Виктор Трибунский 100 секретов персонального тренера Виктор Трибунский 100 секретов персонального тренера
Книга персонального тренера - подробные ответы на 100 вопросов своих клиентов и посетителей его личного сайта
145 руб.
T-Booster (ARTLAB) 72 капсулы T-Booster (ARTLAB) 72 капсулы

Бустер тестостерона - ZMA+ALC+TT+NAC

1389 руб.
MD Tribulus (MD) 150 капсул MD Tribulus (MD) 150 капсул

Бустер тестостерона

2127 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!
IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

2 страниц V  < 1 2  
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Положение ног при приседе
Гость_Bitok_*
сообщение Jan 13 2007, 23:14
Сообщение #21





Guests






Нагрузка на колени возрастает очень сильно когда солено выходит за стопу. Это наиболее распространенная ошибка. Независимо от вида приседов.

Глубокие приседания дополнително нагружают ягодицы, тк приседая ниже вы больше наклоняетесь и включаете разгибатели спины, которым ягодицы охотно помогают.

Только многие забывают о том, что при глубоких приседах квадрицепсы работают по полной амплитуде. Так что оставьте все эти сказки о приседах до параллели для развития квадрицепсов.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
a-lloyd
сообщение Jan 14 2007, 00:54
Сообщение #22


Гопник - интилигент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 3452
Регистрация: 24.6.2006
Из: город-герой Петербург

Рост: 174
Вес: 86



и риск повредить ахиловы сухожилия....
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Bitok_*
сообщение Jan 14 2007, 10:59
Сообщение #23





Guests






В смысле при глубоких приседах? никто не заставляет резко плюхаться вниз.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
_St_Grom_
сообщение Feb 11 2007, 03:27
Сообщение #24


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 557
Регистрация: 2.11.2006
Из: Мінск

Рост: 173
Вес: 75



вот вопрос. Когда приседаю чуствется натяжение (нагрузка) в облости паха возле каждой ноги ("там где ноги крепятся к туловищу") это меня сильно беспокоит, никто не встречался с этими ощущениями. Как это исправить.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_FanatiK_*
сообщение Feb 11 2007, 07:48
Сообщение #25





Guests






Цитата(_St_Grom_ @ Feb 11 2007, 05:27 AM) *
вот вопрос. Когда приседаю чуствется натяжение (нагрузка) в облости паха возле каждой ноги ("там где ноги крепятся к туловищу") это меня сильно беспокоит, никто не встречался с этими ощущениями. Как это исправить.



Такое тоже было при широкой постановке ног и полном приседе. Как ноги ставлю чуть-шире уровня плеч всё тип-топ.

(IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/is_good.gif)
Цитата(Fitness Trainer @ Jan 13 2007, 01:23 AM) *
Не понимаю, откуда пошел слух, что от глубоких приседаний жопа сильно растет? У натуралов такого не встречал.



Тоже не пойму, сколько делаю глубокий присед жопа не на миллиметр не увеличилась - хотя после каждой треньки ноет так, что на горшок хрен сядишь....
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Shredder
сообщение Feb 11 2007, 08:08
Сообщение #26


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 801
Регистрация: 9.2.2006
Из: Владивосток

Рост: 180
Вес: 82



Цитата
вот вопрос. Когда приседаю чуствется натяжение (нагрузка) в облости паха возле каждой ноги ("там где ноги крепятся к туловищу") это меня сильно беспокоит, никто не встречался с этими ощущениями. Как это исправить.


Никак скорее всего...
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
BORZ
сообщение Jun 21 2010, 13:03
Сообщение #27


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 782
Регистрация: 28.2.2010
Из: Алматы

Рост: 184
Вес: 87



Подниму старую тему.
Сколько не наблюдал, у всех в приседе свои варианты и споры о лучших способах... А к чему доказывать как лучше приседать, ведь не будет любой из нас делать присед все время в одной стойке или же высоте опускания. У каждого разная длинна туловища, разная генетика. И ведь все приседаем сменяя варианты постановок ног и высоты. Главное для нас объем. Да, сбросил я рабочие веса в приседе после смены высоты, Да добавил выпады... Но при возврате к прежним приседам до параллели уже будет меньше включаться спина в работу, а значит есть шанс увеличить вес рабочий. Лично у меня такое мнение...
уф, чивота занесло миня!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Serpantin
сообщение Jun 21 2010, 14:37
Сообщение #28


Новенький
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 5
Регистрация: 10.6.2010
Из: Донецк




Цитата
Цитата
вот вопрос. Когда приседаю чуствется натяжение (нагрузка) в облости паха возле каждой ноги ("там где ноги крепятся к туловищу") это меня сильно беспокоит, никто не встречался с этими ощущениями. Как это исправить.


Никак скорее всего...

Я думаю растяжка плохая!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Rvd
сообщение Jul 12 2011, 11:55
Сообщение #29


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 142
Регистрация: 24.2.2008




делаю неполные приседы. Убрал нагрузку с коленей.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Lena
сообщение Aug 7 2011, 20:30
Сообщение #30


профессиональный флудер
Иконка группы

Группа: Members-Flooders
Сообщений: 1014
Регистрация: 20.5.2010
Из: иев




запомни, нет и не будет правильной методы приседа для всех, мы разные, как и анатомия наша
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
ostap
сообщение Jul 11 2013, 18:38
Сообщение #31


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 529
Регистрация: 4.4.2007
Из: Україна




если делаю полные (ниже паралели) поясница страдает. видимо отстает.
Но заметил, что полные приседы более еффективны неполних, аплитуда большая...это гуд.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
crazy_digger
сообщение Sep 19 2013, 18:14
Сообщение #32


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 674
Регистрация: 19.4.2006
Из: Новосибирск

Рост: 167
Вес: 76



Главное потом межпозвоночную грыжу не заработать. А то махом все желание тренироваться исчезнет.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

2 страниц V  < 1 2
Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 30th March 2017 - 03:45
Перчатки женские IRONMAN с напульсниками Перчатки женские IRONMAN с напульсниками
Перчатки для тренировок женские
554 руб.
Перчатки мужские IRONMAN с вязаным верхом Перчатки мужские IRONMAN с вязаным верхом
Перчатки для тренировок
945 руб.
Головная лямка кожанная с цепью (IRONMAN) Головная лямка кожанная с цепью (IRONMAN)
Головная лямка для дополнительных отягощений.
786 руб.
Виктор Трибунский 100 секретов персонального тренера Виктор Трибунский 100 секретов персонального тренера
Книга персонального тренера - подробные ответы на 100 вопросов своих клиентов и посетителей его личного сайта
145 руб.
Перчатки женские IRONMAN с вязаным верхом Перчатки женские IRONMAN с вязаным верхом
Перчатки для тренировок женские
0 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!

Рейтинг@Mail.ru