Спортивные аминокислоты Liquid Amino (Artlab) 450г Спортивные аминокислоты Liquid Amino (Artlab) 450г

Жидкий концентрат сывороточных L-аминокислот и пептидов

670 руб.
Спортивные аминокислоты Амино №2 (Junior) 150 капсул Спортивные аминокислоты Амино №2 (Junior) 150 капсул

Ударный комплекс аминокислот, незаменимых при больших физических нагрузках

399 руб.
Спортивные аминокислоты Amino Power (XXI Power) 300 капсул Спортивные аминокислоты Amino Power (XXI Power) 300 капсул

Аминокислотный комплекс на основе свободных аминокислот и пептидов разной длины

563 руб.
Аминокислоты с разветвленной цепью ВСАА+ (IRONMAN) 100 капсул Аминокислоты с разветвленной цепью ВСАА+ (IRONMAN) 100 капсул

Высокоэффективная формула, содержащая незаменимые аминокислоты: L-Лейцин, L-Валин и L-Изолейцин.

665 руб.
Спортивные аминокислоты MD Amino Tabs (MD) 200 таблеток Спортивные аминокислоты MD Amino Tabs (MD) 200 таблеток

Базовый комплекс аминокислот, усиленный витамином В6

1005 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!
IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

 
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Становая с ремнями, очень важно
aktau12
сообщение Jan 11 2007, 12:57
Сообщение #1


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 154
Регистрация: 16.11.2006
Из: Воронеж




До недавнего момента я был искренне убеждён, что становую нужно делать без ремней, потому что я - любитель и занимаюсь для себя, поэтому силой хвата пренебрегать не стоит, в добавок, при при моих-то весах.
Становую делаю только полтора месяца. И то, эти полтора месяца я упорно учил технику и потихоньку доходил до нормальных весов. Стоит упомянуть, что я делаю частичную становую с уровня чуть выше коленных чашечек, т.к. с пола нет возможности, только со стоек.
На последней тренировке, занимался я без ремней, сделал 4 подхода: 5 повторений 45кг, затем 5х65кг, 5х85кг и 5х105кг. Для спины это ещё далеко не предел, но после тренировки неприятные ощущения в запястьях, боль продолжалась 1,5 дня, теперь просто непрятные ощущения, которые уже почти прошли.
Боль не мышечная, а в связках и суставах.
Для меня очень важны здоровые руки, т.к. я хочу стать стоматологом, и, как понимаете, без рук я как...без рук(в общем, тафталогия).
Короче, что мне делать? Может всё-таки стоит попробовать одевать ремни?

З.Ы. если важно, то мне 16,5 лет, рост 176см, вес 65кг, запястье 17см.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Анонимный ёжик
сообщение Jan 11 2007, 13:16
Сообщение #2


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 346
Регистрация: 5.12.2006
Из: Большая деревня

Рост: 182
Вес: 114



Я могу ошибаться, но лямки разгрузят именно мышцы, но не суставы и связки. Ну сам посуди, лямки то на запястьях держатся, так куда может нагрузка уйти?

О! Придумал! Нужны плечевые лямки, как у такелажников или санитаров-носилочников. (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)

Сообщение отредактировал Анонимный ёжик - Jan 11 2007, 13:24
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_ZLoD3Y_*
сообщение Jan 11 2007, 13:44
Сообщение #3





Guests






Вообще, МакРоберт, в технике упражнений, советует делать тягу с пола, без стоек, нагружая штангу блинами по 20 кг (из-за их большого диаметра гриф располагается довольно высоко от пола и его удобно брать без стоек). Работая со стоек ты уменьшаешь амплитуду, хотя, кому как удобнее.
Насчет запястий. У меня была схожая проблема, но может мое решение тебе не поможет. В начале, когда я делал становую, я сосредотачивался и старательно пригружал во время упражнения широчайшие и ноги. И абсолютно забыл про предплечья, то есть я не старался их не напрячь, кисти и предплечья просто висели как плетья и удерживали вес, пальцы не сжимали гриф, а просто его обхватывали. У меня тоже появилась боль в суставах и мне посоветовали сжимать гриф и намеренно напрягать мышцы предплечий, во время всего упражнения.
Если ничего не выйдет и связки продолжают болеть, лучше чуть сбавь веса, потому как мышцы, связки тоже укрепятся со временем и можно будет взять больший вес, без риска травмы. Ведь может быть такое, что твои широчайшие могут взять на себя больший вес, чем выдерживают связки. Просто дай им времени укрепится, занимаясь с чуть меньшими весами(не со всем маленькими конечно). А работа с лямками - если она и уберет боль связок - значит связки снимут нагрузку со связок и они не укрепятся. Но это все лично мое мнение.))

Сообщение отредактировал ZLoD3Y - Jan 11 2007, 13:48
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
a-lloyd
сообщение Jan 11 2007, 18:50
Сообщение #4


Гопник - интилигент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 3452
Регистрация: 24.6.2006
Из: город-герой Петербург

Рост: 174
Вес: 86



Все время рабочие подходы делал с ремнями, все разговоры про силу хвата пропускал мимо, важно не какое у тебя сильное рукопожатие а качественный тренинг, для работы на раз хвата достаточно и без ремней.
А почему нет возможности делать с пола, у вас там что пол золотой что ли? (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)
Похоже связки растянул, пройдет.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Анонимный ёжик
сообщение Jan 11 2007, 19:10
Сообщение #5


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 346
Регистрация: 5.12.2006
Из: Большая деревня

Рост: 182
Вес: 114



a-lloyd, насколько я понял, с хватом у него всё в порядке, а проблема с суставами и связками. ИМХО, лямками тут не помочь. Может уменьшить вес и связки потренировать? Не знаю, правда, насколько это реально...

aktau12, а разнохватом не пробовал тянуть? Многим помогает.

Сообщение отредактировал Анонимный ёжик - Jan 11 2007, 19:13
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
a-lloyd
сообщение Jan 11 2007, 19:15
Сообщение #6


Гопник - интилигент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 3452
Регистрация: 24.6.2006
Из: город-герой Петербург

Рост: 174
Вес: 86



а лучше вообще недельку отдохнуть, заодно и к дктору сходить, пообщаться, может чего умного присоветует, а то дальше веса если расти будут, нужно о связках и о суставах заранее думать
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
a-lloyd
сообщение Jan 11 2007, 19:36
Сообщение #7


Гопник - интилигент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 3452
Регистрация: 24.6.2006
Из: город-герой Петербург

Рост: 174
Вес: 86



Можно сделать на ночь компресс - димексид с водой 1:3, смачиваем марлю , на больное место оборачиваем целофаном, заматывем шерстяным шарфом, проверено на себе, помогает при болях в связках и суставах (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)

Сообщение отредактировал a-lloyd - Jan 11 2007, 19:36
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_grom_*
сообщение Jan 11 2007, 21:24
Сообщение #8





Guests






Пацаны вы чего городите? Ему только 16 лет! У него еще ничегошеньки и не сформировалось то. Суставы в таком возрасте еще у всех слабые и это не страшно,укрепляй предплечия соответствующими упражнениями и про экспандер не забудь! Главное при выполнении становой не пытайся резко рвать гриф. А то частенько вижу у себя в зале как совершают одну и ту же ошибку раз за разом резко отрывая штангу от пола (стоек).Так кроме суставов и спину потянуть не долго. А к врачу можешь не ходить он тебе одно посоветует: бросай заниматься или займись шахматами.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
aktau12
сообщение Jan 11 2007, 21:57
Сообщение #9


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 154
Регистрация: 16.11.2006
Из: Воронеж




Цитата
А почему нет возможности делать с пола, у вас там что пол золотой что ли?

Пол у нас п..дец неровный(точнее резиновое покрытие на нём), поэтому штанга сильно ездит. Полноценно работать не получается.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 19th January 2019 - 07:58
Супер Креатин (XXI Power) 0.4кг Супер Креатин (XXI Power) 0.4кг

Порошок чистого моногидрата креатина, без примеси креатинина

700 руб.
Супер Креатин (XXI Power) 0.7кг Супер Креатин (XXI Power) 0.7кг

Порошок чистого моногидрата креатина, без примеси креатинина

1090 руб.
Креатин Плюс XXI Power 200 грамм Креатин Плюс XXI Power 200 грамм

Эффективный креатиновый комплекс для ускорения клеточного анаболизма

426 руб.
Креатин (IRONMAN) 150 капсул Креатин (IRONMAN) 150 капсул

Наиболее зарекомендовавшая себя пищевая добавка для спортсменов

566 руб.
MD Creatine (MD) 0,7 кг MD Creatine (MD) 0,7 кг

100 % креатин моногидрат

1254 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!

Рейтинг@Mail.ru