Узкие запястья, Как их утолщить таксказать?) Опции

[Гость_Духлик_*]

Так получилось что у меня узкие запястья, плечи широкие бицепсы тоже ничего, но вот запястья оч тонкие и както это всё негармонирует... Качался, качаюсь, пользовался эспандером руки стали крепкими но запястья всё такимеже...

Что нибудь можно сделать с этими костяшками? вообще кости увеличить можно? (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/mellow.gif) (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/crazy.gif) (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/aarambo.gif) (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/thk.gif) (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/wacko.gif)

[Fitness Trainer]

Сомнительно.
Я видел несколько культуристов с узкими запястьями и они выглядили великолепно. Одному измерял сам, 16 см, при росте 180 и весе 100кг, бицепс 45см, жира 8%. Он был чемпионом Алтайского края.
Это к тому, что тонкая кость это не есть плохо, надо просто набрать мышечную массу, темболее ты говоришь у тебя широкие плечи и нормальный бицепс.

[Makhtub]

Окружность запястья определяется толщиной кости. Исходя из ней существуют методики расчета возможных реально-достижимых объемеов мышц (читай МакРоберта), так что радикально изменить картину не удастся. Судя по достигнутым результатам волноваться особо не чего! Можно подкачать предплечья для более гарманичного соотношения с бицепсом, это даст некоторый визуальный эффект.

[Гость_Vyacheslav_*]

Добрый день. Скорее всего тут имеется в виду луче-запястный сустав или узкая часть предплечья, т.к. запястье это совокупность костей у основания кисти. Кости имеют свойство утолщаться в тех местах, где на них приходится наибольшая нагрузка. Поэтому при систематических занятиях, при которых вышеперечисленные кости будут получать ощутимую (дозированную) нагрузку, некоторое незначительное утолщение возможно.

Сообщение отредактировал Vyacheslav - Apr 27 2006, 14:58

[Гость_Виктор Трибунский_*]

Так можно выглядеть с тонкими запястьями....

Устраивают фигуры? (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/aarambo.gif)

Прикрепленные файлы

 image002.jpg ( 11,29 килобайт ) Кол-во скачиваний: 1091

 

[Гость_Schet_*]

Может быть я конечно тупой (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/sad.gif) Но я не понимаю (из описания) как делать сгибания Зоттмана.... (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/sad.gif) Может быть есть в сети ресурс, который достатточно детально описывает это упражнение?

[Гость_FOX MULDER_*]

згибания зотмана 1 подъем гантели как для бицепса ладонью кверху 2 в верхнем положении повернуть руку на 180 градусов- ладонь книзу 3 опустить вниз 4 повернуть ладонью к верху и опять подъем хотя особо не надейся запястья практически не увеличиваються только предплечье --оно и дает красоту руке

[Hardgainer]

Может быть я конечно тупой (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/sad.gif) Но я не понимаю (из описания) как делать сгибания Зоттмана.... (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/sad.gif) Может быть есть в сети ресурс, который достатточно детально описывает это упражнение?

ну как всегда. никто сайт не читает вообще
а потом здесь вопросы задают на которые давно есть ответ

Hardgainer.RU - Сгибания рук в стиле Зоттмана заставят предплечья расти

[Гость_Schet_*]

В том-то и дело, что я читал эту статью, но так и не понял как их делать эти сгибания, а картинка там вообще чума - ничего не понятно, налеплено стрелок....

[Гость_artemchyk_*]

не думаю что кости можно увеличить искуственно

Сообщение отредактировал artemchyk - Aug 17 2006, 18:10

[crazy_digger]

не думаю что кости можно увеличить искуственно

А ты не думаешь что под нагрузкой, испытывая стресс кости будут утолщаться?
К тому же на запястьях не только кости, но и мясо, вот его то и можно увеличить.

[Гость_Zumb'Ul_*]

По-моему, в незначительных пределах можно. У меня запястья остались по-прежнему тонкими, но все равно не такими, какими были до тренинга. Пусть там хоть полсантиметра, но прибавилось. (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/biggrin.gif)

[Гость_artemchyk_*]

Я не буду отрицать, но сам никогда не наблюдал и не слышал о утлщении костей под воздействием нагрузки. Да и мяса на запястьях особо не наблюдается

[Гость_pp-35_*]

У меня тоже тонкие запястья. Слегка помогает подъем гири 16/24 кг сидя на стуле (конечно, скорее всего упражнение это больше для бицепса, но и запястье тоже растет). Самому не понятно - вроде, там голая кость, на ощупь мышщ не чувствуется, но чем-то она (кость) обрастает. (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/biggrin.gif)

Сообщение отредактировал pp-35 - Aug 18 2006, 23:56

[Гость_pp-35_*]

На фотке (вернее, за отсутсвием фотика пришлось отсканить руку (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/biggrin.gif) ). На красной линии раньше заканчивалась кисть.
(IMG:http://img72.imageshack.us/img72/1198/1uq2.jpg)

[Гость_Zumb'Ul_*]

Мож это еще возрастное утолщение: я свое запястье сравнивал в 19 и 25 лет. Но по-моему, если начинаешь заниматься в относительно молодом возрасте (лет 17-18, хотя бы 20), кости в итоге могут стать чуть толще, ну во всяком случае прочнее точно. Если после лет 25, то вряд ли их уже утолщишь. (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/sad.gif)

[Гость_pp-35_*]

Возможно, Вы и правы.
С возрастом как раз угадали - начал заниматься в 20 лет. Недавно исполнилось 21. (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/biggrin.gif)
Хотя, ИМХО, если любом возрасте давать сильную нагрузку (гиря-в самый раз) на эти места, то что-то все-таки там должно утолщаться (на ощупь это утолщение- не кость).
Но я о теории бодибилдинга ничего не знаю, поэтому, единственное, чем я мог помочь автору данного топика- поделиться своим опытом.

[Гость_Zumb'Ul_*]

Я еще считаю очень полезными упражнения на развитие хвата, как специальные, так и выполнение различного рода тяг без "лямок". Мож кости и не утолщатся, но предплечья однозначно станут толще, и никакой диспропорции заметно не будет.

[Гость_Den01_*]

max можно пол см, личный опыт
Так думаю за счет увеличения кисевого сустава

[Гость_okunj_*]

A kakoje zapjastje mozno s4itatj uzkim?ja imeju vvidu obhvat?16sm?Srednee 17-19,nu i mowmoe- sviwe 19 ,primerno tak? (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/unsure.gif)