Проблемы со спиной. Опции

[Гость_Bitok_*]

Я тут кое-что накопал. По поводу наиболее распространенных проблем со спиной.

1. Лордоз - патология в области поясницы, гипертонус спинного мышц поясничного отдела.
2. Кифоз - паталогия в грудном отделе позвоночника. Причина - гипертонус малой грудной мышцы.
3. Сколиозы S, С и торсионный. 3 степени.
4. Остеохондроз.
5. Межпозвоночные грыжи.

Попробую помочь людям с конкретными проблемами или хотя бы наставить их на верный путь и дать общие рекомендации. Тех кто просто "хочет все знать" просьба не обращаться, тк материала достаточно много, а я не такой альтруист чтобы удолетворять любопытство каждого встречного и поперечного.

[Гость_Аленка_*]

Интересная тема. Только ты непонятно изъяснил.
Типа знаю, но за так не скажу...
Или осведомляй, или ...

Вообще без комментариев.

Ты что ждешь, что народ повалит и спросит сколько стоят Ваши услуги? Это конечно не альтруизм, а чистое рвачество!

Извини.

[Гость_Bitok_*]

Фантазия Алена у тебя богатая. Какие услуги стоят? Есть человек с конкретной пробемой, пусть спрашивает, может чем помогу. С лордозм и кифозом точно помогу. Просто у меня нет времени писать обо всем и сразу.

[Гость_Аленка_*]

(IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/thk.gif) фантазия, красивое слово.

А ты пиши по-тихоньку. Сегодня лордоз, завтра кифоз и т.д.

[Гость_Bitok_*]

Если это кому-то поможет, то я напишу. Просто я боюсь что все будет впустую.

[Гость_Аленка_*]

Давай вот так! У многих при жиме лежа поясница не соприкасается со скамьей, физиологический изгиб.
Некоторые пытаются поставить на скамью ноги, дабы избежать этого отрыва. А это уже нарушение ТБ в зале.
Мысль уловил? Что посоветуешь?

[Гость_Bitok_*]

Ставить на скамью ноги можно лишь в случае межпозвоночной грыжи, тк спина должна быть четко зафиксирована и не должно происходить никаких движений позвоночника относительно его осей. Постановка ног на скамью позволяет лучше прижать пояницу.
Вообще людям с этой проблемой зал нужен как некоторого рода реабилитация, поэтому ни о каких серьезных весах речи быть не может.
Я знаю что некоторые лифтеры ставят так ноги, но у них там свои тараканы.
А так конечно, ноги только на пол.

Сообщение отредактировал Bitok - Feb 13 2006, 21:15

[Гость_Pumper_*]

Раз уж зашел разговор про ноги при жиме...У нас пол зала ставят ноги на скамью причем восновном это довольно большие дяди и не только лифтеры...Сам я так не делаю и смысла делать так не вижу, слышал чето про лучшую изоляцию груди но не особо верю в это. А вот училка по физ-ре так сказала: мне с моим опытом тренировок можно ноги на пол ставить при жиме, а вот другому парню который совсем новичек надо ноги на скамью ставить при жиме, чтобы спину не повредить...че за бред?

[Гость_Bitok_*]

Так, мы отклоняемся от темы. Я не знаю какой смысл постановки ног на скамью окромя работы с межрозвоночной грыжой.

[Гость_Аленка_*]

А вот училка по физ-ре так сказала: мне с моим опытом тренировок можно ноги на пол ставить при жиме, а вот другому парню который совсем новичек надо ноги на скамью ставить при жиме, чтобы спину не повредить...че за бред?

Действительно бред! Может она попутала тебя с новичком? Хотела наоборот сказать?

Физкультурники обычно не знают тонкостей силовых тренировок! Не та специализация.

[Гость_Pumper_*]

Действительно бред! Может она попутала тебя с новичком? Хотела наоборот сказать?

Физкультурники обычно не знают тонкостей силовых тренировок! Не та специализация.

Нет, все верно, она даже визуально сравнила меня с новичком, эктоморфом таким типичным и я встал...во всей красе так сказать(IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif) сказала что у меня уже достаточно развитое тело (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/blush.gif) и мне можно ноги нормально на пол ставить а ему нетренерованному такому ноги надо на камью...бред норвежский блин...и понял я ее правильно, норвежский понимаю всетаки(IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)

[Гость_Pumper_*]

Так, мы отклоняемся от темы. Я не знаю какой смысл постановки ног на скамью окромя работы с межрозвоночной грыжой.

Теперь понимаешь каково это когда хочешь нормально по теме поговорить а получается как в игре испорченный телефон? (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif) А вобще я уже привык что оффтопик начинается уже буквально после первых же постов (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/wink.gif)

[Гость_katya_*]

Я тут кое-что накопал.
3. Сколиозы S, С и торсионный. 3 степени.

Вот, расскажите про сколиоз. Сегодня была в первый раз в новом клубе (сменила), вышла оттуда в упадке духа. Было фитнесс-тестирование, врач (а по совместительству и тренер) посмотрела на мою спину и сказала: да-а-а-а... Может ыбть можно что-то поправить, но ничего не гарантировано и удержать результат можно будет, если заниматься по 3 часа в день - всю жизнь. И никаких прыганий (типа степ, многоподвижная аэробика), никаких тяжелых весов (силова тренировка без отягощений), и вообще ЛФК, ЛФК, ЛФК... Меня эти новости очень огорчили - никогда не считала себя особенно больной, спина меня не беспокоит, врач (другой), сказал, что сколиоз 1 степени, хоть в 23 года и с трудом поддается исправлению, но жить мешать особенно не будет. А тут - да я в клуб только для того и пришла, чтобы работать как-то выкладываясь, а зарядку с тем усилием, которого требует ЛФК, я и дома могу делать! Мне вообще не кажется, что от нее есть эффект, этак-то, по чайной ложке. В общем, буду рада, если поделитесь информацией по проблеме.

[Гость_Bitok_*]

По сути сколиоз 1-й степени не очень большая проблема. Врач, который сказал Вам, что исправить его не получится отчасти прав, но при правильной работе негативные эффекты можно свести к минимуму. По поду силовых тренировок он ошибся, не бойтесь. Хотя все упражнения не должны оказывать нагрузку на позвоночный столб и желательно выполнять их под контролем тренера, не вздумайте заниматься самодеятельностью.
Напишите какой у вас сколиоз С или S образный?

[Гость_katya_*]

По сути сколиоз 1-й степени не очень большая проблема. Врач, который сказал Вам, что исправить его не получится отчасти прав, но при правильной работе негативные эффекты можно свести к минимуму. По поду силовых тренировок он ошибся, не бойтесь. Хотя все упражнения не должны оказывать нагрузку на позвоночный столб и желательно выполнять их под контролем тренера, не вздумайте заниматься самодеятельностью.
Напишите какой у вас сколиоз С или S образный?

Сколиоз S-образный, по результатам сегодняшнего осмотра в поясничном отделе 2-й степени, в грудном - 1-й. До этого говорили, что везде 1-й. На этой неделе пойду за правдой к рентгеновскому аппарату и доверюсь линейке и транспортиру (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)

По поводу того, что исправить не получится - тут я уже немного запуталась. Везде пишут, что исправление возможно до того, как закончится формирование скелета - мне 23, очевидно, оно закончилось. Пишут также, что после этого и ухудшений особенных быть не должно - то есть, если не стараться, он не превратится в 2, 3, 4 степень. Но тогда - какой вообще смысл во всех мероприятиях, если это не исправляется и не ухудшается? А если исправляется, то... раз можно чуть-чуть улучшить, то значит можно еще чуть-чуть, и еще - и вот его уже нет? Ну, там, позвоночник держат мышцы. Если их правильно "перетянуть", то разве проблема не должна исчезнуть? Может быть, я просто механизм как-то неправильно понимаю.

По поводу самодеятельности - хм, есть опасения, что придется-таки ею заняться. Сменила клуб благодаря спецпредложению, персоналки там оказались сильно дорогими - и говорят, что для того, чтобы все по программе усвоить, надо как минимум 10 (550 у.е., ужас просто). Хотя не понимаю я, чего там в течение 10 тренировок разучивать - за это время спектакль можно поставить, а не то, что 9-11 упражнений, даже в момент, когда техника очень важна. В общем, идиотская какая-то ситуация (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/sad.gif)

О нагружке на позвоночник во время упражнений. Тоже не совсем понимаю, что имеется в виду. Позвоночник он же так удачно расположен в теле, что чего не делай - почти всегда есть на него нагрузка. Идешь по дорожке - он работает, гиперэкстензию делаешь - он работает, тягу блока к груди делаешь - он работает. Какого типа нагрузка имеется в виду? Когда с позвоночником происходит что - растяжение, вертикальное сжатие, сгибание, скручивание?

Ну и еще мне как-то внушило опасения упоминание врача-тренера об ассиметричных упражнениях. Что говорят про них ваши источники?

[Гость_Bitok_*]

Я на днях постараюсь написать перечень известных мне упражнений. У меня сейчас нет на руках записей, а я не хочу что-либо пропускать.

По поводу самодеятельности - можно заниматься самой по тем же упражнениям которые я Вам дам. Я имел ввиду тренировки с отягощениями требуют квалифицированного специалиста.

По поводу нагрузки на позвоночник, скажу следующее: любые его искривления приводят к неравномерной нагрузке на него, что может быть чревато тем же остеохондрозом.

Ассиметричные упражнения вероятно имелись не совсем в прямом смысле. Ассиметрия заключается в том, одну сторону мы растягиваем, а другую укрепляем.

Еще хочу добавить, что Вас ждут неизбежные и многочисленные болевые ощущения и во время тренировок и в другие дни.

[Гость_Tigra_*]

У меня тож сколиоз s образный, узнала о нём, только когда оч. сильно начала болеть спина на предельных весах.. выод врача был таков, если бы не спорт ходила бы согнувшись уже давно, мышцы держат спину.. но чрезмерная нагрузка не показана.
А я давно заметила что вовремя полного отказа от тренировок спина начинала болеть нечеловечески, всё проходило как только возвращалась.

Мне кстати запретили давно приседать и тянуть.. я полтора года слушалась. а счас как вы видите забила)

[Гость_Аленка_*]

Tigra, может зря забила? А как же цветы жизни - дети? Они есть уже?
Врач не сказал пагубные последствия непослушания?

[Гость_Tigra_*]

Позвоночник в трусы сспется и ничё:-) Детей нет.. и вообще я не замужем)
На самом деле если бы я слушала врачей, осталась бы разбитой толстухой.. ибо мне низя... много из за чего.. я просто прикидываюсь глухой)
Зачем мне жить долго, но паршиво?

[Гость_Аленка_*]

Молодец и права! Я сама такая, через 2.5 недели после полосной операции взяла в руки железо. (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/wink.gif) А нельзя было 6 мес. больше кило поднимать.

А врачи постоянно перестраховываются, хотя и отмахиваться от них полностью не надо.