 Любимое упражнение, напишите какие упражнения нравятся |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  |
| Любимое упражнение, напишите какие упражнения нравятся |
| Гость_maximus_* |
 Dec 21 2005, 16:35
Сообщение
#1
|
|
Guests  |
Привет всем.
Если не трудно, напишите какие упражниния (е) больше всего нравятся. Интересно (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif) у меня: 1. Жим лежа (наибольший прогресс с начала тренировок) 2. Обычная становая (наибольший эффект именно от этого упражнения: спина, поясница и т.д.) 3. Подтягивания (там где я занимаюсь, меня никто не перегнал (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/biggrin.gif) ) С наступающим Новым Годом. (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/laugh.gif) Вес в упражнениях стесняюсь написать (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/rolleyes.gif) |
 |
  
|
| Гость_Bitok_* |
Dec 21 2005, 16:42
Сообщение
#2
|
|
Guests |
У меня подтягивания. К спине я отношусь наименее критично благодаря им, да и к плечам тоже. Там где я занимаюсь меня тоже никто еще не обгонял. Сейчас подтягиваюсь 8x3 с 18.5кг на поясе при весе около 80кг(IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif) В лесенку до 10 дохожу по свежачку, это 55 раз за минут 7-8.
|
|
|
|
| Гость_maximus_* |
Dec 21 2005, 16:46
Сообщение
#3
|
|
Guests |
Я новичек в бодибилдинге, но подтягивания пошли сразу:
Сейчас у меня: 16 кг - 10 раз в 2 подходах при весе моем 70 кг (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/sad.gif) А еще самое не любимое: ПРИСЕД. Как он тяжело идет, мать его.... |
|
|
|
|
Dec 21 2005, 20:28
Сообщение
#4
|
|
|
Студент  Группа: Members Сообщений: 474 Регистрация: 24.11.2005 Из: Симферополь |
1 Жим лёжа
2 Жим с груди 3 Брусья 4 Присед 5 Тяга (обычная) 6 Подтягивания 7 Французкий жим |
|
|
|
| Гость_^1noname_* |
Dec 22 2005, 01:38
Сообщение
#5
|
|
Guests |
все упражнения должны приносить удовольствие.
если нет - то либо техника страдает, либо слабая мышца просто. Значит надо тренировать именно что НЕ НРАВИТСЯ! Только так можно быть ПРОПОРЦИОНАЛЬНЫМ. К примеру - я раньше обожал делать грудь, трицепс, спину. все остальное ненавидел. Теперб мои минусы перешли в плюсы - обожаю делать ноги, становую (просто супер упражнения). Жимы лежа как-то спокойно делаю. Просто получаю огрмное удовольствие делать плечи...это просто пипец.Так приятно.... Короче делать приятно все упражнения.Главное - это подобрать оптимальный вес и все. |
|
|
|
| Гость_Spark_* |
Dec 22 2005, 11:03
Сообщение
#6
|
|
Guests |
Раньше не любил делать становую и приседания. Как только прочуствовал их эффективность, эти упражнения стали любимыми. =)
|
|
|
|
|
Dec 22 2005, 13:15
Сообщение
#7
|
|
|
Студент Группа: Members Сообщений: 403 Регистрация: 26.11.2005 Из: Астрахань Рост: 174 Вес: 88 |
А у меня их три, жим лёжа, приседания, становая тяга, но если всё-таки выделить какое-то одно упражнение, то наверное это будет жим лёжа!
|
|
|
|
| Гость_Аленка_* |
Dec 22 2005, 20:12
Сообщение
#8
|
|
Guests |
Очень люблю: работу на плечи, абсолютно все упражнения!
Руки - подъем штанги на бицепс, особенно работу в трисете (по Колеману), Ноги - голень - обожаю!!! И вообще я всё люблю, просто вышенаписанное самое любимое. (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/wub.gif) |
|
|
|
| Гость_maximus_* |
Dec 23 2005, 09:23
Сообщение
#9
|
|
Guests |
Как вот интересно повысить результат в приседе - может вес снизить а может чисто психологический настрой мешает. Итак делаю его самым первым на тренировке. Уже 2 месяца ну никак не идет. (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/sad.gif)
|
|
|
|
| Гость_Bitok_* |
Dec 23 2005, 10:05
Сообщение
#10
|
|
Guests |
Замени на фронтальные приседания со штангой недели на 3-4. Веса меньше там конечно, зато учишься правильно приседать. Плюс не забывай про сгибания и разгибания ног на скамье.
|
|
|
|
|
Dec 23 2005, 12:12
Сообщение
#11
|
|
|
Дипломник  Группа: Members Сообщений: 533 Регистрация: 18.12.2005 |
Цитата(maximus @ Dec 23 2005, 09:23) Как вот интересно повысить результат в приседе - может вес снизить а может чисто психологический настрой мешает. Итак делаю его самым первым на тренировке. Уже 2 месяца ну никак не идет. (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/sad.gif)  А сколько раз в неделю приседаешь? Сколько повторений и подходов? |
|
|
|
| Гость_maximus_* |
Dec 23 2005, 13:45
Сообщение
#12
|
|
Guests |
Что-то я не понял, что такое - фронтальные приседания? Если они выполняются на тренажере, то они отпадают, поскольку у меня есть в зале только стойка, к сожалению.
А приседаю я раз в неделю с весом 85 кг - 12 повторений - 1 рабочий сет (4 разминочных). Раньше делал 92 кг - 8 повторений - 2 сетах, но потом понял (точнее мне сказал напарник), что я приседаю не до параллели (совсем немного, но...). С самого начала занятий присед ишел ОЧ. ТЯЖЕЛО. Извеняюсь, что отошел от темы топика. |
|
|
|
| Гость_Bitok_* |
Dec 23 2005, 22:28
Сообщение
#13
|
|
Guests |
|
|
|
|
|
Dec 26 2005, 17:41
Сообщение
#14
|
|
|
Студент Группа: Members Сообщений: 87 Регистрация: 29.11.2005 |
Армейский жим,отжимания на брусьях,присед,подтягивания,шраги (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/aacool.gif)
|
|
|
|
| Гость_New man_* |
Dec 26 2005, 17:46
Сообщение
#15
|
|
Guests |
БАЗА...БАЗА... оле-оле-оле... БАЗА...БАЗА... оле-оле-оле...
БАЗА форева... |
|
|
|
| Гость_Bitok_* |
Dec 26 2005, 17:48
Сообщение
#16
|
|
Guests |
Так у него база встала и не идет(IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)
|
|
|
|
|
Dec 26 2005, 17:55
Сообщение
#17
|
|
|
Студент Группа: Members Сообщений: 403 Регистрация: 26.11.2005 Из: Астрахань Рост: 174 Вес: 88 |
Завтра в армию забирают, боюсь совсем все результаты упадут, может кто даст совет, какие упражнения можно делать там, чтобы совсем не скиснуть. Ответ нужен сейчас!
|
|
|
|
|
Dec 26 2005, 18:00
Сообщение
#18
|
|
|
статус неизвестен  Группа: Admin Сообщений: 1575 Регистрация: 24.11.2005 Из: Москва |
не переживай
на брусьях и турнике тебя еще загоняют (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif) чем тебе не база? вернешься обратно - закабанеешь (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif) а поднимать с пола вместо становой в армии тебе найдут любые тяжести (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif) |
|
|
|
|
Dec 26 2005, 18:06
Сообщение
#19
|
|
|
Студент Группа: Members Сообщений: 403 Регистрация: 26.11.2005 Из: Астрахань Рост: 174 Вес: 88 |
Спасибо! Будет время может "пистолет" поделаю!
|
|
|
|
|
Dec 26 2005, 22:18
Сообщение
#20
|
|
|
Дипломник Группа: Members Сообщений: 533 Регистрация: 18.12.2005 |
Цитата(Илья @ Dec 26 2005, 17:55) Завтра в армию забирают, боюсь совсем все результаты упадут, может кто даст совет, какие упражнения можно делать там, чтобы совсем не скиснуть. Ответ нужен сейчас! Я думаю первые месяца 3 ты вообще забудешь, что такое качалка. Поспать побольше и поесть будет твоей мечтой. Хотя зависит куда попадешь. Желаю тебе удачи и чтоб служилось легко. |
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 25th April 2024 - 15:41 |
