Средство для суставов Joint Caps XXI Power 30 капсул Средство для суставов Joint Caps XXI Power 30 капсул

Комплексная формула для костей, кожи, связок и суставов

140 руб.
Коллаген-С (IRONMAN) 60 капсул Коллаген-С (IRONMAN) 60 капсул

Формула для скорейшего восстановления и укрепления соединительной ткани

415 руб.
Коллаген (IRONMAN) 0.05кг Коллаген (IRONMAN) 0.05кг

Продукт для укрепления костей, хрящей, связок и сухожилий

398 руб.
Коллаген-С (IRONMAN) 100 капсул Коллаген-С (IRONMAN) 100 капсул

Формула для скорейшего восстановления и укрепления соединительной ткани

840 руб.
Коллаген (IRONMAN) 0.25кг Коллаген (IRONMAN) 0.25кг

Продукт для укрепления костей, хрящей, связок и сухожилий

1851 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!
IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

 
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Проблема С Ногами- Прошу Помощи
Бандерлог
сообщение Jun 21 2013, 14:54
Сообщение #1


Новенький
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 1
Регистрация: 29.1.2011




вес 90 кг рост 182 42 года
стаж после последнего перерыва 4 года постоянно
становая 160
жим 115
присед 130
жим ногами 420

ноги не идут - визуально смотрится просто смешно - здоровый мужик на тонких ножках
приседаю
два разминочных
затем 5х5 от 100 до 110
периодически пирамидой до 130 и обратно
последние 3 месяца перешёл на 3х15 с весом от 60 до 75
что характерно веса упали
не смог со 100 присесть ели встал
по жиму ногами всё примерно на прежнем уровне - делаю пирамиду со 150 до 380-420 по 10 повторов
потом добиваю на тренаж. на сгибания 3х15
ну и на икры 3х15

больше веса подымать уже не могу в приседе где то с полгода назад дёрнул спину теперь от больших весов стреляет - по этому на много повторку и перешёл

что посоветуете?
а то шорты стыдно одевать:)
за ранее благодарен за ответы

Сообщение отредактировал Бандерлог - Jun 21 2013, 14:56
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Илья
сообщение Sep 18 2013, 13:19
Сообщение #2


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 403
Регистрация: 26.11.2005
Из: Астрахань

Рост: 174
Вес: 88



попробуй фронтальные приседы, там спина никак не помогает, да и веса большие не повесишь.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Hardgainer
сообщение Sep 19 2013, 15:51
Сообщение #3


статус неизвестен
Иконка группы

Группа: Admin
Сообщений: 1575
Регистрация: 24.11.2005
Из: Москва




чтобы частично со спины нагрузку снять - фронтальные приседания, в том числе в Смите
либо обычные приседания, но также в Смите
ноги и там и там надо выводить чуть вперед, чтобы в нижней точке приседаний спина была вертикальная
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
crazy_digger
сообщение Sep 19 2013, 18:09
Сообщение #4


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 674
Регистрация: 19.4.2006
Из: Новосибирск

Рост: 167
Вес: 76



Фронтальные приседы рулят, когда-то на себе испытал. Жопа почти не грузится, бедра очень хорошо. Но отстающие мышцы тяжко наращивать. У меня такая ситуация с руками.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 22nd October 2019 - 02:23
Протеин MD WHEY (MD) 0.3 кг Протеин MD WHEY (MD) 0.3 кг

Базовый протеин для набора мышечной массы

514 руб.
Турбо Протеин (IRONMAN) 3кг Турбо Протеин (IRONMAN) 3кг

Углеводно-белковый энергетик с увеличенным до 42% содержанием белка

1945 руб.
Виктор Трибунский 100 секретов персонального тренера Виктор Трибунский 100 секретов персонального тренера
Книга персонального тренера - подробные ответы на 100 вопросов своих клиентов и посетителей его личного сайта
145 руб.
100% Яичный Протеин (IRONMAN) 0.5кг 100% Яичный Протеин (IRONMAN) 0.5кг

Высококонцентрированный чистый белый яичный альбумин

1315 руб.
Протеин №2 молочный (Junior) 0.8кг Протеин №2 молочный (Junior) 0.8кг

Натуральный молочный высокобелковый продукт

318 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!

Рейтинг@Mail.ru