обновление RSS-потока идет каждые 5 минут
экспортируется 30 тем вместе с последними сообщением в теме, где были ответы
ссылка на RSS-Файл
http://forum.hardgainer.ru/index.php?act=rssout&id=1
также можно нажать на значок
в левом нижнем углу форума, чтоб перейти по этой ссылкеможет кому это так будет удобнее просматривать форум