![Joint Formula [глюкозамин+хондроитин] (IRONMAN) 40 капсул](http://shop.hardgainer.ru/published/publicdata/Z106003HGSOP/attachments/SC/products_pictures/jointiron_s.jpg){kind=small}
 Жим Лежа Безопасный Хват |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Форум Hardgainer.RU > Бодибилдинг и фитнес > Руки и грудь (трицепсы, бицепсы, предплечья, грудные мышцы)  |
| Жим Лежа Безопасный Хват |
 May 27 2009, 13:24
Сообщение
#1
|
|
|
Студент  Группа: Members Сообщений: 142 Регистрация: 24.2.2008  |
как определить безопасную ширину хвата в жиме лежа. слышал что широкий хват травмирует плечи.
на скоко см от плеча должен быть хват шире. |
 |
  
|
|
May 27 2009, 14:17
Сообщение
#2
|
|
|
Студент Группа: Members Сообщений: 171 Регистрация: 6.3.2009 Из: Беларусь Рост: 170 Вес: 86 |
Широкий хват - это 1,75 - 2,0 ширины твоих плеч, чтоб обезопасить жим, не пускай большой палец под гриф, а держи его с той же стороны грифа, где и остальные пальцы, как у Арнольда, это уменьшит вероятность травмирования запястий
|
|
|
|
|
May 28 2009, 00:45
Сообщение
#3
|
|
|
Дипломник  Группа: Members Сообщений: 533 Регистрация: 18.12.2005 |
В нижней позиции преплечья должны быть параллельны друг другу....
|
|
|
|
| Гость_IstreamI_* |
May 28 2009, 10:15
Сообщение
#4
|
|
Guests |
Цитата(kabanovsky @ May 27 2009, 14:17)  не пускай большой палец под гриф, а держи его с той же стороны грифа, где и остальные пальцы, как у Арнольда, это уменьшит вероятность травмирования запястий Не самый безопасный вариант. |
|
|
|
|
May 28 2009, 10:19
Сообщение
#5
|
|
|
Студент Группа: Members Сообщений: 171 Регистрация: 6.3.2009 Из: Беларусь Рост: 170 Вес: 86 |
Так это смотря с каким весом работать, для билдинга относительно безопасный, согласен что для разового жима этот вариант можно отправить в топку, а на 8-12 раз нормал
|
|
|
|
|
May 28 2009, 11:53
Сообщение
#6
|
|
|
Студент Группа: Members Сообщений: 74 Регистрация: 28.4.2009 Из: Москва Рост: 202 Вес: 116 |
Самый безопасный хват - это узкий, когда ладони на расстоянии 15-20 см друг от друга)
Правда, грудные ты так не разовьёшь, да и веса особо не поднимешь - но зато безопасно!) |
|
|
|
|
May 28 2009, 13:26
Сообщение
#7
|
|
|
Дипломник Группа: Members Сообщений: 953 Регистрация: 19.5.2009 Рост: 175 Вес: 96 |
Цитата(Fitness Trainer @ May 28 2009, 01:45) В нижней позиции преплечья должны быть параллельны друг другу.... Самый оптимальный вариант. С большим пальцем поэксперементируй, сам я делаю как у Арнольда, это более удобный ,но небезопасный вариант. |
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 25th April 2024 - 15:45 |
