Гейнер Турбо Масс без жира IRONMAN 700 грамм Гейнер Турбо Масс без жира IRONMAN 700 грамм
Гейнер Турбо Масс без содержания жира.
478 руб.
Гейнер Витамакс 3000 с креатином (XXI Power) 1.6кг Гейнер Витамакс 3000 с креатином (XXI Power) 1.6кг

Смесь молочно-соевых протеинов с витаминами и минералами. Гейнер усиленный 8г креатина.

742 руб.
Гейнер Витамакс 3000 с креатином (XXI Power) 4кг коробка Гейнер Витамакс 3000 с креатином (XXI Power) 4кг коробка

Смесь молочно-соевых протеинов с витаминами и минералами. Гейнер усиленный 8г креатина.

1560 руб.
Гейнер Турбо Масс без лактозы (IRONMAN) 3кг Гейнер Турбо Масс без лактозы (IRONMAN) 3кг
Гейнер без лактозы для лиц, не переносящих молочный сахар
1530 руб.
Гейнер Витамакс 3000 (XXI Power) 4кг, коробка Гейнер Витамакс 3000 (XXI Power) 4кг, коробка

Смесь молочно-соевых протеинов с витаминами и минералами.

1450 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!
IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

> НОВЫЕ Правила размещения фотографий (ОБЯЗАТЕЛЬНО к прочтению)

рекомендуем размещать свои фотографии через сервисы подобные www.radikal.ru

в настоящее время здесь могут публиковать свои фотографии любые зарегистрированные пользователи нашего форума.

тематика фотографий должна быть близка бодибилдингу или фитнесу. фотографии не по теме будут удаляться

свои фотографии размещайте, пожалуйста, в только своих темах.

в настоящее время общее ограничение на суммарный объем места под фотографии для одного пользователя составляет 5 МБ

в одном сообщении возможна публикация фотографий общим объемом до 150 кб

рекомендуется свои фотографии обрабатывать с целью уменьшения физического размера в кб

7 страниц V   1 2 3 > »   
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Ostap, не буду стесняться, покажу фото
ostap
сообщение Apr 23 2007, 14:59
Сообщение #1


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 530
Регистрация: 4.4.2007
Из: Україна




решил выставить свое фото.
критикуйтенедостатки , подскажите что где "долепить", что розвить в дальнейшем.

фотки делал сегодня, перед тем как лезть на турник, совсем нормальный не гипертрофированый

(IMG:http://v.foto.radikal.ru/0704/04/bdf2ae8e08dc.jpg)


воть...

..

и воть самая последняя фотка с турника, после 3 заходов, слегка гипертрофированый))
Эскизы прикрепленных изображений
Прикрепленное изображение
Прикрепленное изображение
Прикрепленное изображение
Прикрепленное изображение


Прикрепленное изображение
 
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_FanatiK_*
сообщение Apr 23 2007, 15:33
Сообщение #2





Guests






Мощно, особеенно верх спины!. (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/is_good.gif)

Раз уж это твоя тема - то огласи силовые!

Сообщение отредактировал FanatiK - Apr 23 2007, 15:31
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
ostap
сообщение Apr 23 2007, 15:56
Сообщение #3


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 530
Регистрация: 4.4.2007
Из: Україна




спасибо (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/blush2.gif)

ну.. силовие у мну детские..))
жим 73 кг
становая уже 75 делал рабочую
ну что еще такого, на биц под углом 31
стоя 32
(IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Жданов_*
сообщение Apr 23 2007, 16:08
Сообщение #4





Guests






Хорошо выглядишь молодец!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Maverik
сообщение Apr 23 2007, 16:31
Сообщение #5


Ручниг
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 1211
Регистрация: 10.2.2007
Из: масква

Рост: 177
Вес: 71



Повторюсь, мощно. Продолжай и будеш шварцом... может быть... (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/bigwink.gif)

ЗЫ надо свою фоточку припрятать

Сообщение отредактировал Maverik - Apr 23 2007, 16:33
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Анонимный ёжик
сообщение Apr 23 2007, 16:42
Сообщение #6


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 346
Регистрация: 5.12.2006
Из: Большая деревня

Рост: 182
Вес: 114



Спина хорошая. Остальное вырастет. Удачи.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_okunj_*
сообщение Apr 23 2007, 16:50
Сообщение #7





Guests






Фотка ..фоткой много зависит от падeния свeта. (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/shades.gif) Лучшe скажи свои объeмы...рост,вeс..тогда врeдикт будeт ясeн... (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/aarambo.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
ostap
сообщение Apr 23 2007, 18:20
Сообщение #8


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 530
Регистрация: 4.4.2007
Из: Україна




Okunj , понимаю. Выбирал такое место чтоб можно было розглядеть и не старалься создавать визуального эфекта)
Все фотки, кроме последней, сделаны со стороны окна, то есть, спину я повернул к окну чтоб на меня падал свет. Утро было очень ясное)))
Обьемов всех не мерял, знаю только бицепс 34 твердых
Рост 173.5 . весился в феврале еще, было 62-63. Сейчас наверное намного больше. ну вот
Если чтото еще интересует, то росскажу. я ведь заинтересован в критике и советах
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Maverik
сообщение Apr 23 2007, 18:39
Сообщение #9


Ручниг
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 1211
Регистрация: 10.2.2007
Из: масква

Рост: 177
Вес: 71



У тебя всегда были длинные волосы? а то лицо знакомое может где-то видел
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
ostap
сообщение Apr 23 2007, 18:50
Сообщение #10


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 530
Регистрация: 4.4.2007
Из: Україна




может быть и видел
в августе будет 2 года с начала запуска))
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
ostap
сообщение Apr 24 2007, 00:39
Сообщение #11


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 530
Регистрация: 4.4.2007
Из: Україна




думаю выкласть следующие фоты по середине или в конце лета.
тогда будут уже нормальные результаты, а то силовуха у мну тю-тю..
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
ostap
сообщение Apr 24 2007, 01:27
Сообщение #12


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 530
Регистрация: 4.4.2007
Из: Україна




Цитата(FanatiK @ Apr 23 2007, 03:33 PM) *
Мощно, особеенно верх спины!. (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/is_good.gif)

Раз уж это твоя тема - то огласи силовые!


вопросик, силовые это что я делаю рабочим весом или максимум что я выжму?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Shredder
сообщение Apr 24 2007, 04:59
Сообщение #13


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 801
Регистрация: 9.2.2006
Из: Владивосток

Рост: 180
Вес: 82



Строение спины классное... можно чётко раскачать...
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
a-lloyd
сообщение Apr 24 2007, 06:59
Сообщение #14


Гопник - интилигент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 3452
Регистрация: 24.6.2006
Из: город-герой Петербург

Рост: 174
Вес: 86



критикуйте недостатки , подскажите что где "долепить", что розвить в дальнейшем.
сделай два цикла на массу недель по десять, ешь правильно работай в зале максимально интенсивно, а через пять с небольшим месяцев выложи фотки, вот тогда будем смотреть хвалить или ругать (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)
А сейчас впринципе все стандартно, хотя многие в 18 так не выглядят (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
ostap
сообщение Apr 24 2007, 13:57
Сообщение #15


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 530
Регистрация: 4.4.2007
Из: Україна




воть моя прога, вчера только сложил:

ПОНЕДЕЛЬНИК

1. жим : 1сет - 6 повторений
2сет- 8 повторений
2. .жим гантелями под углом:
1сет -10 повторений
2сет- 15повторений
3. розводки гантелями или блоками
1сет - 10
2сет - 12
3сет - 15


СРЕДА
1. бицепс стоя 1сет - 8
2сет 10
2.бицепс гантелями 1сет- 6
2сет - 8
3. жим узким хватом 3сета-6,8,10
4.Суперсети пулловера и приседа 3-8,10,10


ПЯТНИЦА
1.становая тяга 1сет - 6повторений
2сет- 8
2. тяга в наклоне 1сет-6п
2сет- 8
3сет -10
3.Шраги 1сет-6
2сет -8
3сет-10
4. тяга блока к груди 2сета - 10

что здесь можно подправить?

Сообщение отредактировал ostap - Apr 24 2007, 14:13
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
a-lloyd
сообщение Apr 24 2007, 15:32
Сообщение #16


Гопник - интилигент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 3452
Регистрация: 24.6.2006
Из: город-герой Петербург

Рост: 174
Вес: 86



что здесь можно подправить?
все!!!!!!!!!
в твоей теме тебе столько ссылок дали, а ты все опять за свое.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
ostap
сообщение Apr 24 2007, 15:37
Сообщение #17


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 530
Регистрация: 4.4.2007
Из: Україна




(IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/cht.gif) мда... (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/cray.gif) я эо составлял по совету опытных людей в зале..
тогда не здамся
буду чтото другое пробовать! (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
a-lloyd
сообщение Apr 24 2007, 15:45
Сообщение #18


Гопник - интилигент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 3452
Регистрация: 24.6.2006
Из: город-герой Петербург

Рост: 174
Вес: 86



если у тебя указаны только рабочие сеты. то в принципе Пятницу можно оставить.
Понедельник и среду переделывать однозначно (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Shredder
сообщение Apr 24 2007, 16:38
Сообщение #19


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 801
Регистрация: 9.2.2006
Из: Владивосток

Рост: 180
Вес: 82



ИМХО в понедельник выкинуть разводку, можно добавить работу на плечи (жим сидя или стоя).
в среду - присед в начало, бицепс штангой и жим узким (опционально) - хотя лучше понедельник со средой местами поменять...
пятница - норма

Сообщение отредактировал Shredder - Apr 24 2007, 16:39
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
ostap
сообщение Apr 25 2007, 00:17
Сообщение #20


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 530
Регистрация: 4.4.2007
Из: Україна




поянтно, A-lloyd , Shredder спасибо!

меня тут спросили про обьемы, а я толком не знаю как их замерять:
- грудную клетку замерять в спокойствии или набрать воздуха?
- талию со втянутым жывотом, не сильно втянутым или в спокойствиии?


Цитата(a-lloyd @ Apr 24 2007, 03:45 PM) *
если у тебя указаны только рабочие сеты. то в принципе Пятницу можно оставить.
Понедельник и среду переделывать однозначно (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)

А что значит "рабочие сеты"?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

7 страниц V   1 2 3 > » 
Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 16th December 2019 - 11:34
Спортивный напиток Изотонический (MD) 500 мл Спортивный напиток Изотонический (MD) 500 мл

Низкокалорийный изотонический напиток MD 500 мл

35 руб.
Газированный напиток L-карнитин (XXI Power) 500мл тоник Газированный напиток L-карнитин (XXI Power) 500мл тоник

Низкокалорийный витамино-минеральный изотонический газированный напиток

49 руб.
Спортивный напиток Carni Fit (LadyFitness) 500 мл Спортивный напиток Carni Fit (LadyFitness) 500 мл

Низкокалорийный негазированный изотонический напиток, обладающий жиросжигающим эффектом! 900мг L-карнитина

61 руб.
Спортивный напиток Лидер L-Карнитин (IRONMAN) 250 мл Спортивный напиток Лидер L-Карнитин (IRONMAN) 250 мл

Низкокалорийный изотонический напиток, обладающий жиросжигающим эффектом!

43 руб.
Спортивный напиток Гуарана (XXI Power) 500мл Спортивный напиток Гуарана (XXI Power) 500мл

Энергетический напиток с гуараной, витамином С и минералами

60 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!

Рейтинг@Mail.ru