегда больше - факт.

Не факт. Рекорды ставятся и в классике, и в сумо. Я вообще за классику, если ставится задачу набрать массу.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_artemchyk_*
сообщение Mar 4 2007, 18:07
Сообщение #15





Guests






///Рекорды ставятся и в классике, и в сумо.///
И что? Хорошо скажу по другому. Большинство людей в перспективе в сумо поднимут больше чем в классике. Возможно, конечно, есть исключения.

Сообщение отредактировал artemchyk - Mar 4 2007, 18:09
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Shredder
сообщение Mar 4 2007, 18:10
Сообщение #16


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 801
Регистрация: 9.2.2006
Из: Владивосток

Рост: 180
Вес: 82



В сумо больше задействованы ноги...это увеличивает подъемное усилие. А превышение веса в классике - это скорее всего не поставленная техника в сумо.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_pochemuchka_*
сообщение Mar 4 2007, 18:18
Сообщение #17





Guests






Тема старая, неоднократно обсуждалась на разных форумах. Кому-то лучше идет классика, кому-то сумо. Зависит это от баланса в силе спины/ног и соотношения длины корпуса/рук/ног. Некоторым одна из этих техник вообще никак не идет. Низкорослые получают в сумо некоторый выигрыш в амплитуде, а для высоких это вообще несущественно.
Так что даже для троеборья выбор сумо далеко не всегда будет давать хоть какой-то прирост результатов.

А уж если это не троеборье, и становая нужна просто как мощное базовое упражнение, то классика рулит.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_quadru_*
сообщение Mar 20 2007, 02:22
Сообщение #18





Guests






Здраствуйте, у меня небольшой вопрос. Кто-то тут писал что во время становой у него устают трапеции, кто-то - что болят широчайщие, у меня же пратически сразу начинают забиваться мышцы поясницы, такое ощущение что другие вобще не напрягаются - это свидетельство неправильной техники? Вроде слежу за спиной, прямая
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_FanatiK_*
сообщение Mar 20 2007, 05:59
Сообщение #19





Guests






Не факт, что техника хромает! Скорей всего, поясница - отстающее звено, и отключается она первой.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Shredder
сообщение Mar 20 2007, 15:28
Сообщение #20


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 801
Регистрация: 9.2.2006
Из: Владивосток

Рост: 180
Вес: 82



У меня в становой тоже всегда первой отказывала поясница.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

2 страниц V   1 2 >
Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 23rd October 2019 - 17:21
Гуарана (XXI Power) 9 ампул по 20мл Гуарана (XXI Power) 9 ампул по 20мл

Жидкий экстракт гуараны

462 руб.
Сжигатель Жира (Junior) 168 капсул Сжигатель Жира (Junior) 168 капсул

Комплексная жиросжигающая формула

431 руб.
Жиросжигатель Пиколинат Хрома (IRONMAN) 30 капсул Жиросжигатель Пиколинат Хрома (IRONMAN) 30 капсул

Легкоусвояемая добавка, оказывающая значительный анаболический эффект, способствующая сжиганию лишнего жира и поддержанию высокого жизненного тонуса.

233 руб.
Жиросжигатель Fat Burner (Shaper) 20 ампул по 20мл Жиросжигатель Fat Burner (Shaper) 20 ампул по 20мл

Сжигатель жира в ампулах

986 руб.
Жиросжигатель L-Карнитин (XXI Power) 9 ампул по 20мл Жиросжигатель L-Карнитин (XXI Power) 9 ампул по 20мл

Жиросжигающий напиток

426 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!

Рейтинг@Mail.ru