Коллаген (IRONMAN) 0.05кг Коллаген (IRONMAN) 0.05кг

Продукт для укрепления костей, хрящей, связок и сухожилий

398 руб.
Joint Caps XXI Power 100 капсул Joint Caps XXI Power 100 капсул

Комплексная формула для костей, кожи, связок и суставов

442 руб.
Joint Doc (Artlab) 72 капсулы Joint Doc (Artlab) 72 капсулы

Формула для суставов, подвергаемых высокоинтенсивным нагрузкам.

648 руб.
Joint Formula [глюкозамин+хондроитин] (IRONMAN) 100 капсул Joint Formula [глюкозамин+хондроитин] (IRONMAN) 100 капсул

Натуральная формула для здоровья кожи, ногтей, волос, суставов и связок

956 руб.
MD Collagen (MD) 80 капсул MD Collagen (MD) 80 капсул

Высокоэффективное средство для поврежденных суставов и связок

806 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!
IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

 
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Жим Гантелей Сидя, Интересуют фишки
Rvd
сообщение Jun 13 2008, 18:27
Сообщение #1


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 142
Регистрация: 24.2.2008




Слышал что при поднимании надо гантели держать не прямо так как нагрузка идет на бицепс ( - - ) а чтобы они свисали типо вот так \ /
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Ghost Dog
сообщение Jun 13 2008, 21:47
Сообщение #2


Аспирант
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 1070
Регистрация: 21.12.2006
Из: СПб, Пушкин

Рост: 177
Вес: 71



БИцепс!?!?)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Архадыр
сообщение Jun 13 2008, 22:43
Сообщение #3


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 627
Регистрация: 26.2.2008




Цитата
типо вот так \ /
это как? хыы
станут потяжелее - не до свисаний будет. упражнение супер.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Rvd
сообщение Jun 14 2008, 00:20
Сообщение #4


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 142
Регистрация: 24.2.2008




Как в этом упражнении надо держать гантели в руках правильно?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Ghost Dog
сообщение Jun 14 2008, 11:04
Сообщение #5


Аспирант
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 1070
Регистрация: 21.12.2006
Из: СПб, Пушкин

Рост: 177
Вес: 71



И я хвалю...шикарно нагружает дельты при выключенных трицепсах)

Сообщение отредактировал Ghost Dog - Jun 14 2008, 11:05
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Rvd
сообщение Jun 14 2008, 15:48
Сообщение #6


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 142
Регистрация: 24.2.2008




да жим лари скота рулит
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_MADMAX_*
сообщение Jun 14 2008, 17:22
Сообщение #7





Guests






Да, действительно, если держать так, чтобы внешние мизинцы были выше внутренних больших пальцев, дельты прорабатываются намного сильнее. При этом гантели должны двигаться не по прямой вверх, а по плавной дуге. И в нижнем исходном положении мизинцы смотрят вниз, а в процессе подъема доворачиваются вверх. Тогда эффект еще сильнее. Правда, с околопредельными весами не всегда получается... Я, например, не могу выдерживать такую технику с гантелями больше 35 кг.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_MADMAX_*
сообщение Jun 14 2008, 17:23
Сообщение #8





Guests






Да, действительно, если держать так, чтобы внешние мизинцы были выше внутренних больших пальцев, дельты прорабатываются намного сильнее. При этом гантели должны двигаться не по прямой вверх, а по плавной дуге. И в нижнем исходном положении мизинцы смотрят вниз, а в процессе подъема доворачиваются вверх. Тогда эффект еще сильнее. Правда, с околопредельными весами не всегда получается... Я, например, не могу выдерживать такую технику с гантелями больше 35 кг.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Rvd
сообщение Jun 14 2008, 18:06
Сообщение #9


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 142
Регистрация: 24.2.2008




Цитата(Ghost Dog @ Jun 13 2008, 22:47) *
БИцепс!?!?)

если просто стандартно делать жим гантелями сидя бицепс и трицепс работает тоже!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Rvd
сообщение Jun 19 2008, 23:09
Сообщение #10


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 142
Регистрация: 24.2.2008




может быть это и глупый вопрос но я хочу спросить для техники .
при жиме сидя с гантелями . Большой палец должен быть ближе к блинчику от гантелины (тоесть держать гантелину чтобы пальцы ближе были к блинчику ) Вот так типо как на рисунке я указал . Типо что обведено , то значит что пальцы большие или ладонь ближе расположена к блину в этой стороне.
http://imageshost.ru/links/d0325436aa34f37cd29bedf5bff8cd1b
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Yahont
сообщение Jun 24 2008, 13:13
Сообщение #11


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 27
Регистрация: 22.4.2008




Так легче контролировать гантели.
Потому при жиме гантель сидя или стоя, кисть немного смещена (на рукояти), ближе к той стороне гантели в какой руке она лежит.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 11th August 2020 - 21:49
Спортивные аминокислоты Amino Balance 3000 (LadyFitness) 120 капсул Спортивные аминокислоты Amino Balance 3000 (LadyFitness) 120 капсул

Сбалансированный комплекс всех аминокислот, необходимых женскому организму, усиленный витамином В6.

623 руб.
Спортивные аминокислоты Амино №2 (Junior) 150 капсул Спортивные аминокислоты Амино №2 (Junior) 150 капсул

Ударный комплекс аминокислот, незаменимых при больших физических нагрузках

399 руб.
L-Аргинин (IRONMAN) 150 капсул L-Аргинин (IRONMAN) 150 капсул

Незаменимая аминокислота для секреции гормона роста

668 руб.
Стимулятор гормона роста G-Фактор (IRONMAN) 60 капсул Стимулятор гормона роста G-Фактор (IRONMAN) 60 капсул

Анаболическая формула для ускоренного роста мышечной массы

414 руб.
Жидкие Аминокислоты (IRONMAN) 7 ампул х 20 мл Жидкие Аминокислоты (IRONMAN) 7 ампул х 20 мл

Жидкий концентрат сывороточных L-аминокислот и пептидов

538 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!

Рейтинг@Mail.ru