Виктор Трибунский 100 секретов персонального тренера Виктор Трибунский 100 секретов персонального тренера
Книга персонального тренера - подробные ответы на 100 вопросов своих клиентов и посетителей его личного сайта
145 руб.
Коллаген (IRONMAN) 0.25кг Коллаген (IRONMAN) 0.25кг

Продукт для укрепления костей, хрящей, связок и сухожилий

1851 руб.
MD Collagen (MD) 80 капсул MD Collagen (MD) 80 капсул

Высокоэффективное средство для поврежденных суставов и связок

862 руб.
Коллаген-С (IRONMAN) 100 капсул Коллаген-С (IRONMAN) 100 капсул

Формула для скорейшего восстановления и укрепления соединительной ткани

840 руб.
Глюкозамин (IRONMAN) 40 капсул Глюкозамин (IRONMAN) 40 капсул

Необходимая добавка для здоровья суставов

595 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!
IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

 
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Жим Гантелей Сидя, Интересуют фишки
Rvd
сообщение Jun 13 2008, 18:27
Сообщение #1


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 142
Регистрация: 24.2.2008




Слышал что при поднимании надо гантели держать не прямо так как нагрузка идет на бицепс ( - - ) а чтобы они свисали типо вот так \ /
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Ghost Dog
сообщение Jun 13 2008, 21:47
Сообщение #2


Аспирант
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 1070
Регистрация: 21.12.2006
Из: СПб, Пушкин

Рост: 177
Вес: 71



БИцепс!?!?)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Архадыр
сообщение Jun 13 2008, 22:43
Сообщение #3


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 627
Регистрация: 26.2.2008




Цитата
типо вот так \ /
это как? хыы
станут потяжелее - не до свисаний будет. упражнение супер.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Rvd
сообщение Jun 14 2008, 00:20
Сообщение #4


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 142
Регистрация: 24.2.2008




Как в этом упражнении надо держать гантели в руках правильно?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Ghost Dog
сообщение Jun 14 2008, 11:04
Сообщение #5


Аспирант
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 1070
Регистрация: 21.12.2006
Из: СПб, Пушкин

Рост: 177
Вес: 71



И я хвалю...шикарно нагружает дельты при выключенных трицепсах)

Сообщение отредактировал Ghost Dog - Jun 14 2008, 11:05
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Rvd
сообщение Jun 14 2008, 15:48
Сообщение #6


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 142
Регистрация: 24.2.2008




да жим лари скота рулит
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_MADMAX_*
сообщение Jun 14 2008, 17:22
Сообщение #7





Guests






Да, действительно, если держать так, чтобы внешние мизинцы были выше внутренних больших пальцев, дельты прорабатываются намного сильнее. При этом гантели должны двигаться не по прямой вверх, а по плавной дуге. И в нижнем исходном положении мизинцы смотрят вниз, а в процессе подъема доворачиваются вверх. Тогда эффект еще сильнее. Правда, с околопредельными весами не всегда получается... Я, например, не могу выдерживать такую технику с гантелями больше 35 кг.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_MADMAX_*
сообщение Jun 14 2008, 17:23
Сообщение #8





Guests






Да, действительно, если держать так, чтобы внешние мизинцы были выше внутренних больших пальцев, дельты прорабатываются намного сильнее. При этом гантели должны двигаться не по прямой вверх, а по плавной дуге. И в нижнем исходном положении мизинцы смотрят вниз, а в процессе подъема доворачиваются вверх. Тогда эффект еще сильнее. Правда, с околопредельными весами не всегда получается... Я, например, не могу выдерживать такую технику с гантелями больше 35 кг.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Rvd
сообщение Jun 14 2008, 18:06
Сообщение #9


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 142
Регистрация: 24.2.2008




Цитата(Ghost Dog @ Jun 13 2008, 22:47) *
БИцепс!?!?)

если просто стандартно делать жим гантелями сидя бицепс и трицепс работает тоже!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Rvd
сообщение Jun 19 2008, 23:09
Сообщение #10


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 142
Регистрация: 24.2.2008




может быть это и глупый вопрос но я хочу спросить для техники .
при жиме сидя с гантелями . Большой палец должен быть ближе к блинчику от гантелины (тоесть держать гантелину чтобы пальцы ближе были к блинчику ) Вот так типо как на рисунке я указал . Типо что обведено , то значит что пальцы большие или ладонь ближе расположена к блину в этой стороне.
http://imageshost.ru/links/d0325436aa34f37cd29bedf5bff8cd1b
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Yahont
сообщение Jun 24 2008, 13:13
Сообщение #11


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 27
Регистрация: 22.4.2008




Так легче контролировать гантели.
Потому при жиме гантель сидя или стоя, кисть немного смещена (на рукояти), ближе к той стороне гантели в какой руке она лежит.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 22nd January 2020 - 02:13
Комплекс №3 (IRONMAN) 0.54кг Комплекс №3 (IRONMAN) 0.54кг

Посттренировочная транспортная система, содержащая креатин, G-фактор и фосфаты

394 руб.
MD Creatine (MD) 0,3 кг MD Creatine (MD) 0,3 кг

100 % креатин моногидрат

613 руб.
Креатин Плюс (XXI Power) 100 грамм Креатин Плюс (XXI Power) 100 грамм

Эффективный креатиновый комплекс для ускорения клеточного анаболизма

230 руб.
Креатин (IRONMAN) 60 капсул Креатин (IRONMAN) 60 капсул

Моногидрат креатина

269 руб.
Creatine Pyruvate (ARTLAB) 72 капсулы Creatine Pyruvate (ARTLAB) 72 капсулы

Усилитель энергетического метаболизма

479 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!

Рейтинг@Mail.ru