Protein Bar - Протеиновый батончик IRONMAN с коллагеном Protein Bar - Протеиновый батончик IRONMAN с коллагеном

Высокобелковый батончик является прекрасным источником ценных и легкоусвояемых протеинов

68 руб.
Шоколадный батончик Crea Bar (XXI Power) (2,5 г. креатина) 50 грамм Шоколадный батончик Crea Bar (XXI Power) (2,5 г. креатина) 50 грамм

Батончик с креатином (2,5г.)

55 руб.
Шоколадный батончик Slim Bar (XXI Power) 50 грамм Шоколадный батончик Slim Bar (XXI Power) 50 грамм

Батончик с L-карнитином

55 руб.
Slim Bar (LadyFitness) 0.035кг Slim Bar (LadyFitness) 0.035кг

Супербатончик с L-карнитином для стройной фигуры

32 руб.
Bar guarana (MD) - шоколадный батончик с гуараной 50 г Bar guarana (MD) - шоколадный батончик с гуараной 50 г

Батончик с пониженным содержанием жира и вредных сахаров

50 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!
IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

6 страниц V   1 2 3 > »   
Ответить в данную темуНачать новую тему
> План моего питания за день!, Ghost Dog
Ghost Dog
сообщение Jul 31 2007, 23:44
Сообщение #1


Аспирант
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 1070
Регистрация: 21.12.2006
Из: СПб, Пушкин

Рост: 177
Вес: 71



Вообщем вот так я в основном питаюсь за день, мой вес 62,6 кг.
Время указано примерно +- 30 мин.

12 - 00 -овсяная каша (хз скока грамм, но мне хватает) + 2 ломтига белого хлеба

15 - 00 -2 сосиски, гречневая каша (или макароны ) 1 ломтег хлеба ИЛИ - 13 пельменей (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/clap_1.gif)

17 -30 - 2-3 вареных яйца

21 -30 - 200 г. куриных грудаг, гречневая каша ( или макароны ) 1 ломтег хлеба

00 -00 -2 вареных яйца

Плюс ко всему этому за день выпиваеццо около литра молока + йогурт "чудо" 0,5 л. (15 г. белкоф, и 70 г. углеводаф)


Была бы возможность - ел бы больше =\
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Maverik
сообщение Aug 1 2007, 00:01
Сообщение #2


Ручниг
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 1211
Регистрация: 10.2.2007
Из: масква

Рост: 177
Вес: 71



Гы я думал я мало жру.
Белый хлеб? слышал что в него нет ничего полезного. Лучше черный (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)
Цитата
15 - 00 - 13 пельменей

(IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/yeahhh.gif) Тебе хватает??? моя доза 35 (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)
Цитата
17 -30 - 2-3 вареных яйца

Это напиминает перекус (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)
Мало!! хотябы 6 раз сами яица (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)

Цитата
00 -00 -2 вареных яйца

(IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)

хех я думал я мало ем.
Вообщем очень и очень мало ИМХО. Посчитай скока там белков/жиров/углеводов!!! или накрайняк калорий. для тебя норма роста где-то 2200-2500 калорий

Вот тебе таблица питательности продуктофф я как посчитал так я половины не доедал. (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)

Жри многа и все у тебя будет 75% не удач культуристов недоед (где-то слышал (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif) )

Болезнь: недоедание
Метод лечения: жрать МНОГА!!!

ПС У меня тоже нет возможности есть больше, финансы (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/sad.gif) мама и так скоро из дома выгонит (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)
ППС может свой рацыон выложыть может тоже мало ем (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_images/1/folder_post_icons/icon2.gif)

Сообщение отредактировал Maverik - Aug 1 2007, 00:18
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Ghost Dog
сообщение Aug 1 2007, 00:44
Сообщение #3


Аспирант
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 1070
Регистрация: 21.12.2006
Из: СПб, Пушкин

Рост: 177
Вес: 71



Белый хлеб у меня тока утром - в остальнео время черный только.
13 пельменей в самый раз для меня)...
Блин, я не всё могу точно подсчитать, ибо допустим не знаю скок грам в моей порции вермишели или гречки, и скок грам в 1 сосике...
Воооот((...
НО Я примерно считал - получаеццо около 150 г белков...

Цитата
финансы

Такая же тема...Родаки не понимают всей сути того что мне надо много есть...И зляцца когда я съедаю много еды)))))
Ибо я щас весь в долгах, то допустим не могу лишний раз купить себе яиц, чтоб не ждать пока их купит отец, идя с работы, и т.д...

ЗЫ Всё, я спать...

Сообщение отредактировал Ghost Dog - Aug 1 2007, 00:50
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Maverik
сообщение Aug 1 2007, 00:53
Сообщение #4


Ручниг
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 1211
Регистрация: 10.2.2007
Из: масква

Рост: 177
Вес: 71



НО Я примерно считал - получаеццо около 150 г белков...
Не верится! но может и правда...
Цитата
Блин, я не всё могу точно подсчитать, ибо допустим не знаю скок грам в моей порции вермишели или гречки, и скок грам в 1 сосике...

У тебя нет весов?

Цитата
Такая же тема...Родаки не понимают всей сути того что мне надо много есть...И зляцца когда я съедаю много еды)))))

Моя мама не понимает, зачем я пью молоко??!! ведь можно пить воду!! (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif) это меня бесит, и им этого не понять... (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)

Цитата
купить себе яиц

А у меня на этот товар халява (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/yeahhh.gif) могу хоть 40 в день (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/bleh.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_FanatiK_*
сообщение Aug 1 2007, 07:28
Сообщение #5





Guests






Круто жить в деревне. Всё под боком и природа и зал и инет. И курочки с яицками =)

p/s Последний раз на день рождения бабушки сьел 76 пельменей. lol

Сообщение отредактировал FanatiK - Aug 1 2007, 07:29
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Ghost Dog
сообщение Aug 1 2007, 11:29
Сообщение #6


Аспирант
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 1070
Регистрация: 21.12.2006
Из: СПб, Пушкин

Рост: 177
Вес: 71



Цитата
У тебя нет весов?

Неа...
Цитата
А у меня на этот товар халява могу хоть 40 в день

Вот-вот))...
Цитата
Ghost Dog у тя получается завтрак без белка - так низя, добавь яйца или творог к овсянке ОБЯЗАТЕЛЬНО

Как без белка, в овсянке же тоже белок есть...
Ладно, попробую.

Мне блин надо найти такой уникальный продукт, который можно есть много, без ДОЛГого приготовления, и содержащий много белка...(яйца не считаюцца))

Сообщение отредактировал Ghost Dog - Aug 1 2007, 11:41
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
a-lloyd
сообщение Aug 1 2007, 11:47
Сообщение #7


Гопник - интилигент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 3452
Регистрация: 24.6.2006
Из: город-герой Петербург

Рост: 174
Вес: 86



Цитата(Ghost Dog @ Aug 1 2007, 12:44 AM) *
21 -30 - 200 г. куриных грудаг, гречневая каша ( или макароны ) 1 ломтег хлеба


единственный "более менее нормальный" прием пищи, остальное, ерунда - недобор белка.

Сообщение отредактировал a-lloyd - Aug 1 2007, 11:48
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Ghost Dog
сообщение Aug 1 2007, 11:55
Сообщение #8


Аспирант
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 1070
Регистрация: 21.12.2006
Из: СПб, Пушкин

Рост: 177
Вес: 71



Цитата
творог

Какой посоветуешь?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Ghost Dog
сообщение Aug 1 2007, 11:59
Сообщение #9


Аспирант
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 1070
Регистрация: 21.12.2006
Из: СПб, Пушкин

Рост: 177
Вес: 71



Цитата
какой те больше нравится, я ем обезжиренный а в твоем возрасте мона и процентов 10

Ок, схажу посмотрю седня, повыбираю...
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Ghost Dog
сообщение Aug 1 2007, 12:03
Сообщение #10


Аспирант
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 1070
Регистрация: 21.12.2006
Из: СПб, Пушкин

Рост: 177
Вес: 71



Цитата
в кишке ,ну мягкий короче

(IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/biggrin.gif) ...посмотрю))
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
a-lloyd
сообщение Aug 1 2007, 15:06
Сообщение #11


Гопник - интилигент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 3452
Регистрация: 24.6.2006
Из: город-герой Петербург

Рост: 174
Вес: 86



Цитата(Ghost Dog @ Aug 1 2007, 12:55 PM) *
Какой посоветуешь?

творог "ПИСКАРЕВСКИЙ" зерненый со сливками.
упаковка - желтый стакан, 400 гр.
Жирность 6%. Есть в любом универсаме (40 руб.), Ленте, ОКЕЙе(23-25 руб.), Пятерочке, Перекрестке(тоже где то 25 - 30 руб.).
на 100 гр. :
Ккал - 124.
Белок - 15.4
Жир - 6
Углеводы - 1.3

Жирность нормальная, до 9% считай маложирный, не сухой, а главное вкусный.

Сообщение отредактировал a-lloyd - Aug 1 2007, 15:10
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
a-lloyd
сообщение Aug 1 2007, 15:14
Сообщение #12


Гопник - интилигент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 3452
Регистрация: 24.6.2006
Из: город-герой Петербург

Рост: 174
Вес: 86



зернами, маленькими.

Самый вкусный конечно творог - Валио(финский) 2%, или Сваля(литовский) 4%.
Но не все могут купить и не везде продается.
Поэтому для Питера "ПИСКАРЕВСКИЙ" самый оптимальный вариант.
Думаю в Москве вряд ли есть, срок годности - 3 суток.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Ghost Dog
сообщение Aug 1 2007, 15:14
Сообщение #13


Аспирант
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 1070
Регистрация: 21.12.2006
Из: СПб, Пушкин

Рост: 177
Вес: 71



Цитата
Белок - 15.4

а это не мало?...Или почти у каждого творога подобные показатели?...
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
a-lloyd
сообщение Aug 1 2007, 15:19
Сообщение #14


Гопник - интилигент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 3452
Регистрация: 24.6.2006
Из: город-герой Петербург

Рост: 174
Вес: 86



У "Пискаревского" в пачке 250 гр. 4% белка 18 гр на 100. Но он сухой.
А в том который со сливками - средний показатель за счет добавления сливок, я думаю.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Ghost Dog
сообщение Aug 1 2007, 15:21
Сообщение #15


Аспирант
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 1070
Регистрация: 21.12.2006
Из: СПб, Пушкин

Рост: 177
Вес: 71



оК,я посмотрю и такую и такую упаковку...
ЗЫ. мне на вкус всеравно, для меня на первом месте состав.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
a-lloyd
сообщение Aug 1 2007, 15:30
Сообщение #16


Гопник - интилигент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 3452
Регистрация: 24.6.2006
Из: город-герой Петербург

Рост: 174
Вес: 86



Цитата(Ghost Dog @ Aug 1 2007, 04:21 PM) *
оК,я посмотрю и такую и такую упаковку...
ЗЫ. мне на вкус всеравно, для меня на первом месте состав.

посмотрю я как ты будешь брикет сухого творога грызть, его уж лучше со сметаной, или вареньем или сгущенкой.
а разница в 3 грамма белка не так существенна
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Ghost Dog
сообщение Aug 1 2007, 16:33
Сообщение #17


Аспирант
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 1070
Регистрация: 21.12.2006
Из: СПб, Пушкин

Рост: 177
Вес: 71



Цитата
или вареньем

Имеецо)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_PSYstar_*
сообщение Aug 1 2007, 19:14
Сообщение #18





Guests






домик в деревне 0% там тоже 18% белка, сначла смешивал его с чем нить а потом так начал есть , привык
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Ghost Dog
сообщение Aug 1 2007, 20:34
Сообщение #19


Аспирант
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 1070
Регистрация: 21.12.2006
Из: СПб, Пушкин

Рост: 177
Вес: 71



Мне щас купили творог - тоже пискаревский, ток не в стакане, а в упаковке (или бумажная или фальга хз)...вообщем там 250 г., - 17 г белка.
Ну судя по размеру упаковки он мне на один перекус...

Сообщение отредактировал Ghost Dog - Aug 1 2007, 20:36
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Maverik
сообщение Aug 1 2007, 20:50
Сообщение #20


Ручниг
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 1211
Регистрация: 10.2.2007
Из: масква

Рост: 177
Вес: 71



Скока он стоит??
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

6 страниц V   1 2 3 > » 
Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 21st April 2024 - 23:28
Креа Бар - Шоколадный батончик IRONMAN с креатином Креа Бар - Шоколадный батончик IRONMAN с креатином

Батончик с пониженным содержанием жира и вредных сахаров

58 руб.
Шоколадный батончик Crea Bar (XXI Power) (2,5 г. креатина) 50 грамм Шоколадный батончик Crea Bar (XXI Power) (2,5 г. креатина) 50 грамм

Батончик с креатином (2,5г.)

55 руб.
Bar creatine (MD) 50 г Bar creatine (MD) 50 г

Шоколадный батончик с креатином

51 руб.
Слим Бар - Шоколадный батончик IRONMAN с L-карнитином Слим Бар - Шоколадный батончик IRONMAN с L-карнитином

Рекомендуется при аэробных нагрузках тем, кто заботится о своем весе

61 руб.
Energy Bar (LadyFitness) 0.035кг Energy Bar (LadyFitness) 0.035кг

Супербатончик с гуараной и кофеином

41 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!

Рейтинг@Mail.ru