MD Joint  (MD) 80 капсул MD Joint (MD) 80 капсул

Продукт на основе сульфатов хондроитина и глюкозамина

700 руб.
Коллаген (IRONMAN) 0.25кг Коллаген (IRONMAN) 0.25кг

Продукт для укрепления костей, хрящей, связок и сухожилий

1851 руб.
Коллаген (IRONMAN) 0.05кг Коллаген (IRONMAN) 0.05кг

Продукт для укрепления костей, хрящей, связок и сухожилий

398 руб.
Joint Formula [глюкозамин+хондроитин] (IRONMAN) 100 капсул Joint Formula [глюкозамин+хондроитин] (IRONMAN) 100 капсул

Натуральная формула для здоровья кожи, ногтей, волос, суставов и связок

1020 руб.
Виктор Трибунский 100 секретов персонального тренера Виктор Трибунский 100 секретов персонального тренера
Книга персонального тренера - подробные ответы на 100 вопросов своих клиентов и посетителей его личного сайта
145 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!
IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

> НОВЫЕ Правила размещения фотографий (ОБЯЗАТЕЛЬНО к прочтению)

рекомендуем размещать свои фотографии через сервисы подобные www.radikal.ru

в настоящее время здесь могут публиковать свои фотографии любые зарегистрированные пользователи нашего форума.

тематика фотографий должна быть близка бодибилдингу или фитнесу. фотографии не по теме будут удаляться

свои фотографии размещайте, пожалуйста, в только своих темах.

в настоящее время общее ограничение на суммарный объем места под фотографии для одного пользователя составляет 5 МБ

в одном сообщении возможна публикация фотографий общим объемом до 150 кб

рекомендуется свои фотографии обрабатывать с целью уменьшения физического размера в кб

7 страниц V   1 2 3 > »   
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Ostap, не буду стесняться, покажу фото
ostap
сообщение Apr 23 2007, 14:59
Сообщение #1


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 530
Регистрация: 4.4.2007
Из: Україна




решил выставить свое фото.
критикуйтенедостатки , подскажите что где "долепить", что розвить в дальнейшем.

фотки делал сегодня, перед тем как лезть на турник, совсем нормальный не гипертрофированый

(IMG:http://v.foto.radikal.ru/0704/04/bdf2ae8e08dc.jpg)


воть...

..

и воть самая последняя фотка с турника, после 3 заходов, слегка гипертрофированый))
Эскизы прикрепленных изображений
Прикрепленное изображение
Прикрепленное изображение
Прикрепленное изображение
Прикрепленное изображение


Прикрепленное изображение
 
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_FanatiK_*
сообщение Apr 23 2007, 15:33
Сообщение #2





Guests






Мощно, особеенно верх спины!. (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/is_good.gif)

Раз уж это твоя тема - то огласи силовые!

Сообщение отредактировал FanatiK - Apr 23 2007, 15:31
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
ostap
сообщение Apr 23 2007, 15:56
Сообщение #3


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 530
Регистрация: 4.4.2007
Из: Україна




спасибо (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/blush2.gif)

ну.. силовие у мну детские..))
жим 73 кг
становая уже 75 делал рабочую
ну что еще такого, на биц под углом 31
стоя 32
(IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Жданов_*
сообщение Apr 23 2007, 16:08
Сообщение #4





Guests






Хорошо выглядишь молодец!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Maverik
сообщение Apr 23 2007, 16:31
Сообщение #5


Ручниг
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 1211
Регистрация: 10.2.2007
Из: масква

Рост: 177
Вес: 71



Повторюсь, мощно. Продолжай и будеш шварцом... может быть... (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/bigwink.gif)

ЗЫ надо свою фоточку припрятать

Сообщение отредактировал Maverik - Apr 23 2007, 16:33
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Анонимный ёжик
сообщение Apr 23 2007, 16:42
Сообщение #6


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 346
Регистрация: 5.12.2006
Из: Большая деревня

Рост: 182
Вес: 114



Спина хорошая. Остальное вырастет. Удачи.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_okunj_*
сообщение Apr 23 2007, 16:50
Сообщение #7





Guests






Фотка ..фоткой много зависит от падeния свeта. (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/shades.gif) Лучшe скажи свои объeмы...рост,вeс..тогда врeдикт будeт ясeн... (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/aarambo.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
ostap
сообщение Apr 23 2007, 18:20
Сообщение #8


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 530
Регистрация: 4.4.2007
Из: Україна




Okunj , понимаю. Выбирал такое место чтоб можно было розглядеть и не старалься создавать визуального эфекта)
Все фотки, кроме последней, сделаны со стороны окна, то есть, спину я повернул к окну чтоб на меня падал свет. Утро было очень ясное)))
Обьемов всех не мерял, знаю только бицепс 34 твердых
Рост 173.5 . весился в феврале еще, было 62-63. Сейчас наверное намного больше. ну вот
Если чтото еще интересует, то росскажу. я ведь заинтересован в критике и советах
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Maverik
сообщение Apr 23 2007, 18:39
Сообщение #9


Ручниг
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 1211
Регистрация: 10.2.2007
Из: масква

Рост: 177
Вес: 71



У тебя всегда были длинные волосы? а то лицо знакомое может где-то видел
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
ostap
сообщение Apr 23 2007, 18:50
Сообщение #10


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 530
Регистрация: 4.4.2007
Из: Україна




может быть и видел
в августе будет 2 года с начала запуска))
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
ostap
сообщение Apr 24 2007, 00:39
Сообщение #11


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 530
Регистрация: 4.4.2007
Из: Україна




думаю выкласть следующие фоты по середине или в конце лета.
тогда будут уже нормальные результаты, а то силовуха у мну тю-тю..
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
ostap
сообщение Apr 24 2007, 01:27
Сообщение #12


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 530
Регистрация: 4.4.2007
Из: Україна




Цитата(FanatiK @ Apr 23 2007, 03:33 PM) *
Мощно, особеенно верх спины!. (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/is_good.gif)

Раз уж это твоя тема - то огласи силовые!


вопросик, силовые это что я делаю рабочим весом или максимум что я выжму?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Shredder
сообщение Apr 24 2007, 04:59
Сообщение #13


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 801
Регистрация: 9.2.2006
Из: Владивосток

Рост: 180
Вес: 82



Строение спины классное... можно чётко раскачать...
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
a-lloyd
сообщение Apr 24 2007, 06:59
Сообщение #14


Гопник - интилигент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 3452
Регистрация: 24.6.2006
Из: город-герой Петербург

Рост: 174
Вес: 86



критикуйте недостатки , подскажите что где "долепить", что розвить в дальнейшем.
сделай два цикла на массу недель по десять, ешь правильно работай в зале максимально интенсивно, а через пять с небольшим месяцев выложи фотки, вот тогда будем смотреть хвалить или ругать (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)
А сейчас впринципе все стандартно, хотя многие в 18 так не выглядят (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
ostap
сообщение Apr 24 2007, 13:57
Сообщение #15


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 530
Регистрация: 4.4.2007
Из: Україна




воть моя прога, вчера только сложил:

ПОНЕДЕЛЬНИК

1. жим : 1сет - 6 повторений
2сет- 8 повторений
2. .жим гантелями под углом:
1сет -10 повторений
2сет- 15повторений
3. розводки гантелями или блоками
1сет - 10
2сет - 12
3сет - 15


СРЕДА
1. бицепс стоя 1сет - 8
2сет 10
2.бицепс гантелями 1сет- 6
2сет - 8
3. жим узким хватом 3сета-6,8,10
4.Суперсети пулловера и приседа 3-8,10,10


ПЯТНИЦА
1.становая тяга 1сет - 6повторений
2сет- 8
2. тяга в наклоне 1сет-6п
2сет- 8
3сет -10
3.Шраги 1сет-6
2сет -8
3сет-10
4. тяга блока к груди 2сета - 10

что здесь можно подправить?

Сообщение отредактировал ostap - Apr 24 2007, 14:13
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
a-lloyd
сообщение Apr 24 2007, 15:32
Сообщение #16


Гопник - интилигент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 3452
Регистрация: 24.6.2006
Из: город-герой Петербург

Рост: 174
Вес: 86



что здесь можно подправить?
все!!!!!!!!!
в твоей теме тебе столько ссылок дали, а ты все опять за свое.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
ostap
сообщение Apr 24 2007, 15:37
Сообщение #17


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 530
Регистрация: 4.4.2007
Из: Україна




(IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/cht.gif) мда... (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/cray.gif) я эо составлял по совету опытных людей в зале..
тогда не здамся
буду чтото другое пробовать! (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
a-lloyd
сообщение Apr 24 2007, 15:45
Сообщение #18


Гопник - интилигент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 3452
Регистрация: 24.6.2006
Из: город-герой Петербург

Рост: 174
Вес: 86



если у тебя указаны только рабочие сеты. то в принципе Пятницу можно оставить.
Понедельник и среду переделывать однозначно (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Shredder
сообщение Apr 24 2007, 16:38
Сообщение #19


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 801
Регистрация: 9.2.2006
Из: Владивосток

Рост: 180
Вес: 82



ИМХО в понедельник выкинуть разводку, можно добавить работу на плечи (жим сидя или стоя).
в среду - присед в начало, бицепс штангой и жим узким (опционально) - хотя лучше понедельник со средой местами поменять...
пятница - норма

Сообщение отредактировал Shredder - Apr 24 2007, 16:39
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
ostap
сообщение Apr 25 2007, 00:17
Сообщение #20


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 530
Регистрация: 4.4.2007
Из: Україна




поянтно, A-lloyd , Shredder спасибо!

меня тут спросили про обьемы, а я толком не знаю как их замерять:
- грудную клетку замерять в спокойствии или набрать воздуха?
- талию со втянутым жывотом, не сильно втянутым или в спокойствиии?


Цитата(a-lloyd @ Apr 24 2007, 03:45 PM) *
если у тебя указаны только рабочие сеты. то в принципе Пятницу можно оставить.
Понедельник и среду переделывать однозначно (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)

А что значит "рабочие сеты"?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

7 страниц V   1 2 3 > » 
Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 22nd February 2019 - 18:28
Аминокислота L-глютамин XXI Power 100 грамм Аминокислота L-глютамин XXI Power 100 грамм

Основная аминокислота для интенсивно тренирующегося бодибилдера

472 руб.
Стимулятор гормона роста G-Фактор (IRONMAN) 150 капсул Стимулятор гормона роста G-Фактор (IRONMAN) 150 капсул

Анаболическая формула для ускоренного роста мышечной массы

920 руб.
L-Аргинин (IRONMAN) 150 капсул L-Аргинин (IRONMAN) 150 капсул

Незаменимая аминокислота для секреции гормона роста

714 руб.
Стимулятор гормона роста MD G-Factor (MD) 200 капсул Стимулятор гормона роста MD G-Factor (MD) 200 капсул

Анаболическая формула для ускоренного роста мышечной массы

1323 руб.
Спортивные аминокислоты  Amino Complex (Artlab) 250 таблеток Спортивные аминокислоты Amino Complex (Artlab) 250 таблеток

Комплекс сывороточных аминокислот и пептидов, усиленный ВСАА

1684 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!

Рейтинг@Mail.ru