Жиросжигатель Ацетил L-карнитин (IRONMAN) 60 капсул Жиросжигатель Ацетил L-карнитин (IRONMAN) 60 капсул

Ключевой фактор метаболизма жирных кислот

538 руб.
Жиросжигатель MD L-carnitine (MD) 200 капсул Жиросжигатель MD L-carnitine (MD) 200 капсул

Преобразователь жира в энергию

950 руб.
Жиросжигатель MD Cuts (MD) 200 капсул Жиросжигатель MD Cuts (MD) 200 капсул

Термогенный сжигатель жира

309 руб.
Жиросжигатель Fat Burner System-3 (LadyFitness) 72 капсулы Жиросжигатель Fat Burner System-3 (LadyFitness) 72 капсулы

Синергическая система контроля веса, усиленная хитозаном!

643 руб.
Жиросжигатель Пиколинат Хрома (IRONMAN) 60 капсул Жиросжигатель Пиколинат Хрома (IRONMAN) 60 капсул

Легкоусвояемая добавка, оказывающая значительный анаболический эффект, способствующая сжиганию лишнего жира и поддержанию высокого жизненного тонуса.

323 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!
IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

 
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Проблема С Ногами- Прошу Помощи
Бандерлог
сообщение Jun 21 2013, 14:54
Сообщение #1


Новенький
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 1
Регистрация: 29.1.2011




вес 90 кг рост 182 42 года
стаж после последнего перерыва 4 года постоянно
становая 160
жим 115
присед 130
жим ногами 420

ноги не идут - визуально смотрится просто смешно - здоровый мужик на тонких ножках
приседаю
два разминочных
затем 5х5 от 100 до 110
периодически пирамидой до 130 и обратно
последние 3 месяца перешёл на 3х15 с весом от 60 до 75
что характерно веса упали
не смог со 100 присесть ели встал
по жиму ногами всё примерно на прежнем уровне - делаю пирамиду со 150 до 380-420 по 10 повторов
потом добиваю на тренаж. на сгибания 3х15
ну и на икры 3х15

больше веса подымать уже не могу в приседе где то с полгода назад дёрнул спину теперь от больших весов стреляет - по этому на много повторку и перешёл

что посоветуете?
а то шорты стыдно одевать:)
за ранее благодарен за ответы

Сообщение отредактировал Бандерлог - Jun 21 2013, 14:56
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Илья
сообщение Sep 18 2013, 13:19
Сообщение #2


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 403
Регистрация: 26.11.2005
Из: Астрахань

Рост: 174
Вес: 88



попробуй фронтальные приседы, там спина никак не помогает, да и веса большие не повесишь.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Hardgainer
сообщение Sep 19 2013, 15:51
Сообщение #3


статус неизвестен
Иконка группы

Группа: Admin
Сообщений: 1575
Регистрация: 24.11.2005
Из: Москва




чтобы частично со спины нагрузку снять - фронтальные приседания, в том числе в Смите
либо обычные приседания, но также в Смите
ноги и там и там надо выводить чуть вперед, чтобы в нижней точке приседаний спина была вертикальная
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
crazy_digger
сообщение Sep 19 2013, 18:09
Сообщение #4


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 674
Регистрация: 19.4.2006
Из: Новосибирск

Рост: 167
Вес: 76



Фронтальные приседы рулят, когда-то на себе испытал. Жопа почти не грузится, бедра очень хорошо. Но отстающие мышцы тяжко наращивать. У меня такая ситуация с руками.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 6th December 2019 - 23:14
Спортивные аминокислоты Amino Power (XXI Power) 200 капсул Спортивные аминокислоты Amino Power (XXI Power) 200 капсул

Аминокислотный комплекс на основе свободных аминокислот и пептидов разной длины

460 руб.
Спортивные аминокислоты Amino Balance 3000 (LadyFitness) 120 капсул Спортивные аминокислоты Amino Balance 3000 (LadyFitness) 120 капсул

Сбалансированный комплекс всех аминокислот, необходимых женскому организму, усиленный витамином В6.

623 руб.
Жидкие Аминокислоты (IRONMAN) 7 ампул х 20 мл Жидкие Аминокислоты (IRONMAN) 7 ампул х 20 мл

Жидкий концентрат сывороточных L-аминокислот и пептидов

574 руб.
Спортивные аминокислоты MD Amino Tabs (MD) 200 таблеток Спортивные аминокислоты MD Amino Tabs (MD) 200 таблеток

Базовый комплекс аминокислот, усиленный витамином В6

1005 руб.
Аминокислоты с разветвленной цепью BCAA (ARTLAB) 72 капсулы по 500 мг с витамином В6 Аминокислоты с разветвленной цепью BCAA (ARTLAB) 72 капсулы по 500 мг с витамином В6

Аминокислотный восстановительный комплекс L-Лейцина, L-Изолейцина, L-Валина

519 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!

Рейтинг@Mail.ru