Протеин №2 молочный (Junior) 400 г Протеин №2 молочный (Junior) 400 г

Натуральный молочный высокобелковый продукт

161 руб.
Протеин №2 молочный с креатином (Junior) 3 кг Протеин №2 молочный с креатином (Junior) 3 кг

Натуральный молочный высокобелковый продукт, усиленный креатином

980 руб.
Сывороточный протеин 40% (IRONMAN) 2.5кг Сывороточный протеин 40% (IRONMAN) 2.5кг

Незаменимый источник белка молочной сыворотки, имеющего наивысшую биологическую ценность

1900 руб.
Сывороточный протеин MD WHEY-75 810 грамм Сывороточный протеин MD WHEY-75 810 грамм

Сывороточный протеин для интенсивного набора сухой мышечной массы

1635 руб.
Сывороточный протеин (XXI Power) 3кг Сывороточный протеин (XXI Power) 3кг

Легко усваиваемый белковый коктейль

2540 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!
IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

 
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Жим Гантелей Сидя, Интересуют фишки
Rvd
сообщение Jun 13 2008, 18:27
Сообщение #1


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 142
Регистрация: 24.2.2008




Слышал что при поднимании надо гантели держать не прямо так как нагрузка идет на бицепс ( - - ) а чтобы они свисали типо вот так \ /
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Ghost Dog
сообщение Jun 13 2008, 21:47
Сообщение #2


Аспирант
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 1070
Регистрация: 21.12.2006
Из: СПб, Пушкин

Рост: 177
Вес: 71



БИцепс!?!?)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Архадыр
сообщение Jun 13 2008, 22:43
Сообщение #3


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 627
Регистрация: 26.2.2008




Цитата
типо вот так \ /
это как? хыы
станут потяжелее - не до свисаний будет. упражнение супер.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Rvd
сообщение Jun 14 2008, 00:20
Сообщение #4


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 142
Регистрация: 24.2.2008




Как в этом упражнении надо держать гантели в руках правильно?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Ghost Dog
сообщение Jun 14 2008, 11:04
Сообщение #5


Аспирант
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 1070
Регистрация: 21.12.2006
Из: СПб, Пушкин

Рост: 177
Вес: 71



И я хвалю...шикарно нагружает дельты при выключенных трицепсах)

Сообщение отредактировал Ghost Dog - Jun 14 2008, 11:05
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Rvd
сообщение Jun 14 2008, 15:48
Сообщение #6


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 142
Регистрация: 24.2.2008




да жим лари скота рулит
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_MADMAX_*
сообщение Jun 14 2008, 17:22
Сообщение #7





Guests






Да, действительно, если держать так, чтобы внешние мизинцы были выше внутренних больших пальцев, дельты прорабатываются намного сильнее. При этом гантели должны двигаться не по прямой вверх, а по плавной дуге. И в нижнем исходном положении мизинцы смотрят вниз, а в процессе подъема доворачиваются вверх. Тогда эффект еще сильнее. Правда, с околопредельными весами не всегда получается... Я, например, не могу выдерживать такую технику с гантелями больше 35 кг.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_MADMAX_*
сообщение Jun 14 2008, 17:23
Сообщение #8





Guests






Да, действительно, если держать так, чтобы внешние мизинцы были выше внутренних больших пальцев, дельты прорабатываются намного сильнее. При этом гантели должны двигаться не по прямой вверх, а по плавной дуге. И в нижнем исходном положении мизинцы смотрят вниз, а в процессе подъема доворачиваются вверх. Тогда эффект еще сильнее. Правда, с околопредельными весами не всегда получается... Я, например, не могу выдерживать такую технику с гантелями больше 35 кг.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Rvd
сообщение Jun 14 2008, 18:06
Сообщение #9


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 142
Регистрация: 24.2.2008




Цитата(Ghost Dog @ Jun 13 2008, 22:47) *
БИцепс!?!?)

если просто стандартно делать жим гантелями сидя бицепс и трицепс работает тоже!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Rvd
сообщение Jun 19 2008, 23:09
Сообщение #10


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 142
Регистрация: 24.2.2008




может быть это и глупый вопрос но я хочу спросить для техники .
при жиме сидя с гантелями . Большой палец должен быть ближе к блинчику от гантелины (тоесть держать гантелину чтобы пальцы ближе были к блинчику ) Вот так типо как на рисунке я указал . Типо что обведено , то значит что пальцы большие или ладонь ближе расположена к блину в этой стороне.
http://imageshost.ru/links/d0325436aa34f37cd29bedf5bff8cd1b
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Yahont
сообщение Jun 24 2008, 13:13
Сообщение #11


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 27
Регистрация: 22.4.2008




Так легче контролировать гантели.
Потому при жиме гантель сидя или стоя, кисть немного смещена (на рукояти), ближе к той стороне гантели в какой руке она лежит.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 15th December 2019 - 05:57
Коллаген (IRONMAN) 0.05кг Коллаген (IRONMAN) 0.05кг

Продукт для укрепления костей, хрящей, связок и сухожилий

398 руб.
Средство для суставов Joint Caps XXI Power 30 капсул Средство для суставов Joint Caps XXI Power 30 капсул

Комплексная формула для костей, кожи, связок и суставов

140 руб.
MD Collagen (MD) 80 капсул MD Collagen (MD) 80 капсул

Высокоэффективное средство для поврежденных суставов и связок

862 руб.
Joint Caps XXI Power 100 капсул Joint Caps XXI Power 100 капсул

Комплексная формула для костей, кожи, связок и суставов

442 руб.
Joint Doc (Artlab) 72 капсулы Joint Doc (Artlab) 72 капсулы

Формула для суставов, подвергаемых высокоинтенсивным нагрузкам.

648 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!

Рейтинг@Mail.ru