100% Креатин Моногидрат (IRONMAN) 0.5кг 100% Креатин Моногидрат (IRONMAN) 0.5кг

Одна из самых популярных пищевых добавок для спортсменов

1395 руб.
MD Creatine (MD) 0,3 кг MD Creatine (MD) 0,3 кг

100 % креатин моногидрат

573 руб.
Супер Креатин (XXI Power) 0.7кг Супер Креатин (XXI Power) 0.7кг

Порошок чистого моногидрата креатина, без примеси креатинина

1058 руб.
MD Creatine Caps 90 капсул MD Creatine Caps 90 капсул

100% креатин моногидрат в капсулах

286 руб.
100% Креатин Моногидрат (IRONMAN) 0.3кг 100% Креатин Моногидрат (IRONMAN) 0.3кг

Одна из самых популярных пищевых добавок для спортсменов

1103 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!
IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

 
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Проблема С Ногами- Прошу Помощи
Бандерлог
сообщение Jun 21 2013, 14:54
Сообщение #1


Новенький
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 1
Регистрация: 29.1.2011




вес 90 кг рост 182 42 года
стаж после последнего перерыва 4 года постоянно
становая 160
жим 115
присед 130
жим ногами 420

ноги не идут - визуально смотрится просто смешно - здоровый мужик на тонких ножках
приседаю
два разминочных
затем 5х5 от 100 до 110
периодически пирамидой до 130 и обратно
последние 3 месяца перешёл на 3х15 с весом от 60 до 75
что характерно веса упали
не смог со 100 присесть ели встал
по жиму ногами всё примерно на прежнем уровне - делаю пирамиду со 150 до 380-420 по 10 повторов
потом добиваю на тренаж. на сгибания 3х15
ну и на икры 3х15

больше веса подымать уже не могу в приседе где то с полгода назад дёрнул спину теперь от больших весов стреляет - по этому на много повторку и перешёл

что посоветуете?
а то шорты стыдно одевать:)
за ранее благодарен за ответы

Сообщение отредактировал Бандерлог - Jun 21 2013, 14:56
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Илья
сообщение Sep 18 2013, 13:19
Сообщение #2


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 403
Регистрация: 26.11.2005
Из: Астрахань

Рост: 174
Вес: 88



попробуй фронтальные приседы, там спина никак не помогает, да и веса большие не повесишь.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Hardgainer
сообщение Sep 19 2013, 15:51
Сообщение #3


статус неизвестен
Иконка группы

Группа: Admin
Сообщений: 1575
Регистрация: 24.11.2005
Из: Москва




чтобы частично со спины нагрузку снять - фронтальные приседания, в том числе в Смите
либо обычные приседания, но также в Смите
ноги и там и там надо выводить чуть вперед, чтобы в нижней точке приседаний спина была вертикальная
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
crazy_digger
сообщение Sep 19 2013, 18:09
Сообщение #4


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 674
Регистрация: 19.4.2006
Из: Новосибирск

Рост: 167
Вес: 76



Фронтальные приседы рулят, когда-то на себе испытал. Жопа почти не грузится, бедра очень хорошо. Но отстающие мышцы тяжко наращивать. У меня такая ситуация с руками.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 10th July 2020 - 17:57
Шоколадный батончик Slim Bar (XXI Power) 50 грамм Шоколадный батончик Slim Bar (XXI Power) 50 грамм

Батончик с L-карнитином

44 руб.
Протеиновый батончик 32 Protein IRONMAN 50 грамм  Протеиновый батончик 32 Protein IRONMAN 50 грамм

Протеиновый батончик с 32% высококачественного белка.

78 руб.
Шоколадный батончик Energy Bar (XXI Power) 50 грамм Шоколадный батончик Energy Bar (XXI Power) 50 грамм

Батончик с гуараной

44 руб.
Виктор Трибунский 100 секретов персонального тренера Виктор Трибунский 100 секретов персонального тренера
Книга персонального тренера - подробные ответы на 100 вопросов своих клиентов и посетителей его личного сайта
116 руб.
Energy Bar - Шоколадный батончик IRONMAN с гуараной Energy Bar - Шоколадный батончик IRONMAN с гуараной

Обладает ярко выраженным тонизирующим действием, обусловленным содержанием экстрактов гуараны и женьшеня

45 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!

Рейтинг@Mail.ru