 Становая тяга |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Форум Hardgainer.RU > Бодибилдинг и фитнес > Спина (трапеции, ромбовидные, широчайшие, прямые мышцы)  |
| Становая тяга |
| Гость_saps_* |
 Oct 19 2006, 12:01
Сообщение
#1
|
|
Guests  |
Где можно найти видео или фотки правильного выполения?
В теории вроде прочитал, но боюсь что делаю немного неправильно (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/ninja.gif) И какая правильнее: на прямых ногах или на полусогнутых? |
 |
  
|
|
Oct 19 2006, 12:50
Сообщение
#2
|
|
|
Дипломник  Группа: Members Сообщений: 801 Регистрация: 9.2.2006 Из: Владивосток Рост: 180 Вес: 82 |
А в зале показать некому? Скачай книгу "Стюарт Мак-Роберт - Всестороннее руководство по технике выполнения упражнений с отягощениями".
Тяги бывают разные: мертвая (на прямых ногах), классическая (хват шире ног) и сумо (ноги шире хвата). 2 последних варианта - со сгибанием ног в коленях. |
|
|
|
| Гость_saps_* |
Oct 19 2006, 13:13
Сообщение
#3
|
|
Guests |
Цитата(Shredder @ Oct 19 2006, 02:50 PM)  А в зале показать некому? У нас там никто ее неделает (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/biggrin.gif) а за остальное спасибо |
|
|
|
|
Oct 19 2006, 13:16
Сообщение
#4
|
|
|
Студент  Группа: Members Сообщений: 199 Регистрация: 15.9.2006 |
В зале еще надо знать у кого спрашивать, если человек огромен и пыхтить под грудой железа это еще незначит что он делает все правельно и может тебя, как новичка, чему-то научить. Сам с этим столкнулся. Ну а потом не все ходят в зал.
так что вот вам ссылочка в нете, тут и становая и масса других упражнений - мне очень помогло http://www.steelfactor.ru/forum/index.php?showtopic=10339 |
|
|
|
| Гость_saps_* |
Oct 19 2006, 13:20
Сообщение
#5
|
|
Guests |
Спасибо, правда много полезного (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/rolleyes.gif)
|
|
|
|
| Гость_Денис_* |
Oct 19 2006, 16:26
Сообщение
#6
|
|
Guests |
Кто скачивал от туда видео приседаний и становой тяги, правильная ли техника на видео?
p.s. В книге Руки титана есть упражнение - тяга книзу. В книге о технике упражнений не нашел. Что имелось ввиду под тягой книзу? Тяга верхнего блока? |
|
|
|
|
Oct 19 2006, 22:15
Сообщение
#7
|
|
|
статус неизвестен  Группа: Admin Сообщений: 1575 Регистрация: 24.11.2005 Из: Москва |
как всегда никто не попробует даже на сайте поискать
одна из ПЕРВЫХ наших статей Становая тяга, как одно из основных упражнений силового троеборья http://hardgainer.ru/hard2.view1.page1.html нигде ничего подобного больше нет внимательнее читайте наш раздел ТЕХНИКА упражнений http://hardgainer.ru/hard2.view1.html там уже есть практически все, приседания в том числе и не один раз описаны и скоро появтся еще новые материалы с фотографиями |
|
|
|
| Гость_saps_* |
Oct 19 2006, 22:35
Сообщение
#8
|
|
Guests |
там слишком заумно все в первой ссылке))
|
|
|
|
| Гость_homozavr_* |
Oct 20 2006, 09:50
Сообщение
#9
|
|
Guests |
Заумно... ээх. Как много вас таких убогих. Хотите чего то добиться не включая мозги?
Сообщение отредактировал homozavr - Oct 20 2006, 09:50 |
|
|
|
| Гость_saps_* |
Oct 20 2006, 10:01
Сообщение
#10
|
|
Guests |
Что за хамство (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/aaevil.gif) сам ты убогий
|
|
|
|
| Гость_huge28_* |
Oct 20 2006, 10:20
Сообщение
#11
|
|
Guests |
да Денис тяга к низу=тяга верхнего блока. становую на видео работает классно, а вот в приседе билдерском явно не доседает.
|
|
|
|
|
Oct 20 2006, 11:28
Сообщение
#12
|
|
|
статус неизвестен Группа: Admin Сообщений: 1575 Регистрация: 24.11.2005 Из: Москва |
так, давайте не будем ругаться (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/angry.gif)
а вообще в бодибилдинге как и в любом спорте без мозгов вряд ли добьешь хоть сколько значительных успехов, так что homozavr прав |
|
|
|
| Гость_Денис_* |
Oct 20 2006, 11:58
Сообщение
#13
|
|
Guests |
Цитата становую на видео работает классно в книжке по технике написано, что гриф должен скользить по ногам: при опускании штанги от должен скользить по бедрам, а спина наклоняться должно ровно на столько, чтобы пройти колени. На видео же гриф ходит практически вертикально и спина наклоняется сразу, после начала опускания. |
|
|
|
| Гость_homozavr_* |
Oct 20 2006, 13:08
Сообщение
#14
|
|
Guests |
ага. а еще есть книга в которой написано что воровать не хорошо. однако ж воруют...
в книгах теоретически описана ИДЕАЛЬНАЯ техника. на практике так не получится. важно в становой: срыв ногами и прямая спина без горба. |
|
|
|
| Гость_Laurent_* |
Oct 25 2006, 12:51
Сообщение
#15
|
|
Guests |
Когда я делаю становую со средним для себя весом, то всегда использую ремни. Во-первых меня не отвлекает тот момент, когда мне нужно сдерживать штангу в руках, а во-вторых я могу на несколько повторний сделать больше, по той же причине - руки меньше устают. Но другие говорят, что лучше без ремней, так как со временем сделашь приличную хватку... Ну не знаю, всё же думаю не стоит отказываццо от ремней.
|
|
|
|
| Гость_homozavr_* |
Oct 25 2006, 13:04
Сообщение
#16
|
|
Guests |
ИМХО, для развития хвата существуют другие упражнения. Я напрмер тоже использую лямки чтоб не отвлекаться на хват.
|
|
|
|
|
Oct 25 2006, 15:03
Сообщение
#17
|
|
|
Дипломник Группа: Members Сообщений: 801 Регистрация: 9.2.2006 Из: Владивосток Рост: 180 Вес: 82 |
Я тоже считаю, что нужно в первую очередь следить за целевыми мышцами.
|
|
|
|
|
Oct 26 2006, 00:18
Сообщение
#18
|
|
|
Новенький  Группа: Members Сообщений: 9 Регистрация: 26.10.2006 |
Мой тебе совет: не стоит читать книги МакРоберта! Это не предвзятое отношение к нему родимому, а собственный опыт и копание в литературе. Стоит посмотреть на его силовые показатели и сроки за которые он их добился - просто смех! Ещё можешь поискать его фотографии! Лично я их не видел нигде и не знаю людей которые видели бы. Думаю, было бы что показать - он показал бы. Да плюс ко всему он сам себе противоречит. Интереса ради прочти это: "Анти-МакРоберт. Думай! по-русски". Книга для пауэрлифтеров, но кое-что подчерпнуть оттуда можно.
Выполняй так: встань в позицию (какую выберешь, становые-то разные см. пост от Shredder), но не пытайся тянуть штангу - пытайся ногами продавить пол! Удачи! |
|
|
|
|
Oct 26 2006, 11:19
Сообщение
#19
|
|
|
Дипломник Группа: Members Сообщений: 533 Регистрация: 18.12.2005 |
Yazon
А что Вам не нравиться в книгах Макроберта? Становая 180х20 раз - это смех? Не думаю. Книга называется "Думай" и автор хочет чтобы Вы задумались о нынешнем состоянии в силовом тренинге. А не просто копировали его программы. "Анти-МакРоберт. Думай! по-русски" - бред химика Фалеева, который не читал книгу Думай 2, а потом когда прочитал взял свои слова обратно. А что за книга для Пауэрлифтеров? Кто автор. Шейко или может Остапенко? |
|
|
|
| Гость_homozavr_* |
Oct 26 2006, 12:32
Сообщение
#20
|
|
Guests |
Единственная заслуга Микроба в том, что он пропогандировал сокращенный высокоинтенсивный тренинг. А в остальном его книга это несистематизированный сборник противоречивых рекомендаций.
А в становой 180х20 ничего впечетляющего не вижу. |
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 23rd April 2024 - 20:25 |
