Спортивный напиток Лидер-Марафон (IRONMAN) 250мл Спортивный напиток Лидер-Марафон (IRONMAN) 250мл

Сухой углеводный напиток пролонгированного действия на основе многокомпонентной смеси моно-, олиго- и полисахаридов (то есть из углеводов с разной длиной цепи).

28 руб.
Спортивный напиток Гуарана (XXI Power) 500мл Спортивный напиток Гуарана (XXI Power) 500мл

Энергетический напиток с гуараной, витамином С и минералами

60 руб.
Спортивный напиток L-карнитин (MD) 500 мл Спортивный напиток L-карнитин (MD) 500 мл

Низкокалорийный изотонический напиток с L-Карнитином

50 руб.
Спортивный напиток Изотонический (MD) 500 мл Спортивный напиток Изотонический (MD) 500 мл

Низкокалорийный изотонический напиток MD 500 мл

35 руб.
Газированный напиток L-карнитин (XXI Power) 500мл тоник Газированный напиток L-карнитин (XXI Power) 500мл тоник

Низкокалорийный витамино-минеральный изотонический газированный напиток

49 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!
IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

 
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Жим Гантелей Сидя, Интересуют фишки
Rvd
сообщение Jun 13 2008, 18:27
Сообщение #1


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 142
Регистрация: 24.2.2008




Слышал что при поднимании надо гантели держать не прямо так как нагрузка идет на бицепс ( - - ) а чтобы они свисали типо вот так \ /
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Ghost Dog
сообщение Jun 13 2008, 21:47
Сообщение #2


Аспирант
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 1070
Регистрация: 21.12.2006
Из: СПб, Пушкин

Рост: 177
Вес: 71



БИцепс!?!?)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Архадыр
сообщение Jun 13 2008, 22:43
Сообщение #3


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 627
Регистрация: 26.2.2008




Цитата
типо вот так \ /
это как? хыы
станут потяжелее - не до свисаний будет. упражнение супер.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Rvd
сообщение Jun 14 2008, 00:20
Сообщение #4


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 142
Регистрация: 24.2.2008




Как в этом упражнении надо держать гантели в руках правильно?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Ghost Dog
сообщение Jun 14 2008, 11:04
Сообщение #5


Аспирант
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 1070
Регистрация: 21.12.2006
Из: СПб, Пушкин

Рост: 177
Вес: 71



И я хвалю...шикарно нагружает дельты при выключенных трицепсах)

Сообщение отредактировал Ghost Dog - Jun 14 2008, 11:05
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Rvd
сообщение Jun 14 2008, 15:48
Сообщение #6


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 142
Регистрация: 24.2.2008




да жим лари скота рулит
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_MADMAX_*
сообщение Jun 14 2008, 17:22
Сообщение #7





Guests






Да, действительно, если держать так, чтобы внешние мизинцы были выше внутренних больших пальцев, дельты прорабатываются намного сильнее. При этом гантели должны двигаться не по прямой вверх, а по плавной дуге. И в нижнем исходном положении мизинцы смотрят вниз, а в процессе подъема доворачиваются вверх. Тогда эффект еще сильнее. Правда, с околопредельными весами не всегда получается... Я, например, не могу выдерживать такую технику с гантелями больше 35 кг.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_MADMAX_*
сообщение Jun 14 2008, 17:23
Сообщение #8





Guests






Да, действительно, если держать так, чтобы внешние мизинцы были выше внутренних больших пальцев, дельты прорабатываются намного сильнее. При этом гантели должны двигаться не по прямой вверх, а по плавной дуге. И в нижнем исходном положении мизинцы смотрят вниз, а в процессе подъема доворачиваются вверх. Тогда эффект еще сильнее. Правда, с околопредельными весами не всегда получается... Я, например, не могу выдерживать такую технику с гантелями больше 35 кг.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Rvd
сообщение Jun 14 2008, 18:06
Сообщение #9


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 142
Регистрация: 24.2.2008




Цитата(Ghost Dog @ Jun 13 2008, 22:47) *
БИцепс!?!?)

если просто стандартно делать жим гантелями сидя бицепс и трицепс работает тоже!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Rvd
сообщение Jun 19 2008, 23:09
Сообщение #10


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 142
Регистрация: 24.2.2008




может быть это и глупый вопрос но я хочу спросить для техники .
при жиме сидя с гантелями . Большой палец должен быть ближе к блинчику от гантелины (тоесть держать гантелину чтобы пальцы ближе были к блинчику ) Вот так типо как на рисунке я указал . Типо что обведено , то значит что пальцы большие или ладонь ближе расположена к блину в этой стороне.
http://imageshost.ru/links/d0325436aa34f37cd29bedf5bff8cd1b
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Yahont
сообщение Jun 24 2008, 13:13
Сообщение #11


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 27
Регистрация: 22.4.2008




Так легче контролировать гантели.
Потому при жиме гантель сидя или стоя, кисть немного смещена (на рукояти), ближе к той стороне гантели в какой руке она лежит.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 23rd November 2019 - 00:36
Креатин Плюс XXI Power 200 грамм Креатин Плюс XXI Power 200 грамм

Эффективный креатиновый комплекс для ускорения клеточного анаболизма

426 руб.
Креатин Плюс XXI Power 400 грамм Креатин Плюс XXI Power 400 грамм

Эффективный креатиновый комплекс для ускорения клеточного анаболизма

931 руб.
Креатин Плюс (XXI Power) 100 грамм Креатин Плюс (XXI Power) 100 грамм

Эффективный креатиновый комплекс для ускорения клеточного анаболизма

230 руб.
Супер Креатин (XXI Power) 0.1кг Супер Креатин (XXI Power) 0.1кг

Порошок чистого моногидрата креатина, без примеси креатинина

206 руб.
Pure Creatine (Artlab) 500 грамм Pure Creatine (Artlab) 500 грамм

100 % креатин моногидрат

951 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!

Рейтинг@Mail.ru