Спортивные аминокислоты  Amino Complex (Artlab) 250 таблеток Спортивные аминокислоты Amino Complex (Artlab) 250 таблеток

Комплекс сывороточных аминокислот и пептидов, усиленный ВСАА

1684 руб.
Спортивные аминокислоты Амино 3600 (IRONMAN) 200 капсул Спортивные аминокислоты Амино 3600 (IRONMAN) 200 капсул

Сбалансированный аминокислотный комплекс, усиленный разветвленными аминокислотами (BCAA)

1065 руб.
Аминокислоты с разветвленной цепью ВСАА+ (IRONMAN) 100 капсул Аминокислоты с разветвленной цепью ВСАА+ (IRONMAN) 100 капсул

Высокоэффективная формула, содержащая незаменимые аминокислоты: L-Лейцин, L-Валин и L-Изолейцин.

665 руб.
L-Орнитин (IRONMAN) 60 капсул L-Орнитин (IRONMAN) 60 капсул

Незаменимая аминокислота для секреции инсулина

552 руб.
Спортивные аминокислоты Amino Power (XXI Power) 200 капсул Спортивные аминокислоты Amino Power (XXI Power) 200 капсул

Аминокислотный комплекс на основе свободных аминокислот и пептидов разной длины

460 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!
IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

 
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Проблема С Ногами- Прошу Помощи
Бандерлог
сообщение Jun 21 2013, 14:54
Сообщение #1


Новенький
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 1
Регистрация: 29.1.2011




вес 90 кг рост 182 42 года
стаж после последнего перерыва 4 года постоянно
становая 160
жим 115
присед 130
жим ногами 420

ноги не идут - визуально смотрится просто смешно - здоровый мужик на тонких ножках
приседаю
два разминочных
затем 5х5 от 100 до 110
периодически пирамидой до 130 и обратно
последние 3 месяца перешёл на 3х15 с весом от 60 до 75
что характерно веса упали
не смог со 100 присесть ели встал
по жиму ногами всё примерно на прежнем уровне - делаю пирамиду со 150 до 380-420 по 10 повторов
потом добиваю на тренаж. на сгибания 3х15
ну и на икры 3х15

больше веса подымать уже не могу в приседе где то с полгода назад дёрнул спину теперь от больших весов стреляет - по этому на много повторку и перешёл

что посоветуете?
а то шорты стыдно одевать:)
за ранее благодарен за ответы

Сообщение отредактировал Бандерлог - Jun 21 2013, 14:56
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Илья
сообщение Sep 18 2013, 13:19
Сообщение #2


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 403
Регистрация: 26.11.2005
Из: Астрахань

Рост: 174
Вес: 88



попробуй фронтальные приседы, там спина никак не помогает, да и веса большие не повесишь.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Hardgainer
сообщение Sep 19 2013, 15:51
Сообщение #3


статус неизвестен
Иконка группы

Группа: Admin
Сообщений: 1575
Регистрация: 24.11.2005
Из: Москва




чтобы частично со спины нагрузку снять - фронтальные приседания, в том числе в Смите
либо обычные приседания, но также в Смите
ноги и там и там надо выводить чуть вперед, чтобы в нижней точке приседаний спина была вертикальная
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
crazy_digger
сообщение Sep 19 2013, 18:09
Сообщение #4


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 674
Регистрация: 19.4.2006
Из: Новосибирск

Рост: 167
Вес: 76



Фронтальные приседы рулят, когда-то на себе испытал. Жопа почти не грузится, бедра очень хорошо. Но отстающие мышцы тяжко наращивать. У меня такая ситуация с руками.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 2nd April 2020 - 17:35
Протеин LadyFitness 90 (0.3кг) Протеин LadyFitness 90 (0.3кг)

Высококонцентрированный белковый коктейль

796 руб.
Протеин F80 (IRONMAN) 2кг Протеин F80 (IRONMAN) 2кг

Концентрированный протеиновый напиток, содержащий 80% высококачественных белков. Обогащен L-карнитином и витаминами.

3061 руб.
Протеин №2 молочный (Junior) 400 г Протеин №2 молочный (Junior) 400 г

Натуральный молочный высокобелковый продукт

161 руб.
Протеин Concentrated Protein (Shaper) 800г Протеин Concentrated Protein (Shaper) 800г

Белковый концентрат, содержащий более 90% белка

1512 руб.
Протеин №1 соевый, 400 г (Junior) Протеин №1 соевый, 400 г (Junior)

незаменимый источник белка при значительных физических нагрузках

154 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!

Рейтинг@Mail.ru