Виктор Трибунский 100 секретов персонального тренера Виктор Трибунский 100 секретов персонального тренера
Книга персонального тренера - подробные ответы на 100 вопросов своих клиентов и посетителей его личного сайта
145 руб.
T-Booster (ARTLAB) 72 капсулы T-Booster (ARTLAB) 72 капсулы

Бустер тестостерона - ZMA+ALC+TT+NAC

1389 руб.
MD Tribulus (MD) 150 капсул MD Tribulus (MD) 150 капсул

Бустер тестостерона

2127 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!
IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

 
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Становая с ремнями, очень важно
aktau12
сообщение Jan 11 2007, 12:57
Сообщение #1


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 154
Регистрация: 16.11.2006
Из: Воронеж




До недавнего момента я был искренне убеждён, что становую нужно делать без ремней, потому что я - любитель и занимаюсь для себя, поэтому силой хвата пренебрегать не стоит, в добавок, при при моих-то весах.
Становую делаю только полтора месяца. И то, эти полтора месяца я упорно учил технику и потихоньку доходил до нормальных весов. Стоит упомянуть, что я делаю частичную становую с уровня чуть выше коленных чашечек, т.к. с пола нет возможности, только со стоек.
На последней тренировке, занимался я без ремней, сделал 4 подхода: 5 повторений 45кг, затем 5х65кг, 5х85кг и 5х105кг. Для спины это ещё далеко не предел, но после тренировки неприятные ощущения в запястьях, боль продолжалась 1,5 дня, теперь просто непрятные ощущения, которые уже почти прошли.
Боль не мышечная, а в связках и суставах.
Для меня очень важны здоровые руки, т.к. я хочу стать стоматологом, и, как понимаете, без рук я как...без рук(в общем, тафталогия).
Короче, что мне делать? Может всё-таки стоит попробовать одевать ремни?

З.Ы. если важно, то мне 16,5 лет, рост 176см, вес 65кг, запястье 17см.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Анонимный ёжик
сообщение Jan 11 2007, 13:16
Сообщение #2


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 346
Регистрация: 5.12.2006
Из: Большая деревня

Рост: 182
Вес: 114



Я могу ошибаться, но лямки разгрузят именно мышцы, но не суставы и связки. Ну сам посуди, лямки то на запястьях держатся, так куда может нагрузка уйти?

О! Придумал! Нужны плечевые лямки, как у такелажников или санитаров-носилочников. (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)

Сообщение отредактировал Анонимный ёжик - Jan 11 2007, 13:24
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_ZLoD3Y_*
сообщение Jan 11 2007, 13:44
Сообщение #3





Guests






Вообще, МакРоберт, в технике упражнений, советует делать тягу с пола, без стоек, нагружая штангу блинами по 20 кг (из-за их большого диаметра гриф располагается довольно высоко от пола и его удобно брать без стоек). Работая со стоек ты уменьшаешь амплитуду, хотя, кому как удобнее.
Насчет запястий. У меня была схожая проблема, но может мое решение тебе не поможет. В начале, когда я делал становую, я сосредотачивался и старательно пригружал во время упражнения широчайшие и ноги. И абсолютно забыл про предплечья, то есть я не старался их не напрячь, кисти и предплечья просто висели как плетья и удерживали вес, пальцы не сжимали гриф, а просто его обхватывали. У меня тоже появилась боль в суставах и мне посоветовали сжимать гриф и намеренно напрягать мышцы предплечий, во время всего упражнения.
Если ничего не выйдет и связки продолжают болеть, лучше чуть сбавь веса, потому как мышцы, связки тоже укрепятся со временем и можно будет взять больший вес, без риска травмы. Ведь может быть такое, что твои широчайшие могут взять на себя больший вес, чем выдерживают связки. Просто дай им времени укрепится, занимаясь с чуть меньшими весами(не со всем маленькими конечно). А работа с лямками - если она и уберет боль связок - значит связки снимут нагрузку со связок и они не укрепятся. Но это все лично мое мнение.))

Сообщение отредактировал ZLoD3Y - Jan 11 2007, 13:48
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
a-lloyd
сообщение Jan 11 2007, 18:50
Сообщение #4


Гопник - интилигент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 3452
Регистрация: 24.6.2006
Из: город-герой Петербург

Рост: 174
Вес: 86



Все время рабочие подходы делал с ремнями, все разговоры про силу хвата пропускал мимо, важно не какое у тебя сильное рукопожатие а качественный тренинг, для работы на раз хвата достаточно и без ремней.
А почему нет возможности делать с пола, у вас там что пол золотой что ли? (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)
Похоже связки растянул, пройдет.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Анонимный ёжик
сообщение Jan 11 2007, 19:10
Сообщение #5


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 346
Регистрация: 5.12.2006
Из: Большая деревня

Рост: 182
Вес: 114



a-lloyd, насколько я понял, с хватом у него всё в порядке, а проблема с суставами и связками. ИМХО, лямками тут не помочь. Может уменьшить вес и связки потренировать? Не знаю, правда, насколько это реально...

aktau12, а разнохватом не пробовал тянуть? Многим помогает.

Сообщение отредактировал Анонимный ёжик - Jan 11 2007, 19:13
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
a-lloyd
сообщение Jan 11 2007, 19:15
Сообщение #6


Гопник - интилигент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 3452
Регистрация: 24.6.2006
Из: город-герой Петербург

Рост: 174
Вес: 86



а лучше вообще недельку отдохнуть, заодно и к дктору сходить, пообщаться, может чего умного присоветует, а то дальше веса если расти будут, нужно о связках и о суставах заранее думать
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
a-lloyd
сообщение Jan 11 2007, 19:36
Сообщение #7


Гопник - интилигент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 3452
Регистрация: 24.6.2006
Из: город-герой Петербург

Рост: 174
Вес: 86



Можно сделать на ночь компресс - димексид с водой 1:3, смачиваем марлю , на больное место оборачиваем целофаном, заматывем шерстяным шарфом, проверено на себе, помогает при болях в связках и суставах (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)

Сообщение отредактировал a-lloyd - Jan 11 2007, 19:36
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_grom_*
сообщение Jan 11 2007, 21:24
Сообщение #8





Guests






Пацаны вы чего городите? Ему только 16 лет! У него еще ничегошеньки и не сформировалось то. Суставы в таком возрасте еще у всех слабые и это не страшно,укрепляй предплечия соответствующими упражнениями и про экспандер не забудь! Главное при выполнении становой не пытайся резко рвать гриф. А то частенько вижу у себя в зале как совершают одну и ту же ошибку раз за разом резко отрывая штангу от пола (стоек).Так кроме суставов и спину потянуть не долго. А к врачу можешь не ходить он тебе одно посоветует: бросай заниматься или займись шахматами.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
aktau12
сообщение Jan 11 2007, 21:57
Сообщение #9


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 154
Регистрация: 16.11.2006
Из: Воронеж




Цитата
А почему нет возможности делать с пола, у вас там что пол золотой что ли?

Пол у нас п..дец неровный(точнее резиновое покрытие на нём), поэтому штанга сильно ездит. Полноценно работать не получается.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 21st November 2018 - 19:44
Bar creatine (MD) 50 г Bar creatine (MD) 50 г

Шоколадный батончик с креатином

51 руб.
Bar protein (MD) 50 г Bar protein (MD) 50 г

Шоколадный батончик с низким содержанием жира и простых сахаров

55 руб.
Bar L-carnitine (MD) - шоколадный батончик с L-карнитином 50 г Bar L-carnitine (MD) - шоколадный батончик с L-карнитином 50 г

Супербатончик с L-карнитином

50 руб.
48 % Protein Bar (Artlab) (две штуки) 160 грамм 48 % Protein Bar (Artlab) (две штуки) 160 грамм

Супербатончик с протеином

240 руб.
Energy Bar - Шоколадный батончик IRONMAN с гуараной Energy Bar - Шоколадный батончик IRONMAN с гуараной

Обладает ярко выраженным тонизирующим действием, обусловленным содержанием экстрактов гуараны и женьшеня

47 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!

Рейтинг@Mail.ru